Почему снится кошмар, причем очень часто, один и тот же? На этот счет существует немало версий, исследований и теорий. Сны - это терра инкогнита жизнедеятельности человека. Поэтому исчерпывающего ответа на сегодняшний день нет. Но есть немало предположений, которые были суммированы и могут обрисовать причины того, почему людям снятся кошмары. Эти гипотезы основываются на медицинских и психологических исследованиях.

Психологические причины кошмаров

Психологи выделяют наиболее вероятные жизненные ситуации, следствием которых становятся ночные кошмары.

Это произошедшие трагические события, смерть близких, перенесенные болезни, увольнение или резкая смена работы, сферы деятельности. Наличие в реальной жизни каких-то нерешенных ситуаций, отлагательства по которым и выливаются через подсознание в ночной ужас. Психологи также заметили, что кошмары преследуют людей мнительных, тревожных, нерешительных, неуверенных, негативно настроенных и излишне восприимчивых. Еще почему снится кошмар? Он может быть отголоском хронических стрессов, реальных конфликтных ситуаций, недосыпания, тотальной усталости. Что советуют психологи, чтобы прекратить этот ночной фильм ужасов? Во-первых, если речь идет о личных качествах, то постараться измениться, пересмотреть взгляд на жизнь, научиться быть оптимистом, обрести уверенность в себе. Во-вторых, поменять свой образ жизни, высыпаться, бывать чаще на воздухе, не пропускать через себя все негативные ситуации.

Почему часто снятся кошмары?

По версии психологов, они могут быть спутниками переломного момента в жизни человека, проходя который, он обретает зрелость и вступает в следующий этап. Нередко такие сны изображают, как он выходит из лабиринта, скрывается от погони, вырывается из ловушки или сражается с хищным зверем.

Чаще всего кошмары являются симбиозом нашей повседневной жизни, и в таком зашифрованном виде олицетворяют тревогу за состояние финансов, здоровье, будущее свое и детей.

медицинские причины

Кошмар может быть причиной приема определенной группы лекарств, храпа, ночных мигреней, аритмии. Более того, проведенные исследования показали, что порой являются предвестниками таких болезней, как Альцгеймера и Паркинсона. Доказано, что больные аритмией страдают от ужасных видений в 3 раза чаще, не менее подвержены этому и те, у кого случаются ночные приступы мигреней.

Однако часто причина кроется в нарушении поведения на стадии быстрого сна. Здесь существует определенный «переключатель», который не дает ужасной картинке развиваться. Но в данном случае он не срабатывает из-за повреждения отвечающей за это части мозга (как при болезни Альцгеймера или Паркинсона). Люди, страдающие бессонницей, также могут мучиться от неприятных видений. Частые пробуждения и неустойчивый сон заставляют испытывать кошмар снова и снова. Неприятные видения могут быть также следствием вечернего переедания, просмотра телевизора, фильмов, компьютерной игры, духоты или холода в спальне. Почему снится кошмар еще? С медицинской точки зрения, эти видения очень часто вызваны приемом антидепрессантов, употреблением спиртного, наркотиков, курением, вредной пищей.

пн., 27/12/2010 - 23:04 - Гость

Здравствуйте. Хочу попросить растолковать мне о какой проблеме свидетельствуют мои сны, которые повторяются переодически. В снах акулы (или другие морские хищники - кит, например) пожирают на моих глазах людей (младенцев, женщин и просто нескольких людей), а я при этом не могу ничем помочь. Или, например, видела как огромная акула плыла мимо меня, повернулась и посмотрела на меня. После таких снов я просыпаюсь, практически в поту. Часто вижу прекрасное лазурное море, но в нем что-то бывает не так. Недавно, например, в нем увидела черную змею с острыми зубами, которая хотела напасть на меня и я разрубила ее мечем, но она начала сразтаться снова.
Я иногда читаю что-то о психологии, психосоматике. У одного автора прочитала, что сон про акулу - это агрессия матери. Так же подозреваю, что сон как-то связан с проблемой в сексуальной сфере (море, вода). Но как точно растолковать?

Я чувствую, что мне нужно будет уже обращаться к специалисту, который владеет гипнозом, т.к. мои проблемы со здоровьем в женской сфере и в личной жизни уже далеко зашли. Пока мой опыт посещения психотерапевтов не приносил мне полностью решения проблем. Я о многом даже не решилась рассказать психотерапевту. Мне сказали, что я пребываю в состоянии пятилетней девочки, а так же, что у меня были проблемы с матерью. Да, я что-то для себя прояснила, что-то изменила в жизни, но хочу кардинальных перемен, таких о которых пишет в своих книгах Синельников, например. Подскажите, пожалуйста, возможно ли в вашем центре при помощи гипноза вытащить проблему, которая вызвала болезнь?

пн., 03/01/2011 - 23:13 - Гость

Кошмары

Здравствуйте, еще раз. Спасибо за ответ, Светлана Викторовна.
Я с Вами согласна в том, что для решения проблем требуется упорство и стремление и поэтому перепробовала самостоятельно много всяких способов на себе. Читала литературу, которую мне рекомендовали знакомые и психологи в том числе. Работала над собой, но, видимо, не достаточно, т.к. проблемы остаются и сны повторяются не очень хорошие.
По моим ощущениям, акулы которые пожирают женщин, детей- это что-то во мне что пожирает во мне женщину, а так же моих детей (это что-то что не дает развиться яйцеклетки до овуляции если дословно). Поэтому после пробуждения, не только страшно, но и очень неприятное чувство, ощущение какого-то болезненного процесса во мне. Действительно, у меня есть определенные сложности с сферой женской, более того не могу привлечь полноценного партнера. Можно ли в этом случае докапаться откуда это идет? Имеет ли это вообще психологические корни? Ведь некоторые авторы пишут, что практически любая болезнь- психосоматика. Думаю, это может иметь место, так как в детстве я подвергалась наказаниям за проявление сексуальности. И все что говорят и пишут о том, что родители прививают ребенку неправильное отношение к сексу, а потом это выходит боком -это тоже я осознаю). Вроде бы я все это я понимаю, но тем не менее проблема ведь пока не решена. Наверное, просто осознать ее недостаточно, именно поэтому спрашиваю о гипнозе?

На вопрос о том, почему людям снятся кошмары, психологи категоричны – так сознание человека борется с целым комплексом проблем. В их числе:

• состояние тревоги;
• регулярный стресс;
• накопленная усталость;
• непрекращающиеся переживания.

Существуют и более глубинные провоцирующие факторы, к которым относятся стрессы, пережитые в детстве, акты насилия и многое другое. В таких случаях рекомендуется квалифицированная терапия у специалистов.

Также есть мнение, что кошмары – это способ очищения сознания от негативных эмоций. Так разум человека в состоянии сна визуализирует ситуацию, которая не дает покоя в реальной жизни, с помощью метафор на самые устрашающие темы. С этой точки зрения кошмары несут, своего рода, терапевтическую пользу, сигнализируя о психологических проблемах.

Наряду с психологическими, существуют и совершенно бытовые причины кошмаров. К ним относятся:

• неприятный или просто резкий запах в помещении;
• включенные экраны электрических приборов;
• посторонние звуки: протекающие краны, вентилятор, шум на улице.

В этих случаях достаточно устранить провоцирующие факторы, чтобы кошмары больше не снились.

Что делать, если кошмар снится другому человеку

Самые мучающие кошмары снятся в фазе глубокого сна, которая наступает через несколько часов после засыпания. В этот период пробудиться самостоятельно бывает сложно, и спящий может активно жестикулировать, дергать ногами и издавать различные звуки. Вопреки инстинктивному желанию помочь, ученые рекомендуют не будить человека в таком состоянии. Это связано с тем, что спящий может не сразу распознать человека рядом с ним, и воспринять его агрессивно, следуя сценарию сновидения.

В такой ситуации лучше всего спокойным, но громким голосом назвать спящего по имени, чтобы пробуждение наступило максимально естественно. Чтобы страшный сон не продолжился, полезен старый «бабушкин» совет – повернуться на другой бок и попробовать заснуть снова. Смена позы сна позволит «перезагрузить» сознание, и кошмар сменится другим, более нейтральным сновидением.

Если все внешние раздражители устранены, а кошмары продолжают одолевать, следует усвоить и твердо следовать следующим нехитрым правилам.

Правило 1. Правильный рацион

Необходимо построить свой режим питания таким образом, чтобы раз и навсегда исключить ночные или поздние приемы пищи. Ужин за три часа до сна обеспечит нормальное функционирование пищеварительной системы, что, в свою очередь, обеспечит здоровый сон.

То же должно касаться кофе, чая и алкоголя, которые лучше оставить на утро и ранний вечер соответственно.

Правило 2. Информационная диета

Если кошмары не повторяют один и тот же сюжет, а представляют спящему каждую ночь новые «фильмы ужасов», не исключено, что это провоцируют фильмы, компьютерные игры или книги с соответствующим содержанием.

Для расширения кругозора стоит на время отказаться от остросюжетных фильмов, сделать перерыв в компьютерных баталиях и вместо детективов про маньяков-убийц почитать классическую литературу.

Правило 3. Сценарная работа над кошмаром

Если кошмар уже приснился, а его «послевкусие» не дает собраться с мыслями, следует воспользоваться одним простым советом психологов. Необходимо написать сон в мельчайших деталях на бумаге. При желании можно проиллюстрировать повествование рисунками увиденного.

Финал сна следует написать самостоятельно, вне зависимости от увиденного. И сделать его необходимо положительным. Например, приснившееся стихийное бедствие может вдруг прекратиться, а ему на смену придти светлое небо и яркое солнце. Или таинственная фигура незнакомца вместо опасного злодея вдруг обернется доброжелателем, который просто хотел подружиться.

Если источник страха во сне – это одушевленный персонаж, полезно наладить с ним диалог. Придумать вопросы, на которые он может дать ответы, снимающие все предположения о возможной угрозе.

Уже много лет мне часто снится один и тот же сон, он меня очень пугает, всегда просыпаюсь в ужасе от него. Последние года полтора он перестал сниться и вот недавно началось снова. Сюжет сна немного менялся, но смысл один и тот же, мне снится дверь, причем в разные годы разная, но всегда дверь того дома, в котором я живу в данный момент, либо именно той квартиры, в которой я жила в детстве. За дверью всегда кто-то есть, иногда я не вижу его\их, но знаю, что они там, а иногда я вижу в глазок человеческую фигуру в черном, кажется, мужскую или просто кого-то большого, кого я боюсь. Всегда во сне я понимаю, что замок у двери каким то чудесным образом не закрывается, то есть я её закрываю, а дверь остается открытой, и этот человек\эти люди пытаются проникнуть в квартиру, к моему ужасу, и я пытаюсь удерживать эту дверь, упираться во что-то и так просыпаюсь в ужасе. Было 2 странных случая. Один раз мне приснилось, что замок, как всегда был сломан, но я спряталась в одной из комнат, тогда как человек вошел в другую и вышел в той другой комнате на балкон (всё происходило в квартире, в которой я выросла), я в ужасе вбежала в ту комнату и закрыла дверь на балкон на щеколду и увидела там человека, которого я знала, мой бывший одноклассник, моя первая любовь, с которым мы встречались, но уже давно расстались. Во сне я почему-то его боялась и выбежала из квартиры, из подъезда на улицу и испытала облегчение и вскоре я узнала, что этот человек трагически погиб в ДТП. Второй случай, мне снился сон во сне, как-будто я просыпаюсь, встаю с постели, пытаюсь включить свет, света в доме нет, бросаюсь к двери, обнаруживаю в ужасе, что она не заперта, говорю себе, что это сон, просыпаюсь снова встаю с постели, снова пытаюсь включить свет, снова бросаюсь к двери и так несколько раз, пока я не оказываюсь у не запертой двери слишком поздно и в квартиру входит человек, я в ужасе бегу на кухню и кричу от страх: "уходи, уходи, мне страшно, мама" и прочую ерунду, которые кричат люди, когда им страшно и просыпаюсь по-настоящему. И буквально через несколько дней я знакомлюсь с человеком, с которым у меня возникает стремительный и непродолжительный роман, который впрочем оканчивается непонятным разрывом со слезами, как с моей, так и с его стороны. И вот теперь этот сон мне снится снова, но уже в другом качестве, поскольку я живу в маленькой квартире, я просыпаюсь ночью от того, что мне приснилось, что в дверь кто-то стучался и я лежу в ужасе и думаю, что за дверью кто-то есть. Что это может быть? Это моё подсознание пытается достучаться до моего сознания? И ещё, я совсем не мистик, наоборот скептик, не верю в экстрасенсов, вещие сны и прочую лабуду, может просто совпадение какое-то.

Из года в год постоянно снится один и тот же кошмарный сон. Думаю, это что-то на уровне подсознания, какие-то страхи. Хотелось бы разобраться, в чём соль этого сна. Или сон – это сон и ничего большего?

Доброго времени!

Сны обычно снятся по мотивам последних каких-то событий. Если приснился какой-то сон, то надежнее всего оглянуться в события одного-двух дней давности и внимательно к ними присмотреться. Скорее всего, содержание сна как-то связано с событиями этих дней.

Но если один и тот же сон на протяжении многих лет – ответ нужно искать в далеком прошлом. Возможно, что в глубине подсознания есть какое-то травматическое событие, напоминание о котором вызывает этот сон.

Стоит ли тревожиться на этот счет? Нет.

Во-первых , психологические травмы есть у всех. И у психологов в том числе. Доведись, допустим, вам встретиться лично с Фрейдом – уверяю вас, у него тоже есть травмы. И не исключено, что даже больше, чем у вас.

Во-вторых , сон снится на протяжении многих лет. "Из года в год", как вы говорите. Это неприятно, понимаю. Но при этом – ничего же страшного не случилось, верно? Год идет за годом, сон за сном, а жизнь продолжается. И стоит ли в таком случае озадачиваться этим?

В-третьих , по вашему письму косвенно можно судить о глубине и интенсивности вашего травматического события. Общий принцип такой – чем сильнее травма, тем глубже она прячется и меньше проявляется. Травма как бы прячется от сознания, боится попасться ему на глаза. Но ваша-то – не боится! Пусть и во сне, но "захаживает" – регулярно. И во время этих визитов она открыто демонстрирует всякие ужасные ужасы. А это, как я уже сказал, говорит о том, что травма неглубока и малоинтенсивна. В противном случае она бы пряталась более старательно, и Вы бы о ней не узнали даже во сне.

И, наконец, в-четвертых .

СОН – ПРЕУВЕЛИЧИВАЕТ.

Он тот еще фантазер. Он как ребенок, который в силу открытости эмоций и богатства воображения делает из маленькой собачки, залаявшей на него – огромную страшенную псину размером с дом. Прибегает и кричит: мама, мама, на меня – воооооощооооооооот такая! – собака напала! Чуть не съела. А на самом деле это маленькая собачка.

Сон – преувеличивает. Всегда. Так что смело делите на четыре всё, что вам снится. А то и на восемь. Если вы испытываете какие-то чувства во сне – в реальности они во много раз менее интенсивны.

Если же, тем не менее, вы хотите разобраться, о чем этот сон и почему он вам снится, лучше всего это сделать на личном приеме у психолога. Учтите, что вам, скорее всего, понадобится не один, а несколько сеансов. Может даже несколько десятков сеансов. Чтобы "докопаться" до нужного события из прошлого. Что обойдется вам в приличную сумму денег: сеансы у психолога – они же не бесплатные, да? Ну а стоит оно того или нет – решайте сами.