Как правильно дышать при схватках и родах? Вопрос о правильном дыхании возникает отнюдь не случайно, ведь оно имеет принципиально важное значение для успешного протекания процесса родов и послеродового восстановления организма. Такого мнения придерживаются многие специалисты: правильное дыхание при схватках и потугах помогает женщине существенно ускорить и облегчить процесс родоразрешения.

Какое дыхание при схватках и родах может считаться правильным, способствующим ускорению родов и снятию сильных болей?

Самый первый момент заключается в том, что правильное дыхание в родах помогает женщине успокоиться и расслабиться. Специальные дыхательные техники разработаны таким образом, что диафрагма не мешает родам, а наоборот – помогает.

Если женщина при родах максимально сосредоточена на правильном дыхании, то при этом она будет меньше внимания обращать на боль. Матка раскроется быстрее, и, соответственно, малыш появится на свет чуть раньше.

Дыхание во время родов может быть разным, в зависимости от этапа, индивидуальных особенностей протекания родов, общего состояния женщины.

В самом начале схваток женщине рекомендуется придерживаться следующей техники дыхания: вдох – через нос на счет «один-два-три-четыре», а выдох – через рот на счет от одного до шести. Главное здесь – чтобы вдох был короче по времени, чем выдох. При выдохе надо губы складывать «трубочкой».

Правильное дыхание при родах способствует максимальному расслаблению мышц, а также успокаивает нервную систему, усиливает приток кислорода. Важно помнить, что полноценный выдох дает возможность насытить кровь и весь организм матери и младенца необходимым количеством кислорода.

Кроме этого, такая техника включает в себя важный психологический инструмент: поскольку женщина при вдохе и выдохе должна постоянно считать, то она невольно будет отвлекаться от боли и прочего сильного физического дискомфорта, который она в этот момент неизбежно испытывает. Главное – вдыхать носом, а выдыхать ртом.

Как правильно дышать при схватках и родах? Почему это важно?

Типы дыхания во время родов

Как дышать при родах? По мере того, как схватки становятся все более интенсивными и частыми, необходимо ускорять дыхание. Чтобы обеспечить правильное дыхание при схватках, рекомендуется выполнять упражнение, которое называют «дыхание по-собачьи». Оно может показаться смешным, но только не в то время, когда женщина корчится от мучительных схваток и страшной боли при родах. Смысл данной техники дыхания в том, чтобы на этом этапе родов не просто вдыхать-выдыхать, как это делают люди обычно, а дышать поверхностно, с приоткрытым ртом, как это делают собаки во время сильной жары или после длительной пробежки. Женщине рекомендуется отбросить все предрассудки, комплексы и стеснение, не бояться выглядеть как-то смешно. Врачи и акушеры сосредоточены совсем на другом, да и привыкли они видеть всякое во время родов. А главная задача женщины – максимально облегчить себе страдания, а главное – сделать все возможное, чтобы ребенок появился на свет как можно быстрее и благополучнее. Поэтому и существуют специальные техники дыхания при схватках и родах. В данном случае — не стесняйтесь приоткрыть рот, чуть высунуть язык, и, подобно «Бобику-Тузику», дышать часто и поверхностно.

Особенности дыхания при открытии шейки матки

Как правильно дышать непосредственно во время родов? В тот момент, когда происходит открытие шейки матки, можно применять еще одно упражнение, которое называют «паровозик» («тепловоз», «локомотив»). Принцип этой техники дыхания прост: как только чувствуете начало схватки, начинайте дышать быстро, поверхностно, вдыхайте через нос, сразу же выдыхайте через рот, сложив губы «трубочкой». (Дыхание приобретает звук, похожий на звук движения паровоза, поэтому и такое название.) Как только схватка идет на убыль и боль становится менее сильной, дыхание необходимо успокоить. Такая техника позволяет немного сгладить всю остроту боли при схватках и более спокойно их перетерпеть.

Когда у женщины во время родов начинаются потуги, ей стоит полностью довериться специалистам (врачам). Врачи всегда подскажут, как вести себя правильно при тех или иных особенностях протекания именно Ваших родов. Старайтесь выполнять все их рекомендации, когда они будут говорить – как и когда нужно тужиться, когда можно отдохнуть. В среднем одна потуга длится около одной минуты. Рекомендуется делать максимально глубокий вдох и тужиться на выдохе, чтобы все давление воздуха было направлено на матку.

При этом надо внимательно следить, чтобы все напряжение организма не сосредоточилось в голове. Иначе может получиться разрыв сосудов на лице и в глазах. Все усилия матери должны быть направлены на рождение ребенка. Если при очередном вдохе не смогли набрать нужное количество воздуха, то не волнуйтесь. Быстро выдохните и сделайте новый вдох, и снова тужьтесь.

В начале второго периода родов при полном открытии шейки матки головка плода благодаря маточным сокращениям начинает продвигаться вниз, сдавливая стенки прямой кишки. В от­вет на раздражение рецепторов прямой кишки мышцы передней брюшном стенки и диафрагмы рефлекторно сокращаются: так начинаются потуги. Головка плода давит на тазовое дно и на прямую кишку женщины, вызывая у нее желание опорожнить кишечник – позыв к дефекации. Это и есть потуга.

Когда можно тужиться?

Перед тем как начать тужиться, необходимо позвать доктора, чтобы он определил, где нахо­дится головка ребенка. Тужиться надо только в том случае, если она прошла почти весь родо­вой путь и уже лежит на тазовом дне. Преждевременные потуги приводят к быстрому истоще­нию сил женщины, слабости потуг, нарушению маточно-плацентарного кровообращения и не­достатку кислорода для младенца.

У всех женщин желание тужиться возникает в разное время. Если оно появилось, когда го­ловка уже находится достаточно низко, но шейка матки еще не раскрылась до конца, то, прод­вигая головку силой потуг, роженица может спровоцировать разрыв шейки матки. Для сдержи­вания преждевременных потуг роженице рекомендуют пользоваться специальной схемой дыхания.

Как дышать во время родов

1. Сделайте полный глубокий вдох.
2. Задержите дыхание, как бы проглотив воздух, напрягите мышцы живота (мышцы бедер, ягодиц и лица при этом совершенно расслаблены). Плавно усильте давление на низ. Все силь­нее напрягайте мышцы брюшного пресса, помогая ребенку продвигаться по родовым путям.
3. Сделайте плавный выдох.
4. Далее, когда вы почувствуете, что дыхания не хватает, плавно выдохните, - но ни в коем случае не «рывком». Во время резкого выдоха внутрибрюшное давление быстро снижается и головка ребенка также быстро уходит назад, что может привести к черепно-мозговой травме. После этого сразу, без расслабления и отдыха, сделайте вдох - и тужьтесь.

За время полной потуги повторите все эти действия три раза.

После потуги сделайте полный вдох и восстановите спокойное ровное дыхание с полным расслаблением. Так вы сможете быстрее восстановить силы для следующей потуги.

Внимание! В момент выведения головки акушерка попросит не тужиться - ды­шите собачкой.

Как правильно тужиться во время родов?

Во время потуги плотно прижмите подбородок к груди, обхватите руками колени, разведи­те их в стороны и притяните к подмышечной впадине. Сила потуг должна быть направлена в точку максимальной боли. Усиление боли после потуги говорит о том, что вы делаете все пра­вильно и ребенок продвигается по родовым путям.

Как долго продолжаются потуги?

У первородящих этот период длится в среднем 2 часа, у повторнородящих - 1 час. На его продолжительность могут влиять различные факторы. Так, применение одного из методов обезболивания - эпидуральной анальгезии - приводит к удлинению второго периода родов в среднем до 3 часов у первородящих женщин и до 2 часов - у повторнородящих. Крупный плод, суженный таз, слабая родовая деятельность, перерастяжение передней брюшной стен­ки также могут увеличить данный этап родов. И наоборот, у женщин с хорошо развитыми мышцами брюшного пресса продолжительность периода изгнания сокращается.

Как избежать разрывов во время родов?

Защита промежности начи­нается с момента прорезыва­ния головки, т.е.с того време­ни, когда между потугами го­ловка ребенка не уходит обратно. Акушерка тремя паль­цами правой руки препятству­ет быстрому продвижению го­ловки во время потуги, что приводит к постепенному рас­тяжению кожи промежности и предотвращает разрывы. В норме головка плода прохо­дит через все родовые пути своим наименьшим диамет­ром - в согнутом состоянии (подбородок прижат к груд­ке). Чтобы предотвратить разрывы, акушерка двумя пальцами левой руки обхва­тывает головку ребенка и сле­дит за правильным еепродви­жением.

Первой прорезывается за­тылочная область головки, за­тем темя, дальше происходит разгибание головки и рожда­ется личико. С момента, когда головка плода начинает разги­баться, до полного рождения личика роженице запрещают тужиться. Следует помнить, что целостность промежности зависит не только от действий врачей, но и от поведения са­мой женщины во время ро­дов. Дыхание через рот «собачкой» способно значитель­но ослабит потуги. Родившая­ся головка в 96% случаев об­ращена личиком назад; потом лицо ребенка поворачивается к правому или левому бедру матери. Одновременно с наружным поворотом головки происходит внутренний пово­рот плечиков, затем рождают­ся переднее плечико (распо­ложенное у лонного сочлене­ния) и - заднее плечико (рас­положенное у крестца). Даль­нейшее рождение туловища и ножек ребенка происходит без затруднений.

Вегетативная нервная система (часть нервной системы, отвечающая за работу внутренних органов) регулирует частоту, глубину дыхания в зависимости от ситуации: например, мы начинаем дышать чаще при физической нагрузке или стрессе. Однако в некоторых ситуациях необходимо научиться самостоятельно управлять своим дыханием. Одна из таких ситуаций - роды.

Что происходит с дыхательной системой во время беременности?

В период ожидания ребенка в организме женщины происходят изменения и перестройка многих систем и органов. За счет растущей матки поднимается диафрагма - основная дыхательная мышца, разделяющая грудную и брюшную полости. В результате этого легкие поджимаются, но за счет небольшого расширения грудной клетки их поверхность не уменьшается, а благодаря увеличению вентиляции легких улучшается снабжение тканей кислородом, быстрее удаляется углекислый газ, в том числе образующийся в организме плода. Это так называемая физиологическая гипервентиляция.

Самостоятельное управление своим дыханием в родах помогает обеспечить рождающегося малыша необходимым количеством кислорода, способствует уменьшению боли, расслаблению и благополучному течению родового процесса. Дыхательные упражнения помогают сконцентрироваться на технике дыхания, что является немаловажным отвлекающим от боли фактором. При соблюдении правильной техники дыхания все ткани и органы беременной получают достаточное количество крови и кислорода. Это исключает так называемый ишемический компонент появления болей,есть боль, возникающую из-за недостатка крови в тех или иных тканях или органах (такая боль, например, возникает при инфаркте миокарда, но имеет значение и во время родов). Кроме того, правильное дыхание обладает расслабляющим и успокаивающим действием.

Часто в стрессовой ситуации родов многие женщины забывают о тех способах дыхания, которым их обучали во время беременности. Поэтому необходимо регулярными тренировками довести навыки дыхательных движений до автоматизма.

Дыхательная гимнастика

во время беременности

Будущим мамам рекомендуется посвящать дыхательным упражнениям около 10 минут в день. Сначала следует освоить основные типы дыхания в покое, а затем можно тренироваться и в движении, например при ходьбе. Впоследствии необходимо выполнять дыхательные упражнения в разных позах: сидя, лежа на боку, стоя, наклонившись, с упором на руки, на четвереньках и т.д. В родах, при отсутствии противопоказаний, с разрешения лечащего доктора вы выберете максимально удобную и подходящую именно для вас позу.

При выполнении дыхательных упражнений, а также при использовании некоторых типов дыхания в родах из-за избыточной вентиляции легких может возникнуть головокружение. Его причина - снижение концентрации углекислого газа в крови. Для устранения неприятных симптомов следует на 10-20 секунд задержать дыхание и дать накопиться углекислоте, являющейся естественным раздражителем дыхательного центра головного мозга.

Типы дыхания во время родов

Наиболее важным во время беременности является релаксационное (расслабляющее) дыхание, которое может пригодиться в период схваток, особенно в самом начале родов. Релаксационное дыхание оказывает обезболивающее действие, помогает восстановить силы в промежутках между схватками.

Удобно расположитесь (лучше сесть на стул), расправьте плечи, поднимите голову. Для контроля правильности выполнения дыхательных движений рекомендуется положить руки на верхнюю часть живота, частично - над нижними ребрами. Вдохи и выдохи не должны быть напряженными, выполняйте дыхательные упражнения легко, без усилий. Почти любое дыхательное упражнение начинается с полного выдоха, с которым сбрасывается напряжение.

При релаксационном дыхании после полного выдоха медленно, плавно расслабляя мышцы брюшного пресса и дна таза, спокойно вдохните воздух через нос, ощущая, как он попадает в нижние отделы легких (стенка живота при этом движется вперед). Затем так же спокойно выдохните воздух через рот - живот при этом «сдувается». Выдох должен быть немного длиннее вдоха. Не форсируйте максимально глубокое дыхание, так как это может вызвать напряжение диафрагмы, мышц пресса, тазового дна, межреберных мышц. Ваша задача - полностью расслабить все группы мышц. Когда вам удастся полностью расслабиться, дыхание станет медленным, ровным, тихим. Такое дыхание наблюдается у человека во время сна. Поэтому релаксационное дыхание помогает будущей маме успокоиться, заснуть.

Во время родов

Началом первого периода родов считают появление регулярных схваток. Сначала они достаточно слабые и непродолжительные. Для облегчения схваток используется так называемое «медленное», или экономное, дыхание. Это глубокое дыхание, характеризующееся медленной сменой фаз вдоха и выдоха, продолжительным выдохом. Освоить практику медленного дыхания необходимо еще в период беременности. В его основе лежит оптимизация соотношения между циклами «вдох - выдох» и биением сердца, при котором обеспечивается наилучшее снабжение организма кислородом. Сердцебиение не поддается самоконтролю, хотя рефлекторно при регулировании дыхания частота сердечных сокращений может меняться. Дыханием же можно научиться управлять.

При обучении экономному дыханию следует постепенно (!), примерно в течение недели, удлинять выдох. Делают это под контролем пульса. Обычно на фазы вдоха и выдоха приходится одинаковое количество пульсовых ударов (например, 3 - на вдох и 3 - на выдох). За счет удлинения выдоха на эту фазу дыхательного цикла должно приходиться в два раза больше пульсовых ударов (в нашем примере - 6). Это и есть оптимальное соотношение, характерное для экономного дыхания. Для определения пульса нужно слегка прижать три пальца одной руки к внутренней стороне запястья другой руки со стороны большого пальца.

Итак, во время родов в самом начале схватки следует сделать выдох ртом, сбросить напряжение, затем, вдохнув через нос, дышать в режиме «экономного дыхания»: спокойный вдох и продолжительный, спокойный выдох.

Между схватками, особенно когда они еще не очень частые, следует применять релаксационное дыхание, стараясь максимально расслабиться и отдохнуть.

При учащении схваток обезболивающий эффект медленного дыхания может стать недостаточным, хотя в некоторых случаях экономное дыхание помогает вплоть до начала потуг, характерных для второго периода родов. Существует правило: чем сильнее и продолжительней схватка, тем более глубокимизамедленным становиться дыхание.

Продолжительные и частые схватки помогает облегчить дыхание «по-собачьи». Этоеще один тип дыхания в родах. Надо научиться, если носовое дыхание не затруднено, или ртом (для многих такой способ легче). Начать нужно с медленного дыхания, по мере усиления схватки учащая его до 1-2 вдохов в секунды. Фазы вдоха и выдоха становятся приблизительно одинаковыми по продолжительности, при этом вдох рекомендуется делать тихим, а выдох - шумным. Для предотвращения пересыхания губ и ротовой полости лучше прикрыть рот ладонью с целью уменьшения испарения влаги. Если рядом с вами кто-то присутствует, то можно периодически полоскать рот водой. В конце схватки следует снова перейти на экономное дыхание.

Особенно сложным является момент, когда головка ребенка начинает сильно давить на ткани начального отдела родового канала, а тужиться еще нельзя (например,принеполномоткрытиишейки матки). В данном случае, а также в период между потугами, когда акушерка дает команду не тужиться, во избежание повреждения тканей промежности и травм ребенка, помогает третий вид дыхания. Обычно рекомендуют осуществлять это дыхание «на счет»,но в период потуг женщине сложно сосредоточиться на счете, поэтому здесь уместна помощь мужа или другого помощника,присутствующего народах. Начинать нужно, как и прежде, с глубокого выдоха, затем следуют 4 - 5 поверхностных, неглубоких вдоха-выдоха, последний выдох осуществляется через свернутые в трубочку губы. Этот выдох продолжительный, полный: выдыхается весь воздух до конца. В обычной жизни такого типа дыхания нет, ведь выдох осуществляется пассивно, самопроизвольно - активной является только фаза вдоха. Выдыхая через губы, сложенные трубочкой, женщина вынужденаприкладывать усилие, переключаясь с потуги на длительный, форсированный выдох. Из-за смены фаз медленныхи ускоренных дыхательных движений подобный тип дыхания также называется «переменным».

С моментаполного раскрытия шейки начинается второй период родов, во время которого происходит рождение малыша. Во время потуги от женщины требуется максимум физических усилий. Не тратить силы зря и сделать потуги эффективными помогает «потужное» дыхание (четвертый тип дыхания в родах). В начале потуги следует сделать максимально глубокий вдох, а потом проглотить» этот воздух. Весь объем должен давить на диафрагму, а через нее - на дно матки, как бы выталкивая плод наружу. Когда возникнет чувство нехватки воздуха, нужно плавно, медленно выдохнуть воздух и сразу же максимально глубоко вдохнуть. Во время выдоха нельзя делать перерывов и коротких вдохов, так как при них диафрагма движется вверх и эффективность потуги снижается. Кроме того, следует контролировать направленность потуги, стараясь не тужиться «в голову», чтобы не тратить понапрасну силы. За потугу (она длится около минуты) цикл вдохов-выдохов необходимо повторить три раза. Между потугами переходят на медленное или релаксационное дыхание.

При рождении последа в третий период родов акушерка предлагает женщине еще раз потужиться. Эта потуга, как правило, не требует значительных физических усилий.

Может оказаться так, что в родах вам пригодится всего лишь один тип дыхания. Некоторым женщинам, напротив, помогает использование всех видов дыхательных движений. Регулярное занятие дыхательной гимнастикой во время беременности позволит вам привыкнуть ко всем типам дыхания и интуитивно дышать в родах максимально эффективно. Ведь каждая женщина, так же как и каждые беременность и роды, индивидуальна и общего универсального рецепта для всех нет. Для повышения эффективности тренировок рекомендуется заниматься дыхательной гимнастикой под контролем инструктора по подготовке к родам.

Правильное дыхание при родах – основополагающая часть всего процесса деторождения.

Женщины, которые овладеют правильными методиками дыхания в родах, смогут намного упростить свои роды и максимально естественно их обезболить.

В некоторых текстах встречаются до 12 разных видов дыхания в родах!

Но в течении самих родов, никто не может применить такое количество видов дыхания, и потому что не могут запомнить все, и потому что не знают, где и в какой момент применять данный вид дыхания.

Внимание переключается на совершенно другое и контролировать дыхание во время родов, вспомнить, где, какую методику и в какой момент применить, не получается.

Лучше научиться минимальному количеству техник дыхания, которые практически окажутся более полезными.

Женщине достаточно будет освоить правильное дыхание во время родов в двух вариантах: первый - дыхание схваток, второй - дыхание потуг.

У дыхания в родах есть две основные функции:

Первое: дыхание должно выполнять свою основную функцию - газообмен, наполнять ткани кислородом и выводить углекислый газ из организма, ещё дыхание должно быть удобным.

На схватке наступает естественное гипоксическое состояние у ребёнка, потому что при схватке кровообращение между маткой и плацентой ухудшается, в этот момент сердцебиение ребёнка физиологично учащается до 160-180 ударов в минуту.

И особенно в этот момент ребёнку нужна насыщенная кислородом кровь. Благодаря правильной технике дыхания, мама может утолить эту естественную потребность в кислороде.

Второе: ещё одна важная цель дыхания – обеспечить расслабление роженице. На схватке матка напрягается, при этом шейка матки расслабляется для того, чтобы лучше раскрыться.

Надо сказать, что сама шейка матки до раскрытия представлена в виде плотной круговой мышцы (можно представить сжатый кулак), высотой в четыре сантиметра, а диаметром в три сантиметра.

В результате её расслабления, она раскрывает свой просвет из двух миллиметров в десять сантиметров и перестаёт быть видимой, как отдельный орган и просто растягивается до полного отсутствия. Повлиять на сокращения матки мы никак не можем.

Интересно! Но повлиять на раскрытие шейки мы можем посредством расслабления таких же круговых мышц нашего тела как шейка матки, это круговые мышцы глаз, рта (губы) и сфинктера заднего прохода (анус).

Этим мышцам мы можем дать команду расслабиться. Через расслабление этих круговых мышц, мы рефлекторно расслабляем и шейку матки, благодаря чему раскрытие идёт эффективней и быстрее.

Это доказанный факт, поэтому на курсах по подготовке к родам учат на схватках расслаблять все мышцы, а не зажиматься, потому что глубокое дыхание в совокупности с расслаблением всех мышц на схватке, даёт естественное обезболивание, эффективное раскрытие шейки матки и возможность получить удовольствие от родов.

Но сделать такой приём не так просто, как кажется, потому что, когда сокращается сама матка на схватке, за ней и все остальные мышцы тела стремятся к напряжению, но такое поведение на схватке в корне неправильно.

Чтобы волшебный приём получился уже на экзамене (в родах), надо потренироваться заранее, тогда тело запомнит последовательность действий и в родах не нужно будет что-то там вспоминать о дыхании и расслаблении.

Тренировка простая: лечь, очень сильно напрячь мышцы рук и ног, при этом стараться держать полностью расслабленными мышцы тазового дна и лица.

При этом надо глубоко и правильно дышать при родах, ниже объясню, как. Попробуйте. Ну как, получилось? Надо добиться стабильного положительного результата! Тренируйтесь в любой момент, как только вспомните об этом упражнении.

Она очень простая и незамысловатая: медленный глубокий вдох через нос на четыре счета, и ещё более медленный выдох через рот на шесть счётов.

Обратите внимание, на выдохе через рот губы должны быть максимально расслаблены!

Можно выдыхать «лошадкой», когда губы колеблются от выдыхаемого воздуха. Прекрасный приём дыхание «лошадкой» помогает ещё лучше расслабить и рот, и шейку.

Помните, схватка прижимает вас, а вы её - свободным глубоким дыханием и максимальным расслаблением всех мышц, особенно лица! Ну и покачиванием бёдер в вертикальном положении - вообще нечто! Так вы сможете прожить любую схватку (прожить - ключевое слово) и получить удовольствие от родов!

Важно! Дыхание, в котором губы на выдохе собираются в трубочку, абсолютно неправильно в родах! Брюшной тип дыхания не должен применяться в родах. Он абсолютно не физиологичен для роженицы!

Во второй фазе родов – в потужном периоде, дыхание меняется само, но, если об этом не знать заранее, можно легко испортить себе течение потуг неправильным подходом.

Если напомнить физиологию потужного периода, то это тот момент, когда на очередной схватке женщина чувствует давление на прямую кишку, это ощущение один к одному схоже с желанием сходить в туалет по большому.

Это значит, головка ребёнка прошла шейку и спустилась во влагалище, появляется желание тужиться, и чем ниже спускается головка младенца, тем сильнее это чувство. Появляется физиологичный рефлекс изгнания плода.

Во время него непреодолимо тянет тужиться, но если голова ребёнка спустилась недостаточно низко, то нужно сдержаться и не тужиться, чтобы ткани успели приспособиться к объёму рождающейся головки и не порвались.

Сдержать этот рефлекс очень сложно, если не уметь правильно дышать во время родов, особенно в этот период. Поэтому, когда врач или акушерка говорит потерпеть и не тужиться, всю силу потуги вы можете сдержать с помощью дыхания «собачкой».

Интересно! Дыхание «собачкой» - это мелкие, частые вдохи-выдохи животом с открытым ртом, до того момента, когда тужиться разрешают.

А когда дают добро тужиться, чтобы избежать мелких точечных кровоизлияний в глаза, щеки и шею, нужно правильно направить воздух при задержке дыхания!

До сих пор некоторые врачи и акушерки по старой школе, заставляют тужиться с закрытым ртом и прижатым к груди подбородком, что создаёт очень сильное напряжение в лице и сосудах головы. Мы так делать не будем!

Когда просят тужиться, воздух берём быстро, много, открытым ртом. Задерживаем дыхание, заблокировав выход воздуха на уровне голосовых связок. Не закрывая рта!

Если рот вы закроете, то в верхней части головы создастся очень сильное давление, чего мы хотим избежать.

Взяли воздух и как-бы проглотили его вниз, при этом рот не закрываем. Тогда нижние доли легких раскрываются, давят на диафрагму, диафрагма опускается вниз, брюшная стенка выдвигается вперёд. Таким образом мы запускаем весь механизм мышечной помощи матке на потугах.

Диафрагма и брюшной пресс очень мощные и полезные помощники для матки в продвижении ребёнка по родовым путям. А, задержав воздух с открытым ртом, перекрывая выдох на уровне голосовых связок, всю силу потуги направляем вниз, и никакого напряжения в лице.

Освоив такую простейшую технику дыхания и потренировав её до родов, вы убережете себя не только от лопнувших сосудов, но и от осложнений, связанных с нарушением и ухудшением зрения после родов.

Интересно! Наши предки рожали так: когда женщина тужилась, ей в рот поперёк вставляли срезанную с дерева сырую ветку. Обязательно сырая, чтобы не поломать зубы, и с помощью этой ветки решались все проблемы потужного дыхания.

Про выдох!

Выдох после потуги делаем ртом медленно! Для того, чтобы ребёнок резко не втягивался назад, выдох должен быть плавным, а ребёнок фиксируется на том уровне, куда он продвинулся.

Со следующей потугой ребёнку не нужно будет стартовать с предыдущей точки. А с каждой потугой он будет понемногу продвигаться вперёд. Вот и все, что касается дыхания в родах. Подведём итог.

Если кратко, то на схватках глубокое медленное дыхание с расслабленными мышцами, на потугах дыхание собачкой, переходящее в задержку глубокого вдоха на уровне голосовых связок с открытым ртом и вытуживания ребёнка этим воздухом.

Другая информация по теме

• 
  Боль в спине после кесарева сечения: причины и способы лечения
• 
  Можно ли делать аборт после кесарева сечения?
• 
• 
• 
  Третье кесарево сечение: на что обратить внимание при родах и после беременности?

Роды - самый ответственный момент, завершающий период гестации. Несколько часов схваток и потуг предшествуют волшебному мгновению встречи матери и ее малыша. Акушеры-гинекологи разделяют роды на три временных отрезка. В первый период наблюдается открытие маточной шейки, во второй совершается прохождение плода по родовым путям, в третий - выделение последа.

Во время родов матери следует выполнять все назначения врача. От правильности действий женщины зависит ее собственное самочувствие и здоровье ребенка. Дыхание во время родов является основой физиологического появления малыша на свет , поэтому будущей матери следует изучить технику респираторных (дыхательных) движений.

Необходимость правильного дыхания во время родов

В конце первого периода родов схватки становятся интенсивными, частыми, долгими и болезненными. Шейка матки открывается на 8-10 сантиметров. Ребенок начинает спускаться во внутреннюю часть влагалища, которое соприкасается наружной стенкой прямой кишки. Из-за ее сдавливания головкой малыша у женщины наблюдается стойкое желание к дефекации, называемое потугой.

Потуги - сокращения мышц тазового дна, брюшного пресса и диафрагмы (мышца, разделяющая брюшную и грудную полости), помогающие протолкнуть ребенка из матки и влагалища. С их приходом наступает период изгнания, который продолжается около 2 часов у первородящей или приблизительно 60 минут у повторно беременной.

Правильное дыхание при родах предупреждает многие осложнения. Адекватные респираторные движения обеспечивают профилактику разрывов промежности и влагалища. Сильные потуги вызывают резкое натяжение названных выше структур в конце родов после появления головки. Из-за неправильного дыхания в данный период влагалище и промежность могут порваться.

Также слишком ранние потуги при раскрытии шейки матки менее чем на 8 сантиметров могут вызывать ее разрывы. При данном осложнении повышается риск невынашивания в последующем. Дыхательная гимнастика при схватках и родах предупреждает раннее проталкивание ребенка из матки и предохраняет шейку от разрыва.

Правильная техника дыхания при родах помогает избежать интенсивной боли. Релаксационные упражнения предохраняют брюшные мышцы от чрезмерного спазма и напряжения, которые вызывают острый дискомфорт. При соблюдении верного ритма дыхательных движений, роды проходят менее болезненно, благодаря чему можно избежать введения анальгезирующих средств.

Адекватное дыхание во время появления ребенка на свет может не только помочь матери расслабиться, но и «вытолкнуть» его из родовых путей. Сильные движения мускулатуры обеспечивают заключительный рывок в конце второго периода родов. При правильном дыхании матери требуется всего несколько потуг, чтобы родилась головка, а затем и плечики малыша.

Внимание! Адекватное дыхание во время родов помогает матери расслабиться, снизить интенсивность боли, предупредить разрывы шейки матки, промежности и влагалища, не допустить гипоксии плода, а также совершить сильные потуги в конце периода изгнания для рождения ребенка.

Также дыхательная гимнастика обеспечивает ясность сознания роженицы. При правильных респираторных движениях в ее организм поступает достаточное количество кислорода, необходимое для нормальной деятельности головного мозга. При гипоксии (кислородном голодании) центральной нервной системы женщина может плохо понимать, что происходит вокруг нее и не выполнить рекомендации врача.

Правильное дыхание во время родов обеспечивает нормальное поступление кислорода к плоду. При расслабленном состоянии мускулатуры пресса и тазового дна сосуды плаценты расширены, благодаря чему орган снабжается достаточным количеством крови. Если же женщина чрезмерно напрягается, будущий ребенок может находиться в состоянии гипоксии.

Александр Кобас: Дыхание в родах

Правильное дыхание во время первого периода родов

Начальная фаза первого периода родов носит название «латентная», во время которой происходит расширение маточного зева до 5 сантиметров. В латентную фазу наблюдаются схватки, продолжающиеся до 15 секунд, имеющие периодичность не более одной за 20 минут. При них женщина не испытывает сильной боли, поэтому ей не следует тратить силы, которые понадобятся позже.

Дыхание в латентную фазу родов между схватками не имеет особенностей. Женщине следует попытаться расслабиться и отвлечься. При начале схватки роженице рекомендуется сделать размеренный глубокий вдох через носовую полость. Ей нужно попытаться растянуть его на длительный промежуток времени, ощущая, как легкие постепенно наполняются воздухом. После женщина должна совершить такой же размеренный выдох через ротовую полость.

Длительный и размеренный акт респирации нужно постараться растянуть на весь период схватки. Такой тип дыхания называется «брюшным», поскольку он заставляет включаться в работу мышцы пресса. Данный вид респирации устраняет гипоксию органов и ведет к улучшению сократительной функции матки.

Для психологического комфорта врачи рекомендуют роженицам считать в уме во время выполнения дыхательных упражнений. На вдох должно приходиться около одной трети времени, на выдох примерно две трети. Таким образом, при длительности схватки в 15 секунд следует считать в уме до 15. На вдохе женщина должна дойти до 5, на выдохе до 15.

Вторая и третья фаза периода раскрытия соответственно носят названия «активная» и «транзиторная». В них шейка матки продолжает расширяться с более высокой скоростью, изливаются околоплодные воды. К началу второго периода родов схватки длятся 55-60 секунд, интервал между ними может достигать 3 минут.

При схватках роженице рекомендуется использовать специальные дыхательные техники. Их принцип основан на частых и поверхностных респираторных движениях, которые помогают снизить боль. В завершении схватки нужно совершить углубленный вдох через носовую полость и выдох через рот, как было описано выше. Данный прием помогает женщине восстановить силы перед следующей схваткой.

Три основных дыхательных техники

#1. «Свеча».

Данная техника основывается на быстрых и неглубоких дыхательных движениях, когда вдох происходит через носовую полость, а выдох через ротовую. Роженице нужно представить перед губами свечку, которую ей следует как можно быстрее задуть. Вдохи и выдохи должны попеременно сменять друг друга до самого окончания схватки. Упражнение «свеча» повышает количество кислорода в крови, что снижает интенсивность боли из-за выброса эндорфинов.

#2. «Большая свеча».

Является вариантом предыдущего упражнения. Главное отличие большой «свечки» от стандартного вида - осуществление респираторных движений с усилением. Вдох производится так, словно роженица пытается сделать его с заложенным носом. Выдох осуществляется через почти закрытую ротовую щель. «Большая свеча» обладает более высокой эффективностью для снятия болевого синдрома.

#3. «Паровоз».

Данное упражнение является комбинацией двух предыдущих. В начале схватки матери следует дышать как при технике «свеча», к ее середине нужно перейти на вид «большая свеча», к концу опять к «свече». «Паровоз» - самое эффективное упражнение при переходе первого периода родов во второй.

Правильное дыхание во время второго периода родов

С началом второго периода родов женщина начинает испытывать желание потужиться. Однако в данное время ей следует преодолеть это чувство, поскольку ребенок должен опуститься как можно ниже по путям самостоятельно. Чрезмерное напряжение может обессилить роженицу и вызвать разрыв не до конца раскрывшейся шейки матки.

Время, когда женщине нужно начать тужиться, определяет врач после влагалищного осмотра. Поэтому роженице следует внимательно слушать назначения акушера и выполнять их.

Для максимальной эффективности потуги женщине рекомендуется соблюдать дыхание «пловца». При начале схватки женщине следует набрать полные легкие воздуха через рот, словно перед нырянием. Во время потуги роженица должна задержать дыхание, как будто она находится под водой. В этот момент следует максимально напрячь мышцы брюшного пресса. За одну схватку женщина должна сделать три вдоха с последующим натуживанием. Далее роженице рекомендуется медленно выдохнуть через приоткрытый рот, что позволяет зафиксировать новое положение ребенка в путях.

Во время потуг женщине не следует громко кричать. Крик отвлекает врачей, не приносит никакого облегчения роженице, а лишь изматывает ее. Также матери нужно постараться не тужиться «вверх», поскольку напряжение перейдет на ее голову, что может привести к разрыву капилляров. Неправильная потуга не продвигает малыша по родовым путям, а лишь утомляет женщину.

Женщины должны внимательно слушать врача или акушерку при появлении головки. При ее рождении следует остановить потуги, начав «собачье» дыхание, что помогает предупредить разрывы промежности. После сигнала специалиста мать должна продолжать тужиться для дальнейшего проталкивания ребенка по путям.

Первородящим рекомендуется освоить дыхательные техники до 32 недели беременности. В сильном стрессе неправильные респираторные движения могут навредить женщине и ребенку. На специальных курсах будущая мать обучается всем техникам дыхания, что поможет ей не растеряться в родильном доме.