Привычки меняющие жизнь к лучшему. Правильные привычки успешных людей

Здравствуйте, дорогие читатели. На протяжении всей жизни нам приходится сталкиваться с ситуациями, в которых нам приходится выбирать. Иногда этот выбор дается достаточно сложно, но именно от него и зависит наш будущий успех. Интересно, что практически все решения принимаются нами на подсознательном уровне. По сути, мы делаем это по привычке. Можно сделать вывод, что наш будущий успех зависит только от нас, ведь мы сами способны включить в свою жизнь необходимые привычки. Ее формирование происходит далеко не за один день, поэтому придется немного подождать, прежде чем привычка приживется. Что есть привычка? Это определенные действия, регулярно производимые человеком на протяжении определенного промежутка времени. Все мы слышали о том, что привычка формируется на протяжении 21 дня, но для каждого эти временные рамки будут иметь свое индивидуальное число.

По сути, наш дальнейший успех зависит от наших же действий, которые, чаще всего, производятся неосознанно, а значит, по привычке.

Поэтому все, что нам остается сделать, так это выработать именно те правильные привычки богатых людей, которые помогут нам в достижении успеха в будущем.

Привычки богатых людей — секреты прививания привычек

Иногда происходит так, что мы и сами не замечаем, откуда взялась та или иная привычка. Преимущественно, наши привычки носят приобретенный характер, но все же некоторые из них являются врожденными, а значит, наследственными.

У маленьких детей могут наблюдаться привычка, с которой один из родителей живет уже долгое время. Мы многое перенимаем от наших родителей, но делаем мы это осознанно, что нельзя сказать о привычках, как о хороших, так и плохих. Но данное изречение не должно звучать приговором, ведь избавиться от любой привычки можно также просто, как и приобрести ее.

Конечно, этот процесс займет некоторое время, да и придется приложить некоторые усилия к тому, чтобы привычка на самом деле «прижилась». Если вы готовы к тому, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону, то можно уже сегодня начинать процесс формирования привычки. В этом нам помогут несколько важных правил, которые способны обеспечить получение желаемого результата.

1. Последовательность

Не старайтесь за один день выработать сразу все привычки, это все равно не принесет никакого результата. Расставьте приоритеты, и на первое место поместите наиболее важную для вас цель.

Повторяя одни и те же действия изо дня в день, у человека вырабатывается определенная привычка, что делает очередное повторение этих же действий намного легче.

Только после того, как вы почувствовали, что произведение данного действия больше не приносит вам неудобств, то можно смело приступать к выполнению следующего пункта в вашем списке.

Не торопитесь, и вы сможете за достаточно небольшой промежуток времени привить себе сразу несколько привычек. Поверьте, это в значительной степени облегчит вашу жизнь сейчас, а также поможет достичь успеха в будущем.

2. Мотивация

Многие люди совершенно забывают об этом прекрасном слове, которое, в общем-то, является главной причиной достижения любых высот. Именно мотивация помогает нам не останавливаться на полпути к достижению своей цели.

Поэтому вам необходимо как следует поразмыслить о том, для чего же вам на самом деле нужна эта привычка, и как ее наличие повлияет на развитие дальнейших событий в вашей жизни.

3. Постепенность

Не стоит думать, что формирование привычки происходит за один день, и в случае неудачи можно смело опускать руки. Не торопитесь, ведь процесс прививания привычки у каждого проходит в своем темпе.

Кому-то достаточно и трех дней, ну а кто-то и спустя неделю все еще не может привыкнуть к повторяющимся, уже как минимум пять раз, действиям.

Тем более, никто не говорил, что будет просто. Любое усилие над собой является невероятно сложным, но это не означает, что это вам не под силу.

Просто не нужно стараться сделать все и сразу, а, к примеру, разбить одну сложную задачу на несколько небольших, более простых действий.

4. Объективная оценка собственным силам

Не старайтесь успевать сделать все, ведь все равно вы не сможете сделать все настолько качественно, насколько вам хотелось бы. Как известно, угнаться за двумя зайцами невозможно.

К тому же, слишком тяжелая задача быстро отобьет у вас интерес, и вы, наверняка, не захотите продолжать заниматься этим.

Поэтому необходимо изначально рассчитать свои силы по отношению к определенной задаче, в случае несоответствий, вы всегда можете разбить ее на несколько несложных действий. Пусть это займет немного больше времени, но зато принесет положительный результат.

5. Всегда придерживайтесь плана

На первый взгляд все выглядит довольно-таки просто, ну а вы попробуйте дойти до последнего пункта плана, ответственно выполняя предыдущие. Именно в регулярности и заключается успешное прививание привычки.

Прилежно выполняя одни и те же действия на протяжении нескольких дней, вы и сами не заметите, как ненавистное вами действие превратилось в привычку, и теперь не требует таких усилий, как в самом начале.

Здесь важно выполнять задуманное каждый день, не обращая внимания на создавшиеся обстоятельства, за которыми мы иногда пытаемся скрыть свое нежелание делать что-либо.

6. Отдых

Некоторые люди считают, что отдых мешает процессу формирования привычки, ведь существует достаточно большой риск с головой погрузиться в отдых, забыв о поставленной цели.

Но это не означает, что от отдыха нужно и вовсе отказаться. Запомните, что время от времени нам просто необходимо отдыхать, поэтому пропуск одного дня никак не навредит формированию привычки, если вы действительно этого хотите.

7. Полюбите свою будущую привычку

Научитесь получать удовольствие от того, что вы делаете, и возможно само занятие больше не будет у вас вызывать каких-либо трудностей. Возможно, именно это поможет вашей привычке сформироваться гораздо быстрее.

Как известно, занятие любимым делом приносит наиболее качественный результат. Поэтому задумайтесь о том, нравится ли вам то, чем вы занимаетесь в данный момент.

ривычки меняющие жизнь к лучшему

Считается, что вся наша жизнь состоит из определенных привычек, их уровень и качество определяет дальнейший успех, от которого зависит условия жизни человека.

Так, если у определенного количества людей привычки будут совершенно одинаковыми, то это означает, что и условия жизни у них будут достаточно схожими.

Можно сделать вывод, что, повторяя правильные привычки успешных людей, мы вполне можем достичь тех же высот, что и они. Так, давайте же, познакомимся с этим списком привычек успешных людей.

Специалистами со всего мира был проведен целый ряд исследований, направленных на выявление наиболее эффективных привычек, которые помогли многим известным людям достичь успеха.

1. Начинайте день как можно раньше

Не напрасно эта привычка заняла первое место, ведь именно она позволяет продлить день для того, чтобы успеть сделать все запланированные дела.

Приучите себя просыпать на рассвете, и вы увидите, что у вас появится целая куча времени на те дела, которые вы обычно не успеваете сделать вовремя.

Учеными было доказано, что ранний подъем способствует наиболее высокой продуктивности мозга.

К тому же, вы успеете сделать все запланированные дела с утра, что освободит для вас массу времени в вечернее время суток, когда вы можете отдохнуть от работы.

2. Не останавливайтесь

Даже если вам покажется, что вы уже и так достигли многого, не следует останавливаться на этом. Человек на протяжении всей своей жизни развивается, и, если ему вдруг покажется, что он достиг всего, то это может привести к обратному процессу — деградации.

Поэтому заранее приучите себя к постоянной практике, от которой не нужно отдыхать. Вы должны находиться в состоянии постоянного развития.

3. Окружение

Обратили внимание, что окружение богатых и успешных людей преимущественно состоит из таких же, как и они сами?

Конечно, можно подумать, что такое окружение было сформировано уже с достижением определенных успехов, но это не совсем так.

Именно нахождение в окружении подобных людей не только позволит вам мыслить как они, но еще и завязать множество полезных связей, которые поспособствуют вашему будущему успеху. Этот этап является если не решающим, то очень уж важным на пути к достижению желаемого.

4. Ведение ежедневника

Наверное, каждый замечал, что держать в голове все мысли и планы достаточно сложно. Именно с этой целью нам необходимо завести специальный ежедневник, в котором можно фиксировать все свои планы, а также действия, произведение которых будет необходимым для воплощения в жизнь каждого из пунктов плана.

Многим людям приносит удовольствие процесс вычеркивания выполненных пунктов плана. В общем-то, это легко можно засчитать за небольшой стимул.

Такой способ поможет вам правильно сформулировать собственные мысли, что также поспособствует нахождению верного пути для реализации задуманного.

5. Чтение

Как бы банально это не звучало, но именно книга является главнейшим источником развития. Конечно, сегодня таким утверждением мало кого удивишь, да и, к тому же, мало кто обратит на это внимание. Век технологий диктует свои правила, в которых места книге, к сожалению, нет.

Но люди, стремящиеся к достижению определенных высот, понимают, что постоянное развитие является залогом достижения успеха.

Поэтому есть смысл начать с классики, если вы действительно настроены стать по-настоящему успешным человеком.

Чтение не только способствует разностороннему развитию личности, но еще и помогает:

— увеличить словарный запас;

— улучшить качество общения с разными людьми;

— успокоить нервы;

— тренировать память;

— обеспечить глубокий сон;

— улучшить концентрацию внимания.

6. Физические нагрузки

Наверняка, каждый слышал утверждение «в здоровом теле — здоровый дух», а вот поняли его лишь те, кто успел проверить это на себе.

Для того чтобы голова работала в нужном направлении, необходимо регулярно подвергать свое тело физическим нагрузкам.

Это не только может укрепить ваше здоровье, но еще и привести тело в тонус, благодаря чему и мозг будет работать гораздо эффективнее.

Вы, наверное, замечали, что все успешные люди находятся в прекрасной физической форме. Так вот это одна из привычек, которая и помогла сформировать сильную и успешную личность.

7. Баланс труда и досуга

Вроде бы кажется, что не так уж и сложно найти этот баланс, ведь можно чередовать эти действия. Но далеко не все могут найти ту самую золотую середину, которая позволяет делать работу качественно, а также отдыхать от нее достаточное количество времени.

Многие люди утверждают, что лучше все время работать, при этом отдыхая только во время сна. Ведь добровольный отдых, включающий в себя просмотр вечернего сериала, как ни странно, затягивает. Одна серия за другой, и вы уже забудете, что у вас вообще есть какие-то цели по жизни.

Но и отказываться от отдыха не стоит, ведь иногда, для лучшей работы мозга необходимо отвлекаться на что-нибудь другое. Поработайте несколько часов, после чего устройте себе небольшой перерыв на чай, который поможет вам немного отвлечься, но и не забыть о том, что вас еще ждут дела.

8. Расширьте свою зону комфорта

У каждого из нас существует своя зона комфорта, из которой нам, порой, бывает очень трудно выйти. Для некоторых же людей эта задача вообще является невыполнимой.

Зона комфорта подразумевает занятие тем, что нам нравится, а также нахождение там, где мы чувствуем себя в безопасности.

Постоянное нахождение в этой зоне приводит к некоторой деградации, если можно так выразиться. А вот выход из нее как раз и заставляет нас столкнуться с некоторыми трудностями, которые и способствуют развитию.

9. Поставьте себе конкретную цель

Здесь важно не просто поставить какую-нибудь цель, но и осознать всю значимость ее достижения для себя самого. Определившись с этим, у вас появится реальный стимул, которые не позволит вам остановиться на средине пути к ее достижению.

Для того чтобы цель в результате была достигнута вами, необходимо придерживаться следующих правил:

— цель должна быть конкретной;

— не следует устанавливать слишком простые цели;

— заранее просчитайте, сколько времени у вас уйдет на ее достижение.

10. Верьте в себя и свои силы

Вы когда-нибудь видели, чтобы неуверенный в себе человек был успешным? Конечно же, этого не произойдет, если вы не поверите в себя.

К тому же, вряд ли неуверенный в себе человек начнет что-либо делать для достижения определенной цели.

Поэтому начните верить в себя, и как можно скорее приступайте к выработке всех этих привычек, но только по очереди. Не будем нарушать правила успешного прививания привычек.

Может показаться, что процесс формирования привычек отнимает слишком много времени и сил. Конечно, достичь успеха без трудностей невозможно, но это не означает, что не стоит даже пытаться.

Выработка привычки у каждого человека занимает свой определенный промежуток времени, но ускорить этот процесс может только огромное желание и стремление достичь поставленной цели. Поэтому следует определиться, хотите ли вы этого на самом деле, или нет.

И пусть правильные привычки богатых и успешных людей помогут вам сформировать сильную и волевую личность.

Мы встречаем одних людей через 5-10 лет и узнаем, что в жизни у них все по-прежнему: ненавистная работа, нехватка денег и отсутствие отдыха. А другие люди за несколько лет кардинально меняют жизнь. Они нашли дело своей мечты, наслаждаются жизнью, много путешествуют и счастливы в полной мере. Что отличает первых от вторых?

Успех понятие растяжимое и для каждого означает свое. Но если хочешь приблизиться к цели и свои мечты, то следует освоить супер полезные привычки. Привычки успешных людей начиная от бизнесмена с Уолл-Стрит и заканчивая фрилансером работающим во Вьетнаме.

Привычки успешных людей

Изучи тайм-менеджмент

Постоянно жалуешься на отсутствие свободного времени, ничего не успеваешь и мало спишь? Синдром отсутствия свободного указывает на неумение им распоряжаться. Когда скован временем, то сложно проявить свой потенциал полностью.

Изучи основы тайм-менеджмента. Понаблюдай куда убегает твое время, какие вредные привычки его убивают. Меньше социальных сетей, бесцельного серфинга в интернете, телевизора и лени. Записывай чем ты занимался каждый час.

У тебя столько же времени, как и у остальных. Пора сконцентрироваться на важных делах, а не заниматься ерундой и отвлекаться по пустякам. Разделяй дела на первоочередные и второстепенные. Успех требует контроля времени, а не безделья и лоботрясничества.

Отточи манеры до иголочки

Хорошие манеры делают человека. Научись не быть быдлом и выдавить из себя рабские привычки. Понаблюдай за успешными людьми по телевизору. Но не копируй рок-звезд. Равномерность движений, грамотная речь, управление эмоциями, отсутствие суеты, моральная устойчивость.

Человеку с хорошими манерами и воспитанием всегда рады. Манеры откроют двери, за которыми кроется успех.

Демонстрируй уважение

Тебе придется общаться со многими людями начиная от бизнесменов и заканчивая офисных клерков. Научись уважительно относиться ко всем. Даже «маленький» человек может помочь или усложнить тебе жизнь. Секретарша может помочь назначить встречу с боссом, а мелкий чиновник избавить от проблем с законом. Кроме того, все видят, как человек относиться к другим. Это повлияет на тебя. И дело не только в карме. Уважение, проявленное к другим, вернется сторицей.

Грамотная речь

Умение вести беседу, убеждать, выступать на публике и добиваться своего с помощью слов самый недооцененный навык, которому нас не учили должным образом в школе. Изучи способы грамотной коммуникации и используй свой язык как оружие.

Не забывай, выступая перед аудиторией, что средств информации всего три: слова, жесты и интонация.

Будь любознательным

Некоторые бывшие акулы бизнеса успокаиваются и закрываются в себе. Они становятся не восприимчивы к переменам и новым веяниям. Они утрачивают хватку под самонадеянностью. Но именно в этот момент новые, молодые и дерзкие расправляются с бывшими лидерами. Проявляй интерес и любопытство. Не останавливайся на достигнутом и впитывай в себя как губка информацию. Держи уши и разум открытыми.

Будь оптимистичным

Избегай пессимизма и плохого настроения. Успеха добиваются те, кто оптимистичен. Больше улыбайся, шути и находись в хорошем настроении. Это поможет в общении с другими.

Не становись унылым, занудным нытиком под гнетом обстоятельств. Избегай драмы и не теряй веры в себя. Неприятности - это обязательная составляющая успеха, как и сохранение бодрости духа. Двигайся цели с улыбкой, как и все преуспевающие люди.

Многие люди задумываются о том, чем богатые отличаются от бедных. Речь, конечно, не в количестве нулей на счете, с этим-то всё понятно. Но существуют ли различия в характерах и повадках тех, кто вынужден экономить на необходимом, чтобы дожить до зарплаты, и тех, кто путешествует по миру, коллекционирует антиквариат, скупает брендовые коллекции?

В нашей статье мы рассмотрим привычки богатых людей. Исследования Томаса Корли подтверждают, что можно проследить некую закономерность между манерами человека и его состоянием. Оказывается, множество богатых людей, даже заочно не знакомых друг с другом, ведут себя похоже: обладают одинаковыми привычками, выполняют схожие действия, выражают идентичное мнение по поводу многих вопросов.

Исследования Тома Корли

Автор книги «Богатые привычки: ежедневные привычки состоятельных людей» Томас Корли провел масштабную работу. Он собрал информацию о нескольких сотнях людей, часть из которых обладала внушительными состояниями, а часть жила на пороге нужды.

В поисках причин бедности

Корли начал исследовать привычки богатых и бедных людей, поскольку заметил некоторую закономерность между характером человека и его благосостоянием. Автор объясняет, что еще несколько столетий назад рожденный в бедной семье ребенок практически не имел шанса в жизни. Дети крепостных сразу после рождения становились крепостными, дети рабов - рабами.

Что происходит сегодня? Существует немало примеров, подтверждающих, что некоторые из богатейших людей мира родились в крайне бедных и неблагополучных семьях. Почему же не все могут прийти к успеху?

По мнению автора, некоторые психологически не готовы к богатству и даже достатку. Причины бедности, передающейся из поколения в поколения, не так уж просто обнаружить - они кроются внутри. Некоторым людям страшно предпринимать какие-то шаги. А многие из них подсознательно боятся богатства, не готовы к нему. Они даже не отдают себе отчета, что быть бедными им удобно и комфортно. Немалую роль играет стеснительность и лень.

Миллионеры в роли подопытных

Исследуя привычки богатых людей, Корли проанализировал истории жизни 233 богачей и 128 бедняков. Среди прочих миллионеров были выбраны несколько богатейших людей современности:

• Карлос Слим, состояние которого составляет $73 млрд.
• Билл Гейтс и его 67 миллиардов.
• Ортега Амансио, владелец бренда Zara, заработавший 57 млрд.
• с состоянием в 53,5 млрд.
• Ларри Эллисон, владелец Oracle (43 млрд).

Исследователь проанализировал некоторые привычки богачей и сравнил их с привычками бедняков. Для наглядности Томас всё выразил в цифрах.

Целеполагание

Книга «Привычки богатых людей» не является пособием по заработку больших денег. Но в ней можно найти интересные факты.

Один из миллионеров поделился с Томасом интересной мыслью. По его словам, цель отличается от мечты по двум критериям: она может быть достигнута и для ее реализации предпринимаются определенные шаги. В противном случае она абстрактна и бессмысленна.

Хотите научиться достигать целей? Записывайте их, а также регулярно делайте пометки обо всём, что совершили ради их достижения.

Воспитание детей

Результаты исследований подтвердили том факт, что многим миллионерам довелось познать цену труда с младых ногтей. 74% богачей поощряют труд своих отпрысков: способствуют приобретению ими профессиональных навыков, помогают трудоустроиться и попробовать себя в различных профессиях, не возражают против волонтерской работы.

В то же время более 90% бедняков вообще не задумываются о необходимости приучать детей к труду.

Неудивительно, что привычки богатых людей передаются из поколения в поколение. Поэтому выходцы из обеспеченных семейств нередко приумножают родительских капитал или организовывают собственный успешный бизнес.

Планирование

Некоторые привычки успешных и богатых людей просто не по карману простому рабочему. Что толку знать о том, что какой-то олигарх обожает начинать утро с кубинской сигары, а на выходные улетает в горы ловить радужную форель?

Но кое-что вовсе не требует затрат. К примеру, привычка писать список дел и планировать время для каждого из них по карману даже бедняку. Но всего 19% людей, которые привыкли зарабатывать и тратить мало, заботятся о ежедневном планировании. 81% миллионеров скрупулезно записывает задачи: на каждый день и более долгий срок.

Собственное здоровье

Внимание к здоровью - важный момент, который описал Томас Корли. «Привычки богатых людей» - книга, которая дает представление о том, как заботятся о себе люди с разными доходами.

Среди тех, кто занимается спортом не менее четырех раз в неделю, 3/4 богаты. Лишь четверть из них зарабатывает скромно.

Абсолютное большинство богачей следит за количеством калорий и качеством еды. Большинство бедняков вообще не задумываются о том, сколько калорий потребляют ежедневно.

Чтение, аудиокниги и телевизор

Заслуживают внимания и привычки богатых людей, связанные с бытом. Среди тех, кто смотрит телевизор час и меньше в сутки, 67% зарабатывают большие деньги и лишь 23% живут бедно. Многие олигархи признаются, что не смотрят телесериалы, ток-шоу и развлекательные передачи вообще никогда и лишь изредка могут уделить несколько минут просмотру новостей.

86 % богачей признались исследователю, что любят читать, но только не развлекательную литературу, а те книги, которые помогают саморазвитию. Большинство бедняков предпочитает легкое чтиво.

А чем занять себя во время продолжительных поездок и перелетов? Многие олигархи делают выбор в пользу аудиокниг. Зачем тратить время попусту, если можно посвятить его самосовершенствованию? В то же время спешащие на работу в маршрутках или метро небогатые служащие, как правило, предпочитают слушать радио или подборки музыки.

Отношение к работе

Если вы всю вторую половину дня поглядываете на часы и спешите улизнуть из офиса при первой же возможности, у Томаса Корли есть для вас плохие новости. Именно так поступают все те, чей доход позволяет купить лишь самое необходимое. А вот для тех, кто привык тратить деньги на всё, чего душа пожелает, работа является удовольствием. Миллионеры, с которыми довелось пообщаться автору книги, единодушно признают, что любят заниматься делами, не спешат покинуть рабочее место, вкладывают душу в то, что делают ежедневно, и не жалеют сил на мелочи и детали. 94% опрошенных богачей считают себя счастливыми благодаря любимому делу.

Среди тех, кто привык к небольшой зарплате, лишь 17% готовы делать больше, чем от них ждут.

Вера в удачу

Посещали ли вас мысли о том, что выигрыш в лотерею мог бы решить все ваши проблемы? А может, вы мечтали найти Не ждете ли случайно крестную-фею, которая осчастливит вас роскошной каретой и изысканным нарядом?

Если вы ответили положительно хотя бы на один вопрос, знайте: мечта о свалившемся с неба джек-поте - привычка бедняка. Нет, богачам не чужды риск и азарт, им знакома жажда адреналина. Они тоже играют в казино и пускаются в авантюры, но четко понимают, что благосостояние зависит не от удачи, а от упорного труда.

А вот 77% бедняков покупают лотереи. Кто-то постоянно, кто-то время от времени. Но все с верой в большой куш, который рано или поздно приплывет к ним в руки.

Сила улыбки

Если вам в руки попадет книга, которую написал Том Корли - «Привычки богатых людей», обратите внимание на раздел, посвященный улыбке. Как видим, все ритуалы олигархов взаимосвязаны: забота о здоровье, внимательное отношение к питанию, занятия спортом. Есть в этой цепи еще одно звено.

62% олигархов рассказало, что ежедневно выделяет время на уход за зубами. Они проводят положенные процедуры с особой тщательностью. Лишь 16 небогатых людей из сотни проводят этот ежедневный ритуал.

Помогут ли привычки разбогатеть?

Автор вовсе не обещает, что читатель, который начнет ежедневно пользоваться зубной нитью и подсчитывать калории, разбогатеет в обозримом будущем. Но большинство описанных им привычек помогают научиться работать системно, доводить начатое дело до конца, добиваться цели. Крепкое здоровье и ухоженный внешний вид тоже немаловажны для достижения успеха.

Если вы поставили перед собой цель повысить уровень дохода, книга может очень вам пригодиться. Но решающую роль сыграют упорство, трудолюбие и стремление.

Привычка быть успешным и счастливым подразумевает целую иерархию привычек в сфере здоровья, труда и отдыха, принятия решений, обучения и самообучения, воспитания и самовоспитания, саморазвития. Почему одни люди успешны во всем, а другие даже работу по душе найти не могут?

Глядя на успешных людей, думаешь, что удача сама преследует их в каждом деле, а сами они словно ничего и не делают. Возможности, способности, фортуна – лишь малые штампы, которые преследуют счастливых людей. Но так ли это? В везении ли дело?

Мы все состоим из привычек. Они – фундамент . Неуспех, неудовлетворенность собой – последствие нехватки полезной привычки или влияния вредной. Следовательно, от пагубных пристрастий нужно избавляться, а полезные – формировать. Кстати, формируется привычка не за три недели, как считают многие, а от 18 до 254 дней. На конечную цифру влияют особенности личности и условия ее социальной среды.

Можно ли полезными привычками навредить

Однозначно. Как бы странно это не звучало, но полезная привычка может стать вредной или перейти в невроз, навязчивое состояние, другое расстройство психики:

• привычка соблюдать порядок способна перерасти в компульсивно-обсессивное расстройство;
• привычка заниматься спортом – в увлеченность фитнесом (как следствие – прием медикаментов и нарушение гормонального баланса или травмы при тяжелых нагрузках);
• привычка правильно питаться – в диеты, голодовки, анорексию, булимию.

От чего это происходит? От чрезмерного поощрения. Во всем важна золотая середина.

Последствия полезных привычек

Да-да, полезные привычки могут иметь последствия, а точнее вам придется отдать плату за свой успех. Не факт, но вы должны быть к этому готовы.

Ваше самосовершенствование не обязательно должно совпадать с самосовершенствованием окружения. «Друзья» могут начать препятствовать вашему успеху, злиться и обижаться (на себя, но достанется вам). Нередко дружескую фразу «я люблю тебя таким, какой ты есть» нужно читать как «я люблю себя на твоем фоне» или «я нахожу самооправдание за счет твоей компании». Очень часто саморазвитие лишает человека прежнего круга общения.

Выход один – отходить от разрушающего окружения и вливаться в новые сферы, круги успешных и сильных людей. Пока таких знакомств нет, будьте готовы идти в одиночку или обратитесь за помощью к специалисту:

• бизнес-тренер,
• фитнес-инструктор,
• психолог,
• социальный работник.

Иногда тем, от чего нужно избавиться по пути к успеху, оказываются даже разрушающие, тянущие вас назад взаимоотношения с семьей. Это правда. И ее тоже нужно знать.

Время действовать

Физиологи утверждают, что если заставить себя заниматься спортом, то постепенно организм сам начнет помогать, мобилизовать способности. Постепенно вы будете стремиться на тренировку, потому что без нее «что-то не то». Думаю, это же актуально для психологии и формирования любой привычки. Главное – начать!

1. Определите собственную мотивацию. Ценности и интересы индивидуальны, потому общего рецепта тут быть не может.
2. Хорошо формировать новую привычку на базе старых (или вредных) привычек. Подумайте: что заставляет вас поступать неправильно. А что позволяет вам избегать нежелательного поведения? Хватайтесь за эту соломинку и идите от нее. Например, если днем вы работаете продуктивнее, зная, что вечером вас ждет приятный ужин, то планируйте подобное времяпрепровождение постоянно.
3. Для формирования привычки важно эмоциональное подкрепление: положительное или отрицательное, то есть «кнут» и «пряник». Для формирования положительной привычки важно себя хвалить. Например, после тяжелой тренировки принять прохладный душ или выпить стакан свежего сока. Постепенно подсознание запомнит, что после «насилия» идет приятное поглаживание. И попытки встать рано утром, чтобы побегать, уже не будут такими невероятными и мучительными.
4. Определите ту связь (действие – положительное подкрепление – результат), которую вы хотите получить. Ищите, пробуйте, следите за своими реакциями. Можно обратить внимание на чужой опыт, но помните: вы – уникальная личность, вам нужен свой рецепт успеха.
5. Сознательно повторяйте эту связь изо дня в день, а то и не по разу. Да, это самое сложное, нужна воля, дисциплинированность, ответственность, самоконтроль.
6. Оптимальное количество полезных привычек для формирования – 1-2 в месяц.
7. Думайте о полезных привычках и желаемом результате и не думайте о старых привычках. Мысли влияют на формирование нейронных связей (это и есть привычка) не меньше действий.
8. Трудности будут. Нужно быть готовым к ним, но не нужно их ожидать, то есть попусту тревожиться.
9. Нельзя отступать, но можно ошибаться. Ошибки – это наш опыт.
10. Не вините себя. Допустили ошибку – признали, нашли причину, сделали выводы, пошли дальше.

Что это могут быть за привычки

Речь идет не столько о формировании привычек, сколько об управлении собственной жизнью. Привычки богатых и успешных людей касаются тела, разума и души.

Тело

Управлять своим телом – меньшее, что мы можем. Если вы не можете контролировать свой вес, то о каком контроле жизни и времени может идти речь? Вы должны быть уверены, что тело не подведет вас по дороге к успеху. Кроме того, будучи довольным своим телом, вы не будете тратить время и энергию на переживания или сокрытие недостатков. Бонус – самоуверенность и адекватная самооценка.

Работа над телом предполагает:

• посильные регулярные физические нагрузки;
• рациональное питание;
• контроль здоровья;
• насыщение кислородом и водой;
• адекватный отдых.

Регулярные занятия спортом не только влияют на тело, но и укрепляют дух, стимулируют мозговую активность. Как я уже упоминала, сначала вы заставляете себя идти на тренировку, а уже скоро организм просит вас прерваться и пойти позаниматься.

Так и формируется привычка к регулярности, воспитывается воля, контроль, мотивация, организованность, целеустремленность. Для того чтобы тренировки приносили истинную радость и пользу, нужно найти свое занятие. Не слушайте тех, кто говорит, что йога – оптимальный вариант. Или тех, кто верен тяжелой атлетике. Пробуйте, ищите свое.

Разум

Зачем нужен оптимизм? Он способствует налаживанию дружеских и деловых контактов, раскрывает творческий, социальный, физический и интеллектуальный потенциал, дарит чувство свободы.

• Развитие оптимизма предполагает отказ от любых стереотипов и оправданий. Забудьте, что у вас психологическая травма, забудьте о бедности семьи или алкоголизме отца. Ничего не предрешено. Вы – хозяин своей жизни. Примите и научитесь нести ответственность за свою жизнь.
• На вас сегодняшних влияют только последние пять лет жизни. Распишите, что за это время произошло хорошего, а что плохого. Проанализируйте каждую ситуацию. Оставьте за бортом то, что вас мучает. Возьмите с собой то, что вдохновляет.
• Благодарите день и людей за каждую мелочь и возможность (солнечный день, приятная песня, успешная поездка).
• Прощайте. Научитесь отпускать людей и иначе смотреть на обиды: вы ошиблись в человеке и выставили к нему слишком большие ожидания. Он просто проходил мимо.
• Меняйте пессимистичные мысли на оптимистичные. Например не «у меня никогда не получается», а «иногда я ошибаюсь, но я не перестану пытаться, а ошибки – это опыт и знания». Потренируйтесь сначала письменно преобразовывать свои выражения.
• Никогда не допускайте мысли об обреченности. Возможности и выходы есть всегда.
• Снимайте напряжение и стресс аутотренингом.
• Не зацикливайтесь ни на чем. Всегда идите вперед.

Привычка действовать

Не нужно ждать идеальных условий. Такого не бывает никогда. Важно всегда действовать. Не планировать шаги, а совершать их. Быть решительным и нести ответственность за результат решений.

Перестаньте находить отговорки, оправдание, препятствия. Как правило, проблема одна – нежелание, недостаток мотивации и стремления к достижению цели. Будьте готовы к проблемам, но не ждите их. Решайте трудности по мере их поступления. Бездействие порождает страхи, тревоги и неуверенность. Действие уничтожает их же.

Привычка планировать время

Время – самый ценный ресурс. Как научиться все успевать?

• Составьте большой план своих целей и задач.
• Расставьте приоритеты. Как это сделать, если вы сами не можете выделить то, что для вас важно? В конце каждого дня записывайте самое важное, в конце недели сравнивайте все пункты. Так повторяйте регулярно. В итоге у вас выделятся приоритеты за месяцы и год. Определите, к каким сферам они относятся: семья, работа, хобби, спорт.
• Зафиксируйте, какие навыки, умения и знания вам нужны для достижения цели.
• Приобретите все инструменты, обучитесь тому, чего не достает. Непреклонно и последовательно, согласно приоритетам, выполняйте задачи.
• Составьте распорядок дня. Начертите диаграмму и выделите сегменты. Начните с обязательных элементов: сон и работа. Остальное время – дорога, еда, семья, хобби, душ, отдых и другое. Теперь не спеша подумайте, как вписать это все в такой маленький кусочек. Если разобраться – легко. Например, фитнес в зале можно заменить занятиями дома. Общение в социальных сетях убрать совсем или оставить на него полчаса.
• Имеют ли смысл и пользу ваши занятия? Распишите каждое свое действие за день. Иногда выясняется, что человек не живет, а тратит впустую время, силы, средства, то есть саму жизнь. На диаграмме это может выглядеть как «ничегонеделание», «просмотр телевизора», «дискотека».
• Приберитесь дома. Распределите вещи на часто используемые, редко используемые и ненужные (на выброс). Приобретите недостающие детали интерьера, чтобы навести этот порядок.
• Планируйте жизнь на месяц, полгода и год.

Если будете судорожно хвататься за все подряд, то точно ничего не успеете и никогда не закончите. Я понимаю, что уже сейчас вам хочется всего и сразу (заняться спортом, стать оратором, пойти на курсы повышения мастерства, попробовать себя в разных сферах, воплотить все мечты в жизнь). Не торопитесь и не распыляйтесь.

Быть хозяином жизни, а не жертвой

Хочу познакомить вас с характеристиками жертвы и хозяина (материал заимствован у А. М. Козловой). Думаю, эта информация даже не нуждается в комментариях.