То, насколько важно правильно ухаживать за молочными железами во время грудного вскармливания, понимает, наверное, каждая мама. В первую очередь от этого зависит рост и развитие ребенка, для которого материнское молоко является наиболее ценным и питательным продуктом. И, конечно, каждой женщине хочется, чтобы по окончанию лактации грудь не выглядела, как сдутый воздушный шарик, а притягивала восхищенные взгляды окружающих. Разберемся, какой уход требуется груди в период кормления ребенка.

На самом деле, для того чтобы грудь была здоровой и хорошо выглядела, ей нужен совсем несложный уход: не нарушать технику кормления новорожденного ребенка и технологию сцеживания, соблюдать правила личной гигиены, выполнять несложные упражнения и массаж, правильно подбирать нижнее белье.

Кормление и сцеживание

Очень важно с первых же дней кормления приучить ребенка правильно захватывать сосок. Если малыш научится сосать неправильно, то переучить его затем будет очень сложно. А неправильный захват может привести не только к трещинам на соске, но и к неравномерному высасыванию молока из желез, что, в свою очередь, является причиной лактостаза.

• При правильном прикладывании малыш должен охватывать ротиком сосок и околососковый ореол. Носик ребенка в процессе кормления не должен прикасаться к железе. Научиться правильно прикладывать ребенка к груди очень важно, так как в процессе сосания происходит формирование челюстно-лицевого аппарата новорожденного малыша. Из-за неправильного захвата соска нагрузка на челюсти ребенка также будет распределяться некорректно, что в дальнейшем может негативно повлиять на прикус ребенка, структуру и здоровье его зубов.
• В первый период после родов малыша приходится кормить очень часто. Из-за большого количества прикладываний соски могут немного травмироваться, так как кожа на них очень нежная. Поэтому врачи, наблюдающие женщину во время беременности, советуют за несколько месяцев до родов начинать ухаживать за сосками, проводить их закаливание, чтобы их кожа немного загрубела и стала менее чувствительной. Обычно кожа сосков адаптируется к процессу кормления на протяжении 5–15 дней после родов.
• Если во время кормления ребенка женщина испытывает сильную боль в сосках, то ей следует воспользоваться специальными накладками из тонкого силикона. Очень важно точно подобрать их размер, чтобы ребенок не испытывал дискомфорта при сосании.
• Нужно научиться не только правильно прикладывать малыша к груди, но и отнимать от нее. Не следует вытягивать сосок изо рта ребенка, когда он его плотно удерживает деснами, иначе это приведет к травме соска. Если кроха после еды сам не отпускает сосок, то нужно аккуратно пальцем разжать ему десны, и только после этого извлечь его.

Материнское молоко: причины исчезновения и профилактика

После того как на смену молозиву приходит молоко, грудь становится твердой, набухает, начинает болеть. Обычно это происходит на третий день после родов. В этот период женщине следует ограничить количество выпиваемой жидкости и по возможности чаще кормить новорожденного ребенка. Молочные протоки еще не разработаны, поэтому молоко движется по ним с трудом, вследствие чего могут образовываться застои и лактостаз. Если малыш слишком слабенький или неправильно захватывает грудь, из-за чего не отсасывает молоко из разных сегментов, то роженице следует обязательно сцедить скопившееся в железах молоко. Плавными осторожными движениями грудь разминается и молоко сцеживается до тех пор, пока железа не станет мягкой.

Если самостоятельно это сделать не получается и грудь остается плотной и болезненной, то следует обратиться за помощью к опытной акушерке или медсестре.

Застоявшееся в протоках молоко вызывает лактостаз, мастит и прекращение лактации, поэтому к данному вопросу следует подходить очень ответственно.

• Дальнейший уход за грудью предполагает ежедневный контроль молочных желез, выявление сегментов с застоявшимся молоком, их массаж и сцеживание. Если ребенок хорошо высасывает грудь, то дополнительное сцеживание не потребуется.
• Если уплотнения в груди появляются часто, нужно сменить позу, в которой проводится кормление и проверить, правильно ли ребенок захватывает сосок.
• Сцеживания можно проводить вручную или при помощи специального молокоотсоса.

Гигиена желез

• В случае появления трещинок в сосках во время грудного вскармливания кормящей маме следует тщательно ухаживать за ними, чтобы как можно скорее заживить ранки. Для этого нужно после каждого кормления ополаскивать железы теплой водой без использования каких-либо моющих средств, чтобы еще сильнее не пересушивать кожу, а затем насухо вытирать их мягким полотенцем и смазывать смягчающим средством. В качестве такого средства можно использовать «Бепантен» или несколько капель собственного молока, которое обладает превосходными антибактериальными свойствами и подавляет развитие патогенной флоры. Кроме того, такое молоко содержит жиры и питательные вещества, которые будут способствовать скорейшему заживлению трещин.
• Если соски потрескались очень сильно, то кормление грудью временно следует прекратить, а молоко продолжить сцеживать вручную. После того как ранки заживут малыша можно будет опять прикладывать к груди. Однако, если не учесть предыдущих ошибок в технике прикладывания и не устранить их, то со временем трещины появятся опять даже при самом хорошем уходе за железами.
• Для восстановления эластичности кожи очень полезно делать воздушные ванны. Они дают отдохнуть грудным мышцам и обогащают клетки кожи кислородом. Важно следить за тем, чтобы при принятии ванн на соски не попадали прямые солнечные лучи.
• Здоровую грудь достаточно мыть два раза в день во время приема гигиенического душа. Для ухода за ней врачи не рекомендуют применять обычные моющие средства, которые убирают защитную природную смазку, выделяемую молочными железами. В крайнем случае можно воспользоваться деликатными средствами для интимной гигиены, которые не содержат ароматизаторов и красителей.

Массаж и упражнения

Для того чтобы грудные мышцы были крепкими и упругими, а кожа эластичной и подтянутой, необходимо ежедневно выполнять несложные физические упражнения и делать массаж.

• При помощи ежедневного массажа молочных желез можно улучшить кровообращение, что сделает кожу более эластичной и позволит избежать появления растяжек.
• Очень полезен для кожи желез контрастный душ и гидромассаж, который проводится струей воды круговыми движениями по часовой стрелке.
• Для того чтобы укрепить мышцы, поддерживающие грудь, следует ежедневно выполнять комплекс специальных упражнений. К ним относятся отжимания от пола, растягивания эспандера над головой, силовые сжимания ладоней рук перед грудью и другие.
• После каждого кормления женщине нужно обследовать молочные железы на предмет уплотненных участков и при их обнаружении нежно(аккуратно) массировать соответствующий сегмент до тех пор, пока он не станет мягким.

Правильный подбор белья

Правильный уход за грудью предполагает ответственный подход к выбору нижнего белья кормящей женщины.

• В период грудного вскармливания молочные железы у кормящей мамы сильно увеличиваются в размерах из-за постоянно прибывающего молока. Очень важно в это время носить подходящий и качественный бюстгальтер. Он должен хорошо поддерживать грудь, чтобы избежать растяжек, но в то же время не сдавливать ее и не натирать, чтобы не нарушалось кровообращения и железы не травмировались. По этой же причине в бюстгальтере не должно быть металлических косточек, ткань должна быть из натуральных материалов, мягкая, эластичная, без выступающих швов.
• На тот период времени, когда молоко прибывает очень интенсивно, желательно приобрести несколько сменных бюстгальтеров. В моделях для кормящих мам предусмотрены специальные вкладыши, которые защитят бюстгальтер от протекания молока. Для этих целей можно применять сложенную в несколько слоев марлю или широкий медицинский бинт.
• Во время ночного отдыха вместо бюстгальтера следует одевать специальные поддерживающие топы, чтобы кожа не растягивалась под весом желез.

Популярные позы для удобства кормления новорожденных

Если женщина испытывает болевые ощущения во время кормления малыша или после него, молочная железа становится затвердевшей или повышается температура тела, то следует как можно быстрее обратиться к врачу.

• Как выбирать косметику в период беременности
• Правила уход за кожей груди во время беременности
• Обзор средств

Особенности ухода за кожей во время беременности

Ни одна клетка женского организма в период беременности не остается в стороне от изменений. И кожа как гормонозависимый орган тоже испытывает перемены.

Потенциальная угроза для кожи во время беременности - растяжки. Часто склонность к ним обсуловлена генетически. Чтобы избежать растяжек, ежедневно наносите насыщенный крем на проблемные зоны (живот, грудь, бедра).

Правила ухода за кожей груди во время беременности

Что полезно делать

«В период беременности грудь меняется, поскольку готовится к лактации, - объясняет Елена Алексеева, эксперт марки Biotherm. - В этой области нет мышц, поэтому начинают растягиваться связки, а значит, важна поддержка. Выберите бюстгальтер, который снимет дополнительную нагрузку, и укрепляйте кожу груди. В этом помогут формулы с витаминами А и Е, а также увлажняющими компонентами, маслами растений, экстрактами морских водорослей».

Носить удобный, надежно поддерживающий бюстгальтер с широкими бретелями, он пригодится даже ночью.

Пользоваться косметикой для увлажнения кожи и повышения ее эластичности.

Делать специальные упражнения, их можно найти в интернете.

Самое известное из них - «Молитва».

Сложите ладони перед грудью, расположив локти параллельно полу.

Надавите ладонями друг на друга.

Удерживайте положение несколько секунд, затем расслабьте руки.

Повторяйте до 20 раз.

Чего нельзя делать

Массировать соски для укрепления кожи - очень вредное занятие. Вместо подготовки к вскармливанию вызывает сокращения матки, что может привести к преждевременным родам.

Растирать кожу груди шершавой рукавичкой. Такие манипуляции не сделают кожу более эластичной, только травмируют ее.

Чересчур активно втирать крем. Нанося средство на область груди, одной рукой поддерживайте грудь снизу, а другой - бережно наносите крем круговыми движениями от соска к основанию.

Мыть соски с мылом и обрабатывать зеленкой в период грудного вскармливания - варварские издержки прошлого. Микрофлора материнского соска явно полезнее младенцу, чем моющее средство.

Выбирайте гипоаллергенные средства без отдушек, так как может измениться восприятие запахов и иммунная реакция. © сайт

Если на сосках появились трещины, применяйте питательный заживляющий крем, его порекомендует врач.

Обзор средств

Липидовосстанавливающий очищающий крем-гель Lipikar Syndet AP+, La Roche-Posay

Благодаря ниацинамиду, маслу карите и компоненту Aqua Posay Filiformis средство бережно очищает кожу, успокаивает ее, восстанавливает защитный барьер.

Сыворотка для бюста и зоны декольте Super Bust Tense-In-Serum, Biotherm

Красная водоросль (хондрус криспус) и гиалуроновая кислота подтягивают кожу, делают ее упругой и эластичной. Сыворотку можно применять во время беременности, но не в период грудного вскармливания.

Молочко для сухой кожи младенцев, детей и взрослых Lipikar Lait, La Roche-Posay

Это гипоаллергенное средство можно использовать и во время грудного вскармливания - главное, следить, чтобы оно не попадало на сосок. Формула с маслом карите и витамином В3 питает и увлажняет кожу, усиливает ее защитные свойства.

Смягчающий лосьон для тела Superbly Restorative Argan Body Lotion, Kiehl’s

Масла арганы и апельсина, экстракт листьев арганы и сквалан повышают упругость и эластичность кожи. Не рекомендуется применять во время кормления грудью.

Беременность – не самый простой период в жизни женщины, так как во всем организме происходят существенные изменения. Под влиянием гормонов молочные железы начинают набухать, увеличиваться в размере, что приводит к образованию растяжек. Многие будущие матери опасаются за будущее состояние своей груди, ведь после родов и кормления ребенка ее форма может стать непривлекательной из-за развившегося птоза и выраженных стрий.

Система ухода не очень требовательна. В первую очередь она направлена на поддержание и восстановление упругости, тонизирование, улучшение кровообращения, снижение болезненных и других дискомфортных ощущений, профилактику птозных явлений и растяжек.

Рассказывая о том, как ухаживать за грудью во время беременности, врачи рекомендуют придерживаться определенных правил и принципов, которые позволят сохранить ее природную упругость, красоту и здоровье.

Ухаживать за грудью во время беременности нужно уже с самых ранних сроков, так как начальные ее изменения наблюдаются у женщин уже в первом триместре. Гигиенический уход должен подразумевать простые домашние процедуры, легкий массаж, компрессы, использование косметической продукции для беременных.

Применение средств для профилактики растяжек

Растяжки (или стрии) практически неизбежны и всегда появляются при растяжении тканей груди, когда она начинает увеличиваться в размере во время беременности. Желательно заняться профилактикой их образования уже на первых сроках, но даже если вы не успели, и стрии успели возникнуть, всегда есть возможность устранить их или хотя бы сделать менее выраженными.

С этой целью рекомендуется регулярно использовать специальную косметику для ухода за грудью во время беременности. Кремы, гели, лосьоны, молочко против стрий можно найти в аптеках, косметических и специализированных магазинах для мам.

Средства обладают смягчающим и тонизирующим воздействием на кожу, способствуют укреплению тканей груди. Ухаживать за ней необходимо ежедневно, нанося их утром на сухую чистую кожу после душа, а также вечером перед сном.

Тонизирующий массаж для груди

Большинство беременных женщин жалуются на боли и ощущение тяжести в молочных железах, которые могут беспокоить уже в первом триместре. Для облегчения состояния и общего самочувствия не стоит забывать о массажных методиках.

При этом ваши массажные движения должны быть максимально нежными и плавными. Нужно придерживаться особой схемы, которую советуют врачи, не оказывая давления и зажимания молочных желез. Для тонизирующего эффекта и улучшения кровообращения можно использовать во время массажа тонизирующие охлажденные салфетки.

Компрессы для груди

Чтобы устранить раздражение, тонизировать грудь и повысить упругость ее тканей можно использовать различные народные средства. Довольно полезны компрессы на основе охлажденного дрожжевого теста, медовые, молочные и глиняные маски. Натуральный йогурт без добавок поможет снабдить кожу груди необходимыми витаминами, увлажнить и смягчить ее.

Вкладыши для груди

При выделениях молозива для удобства и гигиены следует вкладывать в бюстгальтер специальные одноразовые вкладыши (прокладки), которые можно сделать самостоятельно из стерильных сухих ватных тампонов или приобрести специальные средства в аптеке или в магазине.

Ограничения при уходе за грудью во время беременности

Средства для душа. Не все привычные средства, которые вы использовали в душе раньше, подойдут для ухода за кожей во время беременности. В состав гелей, скрабов для тела, а также многих известных шампуней могут входить агрессивные вещества в виде парфюмных отдушек и химических соединений. Кожа молочных желез и сосков во время беременности обычно отличается повышенной чувствительностью, поэтому такие вещества могут вызывать ее раздражение.

Мыло желательно выбирать с нулевой степенью кислотности. В противном случае оно будет сушить кожу груди и вызывать раздражение ее кожи. Рекомендуется делать выбор в пользу детских моющих средств, детского мыло и детского шампуня. В них нет агрессивных компонентов, которые могут попасть на кожу груди, пока вы принимаете душ.

Синтетическое белье следует полностью исключить во время беременности. Через него кожа груди практически не дышит, что способствует появлению опрелостей, покраснений, зуда, раздражения. Натуральные ткани лучше впитывают влагу, которая возможна при усиленном потоотделении.

Игнорирование душа. Во время беременности довольно часто повышается температура тела. Это связано с усилением метаболических процессов. Поэтому женщине даже в холодное время года может быть достаточно жарко. Как ухаживать за грудью во время беременности? Необходимо принимать душ не реже 2 раз в день, носить с собой в жаркую погоду сухие и влажные салфетки (детские без парфюмных отдушек), баночку с тальком, всячески поддерживать чистоту и умеренную сухость груди.

Видео, в котором эксперт рассказывает, как правильно ухаживать за грудью во время беременности и лактации:

Антиперспиранты и дезодоранты. Опасность этих средств в том, что вещества в их составе приводят к закупорке пор в зонах подмышечных впадин и нередко влияют на выводные протоки потовых желез. В результате у женщин во время беременности довольно часто развиваются воспалительные процессы. Замените дезодоранты на обычный детский тальк.

Агрессивный массаж и какие-либо другие виды грубого воздействия на молочные железы строго запрещены в период беременности. Откажитесь от скрабирования кожи в данной области, использования грубой мочалки. Также нельзя самостоятельно удалять образовавшиеся корочки на сосках при выделениях из груди. Механическое воздействие может привести к образованию микротрещин.

После родов грудь женщины меняется: она набухает и вне зависимости от того, кормит женщина грудью или нет, у нее появляется молоко. Иногда во время грудного вскармливания могут развиться проблемы с грудью и сосками. Правильный уход за ней может помочь предотвратить проблемы и осложнения для проведения полноценного грудного вскармливания.

В течение первых нескольких дней после рождения ребенка организм женщины производит небольшое количество молозива - густой клейкой жидкости желтого оттенка, насыщенной белками. В течение приблизительно 2-5 дней после рождения ребенка у женщины появляется полноценное грудное молоко. Задержку производства грудного молока могут спровоцировать проблемы со здоровьем, такие как диабет или ожирение. Изначально плоские или втянутые соски могут также стать причиной того, что молоко придет позже.

В первые недели после родов у матери грудь становиться больше, она нагрубает - наливается молоком, тяжелеет. Грудное вскармливание уменьшает давление в груди, во время кормления, когда молоко выходит из груди, женщина может чувствовать покалывания. Через 7 дней, как правило, нагрубание снижается, болевые ощущения притупляются.

Если в первое время после родов ваша грудь доставляет вам дискомфорт: она болит и слишком тяжелая, то вы можете попробовать снять болезненные ощущения и успокоить грудь путем прикладывания к ней смоченного в прохладной воде полотенца.

Проблемы, которые могут возникнуть при грудном вскармливании

Болезненность сосков

Когда вы начинаете кормить ребенка грудью, вы можете чувствовать боль в сосках. Незначительные болевые ощущения считаются нормальными. Чтобы снизить болезненность сосков вы можете делать непосредственно на соски теплые влажные компрессы. Если болезненность не снижается, и вы испытываете боль каждый раз при кормлении, то вам следует обратиться к врачам для диагностики состояния вашей груди и для того, чтобы они проверили, или верно проводится процедура кормления: при неправильном положении ребенка и неправильной подаче ему груди, вы можете подвергаться боли в сосках.

Болезненные трещины и кровотечения сосков не являются нормальными побочными эффектами грудного вскармливания. Продолжающаяся боль является предупреждающим знаком о том, что у вас есть проблема, которая должна быть решена. Если соски начали трескаться или кровоточить, нужно обратиться к помощи специалистов.

Основной причиной появления трещин сосков или кровотечений из них является неправильное проведение процедуры кормления. Использование молокоотсоса ненадлежащим образом также может повредить соски. Перед покупкой молокоотсоса проконсультируйтесь с врачом на предмет подходящих для вас формы и размера насоса.

Застой молочных протоков

Застой молочных протоков вызывает болезненные ощущения в груди. Застой происходит при неполном опорожненим груди во время кормления. Во время пауз, когда ребенок не берет грудь, проводите легкий массаж груди: несильно сжимайте и массируйте грудь круговыми движениями. Легкий массаж способен устранить застой протоков молочной железы. После сеанса грудного вскармливания откачайте остатки молока из груди с помощью молокоотсоса. Для избежания застоев, предпочитайте легкое, не пережимающее грудь белье: не носите бюстгальтеры на косточках или тесную одежду.

Грудные инфекции

Застой в молочных протоках и нагрубание могут привести к развитию инфекции тканей молочной железы, которая называется мастит. Мастит вызывает покраснения и болезненность груди, он может иметь гриппоподобные симптомы, такие как озноб и лихорадка, может сопровождаться повышенной температурой.

Молочница, кандидоз

Кандидоз, дрожжи, или молочница - грибок, который встречается в полости рта и на коже. Молочница является дрожжевой инфекцией полости рта. Ребенок может передать инфекцию матери. Признаки кандидоза включают в себя:

• покраснения,
• болезненность сосков,
• колющие боли в груди во время или после кормления.

Симптомы дрожжевой инфекции у ребенка включают:

• белые пятна на слизистой рта (на деснах, щеках, языке);
• внутренняя часть губ и слюна имеют перламутровый оттенок;
• ребенок не хочет брать грудь.

При проявлении неприятных, болезненных ощущений, уплотнений в груди, трещин сосков и других беспокоящих вас изменений груди, обратитесь к врачу-маммологу для получения квалифицированной консультации.

Правила кормления ребенка грудью

Узнайте, как правильно прикладывать ребенка к груди, у медсестер или акушер-гинеколога. Во время кормления рот ребенка должен полностью покрывать сосок и большую часть его ореола - темной области вокруг соска. После кормления сосок должен быть нормальной привычной формы. Если ребенок плотно прилегает к груди, то он сможет получить достаточное количество молока, и это предотвратит раздражение сосков и другие проблемы с грудью.

У ребенка в возрасте 3 - 4 месяцев появляются зубы. Для предотвращения укусов, не позволяйте ребенку держать соски во рту, когда он закончил вскармливаться -отнимайте малыша от груди, как только он завершил прием молока или заснул.

Кормить ребенка грудью нужно регулярно: 8 - 12 раз в день. Ребенок должен кормиться с обеих грудей одинаково в течение дня.

Уход за грудью во время кормления

Во время грудного вскармливания женская грудь требует особого ухода: бережное отношение и внимание к ней принесут пользу и вам, и вашему ребенку. Вот несколько советов, которые помогут вам сохранить грудь здоровой.

• Носите специальные бюстгальтеры для кормящих матерей: они эффективно поддерживают грудь и удобны в применении. При покупке бюстгальтера отдавайте предпочтение тому, который выполнен из хлопка и имеет ровные негрубые швы. Хлопок обеспечивает хорошую циркуляцию воздуха.
• Проверяйте соски после каждого кормления. Если соски болят, появились трещинки или кровотечения, незамедлительно обратитесь к врачу за помощью. Пользы от кормления больной грудью нет для женщины, и для ребенка мало: ребенок будет чувствовать вашу встревоженность во время кормления.
• Применяйте ланолин после каждого сеанса кормления. Если вы сомневаетесь, какими средствами ухаживать за грудью, проконсультируйтесь с вашим врачом.
• Обычная вода является лучшим средством мытья груди во время грудного вскармливания. Другие средства могут высушить кожу, удалить натуральные масла кожи, а также способствовать образованию трещин.
• После каждого кормления выдавливайте немного молока на соски. Молоко на время вскармливания является естественным увлажняющим кремом: оно предотвратит сухость.
• После кормления оставляйте закрылки на бюстгальтере для кормления открытыми в течение 10 до 15 минут.
• Не используйте пластиковые вкладыши внутри бюстгальтера. Меняйте их каждый раз, когда они становятся влажными. Влажные вкладыши способствует росту бактерий и разрушают кожу.
• Если вы предпочитаете использовать одноразовые влажные салфетки после кормления, то выбирайте 100%-но хлопковые и не содержащие ароматизаторы и алкоголь.

Каждая женщина мечтает быть самой красивой, поэтому старается максимально ухаживать за собой.

Один из самых ранних - это набухание молочных желез. Уже с первых недель с грудью происходят метаморфозы: маленькая увеличивается, а большая становится пышной. Если не начать ухаживать за кожей груди сейчас, Вы рискуете потерять её изначальную форму.

В результате гормональных изменений во время беременности кожа становится более сухой, теряет свою упругость. Сегодня вместе выясняем, как сохранить красоту груди.

Правильный бюстгальтер

Во время беременности груди очень нужна поддержка - в прямом смысле этого слова. Важно подобрать правильный бюстгальтер, который предотвратит появление , травм, снимет нагрузку на позвоночник. Выбор бюстгальтеров для будущих мам сейчас очень широкий, но Вам нужно ориентироваться не на красоту, а на практичность и комфорт.

Прежде всего, белье должно быть из натуральной ткани , без косточек, чтобы не препятствовать кровообращению в груди. Чем больше растет грудь, тем важнее наличие широких лямок и многоуровневых застежек (увеличивается не только грудь, но и грудная клетка в целом). Правильно подобранный бюстгальтер еще и поддерживает тонус мышц и кожи, предотвращая появление растяжек.

Будущая мама- Аня рассказывает : «Я дважды в день пользуюсь кремом от растяжек. Ношу специальные бюстгальтеры, но к вечеру устаю от них: читала, что нужно принимать воздушные ванны, поэтому вечером раздеваюсь ненадолго или хожу в одном халатике на голое тело. Грудь очень увеличилась и несколько потеряла форму - у меня 26 недель. По большому счету, мне все равно, что будет с грудью, главное - чтобы малыш здоровеньким родился, и молока было много. Если что, сделаю подтяжку груди потом».

Примеряя белье, убедитесь, что в нем нет внутренних швов : чувствительность груди увеличивается - и может появиться раздражение. Чашечки должны быть удобными, соответствовать форме Вашей груди, бретельки - мягкими, эластичными, с регулируемой длиной и не должны врезаться в плечи. Не думайте, что во время носки бюстгальтер станет удобнее. Если чувствуете дискомфорт, лучше померяйте другой вариант.

Гигиенические вкладыши в бюстгальтер могут ощутимо облегчить Вам жизнь, потому что в последнем триместре из груди может выделяться молозиво. Специальные вкладыши обеспечивают чистоту и сухость белья.

Проблема растяжек

Чтобы не столкнуться с такой неприятностью как растяжки, необходимо правильно ухаживать за кожей груди, поддерживая её эластичность. , в котором должно быть достаточно овощей и фруктов, рыбы, продуктов, богатых витамином Е и полиненасыщенными жирами. Такой образ питания поможет противостоять вырабатываемому кортизолу , который снижает эластичность кожи. После используйте контрастный душ, увеличивая постепенно разницу температур.

Заканчивайте прием душа с прохладной водой. Делайте легкий гидромассаж ручным душем: вокруг каждой груди и снизу вверх. Можно использовать для массажа нежесткую варежку. После душа смазывайте кожу кремом или маслом от растяжек. Следите за своим , ведь из-за резкого его изменения тоже могут появиться растяжки.

Оксана Невеличко, консультант по грудному вскармливанию : «Будущей маме полезно посещать курсы для беременных, где ей подробно расскажут, как ухаживать за грудью и в целом за своим телом во время беременности. Необходимо придерживаться правильного питания и не есть жирного, мучного и сладкого, чтобы не спровоцировать скачок веса и появление дополнительных проблем с кожей. Важно делать специальные упражнения, которые помогут поддержать грудь в тонусе. Но популярный пальцевый массаж груди будущей маме лучше не делать, потому что в процессе вырабатывается гормон окситоцин, который заставляет сокращаться мышцы матки. Это уже станет угрозой для беременности».

Упражнения для груди

Укрепить грудь помогут специальные упражнения. Делать их нужно медленно, размеренно, не переусердствуйте, чтобы не навредить своему здоровью и малышу.

1. Поднимите руки до уровня груди и согните в локтях. Упритесь ладонями друг о друга, чтобы пальцы смотрели вверх. Можно поочередно сдавливать ладони одну другой, задерживая напряжение на 2-3 секунды.

2. Вытяните руки перед собой. Перекрещивайте руки, постепенно подымая их все выше и выше, но не выше уровня головы. Начните сначала с 10 подходов, а затем постепенно увеличивайте до 25.

3. Согните руки в локтях и положите кисти на плечи. Сделайте круговые движения вперед и назад. Интенсивно делать не нужно - может . Лучше занимайтесь в медленном и спокойном темпе.

4. Сядьте на пол, руки согните в локтях и вынесите перед собой. Сведите вместе предплечья, а кисти сожмите в кулаки. Медленно разведите согнутые руки в стороны, задержите на 2-3 секунды и верните в исходное положение.

5. Оставьте руки в том же положении, что и в предыдущем упражнении. Не двигайте плечи и корпус. Медленно поднимите согнутые, сведенные руки на 5 см вверх, а затем опускаем вниз на 5-10 см.

Но у этих упражнений есть противопоказания :

• с рвотой и гестоз;
• кровотечения;
• низкое предлежание плаценты;
• головная боль, простудные заболевания;
• угроза прерывания беременности.

Если во время упражнений у Вас ухудшится состояние, немедленно их прекращайте. В третьем триместре беременности упражнения ни в коем случае нельзя делать в интенсивном темпе.

Ухаживайте за собой, хольте и лелейте себя любимую. Когда, как ни сейчас, быть самой красивой!