Советы, предложенные Анной Иосифовной, нашей постоянной читательницей из Воронежа, показались нам интересными и актуальными. Быть может, они помогут и вам? По причине особой деликатности темы фамилию автора письма мы решили не указывать.
1990-й год для нашей семьи был особенно памятным. В новогоднюю ночь на свет появились сыновья-близняшки — маленькие комочки весом по полтора килограмма каждый. Выхаживая крошек, я кормила их грудью до полутора лет. Врачи утверждают, что сегодня они переросли своих сверстников и никак не похожи на недоношенных травмированных детей благодаря долгому грудному вскармливанию. Наш участковый врач называет меня героиней.
Ценой этого "героического" поступка оказалась моя грудь. О том, во что она превратилась, даже вспоминать страшно. Два маленьких полупустых мешочка. Сколько слез я пролила. В своем комплексе женской неполноценности я тихо замкнулась, как бабочка в коконе. На выручку пришла моя девяностолетняя бабушка. Поначалу ее рекомендации делать зарядку и массаж я приняла за проявление уже понятных возрастных измененений. Видя, что я слушаю ее советы только из уважения к солидному возрасту, она попросила достать с антресолей ее коробку с "личным архивом".
Бабуля долго рылась в груде полуистлевших писем, вырезок и документов и, наконец, извлекла пожелтевшую от времени тоненькую брошюру. Она называлась "Как увеличить и укрепить женский бюст. Советы доктора Лори". Бабуля сказала, что во времена ее молодости, которая пришлась на конец десятых годов прошлого века, ей подарила эту книжку мама. Выпущенная небольшим тиражом в Санкт-Петербурге, книга сразу же стала библиографической редкостью. "Мои подружки конспектировали ее, а советы доктора Лори передавались из уст в уста", — утверждала бабушка, посмеиваясь над моим изумлением.
"Попробуй", — посоветовала бабушка. И я решила для начала прочитать книжку, а потом увлеклась занятиями, в основном, из желания доказать бабушке, что испорченную грудь не восстановить, а советы за сто лет устарели безнадежно.
Однако результат оказался феноменальным — моя грудь, конечно, не повторяет плавных линий пышных форм голливудских див, но меня она вполне устраивает. Во всяком случае, теперь я безо всякого стеснения ношу декольтированные блузки, смело хожу в открытых купальниках и от комплекса избавилась полностью.
Итак, "Важное руководство для девушек и женщин, желающих иметь полную, красивую, упругую и белую грудь". Таков подзаголовок книги. Все рекомендации делятся на четыре группы: питание, гимнастика, массаж и водные процедуры. Первые главы посвящены диете. Для того, чтобы грудь "наливалась силой", необходимо в ежедневный рацион вводить мясо, по преимуществу нежирную телятину, птицу, рыбу, два стакана молока и 5 десертных ложек рыбьего жира.
Последний совет меня удивил, потому что неоднократно читала в самых модных женских журналах последних лет о необходимости принимать курсами рыбий жир. Оказывается, это открытие имеет весьма солидный возраст. Два раза в год в течение трех недель следует пить кумыс, который можно заменить кефиром.
"В укреплении груди, восстановлении ее упругости огромное значение имеет гимнастика. Благодаря гимнастическим тренировкам грудные железы постепенно развиваются и увеличиваются" - таков второй постулат брошюры. Предложенный курс состоит из 13 упражнений, их выполнение требует не менее 25-30 минут. Зарядку следует делать в удобной и свободной одежде, грудь не должна быть стеснена корсетом или бюстгальтером. Лучше всего, чтобы грудь была открыта.
Самое удобное для зарядки время — между завтраком и обедом. Утром делать гимнастику не рекомендуется — мышцы еще не проснулись, они продолжают отдыхать. Вечером организм устал и не способен к результативной работе. При выполнении всех упражнений необходимо ощущать натяжение мышц, проходящих от шеи к груди. Итак, комплекс доктора Лори
:
1. Наклоны головы назад и в стороны. Плечи расправлены, отведены назад и опущены вниз.
2. Прогибание туловища назад, голова, чуть склоненная к плечу, тянется к полу.
3. Медленно поднимать плечи к ушам и столь же медленно опускать их вниз.
4. Вытянуть напряженные руки в стороны, медленно поднимать их вверх и опускать вниз.
5. Воронкообразное вращение. Руки развести в стороны и интенсивно вращать ими. Максимальный диаметр круга, который описывают кисти во время движения, — 40-50 сантиметров.
6. Разведение вытянутых в сторону рук назад.
7. Руки согнуты в локтях и прижаты к туловищу, кисти — на плечах. Сильными движениями руки поднимаются, разгибаясь вверх, возвращаются в исходное положение, затем выпрямляются в стороны — исходное положение, вниз — и вновь исходное положение.
8. Кисти согнутых рук сцеплены замком сзади, на области талии, затем — выпрямляются, опускаясь вниз.
11. Движения плеч вперед и назад.
12. Вытянутыми в стороны руками описывать большие круги. Это упражнение называется "мельница".
13. Соединить кисти рук перед грудью и с силой надавить на ладони.
14. Одна согнутая рука — на талии, вторая — поднята вверх. Наклоны туловища в сторону согнутой руки.
15. Руки — за головой. Наклоны туловища в стороны, вперед и назад.
Эти упражнения следует выполнять ежедневно, каждое — не менее 8 раз. После двух упражнений необходимо сделать паузу, во время которой следует успокоить дыхание.
Самомассаж
для укрепления груди проделывается тоже ежедневно и занимает не менее четверти часа. Массаж производится тремя приемами.
1. Поглаживание. Оно производится рукой, смазанной вазелином или любым жиром. Движения медленные и осторожные. По направлению — от боков к центру, но не дотрагиваясь до кончика соска.
2. Разминание. Грудь приподнимают рукой и мнут ее пальцами. Эти движения можно сравнить с выжиманием губки или замешиванием теста.
3. Поколачивание. Его делают отрывистыми ударами, которые не причиняют боли. Пальцы должны быстро бегать, как по клавишам, а ребрами ладоней нужно похлопывать по достаточно большой поверхности груди, как бы проникая внутрь, через мышечный слой.
Два раза в неделю стоит массировать грудь деревянным валиком, направляя движения от подмышек и межгрудной лунки к соску, через всю грудь.
И все-таки — "главным условием для укрепления груди служат вода и водные процедуры. Холодная вода усиливает приток крови. Частый приток крови к грудной железе, не реже трех раз в день, помогает восстановлению груди".
Чистую губку погружают в воду, температура которой 16 градусов, слегка выжимают и смачивают ею всю грудь. Эту процедуру следует выполнять не менее месяца, два раза в день, утром и вечером.
Орошение — так называется "отличный способ омоложения груди". Во флакончик с пульверизатором наливают воду температурой 17 градусов и добавляют ромашковых капель. По утрам, во время умывания, орошают грудь мелко брызжущей водяной пылью.
Для обтирания груди холодной водой понадобится полотняное полотенце. Его погружают в воду 22 градусов, хорошо отжимают и обертывают им грудь. Далее растирают грудь через сырое полотенце обеими руками в продолжение одной минуты. Затем полотенце заменяют сухим, слегка подогретым, и осторожными поглаживаниями обсушивают грудь. Температуру воды следует постепенно понижать на полградуса через каждые два дня, доведя ее до 13-14 градусов. Через три недели в воду надо добавлять поваренную соль, которая "способствует раздражению кожи и тем вызывает усиленный прилив крови". Эта водная процедура должна стать постоянной и ежедневной.
Я выполняла все предписания старинной книги, и первые результаты почувствовала через три месяца, через полгода моя грудь стала вполне приличной, через девять месяцев я перестала стесняться своего бюста. К тому же, от комплекса упражнений у меня отлично подтянулись мышцы рук и шеи, и многие мои подруги удивляются, как упруги и молоды мои предплечья.
"Женское здоровье"
Каждая девушка хочет иметь красивую и упругую грудь. И если одних природа наградила такой возможностью, то другим приходится постоянно носить моделирующие бюстгальтеры. Но есть и другой выход. Существуют упражнения для регулярно выполняя которые, вы сможете быстро вернуть упругость своему бюсту.
Любая девушка может столкнуться с такой проблемой, как потеря упругости груди.
Причины, по которым это происходит:
Для того чтобы зона декольте в любом возрасте была предметом вашей гордости и привлекала мужское внимание за ней постоянно нужно ухаживать.
Когда женщина задается вопросом о том, как сделать грудь красивой, первое, о чем она думает, это хирургическое вмешательство. Конечно, услугой врача всегда можно воспользоваться, но стоит ли оно того? Тут есть свои издержки. Во-первых, такая операция стоит довольно дорого, так что просто не каждой будет по карману.
А во-вторых, ни один пластический хирург не сможет вам дать абсолютной гарантии, что по окончании операции вы увидите желаемый результат. Женский организм неповторим, и любое неестественное вмешательство может повлечь за собой неприятные последствия.
Конечно, это личное дело каждой, как сделать свою грудь желанной. После операции она станет упругой, но смотреться это будет неестественно и не очень красиво, поэтому тут нужно хорошенько взвесить все плюсы и минусы перед тем как принять решение. Упражнения для красивой дадут более эффективный и долгосрочный результат.
Выполняя упражнения для красивой груди каждый день по крайней мере по 30-40 минут, уже через месяц вы сможете заметить, что ваша зона декольте стала выглядеть совершенно иначе.
Упражнения с гантелями для груди хороши не только тем, что придают форму бюсту, они еще значительно укрепляют женское здоровье. К тому же это гораздо безопаснее, чем ложиться на операционный стол. Подъем гантелей позволит сделать бюст более упругим, укрепить грудные, плечевые и спинные мышцы.
Упражнения для красивой груди с гантелями очень эффективны, поэтому было бы неплохо приобрести несколько снарядов, чтобы придать упругость бюсту как можно быстрее.
Казалось бы, нет ничего сложного в выборе нижнего белья. Однако у многих девушек с этим возникают проблемы. Зачастую мы покупаем то, что нам не подходит и доставляет дискомфорт. Если вы хотите, чтобы с возрастом ваш бюст оставался красивым и привлекательным, тогда нужно не только делать упражнения для красивой груди, но еще и правильно выбирать себе нижнее белье.
Полезные советы:
Все еще думаете, как сделать грудь красивой? Хватит тратить время зря. Начинайте ухаживать за областью декольте и выполнять соответствующие упражнения, и уже совсем скоро увидите отличный результат.
Любой девушке захочется узнать, как часто нужно заниматься для того, чтобы добиться желаемого эффекта и придать упругость зоне декольте. На самом деле первое, что нужно, - набраться терпения. Не ждите, что результат будет уже после первой недели занятий.
При выполнении упражнений очень важно распределить нагрузку. Нельзя сразу сильно перенапрягаться потому, что уже через несколько дней мышцы рук и спины будут болеть так сильно, что ни одно упражнение вы просто не сможете сделать.
Первую неделю занимайтесь по 10-15 минут в течение дня. При этом старайтесь уложиться в это время таким образом, чтобы выполнить и стандартный комплекс упражнений, и позаниматься с гантелями. После всего обязательно примите Он отлично расслабляет мышцы и хорошо воздействует на кожу.
Вторую неделю упражнения для красивой груди можно выполнять немного дольше. От 20 минут до 30. Не забываем при этом про правильное нижнее белье и
После двух недель тренировок мышцы немного привыкнут, можно заниматься уже от 40 минут до 60. Всего час в день, и возраст не станет помехой для красивого Она всегда будет привлекательной, подтянутой и эффектной.
Краткая инструкция:
Теперь вы знаете, что нужно делать, чтобы грудь была красивой, и можете приступать к занятиям. Наберитесь немного терпения и поверьте, что результат вас не только удивит, но и очень порадует. Став обладательницей вы не захотите терять эту чудесную форму, и всегда будете следить за зоной декольте.
Каждая девушка желает, чтобы ее грудь была упругой, подтянутой и привлекательной. Ведь красивая грудь всегда привлекала противоположный пол. Неправильно считать, что мужчины любят большую грудь. На самом деле им нравится аккуратный ухоженный женский бюст. Вопрос размера уже второстепенен.
Как сделать грудь красивой, не обращаясь к хирургам и не оплачивая дорогие массажи в спа-салонах? Об этом мы расскажем в данной статье.
Существует ряд факторов, которые негативно влияют на форму груди, способствуют обвисанию бюста.. Отрицательное влияние на грудь оказывают:
Если лифчик подобран неправильно, это чревато плохими последствиями для груди. Маленький по размеру бюстгальтер сдавливает молочные железы, затрудняет кровообращение. Большой – совершенно не поддерживает грудь, позволяя ей обвиснуть. Поэтому всегда выбирайте оптимальный размер чашечек и объем.
Во время беременности и кормления у женщин появляются растяжки. При резком перепаде веса они также появляются. Как сделать грудь красивой снова – читайте немного ниже.
Вечно сгорбленная спина плохо влияет как на форму груди, так и на походку девушки. Не сутультесь, ходите и сидите ровно, делайте физические упражнения для красивой осанки.
Горячие ванны не следует принимать очень часто. Такая вода негативно влияет на кожу груди. Постарайтесь обходиться простым душем, а лучше – контрастным. Он, наоборот, подтягивает женский бюст.
Прямое попадание солнечных лучей негативно влияет на молочные железы. Мало того, что ультрафиолет может спровоцировать рак, так он еще и старит кожу. Сон на животе, как и маленький лифчик, сдавливает железы.
Если как минимум убрать указанные негативные факторы, Ваша грудь в скором времени станет ухоженной, подтянутой. Далее поговорим о том, какие существуют дополнительные способы придать форму груди.
Спорт, фитнес – лучшие помощники в процессе формирования красивой груди. сайт предлагает ознакомиться с наиболее эффективными упражнениями.
Такие несложные упражнения за несколько недель решат проблему «как сделать грудь красивой» . Важно уделять им хотя бы 20-30 минут каждый день. Думаем, если у Вас действительно есть желание подтянуть бюст, это не так уж сложно.
Придать форму груди в домашних условиях поможет массаж. Также массаж груди позволяет немного ее увеличить. Прощупывания, поглаживания и легкие надавливания груди расширяют кровяной поток, увеличивают приток кислорода к области бюста, улучшают состояние кожи. Массаж можно делать, не выходя из дома: самостоятельно или попросив мужа.
Главные приемы массажа груди – поглаживание и растирание. Первое необходимо делать легко, нежно, скользяще. Прием очищает кожу, успокаивает, тонизирует мышцы. Второе действие совершайте более ритмично, энергично. Прием разогревает кожу и ткани, расширяет кровеносные сосуды, является профилактикой различных опухолей молочных желез.
Можно делать массаж, принимая душ. Контрастная вода вместе с растираниями области бюста оказывает чудесное действие на внешний вид и здоровье груди.
Как видите, существует много способов, как сделать грудь красивой в домашних условиях. Главное – не лениться использовать эти рекомендации. Кроме красоты бюста, важно помнить о здоровье груди. Регулярно ощупывайте себя, а еще лучше – проходите осмотры гинеколога, маммолога.
Желаем всегда выглядеть привлекательно!
Многих женщин волнует вопрос, как сделать грудь упругой. Вследствие многих причин — со временем, после родов или похудения, кожа молочных желёз теряет свою упругость. Восстановить эластичность можно в домашних условиях, регулярно выполняя комплекс приведённых ниже рекомендаций. Во время ухода за грудью важно учесть фактор, спровоцировавший обвисание бюста либо руководствоваться советами профессионалов для профилактики потери упругости.
Меры по возвращению груди упругости после похудения должны быть направлены в основном на уход за кожей и её подтяжку, поскольку резкие скачки в весе провоцируют растяжение дермы, и привести её в тонус можно с помощью регулярно выполняемых процедур.
При любом размере не следует отказываться от ношения бюстгальтера, а сделать грудь упругой можно одними и теми же способами. Для занятий спортом для большой груди нужно подбирать специальное утягивающее бельё, чтобы исключить дальнейшее растяжение кожи. Грудь небольшого размера подтянуть гораздо проще, но и в том и в другом случае следует начать принимать меры с самого начала процесса похудения.
Ниже приведёны упражнения, которые можно включить в тренировочный процесс, чтобы сделать грудь более упругой:
Отжимания
Замок
В зависимости от физической подготовки жим выполняется с гантелями или без.
Разводки
Ухаживать за бюстом можно с помощью домашних масок, водных процедур и массажа:
Во время кормления ребёнка грудью нужно учитывать, что не все наносимые средства будут полезны малышу. Упражнения должны выполняться в мягком режиме, чтобы не выматывать восстанавливающийся после родов организм молодой матери.
Приведённый ниже комплекс позволит сделать грудь упругой, его рекомендуется выполнять утром и вечером:
Помимо масляных втираний, рекомендуется также делать массаж, а от контрастного душа лучше воздержаться. При нанесении масок на грудь, следует брать только те компоненты, которые не принесут вреда ребёнку и не вызовут аллергической реакции на бюсте. Накладывать состав нужно на область груди, не затрагивая соски. Жгучие ингредиенты также лучше исключить, особенно если на груди имеются трещины.
По завершении процесса кормления меры по восстановлению упругости груди можно усиливать — добавлять компоненты в маски, не опираясь на предпочтения ребёнка. Если в период лактации появились трещины, то сначала нужно вылечить их, а потом выполнять указания, которые смогут сделать грудь упругой.
После кормления обвиснуть может грудь любого размера, если же этого не произошло, то стоит всё равно позаботиться об эластичности бюста. Ведь нередко послеродовой период в жизни женщины сопровождается гормональными нарушениями, что может привести к резкому увеличению молочных желез.
Обладательницы небольшого размера могут постепенно переходить на лифчики с эффектом пуш-ап, а девушкам с большим бюстом стоит отдать предпочтение моделям на косточках и широких лямках.
Помимо правильного белья необходимо направить усилия также и на укрепление мышц. Добиться того, чтобы грудь была, как с картинки, поможет регулярное выполнение тренировочного комплекса:
Ежедневно нужно делать массаж, втирать растительные масла, вернуться к контрастному душу. 2-3 раза в неделю рекомендуется наносить домашние маски:
На видео представлены тренировочные комплексы и подборка советов, которые помогут сделать грудь упругой.
При любом размере груди необходимо соблюдать меры по профилактике обвисания. С возрастом кожа становится менее эластичной, поэтому позаботиться о её состоянии следует преждевременно:
Сделать грудь упругой можно в домашних условиях, не прибегая к хирургическому вмешательству. В этом поможет комплекс мер, направленных на улучшение состояния кожи и организма в целом. В него обязательно должны входить физические упражнения, правильное питание, ухаживающие маски и верный выбор нижнего белья.
Существует множество способов, как сделать грудь упругой в домашних условиях. Получить эффективный и длительный результат можно только при комплексном подходе. Важно сочетать правильное питание с физическими упражнениями, массажем и правильным уходом за зоной декольте.
Своевременный и правильный уход за молочными железами позволит сохранить упругость кожи. Важно начинать соблюдать правила с самого раннего возраста. Только комплексный подход позволит иметь в среднем и пожилом возрасте красивую грудь.
Уход заключается в соблюдении ряда правил.
Упражнения и средства косметического ухода отличаются разнообразием. Важно подобрать именно те сочетания, которые подходят к типу кожи и особенностям организма.
Тренировки – это лучший способ сделать грудь упругой и красивой. Они способствуют повышению мышечного тонуса, выводу токсинов из организма, замене жировой массы на мышечную.
К наиболее эффективным методам улучшения состояния груди относят:
Плавание хорошо зарекомендовало себя для упругости груди за счет совершения гребковых движений. Кроль на груди и спине, способствует укреплению мышечного корсета, поддерживающего грудь. Оно позволяет не только повысить тонус, но и нарастить мышечную массу, убрать излишки жира. Регулярное плавание, уже через 2-3 недели дает положительный результат.
Кардиотренировка предполагает не только работу с грудными мышцами, но и дает нагрузку на весь организм в целом. Она заключается в упражнениях на велотренажере, беговой дорожке, эллипсоиде.
К полезным и эффективным кардиотренировка, относится быстрая ходьба и бег в парке.
Если необходимо создать нагрузку на мышцы груди, то рекомендуются специальные упражнения.
Выбор комплекса зависит от исходной подготовки и желаемых результатов. Технику выполнения упражнений показывает учебное видео, представленное в интернете.
Для упругости груди, эффективно регулярно выполнять комплекс массажных упражнений. Его можно выполнять несколькими способами и сочетать с нанесением косметической продукции.
Наиболее простой вариант – гидромассаж. Он получил широкое распространение за счет легкости выполнения и возможности сочетания с водными процедурами. Техника гидромассажа состоит из нескольких последовательных шагов.
Еще одно средство для упругости груди – ледяной массаж. Использование льда при совершении массажных движений позволяет повысить тонус мускулатуры и подтянуть мышцы. Резкий перепад температуры способствует закрытию пор, стягиванию кожи.
Массаж льдом проводят круговыми движениями. После процедуры важно вытереть кожу насухо и одеть плотное белье. Специалисты рекомендуют проводить массаж ежедневно.
Если потеря упругости кожи вызвана недостаточностью питательных веществ, смягчения или увлажнения, то, выполняя массаж, используют оливковое масло. Олива богата жирными кислотами и антиоксидантами. Масло способствует дополнительному питанию кожи.
Массажные упражнения выполняют с небольшим количеством масла. Движения на коже осуществляют по траектории снизу вверх. Массаж груди проводится не менее четверти часа. Этого времени достаточно для улучшения кровообращения и активизации выработки новых клеток. Сделает грудь упругой, как ежедневное выполнение массажа с однокомпонентным маслом оливы, так и добавлением других ингредиентов.
Диета является эффективным методом по укреплению кожи груди. Правильно построенный рацион, позволяет увеличить или уменьшить бюст в зависимости от его первоначального размера и выбранных целей.
При необходимости увеличения объема следует наращивать дневное потребление калорий. При этом важно помнить, что масса тела будет также увеличиваться. Рекомендуется соблюдать баланс между потреблением и расходом калорий. Жесткая диета способствует резкому уменьшению массы тела, что приводит к потере тонуса мышечного аппарата грудной клетки.
Для упругой груди правильный рацион должен включать:
Включение в рацион орехов, меда, сухофруктов, позволяет обогатить его необходимыми витаминами.
Негативно на женскую грудь влияет регулярное употребление сладкого, мучного, жареного, жирного. Из рациона следует полностью исключить газированные и алкогольные напитки. Правильное питание в сочетании с физическими упражнениями позволяет вернуть упругость груди уже через 2-3 недели.
Высокую эффективность для упругости бюста показали маски из натуральных компонентов. Это могут быть продукты, приобретенные в косметическом магазине или составы, смешанные из имеющихся ингредиентов. Основная задача маски – питание кожи, повышение эластичности эпидермиса, насыщение его витаминами.
Из натуральных компонентов наиболее часто для масок используют витамин Е, яйцо, огурец, мед, лимон. Эти продукты богаты витаминами и питательными веществами. Основная опасность при использовании домашних масок – аллергическая реакция. Перед их использованием проводят тест на незаметном участке кожи.
Высокую эффективность показало добавление в натуральные маски масел. Они обладают антиоксидантными свойствами, питают, повышают упругость. Наиболее часто используют масла:
Маски не меняют исходный размер бюста, но позволяют добиться повышения упругости, улучшения состояния кожи груди.
Многие женщины начинают волноваться, что делать, если упругость бюста уже утеряна. Ответ заключается в своевременной профилактике растяжек и поддержании тонуса мышц груди. Правильное питание, регулярные занятия спортом и ежедневный уход позволяют на долгие годы сохранить кожу красивой.