Беременным нельзя спать на спине-это утверждение отчасти верно и имеет медицинское обоснование.
Вес с увеличивающейся маткой распределяется неравномерно из-за постоянно увеличивающегося живота, который оказывает чрезмерную нагрузку на позвоночник, приносит боль и дискомфорт.
В лежать разрешается в любом положении.
Лежание на животе необходимо ограничивать, так как такое положение тела мешает нормальному росту и развитию матки. С это делать запрещается ввиду высоких рисков осложнений в развитии ребенка.
Оптимальные позы-на левом и правом боку. Предпочтение отдается левой стороне, но, если есть правое предлежание, спать рекомендуется на правом боку.
Женщина, в ожидании ребенка, сталкивается с различными суевериями, одно из них-не спать на спине, потому что это приведет к осложнениям и тяжелым родам. Медицинское обоснование данному факту:
Основная причина к данному запрету- , в результате чего у плода нарушается физическое развитие, вызывая различные отклонения и патологии.
Спать животом вверх врачи советуют только на ранних сроках беременности. При росте плода матка растягивается, сдавливает полую вену, перекрывая нормальный приток крови. Частое осложнение при беременности-варикоз нижних конечностей, вероятность которого увеличивается при долгом лежании на спине.
Выходящей из нижних конечностей к сердцу, приводит к ухудшению общего состояния, потере сознания.
Давление оказывается на почки и печень, нарушается процесс мочеиспускания, возникают проблемы с функционированием желудочно-кишечного тракта.
Оптимальную выбирает исключительно сама, прислушиваясь к своему телу. Для крепкого и здорового сна существует ряд простых рекомендаций от гинекологов:
Как выглядит ? Положение тела на левом боку с согнутой в колене правой ногой, лежащей на подушке. При таком положении происходят следующие процессы в организме:
Вырабатывать привычку лежать на правом боку рекомендовано женщинам с правым предлежанием плаценты, считается, что ребенок так сможет перевернуться в нужное положение.
Боль в позвоночнике, пояснице и нижних конечностях купируют, используя подушки, подложенные на ночь под ту часть тела, где возникает дискомфорт.
Лежать на животе разрешено только на первом триместре, когда животик еще не наблюдается. В дальнейшем, при развитии плода и увеличивающейся матке длительное нахождение в этой позе просто невозможно и крайне опасно. Если долго лежать на животе, можно травмировать ребенка.
Ночной отдых в определенной позе-это привычка, вырабатывающаяся у человека годами, и изменить ее бывает сложно. Зная все риски продолжительного лежания на спине, женщина в положении не всегда способна контролировать себя спящей, постоянно переворачиваясь, вследствие чего Для самоконтроля подкладываются объемные подушки или валики из одеяла.
При малейших изменениях, от сна на спине следует немедленно отказаться.
Полезные советы от врачей-гинекологов для нормализации сна и обеспечения полноценного отдыха будущей мамы:
Это период, когда роженица постоянно пребывает в состоянии тревоги за предстоящие роды, и бессонница-дело вполне обычное. Использовать для нормализации полноценного ночного отдыха и сна медицинские препараты не рекомендуется, лучше обойтись народными рецептами-чаями на мелисе и мяте.
Снотворные назначает врач только в тех случаях, когда приводит к ухудшению состояния, неврозам и грозит осложнениями в ходе беременности. Нормализовать сон помогает строгое соблюдение режима дня.
Частый симптом, являющийся признаком недостатка кальция в организме. При возникновении судорог ночью требуется встать, пройтись по комнате, сделать массаж ног. Чтобы уменьшить количество судорог, необходимо скорректировать рацион питания, употреблять продукты растительного происхождения, при необходимости назначаются витаминные комплексы с минеральными элементами.
Беспокойный сон вызван увеличивающимся животиком и тревожными мыслями, избавиться от которых можно на специализированных курсах для беременных, где женщина получит всю исчерпывающую информацию о предстоящем событии-родоразрешении.
Удается с помощью новых, положительных эмоций-встречи с подругами, походы в кино, романтический ужин с мужем, поездка в небольшое путешествие. Способствует крепким сновидениям свежий воздух, окно в комнате должно быть открыто в теплое время года постоянно, зимой рекомендовано частое, продолжительное проветривание. Помогает успокоению и возникновению сонливости принятие теплой ванны вечером с различными травяными настоями.
Для нормального протекания беременности, развития ребенка и , необходим полноценный отдых и спокойный, крепкий сон. Запрет на долгое лежание на спине при беременности-это не предрассудки, а стремление предупредить развитие ряда патологий.
Такое положение в течение всей ночи грозит следующими последствиями-варикоз вен на ногах, геморрой, нарушение работы почек и печени, ухудшение общего состояния.
Вырабатывать новую привычку лежать на боку, если женщина привыкла спать на спине, достаточно тяжело. Бороться с ней необходимо начинать во время дневного сна, который более чуткий, чем ночной отдых.
О том, как правильно спать при вынашивании ребенка и обо всех возможных последствиях сна на спине или животе проконсультирует акушер-гинеколог.
С ростом округлости живота во время беременности встает важный вопрос - как спать ночью, чтобы и малышу не навредить, и своим привычкам не изменять? Ведь от правильной позы во время сна очень многое зависит, как и от качества матраса, конечно. Он должен быть средней жесткости и непременно ортопедическим, ведь в период вынашивания ребенка женщины испытывают колоссальные нагрузки на позвоночник и ночью он должен быть в расслабленном положении.
Ортопедический матрас принимает изгибы позвоночного столба и позволяет полностью расслабить спину во время отдыха. Беременные женщины нуждаются в полноценном сне, как никто другой. В силу физиологических изменений они часто хотят спать и им иногда просто необходимо вздремнуть во время дня, чтобы восстановить потраченные силы.
Но как можно спать при беременности и все ли позы хороши? Как правило, о правильном положении тела о время сна женщины начинают задумываться со второй половины беременности, когда живот заметно округляется и спать как раньше уже не представляется возможным. Отдыхать беременным рекомендуется только на боку и, причем, с самого первого дня, как женщина узнает о своем будущим материнстве. Это предотвратит длительное отвыкание потом от заведомо нездоровой позы, угрожающей здоровью ребенка.
Почему нельзя спать во время беременности на спине и животе?
Женщина не должна спать на животе, начиная с третьего месяца беременности, так как в этой позе на плод оказывается большое давление и это может ему навредить. Некоторые гинекологи утверждают, что можно спать так и до пятого месяца, но вы должны ориентироваться на собственные ощущения и здравый смысл.
На спине спать не рекомендуется после четвертого месяца беременности, так как при этом увеличивается давление на внутренние органы и может происходить сдавливание нижней полой вены, провоцируя развитие острой гипоксии плода. Таким образом, лучше спать беременным на боку, так как именно эта поза является самой безопасной как для матери, так и для ее малыша. Во время этого не оказывается нагрузка на почки и печень, плод чувствует себя комфортно и ему ничего не мешает. Но на каком боку лучше спать беременным женщинам?
Гинекологи советуют большую часть ночи находиться на левом боку, проложив между ног подушку или валик. На правом боку беременным всю ночь спать нельзя, так как при этом повышается вероятность сдавливания почек. Сон женщины в положении должен длиться не менее 8 часов, причем в обеденное время ей тоже рекомендуется немного отдохнуть. Вопрос о том, сколько надо спать беременным - строго индивидуален. Ориентируйтесь на свои ощущения. Но имейте в виду тот факт, что недосыпание может приводить к тяжелым токсикозам, головным болям и упадку сил, что в период беременности крайне нежелательно.
Сон – неотъемлемая часть жизни каждого человека. И в первую очередь он необходим беременным для нормального развития малыша.
В сутки женщина должна проспать минимум 8 часов. За это время организм успевает отдохнуть и набраться сил. Если сон будет беспокойным или коротким, то в течение дня вы можете ощущать слабость, желание прилечь, а это скажется и на эмоциях. Также недосып матери влияет на плод.
Каждый человек сам выбирает позу, в которой он спит (чаще на спине или на боку), но беременным нужно быть осторожными, поскольку они отвечают не только за свой комфорт, но и за маленькую жизнь. Поэтому в какой-то момент каждую женщину начинают волновать множество вопросов по поводу сна. Как правильно лежать, чтобы не навредить малышу? Как спать нельзя и почему? Можно ли спать на спине во время беременности?
Рассмотрим положение для сна по триместрам:
Нередко врачу задают вопрос: почему нельзя лежать на спине беременным? Пока матка имеет небольшие размеры, то особой разницы во сне женщина и не почувствует, поэтому спать разрешается как угодно. Но по мере развития плода, с тринадцатой недели, матка увеличивается и начинает давить на ближайшие органы: нервы, сосуды, кости, вызывая этим неприятные ощущения. Поэтому и не рекомендуется ложиться на спину.
Из-за давления на нервы могут появляться болевые ощущения в области поясницы, онемение в ногах (особенно в стопах), ощущение ползания мурашек.
В брюшной полости расположено чревное сплетение, которое является нервным центром, и, в свою очередь, отвечает за продуктивную работу органов. Матка на поздних строках (25–28 недели) при положении женщины на спине достигает места этого сплетения и раздражает его, что вызывает следующие симптомы:
По ходу позвоночника идут важные сосуды, а именно полая вена, аорта. Увеличенный плод своим весом может давить на эти образования и вызывать неприятные последствия.
Из полой вены кровь поступает от ног и органов таза в правые отделы сердца, и если ее придавить, то давление в ее нижних отделах возрастает, следствием чего могут быть отеки ног, варикозное расширение вен, тромбофлебит вен нижних конечностей, тромбоз, геморрой, венозный застой в органах малого таза. Так как в сердце и другие органы (легкие, мозг) поступает меньше крови, то могут появиться жалобы на головокружения, обморочные состояния, головные, сердечные боли сжимающего характера. Также в этом случае появляется ощущение сердцебиения, нехватки воздуха, возможна одышка, частый пульс.
Аорта имеет более прочную стенку, поэтому ее сдавливание происходит по минимуму. Из-за значительного давления на аорту просвет сосуда уменьшается, поднимается давление и может возникнуть артериальная гипертензия.
Если спать на спине, то увеличенная матка также может оказывать давление на почки и мочеточники, что приводит к застою мочи в чашечно-лоханочной системе. Может присоединиться воспалительный процесс, развиваться пиелонефрит, мочекаменная болезнь, гидронефроз.
Когда женщина лежит на спине, то увеличенная матка с плодом может оказывать давление на печеночный проток, что, в свою очередь, приводит к развитию механической желтухи и воспалительному процессу в поджелудочной железе (панкреатиту).
Описанные симптомы необязательны, но некоторые могут появляться при частом сне лежа на спине. Поэтому спать на спине в поздние сроки беременности нельзя для избегания более тяжелых осложнений.
Многие женщины до беременности предпочитали лежать на спине и животе, но с зарождением новой жизни такие позы принимать нельзя. Чем вреден сон на спине для малыша и почему этого стоит избегать?
В результате изменения состояния мамы, что описаны выше, у нерожденного ребенка также происходят перемены, которые могут привести к серьезным патологиям.
Так как нарушается нормальный кровоток в органах малого таза (в матке), то возможны такие последствия:
Почему еще необходимо избегать отдыха на спине? Если мама часто лежит или спит на спине во втором и третьем триместре, у детей можно обнаружить задержку развития речи и психомоторного развития. Также заметна легкая рассеянность, невнимательность, неусидчивость и даже головные боли. Более серьезными являются поражения нервной системы в виде плохого слуха, зрения, эпилепсии, энцефалопатии.
Не стоит много времени проводить лежа на спине – это вредит здоровью не только беременной женщины, но и провоцирует развитие тяжелых патологий у плода.
Лучше подождать до родов и только потом ложиться на спину, живот.
Все проблемы, которые могут возникнуть у мамы и малыша, если беременная будет спать на спине, заставляют задуматься над вопросом, как же можно лежать?
Самой верной позой для сна в период ожидания малыша будет лежа на боку (как на правом, так и на левом).
Чтобы было удобно, ложитесь на левый бок, правое колено согните, положив под него подушку. В такой позе:
Положение ночью можно менять с левого на правый бок, но обязательно проконтролируйте себя, чтобы не ложиться на живот или спину.
Для улучшения качества сна для беременных придумали специальные подушки, которые устанавливают нужное положение тела, тем самым предотвращая ночное переворачивание на живот.
Беременная женщина должна спать комфортно и достаточное время, чтобы малыш правильно развивался и родился здоровым (по крайней мере, без патологий, которые вызывает лежание на спине). И даже если нельзя лежать на животе и спине, можно создать себе комфортные условия.
Каждой беременной стоит понять, что она несет ответственность за жизнь и здоровье малыша, которого носит под сердцем. И чтобы избежать проблем со здоровьем в будущем, необходимо создать условия, комфортные прежде всего для него, а не для себя. Именно по этой причине необходимо будет отказаться от столь любимых поз для сна и выбирать положение только на боку.
Каждая будущая мама мечтает о здоровом и крепком ребенке. Однако помимо правильного питания, активного образа жизни немаловажное значение имеет, в какой позе спать беременной женщине. Ведь только крепкий и полноценный сон поможет набраться сил и родить здорового малыша. Какое выбрать положение для сна.
Чешется зуд спрей
крем забота оливковое
отвары ожидание рацион
для вас консультация аккуратно
Каждая женщина выбирает подушку под себя: одна предпочитает подкладывать плоские, маленькие подушечки под голову и ноги, другая – зажимать ее между ног, тем самым снимая напряжение с области таза.
Удобная позиция
Рассмотрим подробнее, с помощью какой подушки для беременных лучше отдыхать.
Первый триместр «интересного положения» не требует никаких ограничений, поэтому беременная женщина сама может выбирать, в какой позе ей лучше спать. Однако уже после 20-й недели нужно ограничивать «спинное» положение.
Разберемся, почему беременным нельзя спать на спине.
Если в состоянии бодрствования женщина может быстро почувствовать плохое состояние и изменить позицию, то во сне защитная реакция организма срабатывает медленнее. Как результат – мама и малыш могут серьезно пострадать.
Устраивайтесь на бок
Рассмотрим, в каких позах можно спать беременной женщине по триместрам.
Триместр | Позиция | Описание |
Первый | В это время женщина может себе позволить спать так, как любит. Но лучше все же начинать менять привычки, поэтому от позы на животе лучше отказаться. Для сна лучше выбрать левый бок, чтобы снизить нагрузку на почки. Что касается спины – можно спать сколько угодно. | |
Второй | бок | Второй триместр уже требует отказа от сна на спине, так как живот уже начинает производить давление и может сдавливать полую вену, препятствуя поступлению кислорода и питательных веществ к плоду. Лучше всего спать на левом боку, положив между ног подушку для беременных. Так вы обеспечите себе и малышу комфортный, глубокий сон. |
Третий | бок | Этот срок предполагает лежание только на боку, так как такая поза обеспечивает получение кислорода и питательных веществ малышом. Более того, нет давления в области печени, которая находится справа, не болит спина. Если наблюдается поперечное предлежание, то рекомендуется спать на том боку, где находится головка малыша. |
По поводу того, на каком боку лучше спать беременным, все врачи сходятся во мнении, что это – левая сторона. Не раз было доказано, что левый бок обеспечивает:
Если женщина очень хочет полежать на спине – то необходимо соблюдать промежуточное положение. Это легко сделать, если подложить с одной стороны подушку.
Неправильная позиция во время сна может вызвать множество проблем и патологий. Рассмотрим подробнее, почему беременным нельзя спать в некоторых позах и можно ли беременным спать на животе.
Период беременности — это настоящее испытание для женщин. За девять месяцев приходится пересмотреть свой привычный образ жизни и отказаться от многих привычек. Например, женщины в положении вынуждены спать в неудобных позах, и обусловлено это не только растущим животиком, но и увеличивающейся нагрузкой на позвоночник, а вместе с ним и на крупные кровеносные сосуды.
Чем опасен сон на спине при беременности? Как сделать период сновидений для будущих мамочек максимально комфортным? Давайте разберемся вместе.
Для женщины беременность — это ответственный и в то же время удивительный период в жизни. Она готовится к будущему материнству, испытывает спектр самых разнообразных эмоций, с достоинством переживает все физиологические изменения, происходящие в ее организме.
В этот период родные и близкие, а особенно вторые половинки, обязаны создать для будущей мамы благоприятную атмосферу, обеспечить ее поддержкой и вниманием, более внимательно относится к её «капризам». Ведь с самых первых дней беременности женский организм испытывает глобальные изменения и готовится к нарастающему увеличению нагрузок. В этот период практически все беременные становятся более плаксивыми, сентиментальными, склонными к резким перепадам настроения и непредсказуемым решениям.
Ученые доказали, что женщины с первых дней зачатия начинают по-другому воспринимать окружающий мир. У них появляется беспокойство за будущего ребенка и страхи по поводу его здоровья, а также собственных возможностей. Не стоит забывать о суевериях и народных поверьях, которые часто преследуют будущих мамочек и негативно влияют на их психоэмоциональное состояние. Повышенная тревожность, волнение за кроху под сердцем и предстоящие роды — все эти переживания не самым лучшим образом отражаются на самочувствии женщины. Именно поэтому крепкий и здоровый сон так важен для них. Во время сновидений они имеют возможность расслабиться, отдохнуть и пополнить свои энергетические запасы.
Медики советуют с особым вниманием отнестись к организации сна беременных. Во-первых, ложе женщины в положении должно быть удобным и комфортным. Самым прекрасным решением в данной ситуации будет покупка ортопедического матраса. Также специалисты рекомендуют класть под голову подушку, чтобы шейный отдел и позвоночник находились ровно.
Как утверждают врачи, до 3-4 месяцев будущие мамочки могут спать в любой удобной для них позе. А вот после этого периода, когда малыш начнет активно расти, а вместе с ним и животик, придется пересмотреть свои привычки. Конечно же, у женщин в положении во 2 и особенно в 3 триместре возникают сложности с выбором позы для сновидений. Ведь им нужно ориентироваться не только на свой комфорт, но и на уют крохи.
Этот запрет никоим образом не связан с суевериями и поверьями старшего поколения. Нет, табу обусловлено физиологическими причинами, а именно:
Конечно же, лежать на округлом животике будущим мамочкам некомфортно, да и ребенку вряд ли понравится такая позиция. Поэтому положение на животе безоговорочно исключается из жизни беременной, начиная со второго триместра. Обычно женский организм сам подсказывает, в какой позиции ему лучше спать. Если беременная женщина на утро ощущает боли в спине и пояснице, тяжесть в ногах, разбитость, значит, нужно позаботиться об улучшении качества сна.
Поза на спине многим мамочкам помогает настроиться на сон, и в этом нет ничего страшного. Главное, не находиться в таком положении долгое время. Любительницам засыпать в такой позе специалисты советуют класть под спину специальную подушку продолговатой формы. Это поможет сместить центр тяжести и, соответственно, уменьшить давление на позвоночник, а также внутренние органы.
Кроме того, при беременности можно спать в позиции полулёжа. Просто отклоните спину на 30-40 градусов, чтобы предотвратить прессинг на полую вену и стержень организма, то есть позвоночник.
Если же говорить о самой идеальной позиции для сна в период беременности, то это поза на левом боку. Таким образом, растущий малыш будет меньше сдавливать органы своей мамочки, она сможет хорошенько выспаться и наутро чувствовать себя бодренько и активно. Для комфортабельности можно положить под округлый животик или между коленками ту самую подушку продолговатой формы, которая в будущем может использоваться при кормлении крохи.
В завершение
Когда мама высыпается, она счастлива и здорова, а значит, и малыш в ее утробе чувствует себя прекрасно. И наоборот, если женщина в положении плохо спит, чувствует себя разбитой и усталой, то ребенок тоже пребывает в не самом лучшем состоянии. Согласно статистическим данным, у беременных с нарушенным сном чаще случаются затяжные роды, а родоразрешение проходит с помощью кесарева сечения. Вот почему так важно больше отдыхать и уделять особое внимание организации сна.
Специально для - Елена Кичак