Многим мужчинам в возрасте от 41 до 50 лет предстоит пережить возрастной кризис. В этот период жизни часто переосмысливаются жизненные ценности, ведь практически полвека позади: хочется сменить род занятий, работу, семью.

К сожалению, 49-летний мужчина часто видит итоги прожитой жизни в отрицательном виде.

После 45 лет здоровье ослабляется и энергичные мужчины пытаются заниматься физической культурой, вести здоровый образ жизни.

Из –за грядущей гормональной перестройки организма могут возникать проблемы и интимного характера, и в этот период мужчину могут посетить мысли о смене партнёрши на более молодую, ведь в своих проблемах обвинить женщину, с которой прожил много лет, очень легко. Именно в 49 лет появляется желание более тесно общаться с уже взрослыми детьми, передать им свой жизненный опыт, но время упущено, надо было это делать гораздо раньше.

Самое главное в этот сложный период не стараться уйти от проблем, не впадать в отчаяние, а с честью выдержать все испытания. Нужно не забывать ни на минуту, что жизнь продолжается и, несмотря на временные трудности, есть колоссальный жизненный опыт, который всегда можно использовать.

Если кризис среднего возраста рассматривать как болезнь, то существуют и пути для её лечения. Сначала задумайтесь о разумном и своевременном отдыхе, ведь переутомление и стрессы провоцируют нервные срывы.

Не стоит говорить о своих неудачах, имеющиеся достижения - вот что должно придавать силы. Для успешного разрешения кризиса необходимо научиться быть более гибким эмоционально и быть более сдержанным в выражении своих взглядов, осознавать ограниченность времени жизни каждого человека. А самой ценной должна стать семья. Именно отношения с близкими людьми помогут преодолеть все трудности, а своё собственное «Я» должно лишиться исключительного положения. Лучше всего довольствоваться тем, что есть, и стараться не думать о недостижимых вещах.

Пережив кризис 49 лет, человек начинает смотреть на жизнь по-другому. И если он смог переступить этот сложный этап своей жизни, то в награду с ним останутся житейская мудрость, любовь и эмоциональная теплота близких людей и дружная семья, которая прошла все эти испытания на прочность. А помогут сполна насладиться каждым днём своей зрелости новый взгляд на мир и понимание истинных жизненных ценностей.

Идеальный вес:

• для мужчин ростом 150-155 см идеальный вес составляет 58-62 кг;
• для мужчин ростом 155-160 см идеальный вес составляет 62-65 кг;
• для мужчин ростом 160-165 см идеальный вес составляет 67-74 кг;
• для мужчин ростом 165-170 см идеальный вес составляет 75-79 кг;
• для мужчин ростом 170-175 см идеальный вес составляет 79-83 кг;
• для мужчин ростом 175-180 см идеальный вес составляет 83-87 кг;
• для мужчин ростом 180-185 см идеальный вес составляет 87-90 кг;
• для мужчин ростом 185-190 см идеальный вес составляет 91-98 кг.

• В спокойном состоянии пульс мужчины этой возрастной группы составляет 70-76 ударов в минуту.
• При физических нагрузках допускается возрастание частоты пульса приблизительно на 80% от исходного показателя, но не более 150 ударов в минуту.
• Максимальный пульс для аэробной нагрузки определяется по формуле: максимальная ЧСС = 220 – возраст (количество лет).

Механизм измерения пульса:

• Указательным и средним пальцем слегка прижмите четко пульсирующую лучевую артерию на запястье (или сонную на шее). Подсчитайте количество ударов за пятнадцать секунд и умножьте полученное число на четыре.
• При измерении пульса обращайте внимание на то, что частота пульса зависит от положения тела в момент его измерения: в лежачем положении частота сердечных сокращений замедляется, а в сидячем или стоячем, наоборот, возрастает. При физических нагрузках или эмоциональном возбуждении частота пульса возрастает примерно втрое.

Давление:

Для мужчины в возрасте 45 лет нормальным считается артериальное давление 125/80 мм.рт.ст., к моменту достижения мужчиной 55-летнего возраста этот показатель увеличивается и равняется 135/85 мм.рт.ст.

2. Следите за правильным питанием

• Для мужчин в возрасте 45-55 лет основными проблемами со здоровьем являются сердечно-сосудистые нарушения и снижение сексуальной активности, происходящее в результате постоянного уменьшения в крови уровня тестостерона. Неправильный рацион питания, не содержащий необходимые для организма мужчины этой возрастной группы витамины и микроэлементы, может явиться главной причиной низкого уровня тестостерона, что приводит к дальнейшему усугублению проблем с потенцией.
• В рацион питания необходимо включить продукты, повышающие тестостерон, и исключить продукты, понижающие уровень этого гормона.
• К продуктам, повышающим уровень тестостерона, относятся:

Рыба (окунь, анчоусы, лосось, форель, палтус, сайра, сельдь, сардины, креветки), натуральное мясо (без использования гормонов роста)
- свежие фрукты (виноград, абрикос, груша, персики, дыня, апельсин, лимон, манго, папайя, ананас, батат, хурма)
- овощи (брюссельская капуста, брокколи, баклажаны, кабачки, тыква, томаты, сельдерей, желтый перец)
- свежая зелень (петрушка, шпинат, лук, кинза)
- ягоды (черная смородина, слива, вишня, малина, земляника, голубика, клюква, арбуз, гранат)
- сухофрукты (изюм, финики, курага, инжир, чернослив)
- орехи (грецкий орех, фундук, кешью, фисташки, кедровый орех)
- зерновые (каши перловые, гречневая, пшенная, рис)
- моллюски/устрицы
- красное виноградное вино
- специи (кардамон, красный перец, кари, чеснок, лук, куркума)
- растительные масла (оливковое, кунжутное, ореховое)
- мед

• К продуктам, понижающим уровень тестостерона, относятся:
  - сахар
  - соль
  - соя
  - кофе
  - газированные напитки
  - белый дрожжевой хлеб
  - фастфуд
  - жирное молоко
  - майонез
  - копчености
  - алкоголь, особенно пиво

• Мужчинам среднего возраста необходимо внимательно следить за своим артериальным давлением, отказаться от употребления черного чая и кофе в пользу зеленого чая, какао, фруктовых или овощных соков.
• Мужчинам 45-55 лет медики рекомендуют устраивать хотя бы один вегетарианский день в неделю. Подобное воздержание от употребления мясных продуктов значительно снижает риск инфаркта и сосудистых заболеваний.
• Не так давно ученые пришли к выводу, что потребление мужчинами этой возрастной группы семи или более куриных яиц в неделю на 23% увеличивает риск преждевременной смерти. Смерть при этом наступает от инсульта или инфаркта. Особенную опасность частое потребление яиц представляет для мужчин, страдающих диабетом. Проблема кроется в содержащемся в яйцах холестероле, приводящем к развитию жировых отложений на стенках кровеносных сосудов. Ученые отмечают, что диабетики должны сократить потребление яиц до минимума, а для здоровых мужчин допустимо съедать до шести яиц в неделю.
• С напряженным эмоциональным состоянием и хронической усталостью эффективно помогают справляться богатые витамином В продукты, такие как орехи, бананы, печень.
• Мужчина в возрасте 45-55 лет должен принимать пищу не менее четырех раз в день.

3. Систематически занимайтесь спортом

• Для мужчин 45-55 лет физическая тренировка и активный образ жизни особенно важны. Щадящий режим систематических физических нагрузок тормозит развитие многих симптомов старения, улучшает общее состояние организма, поддерживает активное и здоровое состояние суставов, повышает выносливость, положительно влияет на нервную систему.
• Кардиологи отмечают чрезвычайную важность физических тренировок для предупреждения развития сердечно-сосудистых заболеваний, прежде всего это касается атеросклероза, коронарной недостаточности, ишемической болезни сердца.
• Физические упражнения для мужчин этого возраста должны подбираться индивидуально, с учетом его тренированности, наличия у него хронических заболеваний, избыточного веса, в противном случае чрезмерные физические нагрузки принесут только вред.
• Для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, основными упражнениями являются ходьба и плавание. Частота занятий составляет от 2-3 до 4-5 раз в неделю в сочетании с силовыми и аэробными нагрузками. Продолжительность занятия – около 1 часа, достигается постепенно. Как правило, сочетаются 30-минутные силовые упражнения с 30-минутными аэробными нагрузками. В первой половине тренировки частота сердечных сокращений составляет 40% максимальной, а при аэробных нагрузках этот показатель повышается до 60-70%.
• Мужчины этой возрастной группы, злоупотребляющие физическими тренировками, рискуют заболеть остеоартритом. Чрезмерные физические нагрузки приводят к повреждениям хрящей, связок и коленных суставов, что может стать причиной остеоартрита. Поэтому людям этого возраста показаны плавание и езда на велосипеде, поскольку эти виды физической активности гораздо менее травматичны, и в то же время способствуют повышению прочности здоровых хрящей.
• Всегда следует помнить о том, что эффект физических тренировок зависит не только от их интенсивности, но и от регулярности. Занятия должны продолжаться минимум 30 минут от трех до пяти раз в неделю.
• Наиболее оптимальными для мужчин 45-55 лет являются упражнения на выносливость, поскольку именно они чрезвычайно положительно сказываются на общем состоянии их организма. Во время тренировки нагрузки должны распределяться следующим образом: 10 минут – общая разминка, 10-15 минут – специальная разминка, 20-25 минут – упражнения с отягощениями, 10 минут - заключительная часть.

4. Не забывайте о личной жизни

• Физиологические и психологические изменения, связанные со средним возрастом, естественно, отражаются и на сексуальной жизни мужчин 45-55 лет.
• Сексуальная активность, а также число партнерш в этом возрасте обычно снижаются. Угнетение половой активности зачастую обусловлено плохим самочувствием мужчины, перенапряжением, диабетом, депрессией, сердечно-сосудистыми заболеваниями.
• Одной из причин снижения половой активности мужчин 45-55 лет являются условия жизни, дефицит времени. Напряженная работа нередко оставляет мужчинам очень мало времени и энергии на интимные отношения.
• Мужчины этого возраста очень часто полностью меняют свое представление о сексуальности, большую значимость для них приобретает чувственность, т.е. физические контакты, вовсе не обязательно приводящие к половому акту. Огромное удовольствие доставляют объятия, поглаживания, держания за руку.
• Снижение половой активности компенсируется тем, что мужчины среднего возраста способны в течение более длительного времени поддерживать эрекцию.
• Исследования сексологов показывают, что сексуальная жизнь мужчин среднего возраста пускай и не столь интенсивна, но зато регулярна. Частота занятий любовью у мужчин в 45-55 лет в среднем составляет 1-2 раза в неделю.
• Несмотря на то, что большинство мужчин среднего возраста по той или иной причине не удовлетворены своей интимной жизнью, вы вполне в состоянии изменить ситуацию. Для этого вам необходимы умеренные физические нагрузки, радостные эмоции, поменьше стрессов и правильное питание.

5. Не увлекайтесь спиртными напитками

Как известно, последствия чрезмерного употребления алкоголя весьма печальны. Злоупотребление алкоголя занимает второе после курения место в списке факторов риска таких онкологических заболеваний как рак гортани и полости рта. Ниже мы приведем ряд основных примеров негативного влияния алкоголя на организм мужчины 45-55 лет.

• Уменьшается концентрация в крови тестостерона и производство спермы, что может привести к бесплодию.
• Развивается импотенция.
• В спиртных напитках много калорий, поэтому частое их употребление заметно повышает вес.
• Алкоголь вызывает повышение кровяного давления, что значительно повышает риск инфарктов и инсультов.
• Алкоголь крайне негативно влияет на печень.
• В результате регулярного употребления спиртных напитков возникают депрессии, нервные срывы.

Если мужчина среднего возраста продолжительное время злоупотребляет алкоголем, у него возникает целый ряд сексуальных проблем:

• импотенция;
• уменьшение размера пениса;
• дистрофия яичек;
• увеличение груди;
• выпадение волос на теле.

6. Бросайте курить

• Для мужчин 45-55 лет большое значение имеет то, что никотин может стать причиной импотенции. Это объясняется тем, что никотин способствует уменьшению секреции андрогенов, гормонов, влияющих на половое влечение мужчин, а, следовательно, на потенцию.
• Сексуальная активность курильщиков вдвое ниже, чем у некурящих мужчин.
• Средняя продолжительность полового акта курящих мужчин 45-55 лет снижается до четырех минут.
• Курение приводит к гипертонии и ожирению.
• Курение негативно влияет на головной мозг, вызывая значительное ослабление памяти.
• 30% всех смертей от ишемической болезни сердца среди мужчин среднего возраста обусловлены курением.
• Инфаркт миокарда развивается у курильщиков в 4 раза чаще, чем у некурящих людей.

7. Следите за своим весом

• Употребляйте растительное масло вместо животного жира – твердые жиры (такие как масло) сильнее способствуют набору веса, чем жидкие растительные (например, оливковое).
• Полюбите овощи.
• Ешьте часто, но понемногу.
• Ограничьте свой аппетит.
• Поддерживайте высокий уровень физической активности.
• Занимайтесь спортом.
• Не ешьте много на ночь.
• Исключите из своего рациона жареные блюда, ешьте только запеченную, тушеную или приготовленную на пару пищу.

8. Регулярно посещайте андролога

Андрология – это область знаний об организме мужчины.

Андрологи специализируются на таких проблемах как:

• мужское бесплодие;
• хронические воспалительные заболевания мужской мочеполовой системы, такие как простатит, уретрит, баланопостит, фимоз;
• мужская контрацепция;
• нарушение половой функции у мужчин;
• мужское ожирение;
• проблемы мужского старения.

Андрологи советуют мужчинам 45-55 лет проходить обследование не реже двух раз в год, что предоставит возможность выявить проблемы на ранних стадиях и эффективно их устранить.

9. Берегите свою нервную систему

У мужчин 45-55 лет понижается уровень тестостерона в крови, в результате чего угнетается сексуальная активность, учащаются проблемы с эрекцией вплоть до полной импотенции. Необходимо помнить о том, что переживание стресса само по себе ведет к понижению уровня тестостерона. Учитывая хроническую усталость мужчин этого возраста, общее перенапряжение их организма, склонность к депрессиям, становится понятно, что для представителей этой возрастной группы стрессы крайне опасны.

Для сохранения активного состояния нервной системы мужчины 45-55 лет должны следовать следующим рекомендациям:

• Соблюдайте правильный режим дня, избегайте недосыпаний. Ночной сон должен длиться не менее 7-8 часов.
• Правильно питайтесь, при этом включайте в рацион продукты, богатые витаминами группы В, такие как молоко и кисломолочные продукты, печень, капуста, яблоки, помидоры, бобовые.
• Избегайте напряженных ситуаций.
• Научитесь расслабляться, медитируйте.
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.

10. Правильно ухаживайте за кожей

• В период с 45 до 55 лет продолжают проявляться возрастные изменения. Начиная с 45 лет клетки кожи все медленнее и медленнее обновляются, кожа становится вялой, тусклой, сухой.
• Морщины еще более углубляются, появляются мешки под глазами, второй подбородок.
• Для замедления процессов старения кожи правильно питайтесь, ведите здоровый образ жизни, высыпайтесь, избегайте стрессовых ситуаций.
• Принимайте адаптогены: женьшень, китайский лимонник, элеутерококк.
• Используйте косметические средства, содержащие ретинол, салициловую и гликолевую кислоты. Ретинол способствует омоложению, а салициловая и гликолевая кислоты удаляют отмершие клетки.
• Организм мужчины этого возраста должен получать достаточное количество антиоксидантов – ведь эти соединения являются главными и наиболее успешными борцами против старения.

С возрастом меняется многое: взгляды на вещи, мечты, желания, отношения с близким человеком. Женщины все чаще задаются одним и тем же вопросом: «Чего же хотят мужчины?». Конкретного ответа на этот вопрос просто не существует, а вся загвоздка состоит в том, что мужчины разного возраста хотят совершенно разных вещей.

То, что свойственно для поведения тридцатилетнего, является недопустимым для пятидесятилетнего. Главное – это умение найти подход и подобрать к сердцу любимого подходящий ключик в нужный момент. Да, с течением лет меняется многое, но есть одно желание, которое присуще мужчинам любого возраста – каждый из них хочет любви, поддержки и понимания со стороны любимой женщины.

В 20 лет

В этом возрасте мужчины и сами не могут сказать, чего им хочется. Душа жаждет приключений, поэтому они и отправляются на их поиски. Когда гормоны не дают думать ни о чем, кроме секса, то невольно ищешь в толпе самую красивую девушку и фантазируешь о том, что бы с ней такого сделать.

Двадцатилетние парни много обещают своим девушкам, а все лишь для того, чтобы залезть им под юбку, ведь представительницы женского пола в этом возрасте наивны и доверчивы. Да и, в принципе, все женщины любят ушами, как известно. Пока девушки мечтают о вечной любви и представляют, как в далеком счастливом будущем выходят замуж за своего парня, те просто экспериментируют. Они видят даму как учебник по математике: ничего пока не понятно, надо многому научиться. В этом возрасте им не нужны серьезные отношения. Они слишком молоды, еще слишком ветрены и хотят найти такую же девушку, скорее для приятного времяпровождения. Юные леди в большинстве случаев еще неопытные. Если он облажается, то она и не заметит. Сравнивать же не с чем.

В двадцать лет парни судят о девушках по тому, насколько они красивы. За такой хочется ухаживать, проводить с ней досуг, похвастаться перед друзьями. Спустя немного времени, парни понимают, что глупо судить по обложке, ведь влюбляются не во внешность, а в душу. Осознание этого приходит к ним после того, как несколько гордых и независимых красоток разобьют им сердца. Хотя, даже после этого молодые люди не перестают заглядываться на симпатичных девушек. Если она не только хороша собой, а еще и достаточно умна, то найдет подход и сможет им помыкать, как только захочет. Еще бы, ведь в наших таких слабых женских руках находятся главные рычаги управления мужчинами любого возраста – секс, красота и нежность.

В 30 лет

Статистика говорит, что именно в этом возрасте большинство мужчин понимают, что они готовы к женитьбе и хотят создать свою семью. Давайте разберемся, почему так происходит.

Как уже было упомянуто выше, в двадцать с небольшим лет мужчины предпочитают женщин, чтобы удовлетворить свои сексуальные потребности, набраться опыта в общении с противоположным полом. Когда представителю сильного пола перевалит за тридцать, то он начинает воспринимать даму как собеседника, человека, мать своих будущих детей. Секс больше не занимает первое место в жизни. Хочется думать не только о своем удовольствии, а и об удовлетворении своей любимой.

В этом возрасте мужчины делятся на два типа:

1-й тип: осознают, что женщинам важно не только то, насколько мужчина сексуален и хорош собой. Они ищут и такие качества как сила, ум, чувство юмора, доброта и другие. Те из них, которые готовы распрощаться с юностью и легкомысленностью, превращаются во взрослых, серьезных настоящих мужчин. У них происходит перелом в мышлении, идет полная переоценка ценностей. Многое, что казалось важным, становится пустым и лишенным смысла. Пора остепениться и задуматься о будущем. Мимолетный секс с незнакомкой больше не кажется им привлекательным. На это уже не хватит сил, да и, желания не будет. Хочется подняться вверх по карьерной лестнице, улучшить финансовое положение своей семьи.

2-й тип: понимают, что совершенно не готовы распрощаться с той жизнью, в которой сегодня одна женщина готовит завтрак, а завтра уже другая. Мужчины, относящиеся к данному типу, не желают взрослеть, не думают о создании семьи. Они превращаются в закоренелых холостяков, которые сами не знают, чего они хотят и пребывают в вечном поиске чего-то…знать бы еще, чего же именно. Им нравится свобода, их полностью устраивает такой образ жизни. Сблизиться с женщиной – для них нечто дикое и ужасное, ведь мужчины такого типа свято уверенны, что ни к чему хорошему это не приведет.

В 40 лет

В этом возрасте у мужчин часто случаются депрессии. Им становится скучно, надоедает семейная жизнь, и начинаются активные поиски кого-нибудь на стороне. Того, кто сможет удивить, взволновать и заставит сердце снова биться с бешеной скоростью. В сорок лет многие заводят молодых любовниц, некоторые пользуются услугами проституток.

Мужчинам не нравится жить тихо и спокойно. Жена автоматически лишается статуса самой желанной женщины на всей планете и превращается в человека, с которым просто хорошо, есть много общего, и хочется только укутаться пледом и вместе посмотреть любимый сериал.

В этом возрасте мужские гормоны становятся менее буйными. Секса хочется редко, но, как говорится, метко. Мужчины начинают фантазировать и всячески пытаются разнообразить интимную жизнь. Обычный секс в кровати больше не приносит былого удовольствия. После того, как мужчина осознает это, признается в этом самому себе, он начинает поднимать такую щекотливую тему в разговорах со своей половинкой. Далеко не каждая сорокалетняя женщина согласится на эксперименты в постели и на спонтанный секс в общественных местах, к примеру. Хотите — верьте, хотите — не верьте, но именно это и является причиной, по которой распадаются браки. Мужчина хочет разнообразия, а женщина не считает нужным забивать голову такой ерундой, когда все мысли и силы направлены на детей, их будущее и работу.

В 50 лет

Мужчины, которые достигли этого возраста, имеют лишь одно желание – жить спокойно, без всяких сюрпризов и неожиданностей. Наступает кризис, а с ним и очередная депрессия, сопровождаемая мыслями по поводу своей неполноценности и ненужности.

Желание заниматься сексом присутствует, но здоровье уже начинает подводить. Именно в этом возрасте у многих мужчин появляются проблемы с эрекцией. А, как известно, для мужчины является большим позором то, что он не может доставить удовольствие своей избраннице.

Мужчины начинают видеть в женщине лучшего друга, который всегда поможет, поддержит и поймет. Им хочется, чтобы их поняли, не обижались на странное поведение и давали время, чтобы провести его в раздумьях, наедине с самим собой. Им не хочется по сто раз объяснять, что случилось, и почему сегодня опять нет настроения. Женщина, с которой проведено вместе много лет, умеет чувствовать внутреннее состояние, и знает, когда нужно побыть рядом, а когда лучше отойти в сторону и подождать.

В 55-60 лет

Мужчины все больше ощущают стремительное и необратимое приближение старости, поэтому всячески пытаются доказать себе, что еще не все потеряно и жизнь пока не закончилась. Чтобы снова почувствовать себя молодыми и привлекательными, они отправляются на поиски молодых красоток, разница в возрасте с которыми составляет едва ли не 30-35 лет. Мужчины водят их по шикарным ресторанам, стараются всячески расположить к себе и радуются, как дети малые, когда получат даже самую маленькую порцию флирта от предмета своего обожания. Да, со стороны выглядит, словно отец пригласил на ужин дочь, но кому какое дело до этого? Главное то, что молоденькие нимфетки не напоминают о грядущей старости, и они не разбрасываются страшными словечками, вроде «аденома простаты» и «атеросклероз», ведь пока просто не знакомы с ними.

Но, далеко не все мужчины, перешагнувшие рубеж в пятьдесят пять лет, отправляются искать молодую любовницу. Некоторые наоборот, начинают чувствовать со своей любимой женой особую связь, которую стремятся всячески укрепить. Они всеми способами стараются угодить половинке, обрадовать ее чем-то, попросить прощения за бесконечные выходки, которые ей доводилось терпеть за все годы брака. Наконец можно получить то, чего уже давно хотелось обоим – спокойствие, поездки, романтика. Дети давно взрослые, они уже создают свои семьи.

Все получилось именно так, как хотелось, именно благодаря любимой, которая все время была рядом, служила поддержкой и опорой. В этом возрасте представители сильного пола испытывают огромное удовольствие, когда им удается просто стать причиной улыбки своей женщины.

Согласно статистике репродуктивный потенциал у мужчин сохраняется более длительное время, чем у женщин. Не менее чем у четверти представителей сильного пола в возрасте старше 65 лет потенция не снижена. Ухудшение либидо после 40 лет больше связано с появлением сопутствующих заболеваний, влияющих на общее состояние здоровья, а также с социальными причинами. Сложившееся в обществе общепринятое мнение об асексуальности пожилых людей и культурные запреты также играют определенную роль в этом процессе.

Семь возрастов мужчины

С 20 лет в организме мужчины постепенно начинает снижаться уровень тестостерона – главного «мужского» гормона. Это может проявляться в виде снижения полового влечения, ослабления потенции и эрекции.

Условно можно выделить 7 периодов в жизни каждого из представителей сильного пола:

Период жизни, годы	Среднее количество оргазмов в неделю	Особенности периода
	3	В это время наблюдается пик уровня тестостерона. После эякуляции происходит быстрое восстановление сил
20-30	3	Уровень тестостерона практически такой же, но частота оргазмов может зависеть от такого фактора, как наличие постоянного партнера. Мужчина становится более сдержанным и может управлять длительностью полового акта
30-40	Менее 3	Уровень тестостерона падает на 1% каждый год
40-50	2	Многие мужчины контролируют себя в постели, а потому в этом возрасте становятся умелыми любовниками
50-60	1,75	Полностью теряют потенцию не более 7% мужчин, большинство могут удовлетворить партнершу другими способами
60-70	1	Число половых актов снижается в основном от того, что мужчина сам решает отказаться от них. Эректильной дисфункцией страдают около 20%, но некоторые способны совершать половой акт до 2 раз в день
70-80	Менее 1	У большинства мужчин в этот период значительно ухудшается здоровье, в результате снижается сексуальная активность. Около 70% могут совершать половой акт без применения стимулирующих средств

Процесс возрастного ослабления половой функции мужчин радикальным образом отличается от такового у женщин, а их детородная способность не ограничивается какими-либо сроками, как это происходит в постменопаузальный период. Выработка спермы снижается после 40 лет, но и после 80 лет мужчина может сохранять потенцию.

Согласно статистике у большинства представителей мужского пола резкое уменьшение синтеза тестостерона начинается с возраста 55-60 лет. Этот период можно считать «рубежом», после которого у среднестатистического мужчины начинаются проблемы с потенцией.

Возрастные изменения

У мужчин старше 55 лет отмечаются следующие изменения в сексуальной жизни:

• Около 5% мужчин имеют признаки, сходные с климактерическими у женщин: общая слабость, быстрая утомляемость, снижение либидо вплоть до полной импотенции, раздражительность, ухудшение концентрации внимания. Эти явления связаны со снижением выработки половых гормонов.
• Для достижения эрекции требуется больше времени и более сильная стимуляция полового члена (у 70% мужчин).
• Снижается выраженность эрекции (у 66%).
• Яички поднимаются в промежности только наполовину и более медленно, чем в молодом возрасте.
• Уменьшается объем спермы.
• Сокращается потребность в сексе, удлиняется период между эякуляциями.
• Во время возбуждения снижается мышечный тонус, что характерно и для всего организма в целом.
• У многих мужчин половой акт не заканчивается эякуляцией (62%), что приводит к психологическим проблемам, так как сексуальная партнерша начинает сомневаться в мужских способностях.
• До начала полового акта эрекция становится неполной. Нижнее пещеристое тело и головка пениса напрягаются слабее, чем в молодости. Мягкая головка является своеобразным защитным механизмом, предотвращающим травмы половых органов женщины из-за снижения их эластичности.

Также ухудшается качество спермы, возрастает риск случайных генетических мутаций в эякуляте, что при наступлении беременности женщины приводит к рождению детей с аутизмом, шизофренией и другими патологиями.

Согласно данным медицинских исследований среди семейных пар, у которых проводится ЭКО, после 50 лет вероятность зачатия снижается на 11% в год.

Результаты опроса 63 российских мужчин (средний возраст - 65 лет)

У некоторых мужчин, не осознающих общие и половые возрастные изменения, развиваются тревожные состояния на сексуальной почве. По статистике, у 44% мужчин по этой причине возникают проблемы в общении с партнершей.

Наиболее существенно на способность сохранять потенцию у мужчин влияют следующие соматические заболевания:

• гипертоническая болезнь (29% пациентов);
• другие сердечно-сосудистые патологии (55% случаев);
• ожирение (24%);
• сахарный диабет;
• хроническое воспаление суставов, ревматоидный артрит;
• инсульт;
• злокачественные опухоли;
• болезни почек;
• повреждение спинного мозга;
• инфекции, передаваемые половым путем (распространение данных патологий связано с тем, что мужчины не считают нужным использовать презервативы из-за снижения риска беременности у партнерши).

Медикаментозные средства, применяемые при лечении некоторых из вышеперечисленных заболеваний (артрит, гипертоническая болезнь и другие сердечно-сосудистые заболевания), оказывают негативное влияние на сексуальные функции. Согласно исследованиям, около 40% пациентов жалуются на снижение потенции из-за побочного действия лекарств.

В этом возрасте также распространены операции на предстательной железе, которые приводят к потере эректильной способности и эякуляции. Однако при использовании реабилитационных процедур и такие пациенты могут восстановить полноценную половую функцию.

Пожилые люди стесняются обращаться к врачу по поводу сексуальных проблем, так как в обществе сложилось мнение, что сексуальность в возрасте старше 60 лет неуместна и даже постыдна. Однако регулярная половая жизнь в этот период жизни приносит пользу для здоровья:

• улучшается работа сердечно-сосудистой системы;
• снижается болевая чувствительность;
• улучшается тонус скелетной мускулатуры;
• повышается самооценка;
• снижается уровень тревожности.

Существует взаимосвязь между увеличенной продолжительностью жизни среди долгожителей и сексуальной активностью.

Есть ли предел для мужской сексуальности?

Самым старым отцом в мире, согласно Книге рекордов Гиннеса, признан индиец Рамаджит Рагхав, который зачал ребенка в 96 лет. Однако в современном обществе сложился стереотип, что сексуальные радости являются нормой только для молодого поколения.

Исследования, проведенные в 1995 году в 106 странах, свидетельствуют о том, что у 70% мужчин в пожилом возрасте сохраняется половая активность. Мужчины и женщины старше 60 лет испытывают романтические и сексуальные ощущения так же, как и в молодости, но стараются подавить их, идя на поводу у общества.

Сейчас, когда продолжительность жизни заметно выросла, преодоление полувекового рубежа не означает, что человек стал старым. Для мужчины возраст 50 лет считается зрелостью. В это время организм переходит от активности к спокойствию. Одновременно с телом перестраивается психика, что накладывает отпечаток на психологию отношений. Но если мужчина стал спокойнее, это не значит, что он не способен влюбляться. Еще как способен, но только при определенных условиях.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

Особенности психологии мужчины 50 лет

После 50 лет мужчина иначе выстраивает отношения с женщинами, чем в молодости. Это неудивительно, ведь у него уже имеется собственный багаж опыта и знаний.

Если есть семья, отношения с женой к этому времени полностью складываются и являются комфортными. Женатый предпочитает не разрывать многолетнюю связь, не громить тылы. Он понимает, что после вспышки второй молодости его ждут долгие годы постепенного угасания, когда поддержка детей, супруги, а иногда и взрослых внуков будет жизненно необходима.

Люди в этом возрасте чувствуют глубокую благодарность к партнерам и не торопятся отправляться на поиски новой любви.

У пары позади масса пережитых вместе кризисов и трудностей и оба стремятся сохранить отношения, продолжая жить вместе. Поэтому зрелые мужчины, влюбившись, предпочитают просто погулять на стороне, отводя новой возлюбленной роль любовницы.

Пятидесятилетние холостяки по-разному общаются с женщинами, но правильным для этого возраста считается поведение, когда мужчина умеет строить отношения, завязанные не только на сексе. В этом возрасте человек уже понимает ценность общения и психоэмоциональной близости. Поэтому интеллигентный мужчина в возрасте предпочитает общаться со взрослыми женщинами, а не с молодыми красотками.

Есть и другая категория - выбирающие путь наименьшего сопротивления, что объясняется скрытыми комплексами. Они выбирают дорогу сексуальных подвигов. Чтобы доказать, что мужественность еще при них, начинают встречаться с молодыми девчонками, относясь к ним снисходительно, потребительски. Новая женщина, особенно молоденькая, в глазах таких мужчин просто способ самоутверждения. Про таких говорят «седина в бороду – бес в ребро».

Любви все возрасты покорны

Возраст после 50 – время, когда многие остаются одинокими. Семейные пары сталкиваются с таким явлением, как опустевшее гнездо. Дети вырастают, создают свои семьи, разъезжаются, и супруги остаются наедине. Если к этому времени отношения практически разрушены, очень высока перспектива развода. К этому возрасту высок шанс оказаться вдовцом. С точки зрения психологов, именно в 50 лет наступает благоприятный период для новой личной жизни. Еще не поздно вступить в другие отношения, но сначала нужно взвесить все «за» и «против».

Преимущества любви и влюбленности после 50:

• позволяет ощутить себя счастливым человеком;
• влюбленность в этом возрасте – сознательный выбор двух взрослых людей, имеющих совместные интересы и планы;
• есть опыт, который поможет избежать типичных ошибок построения отношений;
• присутствует финансовая стабильность, что позволяет чувствовать себя увереннее;
• влюбленный мужчина не чувствует себя одиноким – это очень важно, так как одиночество сокращает жизнь, являясь для человека стрессовым обстоятельством;
• есть возможность вести сексуальную жизнь без опасений снова стать отцом.

Недостатки влюбленности в зрелом возрасте:

• есть негативный опыт, который может стать источником недоверия к партнерше и чрезмерных опасений;
• если мужчина долго прожил в одиночестве, он привык быть один – у него выработан определенный режим и вкусовые пристрастия, влюбленность же нарушает привычный ритм жизни.

Как влюбляются во второй половине жизни?

Психологи утверждают, что в этот период мужчина переживает кризис среднего возраста. Главный мужской секрет 50-летних - в душе они еще очень молоды и хотят любить и быть любимым. В 50 лет появляется желание снова почувствовать прилив адреналина, поэтому человек влюбляется.

Особенность поздней любви - в этом возрасте влюбляются как в последний раз в жизни. Мужчины дарят подарки, осыпают комплиментами. Но большинство успешно подавляют влюбленность, и только некоторые дают волю чувствам.

Любовь, пришедшая в зрелом возрасте, особенно ценится и часто воспринимается как последняя. Именно поэтому у мужчины велико желание сохранить ее.

Совет психолога: любовь - это чувство, чтобы оно не угасло, нужно работать. За любовью нужно ухаживать бережно, как за цветком. Если отношения только завязываются и есть признаки влюбленности, нужно быть особенно деликатным, чтобы не растоптать этот нежный росток.

Оборотная сторона поздней любви

Насколько перспективными будут новые отношения, никто не сможет ответить однозначно. Но психологи обнадеживают – шанс заключить удачный брак в 50 лет гораздо выше, чем в молодом возрасте, особенно если он не будет неравным. Дело в том, что в 50 лет мужчины уже знают, что хотят от жизни и какие женщины им нужны.

При влюбленности во второй половине жизни вопрос брошеных партнеров стоит как никогда остро. Если чувства окажутся достаточно сильными, женатый мужчина решится на развод, но это не значит, что он готов снова жениться официально. Мужчины в любом возрасте хорошо понимают, что брак - это большая ответственность, поэтому не торопятся связывать себя новыми обязательствами.

Если влюбленность спонтанна и объект страсти молоденькая девушка, не стоит рассчитывать, что отношения продлятся долго. Мужчина почувствует себя некомфортно, как только избранница покажет все стороны своего характера. Очень часто покинувший семью пятидесятилетний мужчина возвращается обратно, испытывая чувство сильной привязанности к бывшей жене.

Итак, мужчины после 50 вполне способны сильно любить, испытывать нежные чувства и привязанность. Если новая влюбленность будет сильной, мужчина уйдет из семьи и даже создаст новую, но очень скоро начнет сожалеть об этом и предпримет попытки вернуть прежнюю семью и привычный образ жизни.