Загар по календарю и с часами в руках? Почему бы и нет? В какое время лучше загорать, чтобы не навредить организму и при этом получить от солнца все полезности? Медики называют конкретный диапазон, когда от солнца нужно прятаться. Если вы хотите красивый ровный оттенок, если вы не хотите испортить себе отпуск солнечным ожогом, если вы любите свое здоровье – читайте нашу статью и… учитесь загорать правильно!

Как правильно загорать?

Прежде всего, вам необходимо сразу запомнить, что лучше всего загорать лишь в определённые часы. Например, после полудня, солнышко печет наиболее сильно, можно легко получить тепловой удар. Намного лучше загорать, когда солнце не такое злое и печет не так сильно, это утром примерно с 9 до 11 часов и вечером с 16 до 19 часов. В это время, чтобы хорошо загореть, вам потребуется, конечно же больше времени чем в середине дня, когда солнышко сильно печет, но зато, если загорать вечером или утром, загар получиться более ровный и красивый. Не советую загорать более двух часов в день.

Что бы от солнышка получить только красивый загар и витамин Д (никакого вреда), нужно загорать постепенно, то есть, после холодной зимы, когда наша кожа ещё не привыкла к большой дозе ультрафиолета, нужно находиться на солнце не более 5-6 минут в день, затем 7-8 минут в день, затем 10-12 и так далее, постепенно доводя до 2-ух часов в день.

Самое важное – это знать время, когда можно находиться под солнечными лучами. Так солнце наиболее активно с 11 утра по 16 часов вечера, и в это время на солнышке желательно не появляется. Ведь загорая в это время можно моментально обгореть. А особенно если у вас светлая и чувствительная кожа, то ни в коем случае не следует в это время загорать. Поэтому нужно загорать с 9 по 11 утра, а вечером с 16 по 19 часов – это самое оптимальное время. Но чтобы загореть потребуется время. Зато вы будете иметь ровный загар, а не слезающую волокнами обожженную кожу, если станете загорать в нужные часы.

Начинать загорать нужно постепенно, а не делать так, чтобы загореть за один день, весь день, пролежав под лучами солнца. Вначале нужно находиться под солнцем 5-10 минут, постепенно с каждым днем увеличивая это время на 2 -4 минуты больше. И можно это время довести до 2 часов – это максимальное время нахождения под солнышком, которое лучше не перепрыгивать.

1. Применение косметики для загара - активаторов искусственного происхождения с солнцезащитным фактором из ассортимента аптек и магазинов.
2. Применение активаторов загара с природными фильтрами от солнца на основе 100% натуральных базисных масел, экстрактов растений и эфирных масел.
3. Проведение цитрусовой сокотерапии для загара за счёт активизации процесса выработки кожей меланина.
4. Проведение курса ароматерапии для получения естественного загара с эфирными маслами и общего оздоровления организма.
5. Проведение ежедневных водных процедур для загара с морской солью, натуральными маслами и деликатными массажными скрабами.

Подумала и поняла, что тема солнца и загара не для одной статьи-совета. Поэтому объявляю анонс советов на ближайшую неделю: цикл статей о быстром, красивом и безопасном загаре. Абсолютнобезопасном загаре - это важно.

Позже можно увеличивать время в зависимости от самочувствия и состояния кожи.

Это средний алгоритм безошибочного поведения на пляже. Для каждого он индивидуален. При светлой коже время получения загара необходимо уменьшить, а если тело смугловатое – можно увеличить, но в пределах разумных границ.

Запомните:Солнце дарит нам жизнь, оно ее может и забрать. Солнечная энергия – источник радиактивного излучения.

Поступление живительной энергии солнца необходимо контролировать и отслеживать буквально по часам. Ответ, в какое время лучше загорать, лежит на поверхности. Оптимальное время принятия солнечных ванн в утренние и вечерние часы. Врачи категорически не советуют злоупотреблять дневным загаром. Утром солнышко набирает силу, а вечером сдает свои позиции. Часы для «ловцов» солнца: 8.00-11.00 и 16.00-18.00.

Да-да, потоотделение служит дополнительным средством защиты от солнечных лучей. Поэтому игра в пляжный волейбол, баскетбол и другие подвижные игры только приветствуется.

Не спите на солнце

Проснетесь - для профилактики будет уже поздно. Самые тяжелые обгорания возникают именно из-за того, что, засыпая, человек не контролирует время, не движется и медленно «поджаривается» на солнце, как на сковородке.

Помните, самым безопасным временем для загара являются часы утром до 10 и вечером после 16 часов. После принятия солнечных ванн, необходимо принять душ и нанести увлажняющий крем после загара, в составе которого будет витамин Е. Для лица и тела средства должны быть разные. Если вы все же обгорели, тогда вам в помощь, кроме косметических средств посоветую еще несколько народных:

Народные средства после загара

Когда лучше загорать и баловать свою кожу красивым загаром? Многие, безусловно,ответят - летом. Для красивого бронзового загара не нужно много денег ивремени. Солнышко есть везде, и лететь за ним на другой континентнеобязательно. Но часто бывает так, что летом просто нет на себя времени, имногие отправляются в поисках тепла и солнышка в другие страны зимой. А как жебыть тем, кому данный выход недоступен? Ответ прост - солярий. Несмотря на всюпростоту процедуры, здесь тоже необходимо учитывать некоторые аспекты и непереусердствовать в погоне за идеалом.

• Зима – этовремя, когда наиболее остро ощущается недостаток витаминов в организме, в томчисле и в дерме. Выходов здесь немного - заграничные курорты или поход вближайший солярий. Из-за недостатка витамина Д человек стает сильно утомляемым,ухудшается самочувствие. А солнечные ванны не только подарят сказочный загар,но и улучшат работу эндокринной системы, нормализуют обменные процессыорганизма и подарят хорошее настроение надолго.
• Ранней веснойтакже - выберите посещение солярия. Для естественного загара лучше выбрать майи посетить ближайший водоем для отдыха и релаксации.
• Лето. В этотпериод загар не станет проблемой, но стоит помнить о том, что все хорошо вмеру. Загорайте правильно.
• Осень.Сентябрь - пик популярного бархатного сезона. Лучшее время поездки на море всейсемьей. В этот период небесное светило не столь активно в сравнении с летнимиднями, и подходит и взрослым и детям. После отдыха многие ходят в солярий,сохраняя южный загар надолго и даря коже необходимый ей витамин Д.

Гостевая статья.

Устав от холодной зимы и даже от весны с ее дождями и сумрачным небом, летом люди стремятся к морю или как минимум к речке, чтобы накупаться и, конечно, как следует позагорать. Результаты обычно печальны: вместо красивого загара отдыхающие обгорают до красноты уже на второй день, а потом прячутся в номере, скрывая облезающую кожу.

Но это не обязательно — можно достаточно быстро получить красивый ровный загар, если знать, в какое время оптимально наслаждаться солнечными ваннами.

Как загорать правильно?

Первый шаг к красивому и безопасному загару нужно делать еще дома. И нет, это не покупка защитного крема, хотя такое приобретение совершенно необходимо сделать. Первым шагом будет посещение солярия, который подготовит кожу к интенсивному солнечному излучению. Ходить туда нужно 2 раза в неделю, не больше, чем на пять минут, так кожа станет естественно золотистой и получит естественный барьер от слишком интенсивного воздействия ультрафиолета.

Солнцезащитный крем должен стать естественным спутником отдыхающего на весь период отдыха. Смазывать тело достаточно два раза в день перед походом на пляж, а вот нос, грудь и плечи — каждые полчаса, пока они пребывают на открытом солнце.

Приехав в очень жаркую страну, особенно если дома климат обилием солнца не радует, нужно бывать на солнце максимум пять минут, точно не больше. Где-то на третий день можно увеличить время, но на пару минут. Постепенно можно удлинять сеансы солнечных ванн, но в итоге должно получаться не больше часа.

Наибольшей жгучести солнце достигает к 12 часам, уровень ультрафиолетового излучения начинает спадать только после 14.00, так что эти два часа лучше провести где-то в безопасном теньке.

Ну а на пляж лучше приходить утром и уходить еще до 11 часов, тогда эффект точно порадует, а побочных эффектов не будет.

Многие думают, что вода служит естественной защитой от ультрафиолетового воздействия, но это не так. Если человек не ныряет глубже, чем на полтора метра, а просто наслаждается плаванием, его кожа обгорает так же, как если бы он лежал на солнцепеке. Так что перед каждым заходом в воду нужно тщательно намазываться специальным кремом. Если человек потеет, то мазаться нужно несколько раз за время посещения пляжа, так как защита попросту смывается.

Красивый загар и никаких ожогов

Солнцезащитные очки и панама — это необходимые аксессуары при походе на пляж. Первые защитят нежную кожу под глазами от появления ненужных морщин, а вторая сохранит волосы, которые безжалостный ультрафиолет может сделать тусклыми и безжизненными.

Принимать солнечные ванны нужно активно, каждые пять минут переворачиваясь с животика на спинку и обратно. Если хочется насладиться пляжем больше часа, нужно вовремя укрыться под навесом или зонтиком.

После того, как отдыхающий закончил принимать солнечные ванны, ему показаны прохладный душ и втирание питательного лосьона.

Известно, что самый красивый и ровный загар человек получает возле водоема. То есть теоретически можно принимать солнечные ванны хоть в шезлонге у дома, но без уникального свойства воды, которая отражает лучи солнца, результат будет не таким впечатляющим, как если поваляться на пляже.

Если хочется усилить загар, нужно не вытираться, выходя из моря или озера, а обсохнуть на солнышке. Правда, делать это лучше уже к концу отпуска, так как неподготовленная кожа в такой ситуации, скорее всего, попросту обгорит.

Наконец, загар, полученный возле водоема, более безопасен еще и потому, что влажный воздух не дает ультрафиолету пересушить кожу. Сочетание с солнцезащитным кремом питательным лосьоном довершит позитивный эффект.

В летние дни так и хочется отдохнуть на пляже, поваляться на теплом песке и насладиться шумом прибоя. Однако девушки гонятся не только за релаксом, но и за красивым ровным загаром. Добиться его не так просто, ведь на красоту тона кожи может повлиять ветер, интенсивность солнечных лучей и другие факторы. В статье подобраны советы, которые помогут получить ровный загар.

Лучшее время для загара

Хотя по приезду на море так и хочется загорать целый день, лучше ограничиться небольшими сеансами солнечных ванн утром и вечером. Самое безопасное время для пляжа - с 7 до 11 дня. В это время суток лучи солнца еще не палящие, поэтому можно не бояться получить ожоги. Кроме того, утром прохладнее, поэтому снижается риск плохого самочувствия из-за духоты. Вечером тоже можно получить ровный красивый загар. После обеда возвращаться на пляж можно в районе 16 часов дня.

Сколько нужно загорать?

Для получения желаемого эффекта лучше всего начинать с коротких сеансов солнечных ванн. В первый день достаточно пролежать на солнце всего 5 – 10 минут. В последующие же дни отдыха это время можно постепенно увеличивать, доходя до получаса. Если вы планируете проводить на пляже целый день, обязательно запаситесь солнцезащитным зонтиком, шляпой или кепкой и легкой пляжной накидкой. Они позволят обезопасить себя от ожогов, солнечного или теплового удара. Делайте перерывы между загоранием, перемещая шезлонг в тень.

Многие девушки думают, что они могут «обмануть» жару, остаться на пляже целый день и просто периодически плавать в море. На самом деле, подобный метод сработает только тогда, если вы будете время от времени окунаться в воду. Не плавайте в море дольше 5 минут, так как вода совсем не защищает от палящего солнца. Не стоит и обсыхать после водных процедур на берегу - капли, по сути, являются небольшими линзами, которые отражают солнечные лучи и повышают шансы на ожоги.

Не стремитесь к темно-бронзовому оттенку! Помните, что чрезмерный загар не только вызывает сухость кожи, но и провоцирует ее преждевременное старение. Лучше всего смотрится легкий шоколадный оттенок, который выглядит не только привлекательно, но и указывает на здоровье. Независимо от того, к какому тону вы стремитесь, после солнечных ванн обязательно воспользуйтесь увлажняющими кремами.

На сегодняшний день существует большое количество разнообразной косметики как для загара, так и от загара. Если вы стремитесь не только достичь желаемого оттенка кожи, но и при этом не навредить ее здоровью, обязательно пользуйтесь профессиональными кремами. Лучше всего приобретать косметику водостойких линий. Она расходуется экономнее и защищает кожу от чрезмерного влияния ультрафиолета даже при плавании в море.


Рынок предлагает большое количество кремов с разным уровнем защиты. Смуглым девушкам будет достаточно показателей SPF 10 или 20, тогда как обладательницам «хрустальной» кожи лучше выбирать крема с высоким уровнем защиты (50 и выше). Для детей рекомендуется покупать косметику с наиболее высоким показателем SPF, помимо того, лучше всего использовать именно детские линии. Пользоваться солнцезащитными кремами нужно не только во время отдыха под открытыми солнечными лучами, а во время всего пребывания на пляже. Лучше всего наносить косметику каждые 2 – 3 часа.

Если вы хотите не только получить красивый ровный загар, но и извлечь от отдыха на пляже максимальную пользу для своего здоровья, обратите внимание на эти рекомендации:

• Перед походом на пляж нужно воспользоваться гигиенической помадой - она увлажнит кожу губ и защитит ее от пересыхания.
• Не использовать перед загаром не предназначенные для пляжа средства (в том числе различные лосьоны для тела, одеколоны, парфюм и пр.) и «народные» методы (смазывание кожи минеральными жирами - вазелином, глицерином и т.д.), так как они увеличивают чувствительность к солнечным лучам, могут привести к ожогам или отдельным темным пятнам в местах использования.
• Поесть за час-полтора до похода на пляж. Не рекомендуется загорать на полный или пустой желудок.
• Перед отдыхом выпить охлажденный чай или съесть что-то соленое.
• Не читать и не спать во время отдыха на солнце.
• Загорать в наполовину лежачем состоянии.
• Ходить босиком.
• Отказаться от холодных напитков и спиртного на время отдыха на пляже.

Противопоказания

Загорание - тоже косметологическая процедура, поэтому оно имеет свои противопоказания. Не рекомендуется пребывать на солнце людям, страдающим красной волчанкой, заболеваниями печени и сердечнососудистой сферы, а также неврастенией. Кроме того, длительное нахождение под прямыми ультрафиолетовыми лучами может быть опасно тем, кто перенес онкологию или имеет много родинок на теле. Не рекомендуется загорать женщинам, вынашивающим ребенка. Категорически запрещено оставлять под открытыми солнечными лучами малышей до 3 лет.

Обновление: Октябрь 2018

Красивый, ровный загар смотрится привлекательно, и многие люди спешат получить свою «порцию солнца», как только погода становится приемлемой для принятия солнечных ванн. Сегодня смуглая кожа – это модно, красиво и привлекательно, а еще и полезно в некоторой степени.

Типы кожи и чувствительность к солнцу

Почему некоторые люди могут часами лежать на шезлонге и не «сгорают», а другим достаточно пройти в магазин в открытой маечке, чтобы плечи покрылись предательским красным цветом? Дело в различных фототипах кожи, которых всего выделяют 6. Для России актуальны 4 типа.

1. Кельтский . Очень светлая, тонкая, розоватая кожа, которая плохо загорает, краснеет на солнце. Очень часто возникают солнечные ожоги. Такие люди составляют порядка 5 % населения России. Также для них характерны светлые глаза (голубые, серые), светлые волосы, обилие веснушек.
2. Светлокожий европейский . Светлая кожа, загорает, но загар светло-коричневый. При увеличении рекомендуемого времени пребывания на солнце возникают ожоги. Глаза светлые (зеленые, серые, голубые), цвет волос – от светлого до шатена. Превалирующее большинство населения России (60-65 %).
3. Темнокожий европейский . Смуглая кожа, загар ложится ровно, коричневы й. Люди с такой кожей составляют 20-25 % населения РФ, имеют светло-карие глаза, волосы темно-русые, шатен.
4. Средиземноморский. Смуглая, немного грубоватая кожа. Загар ложится ровно и имеет красивый бронзово-шоколадный цвет. Это около 8–10 % населения России: имеют темно-карие глаза и волосы от шатена до брюнета.

Для людей с разными типами кожи существуют свои рекомендации по загару.

Что такое солнечное излучение

Солнечный свет состоит из видимых (которые можно увидеть после грозы в виде радуги) и невидимых лучей, расположенных по обеим сторонам солнечного спектра. Лучи, примыкающие к красной части спектра называются инфракрасными (ИК), а которые находятся за фиолетовым концом именуются ультрафиолетовыми (УФ).

На УФ приходится всего 5 % солнечного излучения. Но именно эта область отличается биологической активностью. Действие лучей на организм зависит от длины волны.

• Мягкое, длинноволновое излучение UVA, 315-400 нм. 95 % от всего УФ-излучения. Не задерживается озоновым слоем, хорошо проникает в кожу и доходит до подкожной клетчатки, воздействует на сосуды и соединительнотканные волокна дермы, в глазах доходит до хрусталика. Обеспечивает ряд положительных и отрицательных эффектов, о которых напишем ниже.
• Средневолновое, UVB, 280-315 нм, 5-3 %. Проникает только в эпидермис, а в глазах поглощается роговицей. Вызывает ожог кожи, а если не защищены глаза — ожог роговицы.
• Жесткое, коротковолновое излучение UVC, 100-280 нм. Задерживается озоновым слоем.

Жесткие лучи и практически все средневолновое излечение задерживаются озоновым слоем, но в связи с уменьшением его толщины, которое наблюдается в последние десятилетия (0,5 -0,7% в год), последние также действуют на человека. Поэтому рассуждения о безопасном загаре в условиях современной экологической ситуации являются условными.

Польза солнечных ванн

Солнце определяет жизнь на нашей планете. Да, жителям средней полосы так не хватает этих ласковых солнечных лучей, которые поднимают настроение. Итак, ультрафиолет:

• активизирует синтез витамина D в коже, который необходим для всасывания фосфора и кальция. Основная функция последних в организме — укрепление костей, мышц и заживление ран, профилактика рахита у детей и остеопороза у взрослых;
• способствует излечению заболеваний кожи, таких как псориаз, экзема, угревая сыпь;
• губительно действует на патогенные микроорганизмы. В 1903 г. датский врач Нильс Финсен в опытных исследованиях доказал, что солнечные лучи могут быть использованы для лечения туберкулеза кожи, за что получил Нобелевскую премию.
• активирует течение большинства жизненно важных процессов: кровообращения, дыхания, работу эндокринной системы и метаболизм в целом;
• являются одним из элементов закаливания организма, а значит, способствует укреплению общих защитных сил и увеличению сопротивляемости к инфекциям;
• помогает справиться с зимней депрессией, хроническим стрессом и сниженной трудоспособностью за счет активации выработки гормона серотонина.

Все эти полезные эффекты не требуют того, чтобы жариться на солнце весь день. Достаточно 15-минутных солнечных ванн, которые получают в безопасное время, 2-3 раза в неделю в течение лета, чтобы оздоровиться и получить нужную дозу витамина D.

Вред

Чрезмерно загорать на солнце вредно для здоровья. Ультрафиолет:

• Ускорят фотостарение кожи (солнечный эластоз ), которое и так происходит, ведь живем мы под солнцем. Избыток UVA приводит к разрушению коллагеновых волокон в тканях и дряблости, морщинистости кожи, которая тускнеет и становится непривлекательной. UVB стимулирует рост клеток эпидермиса, который утолщается и становится грубым.
• Вызывает гиперпигментацию кожи — формирование некрасивых желто-коричневых участков, которые очень сложно «вывести», и другие доброкачественные аномалии меланоцитов: меланоцитарные невусы, веснушки, лентиго.
• Подавляет реакции иммунной системы (уменьшение количества Т и В-лимфоцитов, иммуноглобулина-G), в частности, вызывают активацию вируса герпеса.
• Обезвоживает кожу , делает ее сухой, шершавой, тусклой, грубой.
• Может вызвать фотокератоконъюктивит, катаракту .
• Является фактором риска развития меланомы – злокачественной опухоли кожи, прогрессирующей с большой скоростью, и других видов рака кожи: базальноклеточной карциномы, плоскоклеточного рака.

По статистике меланома занимает 2 место по распространенности онкопатологии у молодых женщин, и с каждым годом это опаснейшее заболевание «молодеет». По смертности меланома также занимает 2 место после рака легкого. Спровоцировать меланому может как природный источник УФ, так и искусственно созданный человеком, например, солярий.

По статистике Международного агентства по изучению рака кожи, повышенным риском развития данной патологии обладают люди с бледной кожей, голубыми глазами и светлыми или рыжими волосами (фототип 1), имеющие веснушки (пигментацию), большое количество родинок, а также лица, в семейном анамнезе которых имела место данная патология. Кроме того, по результатам многолетних исследований доказано, что наибольшую опасность в развитии меланомы представляют частые солнечные ожоги.

Любители «пожариться» на солнце могут усмехнуться и подумать, что это очередная страшилка, ведь многие из них постоянного загорают уже энное количество лет и живы-здоровы. Вред от переизбытка ультрафиолета не проявляется моментально, а имеет отложенное действие: развивается накопительный эффект, который может привести к онкологическим заболеваниям кожи!

Загар – это реакция кожного покрова в ответ на повреждающее действие солнечной радиации, которая, кстати, воздействует на кожу человека при любой погоде.

Под воздействием солнца в эпидермисе происходят ответные реакции, и в особых клетках – меланоцитах — начинает вырабатываться пигмент меланин, который и окрашивает кожу в то самый желанный шоколадный цвет. Причем UVA активирует уже имеющийся в клетках пигмент меланин и отвечает за быстрый загар, который быстро появляется и исчезает, а UVB стимулирует образование нового меланина и развитие длительного загара.

Отсюда понятно, что загорая, наша кожа защищает себя и организм в целом от дальнейшего пагубного влияния солнца, а никак не оздоравливается: темный загар эквивалентен фактору защиты SPF 2-4. Реализация механизма этой защиты требует времени, и загорать нужно постепенно, обязательно применяя солнцезащитные средства. Помните об этом, нежась в его лучах, и не нарушайте описанные правила безопасного загара!

Как принимать солнечные ванны без вреда для здоровья

Загорать на солнце полезно или вредно? Ответ неоднозначный и находится на двух чашах весов:

• полезно, если соблюдать правила безопасного загара,
• вредно, если ими пренебрегать.

Интенсивность солнечного излучения увеличивается:

• с приближением к экватору;
• в горах (до 16 % на каждые 1000 м над уровнем моря);
• близ воды.

Чувствительность к солнечному излучению сильнее:

• сразу после зимы или в зимнее время (если человек отправляется в жаркие страны из средней полосы);
• после физических нагрузок;
• при обезвоживании;
• после депиляции и пиллинга, омолаживающих инъекций, перманентного макияжа;
• у детей, беременных женщин и пожилых людей.

Основные правила безопасного загара

• Как быстро загореть на солнце, не нарушая рекомендации ? За 7-10 дней до начала приема солнечных ванн (например, перед предполагаемым отпуском) начните принимать комплекс витаминов С, Е и А, которые являются мощными антиоксидантами и блокируют свободные радикалы, вырабатываемые в коже при воздействии УФ-излучения. С этой же целью рекомендуется обогатить рацион морковью, томатами, абрикосами, цитрусовыми, морепродуктами и шпинатом.
• При какой температуре можно загорать на солнце ? Оптимальная температура для принятия солнечных ванн: 22-25 0 С. Однако в условиях курортов t всегда выше. Именно поэтому лучше приходить на пляж рано утром или на закате.
• Загорайте постепенно . В первые дни людям с 1 и 2 типом кожи достаточно 5-10-минутных солнечных ванн, а смуглым от природы (3 и 4 тип кожи) можно увеличить этот период до 15-20 минут. Причем это время лучше провести под навесом или зонтом: в среднем 65 % УФ-лучей все равно достигнут кожи.
• Увеличивайте продолжительность солнечных ванн постепенно , добавляя по 5-10 минут каждый день.
• Сколько можно загорать в течение дня ? Максимальное время безопасного непрерывного пребывания на солнце, именно загара – 60-120 минут.
• Откажитесь от загара в период с 11 до 16 часов , когда солнце является наиболее активным и существует риск получения ожога.
• В какое время загорать на солнце? Что касается самого безопасного времени, оно выпадает на утро до 10 часов, и на вечер, после 17.00 и до заката.
• Пользуйтесь солнцезащитными средствами с UVB -, так и UVA-защитными фильтрами, выбирая фактор защиты в соответствии с типом кожи. Существует правило: чем светлее и чувствительнее кожа, тем больше должна быть степень защиты. Для детей следует приобретать крема с максимальными факторами защиты. Наносите их перед выходом на улицу и даже перед тем, как зайти в воду – водная гладь отражает солнечные лучи, и 15-20 минут веселого купания могут закончиться солнечным ожогом. Если выбранный крем не водостоек – после купания следует снова нанести на кожу.
• Также очень важно вытереть кожу полотенцем после купания , поскольку капельки воды притягивают солнечные лучи и работают как лупа, усиливая загар.
• Примерно с половину суточной дозы ультрафиолета мы получаем от отраженного или рассеянного света , причем интенсивность излучения в данном случае может быть даже выше, чем при загаре прямых солнечных лучах. Поэтому, находясь под навесом или зонтом, нельзя забывать о защитных средствах для кожи.
• Самые чувствительные к солнцу — плечи, колени, грудь, лоб, нос. Часто незащищенными остаются уши, шея и губы – почему-то про эти части тела многие забывают. Средство нужно наносить на всю поверхность кожи, на которую попадают солнечные лучи, а для губ есть специальные бальзамы.
• Для защиты пигментных пятен и родинок следует использовать солнцезащитные средства локально , причем те, которые имеют фактор защиты SPF 50+. Второй вариант – заклеить эти места маленьким кусочком пластыря.
• Защищайте голову кепкой или широкополой шляпой : это профилактика солнечного удара и защита волос от пересушивания и выгорания. Также на волосы можно наносить специальные муссы с фотозащитными свойствами.
• Не пользуйтесь активаторами загара, средствами с «тигл»-эффектом . Они содержат раздражители, ускоряющие местное кровообращение и скорость загара, значительно повышая и риск ожога. Не стоит использовать масла для загара – они, подобна водной глади, притягивают солнечные лучи.
• Не используйте декоративную косметику и парфюм, отправляясь на пляж : они могут спровоцировать ожог, очаговую депигментацию.
• Носите качественные солнцезащитные очки со 100 % защитой от УФ.
• Подбирайте легкую одежду , которая пошита из натуральных материалов. Синтетика может пропускать до 50 % ультрафиолета и вызывать перегрев кожи.
• Не принимайте солнечные ванны натощак или тотчас после еды .
• Пейте побольше чистой воды во время пребывания на солнце . А вот принимать алкоголь, пить сладкую газировку, крепкий кофе на жаре нельзя!
• Загорайте активно, например, играя в мяч или прогуливаясь по побережью . При долгом и неподвижном лежании в одном положении замедлятся кровообращение и увеличивается риск перегрева. Особенно опасно загорать на солнце во сне – высока вероятность не только ожога, но и солнечного удара.
• Не забывайте переворачиваться каждые 4-5 минут , если загораете горизонтально.
• Если кожа покраснела или вы получили ожог — откажитесь от загара, пока кожный покров полностью не восстановится.

Можно ли загорать на солнце детям?

Можно, но правила еще более жесткие:

• Принимать солнечные ванны дети должны только в тени. Чтобы ребенок загорел, отраженного солнечного света вполне достаточно;
• Кожа должна быть защищена кремом с фактором защиты 30-50 SPF;
• Голова обязательно должна быть защищена панамой, на тело лучше всего надеть хлопковую или льняную футболку;
• Следует давать ребенку пить чистую воду как можно чаще.

Помните – чем короче ваша тень, тем выше риск ожога! Почему нельзя загорать на солнце в полдень? Все просто - интенсивность солнечного излучения в этот период времени возрастает в 10 раз! И ваша кожа получает в 10 раз больший вред!

Кому противопоказан загар?

Абсолютным противопоказанием к загару являются:

• аллергия на солнце, фотодерматит. Пребывание на солнце приводит к развитию реакций гиперчувствительности;
• лечение препаратами, обладающими фотосенсибилизирующим эффектом: псорален, псоберан, бероксан, аммифурин, сульфаниламиды, тетрациклины, производные фетотиазина и другие. Даже после непродолжительного пребывания на солнце у людей, принимающих данные препараты, могут развиться фототоксические и фотоаллергические реакции по типу тяжелых солнечных ожогов или затяжных аллергических дерматитов;
• альбинизм – врожденное заболевание, характеризующееся полным отсутствием пигмента меланина. Такие люди нуждаются в особой защите на солнце, при воздействии которого развиваются расстройства зрения и солнечные ожоги;
• онкологические заболевания любой локализации. УФ-лучи ускоряют рост опухолей и вероятность их метастазирования;
• мастопатия и состояние после лечения рака молочной железы. В первом случае возможно перерождение процесса в злокачественный, а во втором – рецидив;
• заболевания щитовидной железы и других эндокринных органов в острой стадии. Высока вероятность развития аутоиммунных процессов;
• гипертермия. На солнце температура тела будет еще выше;
• острые инфекционные процессы. Ослабленный инфекцией организм нельзя подвергать влиянию солнечных лучей – возможно ухудшение течения заболевания и развития серьезных осложнений;
• ранний восстановительный период после пиллинга, омолаживающих процедур, в том числе, инъекций красоты, ботокса – загар чреват ожогами, а также нарушением ожидаемого эффекта.
• Относительными противопоказаниями к загару считается:
• детский возраст до 2-3 лет. Кожа у малышей очень тонкая, практически не имеет подкожного защитного слоя, отличается повышенной чувствительностью к солнечному свету и быстро «сгорает»;
• пожилой возраст. Люди старше 60-65 лет, как правило, уже имеют букет заболеваний, среди которых артериальная гипертензия, ИБС, и пребывание на открытом солнце может быть опасно – способно вызвать обострение болезни, резкий скачок артериального давления и другие опасные для жизни состояния;
• беременность. Женщины в положении обычно плохо переносят жару. Кроме того, во время нахождения на открытом солнце может повыситься давление, что представляет риск для нормального течения беременности. Практически во всех источниках пишут, что нельзя загорать на солнце на ранних и поздних сроках беременности: повышение температуры тела способно спровоцировать выкидыш либо преждевременные роды. Повышенная выработка меланина часто приводит к появлению очаговой пигментации - хлоазмы. В любом случае, можно ли загорать на солнце беременным, нужно уточнять у гинеколога, ведущего беременность;
• наличие крупных диспластических невусов - именно они чаще всего перерождаются в рак;
• люди, страдающие хроническими сердечно-сосудистыми, аутоиммунными, эндокринными заболеваниями, патологиями нервной системы. Под влиянием УФ заболевания могут обостриться и прогрессировать;
• пациенты с доброкачественными новообразованиями, а также с так называемыми предраковыми заболеваниями. И в первом, и во втором случае существует риск развития онкопатологии.

Как выбрать защитное средство для безопасных солнечных ванн

Основная цель любого солнцезащитного средства – протекторная. «Бонусные» эффекты, такие как увлажнение, регенерация кожи и даже закрепление загара скорее являются рекламными уловками: прежде всего солнцезащитный препарат должен защищать от пагубного влияния ультрафиолета.

Все их можно разделить на 2 большие группы – блокирующие (Sunblock) и экранирующие ультрафиолет. Первые предпочтительнее, поскольку они лучше защищают и редко вызывают аллергию. Еще хорошо, если средство водостойкое – не придется наносить его повторно после купания.

Определяющим является фактор защиты SPF, величина которого рассчитывается исходя из минимальной эритемной дозы: времени воздействия солнечного излучения, по истечении которого на коже возникает покраснение. По сути, этот показатель обозначает степень снижения солнечной радиации, которую можно получить при использовании средства. Хорошее средство должно защищать и от UVA, и от UVB.

• Для детей и обладателей «аристократического» типа кожи (1 тип) подходят средства с фактором защиты 50-60 SPF;
• Людям со 2 типом кожи подходят крема с фактором защиты 25-30 SPF;
• Для всех остальных - средства с защитой 15-20 SPF.
• Аббревиатура PPD обозначает, что средство предупреждает старение кожи и снижает риск развития меланомы.

В качестве UV-фильтров используют химические соединения - диоксид титана, оксид цинка, оксид железа, бензофенон, производные камфоры, салицилаты, а также ряд органических соединений – экстракт ромашки, алоэ, масло ши и другие.

Что касается вида защитного средства, то рекомендации условны. Людям с жирной и склонной к угреобразованию кожей рекомендуют использовать легкие гели и флюиды, обладателям сухой кожи больше подойдут крема.

После загара можно использовать средства с витаминами В5, Е, декспантенолом, чтобы успокоить кожу и способствовать ее регенерации.

Независимые исследования показали, что доверять значению SPF, указанному на баночке, можно не всегда. Также среди медиков нет единого времени, можно ли, применяя крема от солнца, предупредить рак кожи. Более серьезной защитой считается одежда и исключение длительного пребывания на солнце. Но, если вы отправляетесь загорать, лучше воспользоваться кремом, чем отказаться от него.

Следует понимать, что солнцезащитные средства предназначены не для того, чтобы продлить возможность нахождения на солнце, а для защиты кожи от пагубного влияния солнечных лучей во время загара, соблюдая рекомендуемое время.

Можно ли загореть без солнца?

Этот вопрос особенно интересует тех, кому противопоказаны солнечные ванны или по определенным причинам загорать не получается.

Итак, как загореть без солнца:

• Использование автозагара. Пожалуй, это один из самых безопасных способов (относительно) получить красивый оттенок кожи. Однако назвать данный способ «загаром» нельзя, скорее, это заменитель.
• Посещение солярия (фотария). Установки для искусственного загара уже давно названы большим злом, и нередки ситуации, когда девушки ходят в солярий круглогодично, превращаясь в курицу-гриль с дряблой, пересушенной и непривлекательной кожей. Изначально солярий использовался только с лечебной целью, а сегодня практически полностью перешел в категорию оборудования для коммерческого использования. Интенсивность излучения в аппаратах может в 10-15 раз превышать солнечное излучение, а если при этом люди пренебрегают рекомендациями и посещают солярий бесконтрольно – вред для кожи очевиден (фотостарение, образование свободных радикалов). Экспериментальным путем доказано повышение риска развития плоскоклеточного рака кожи при пользовании солярием.
• Применение пероральных препаратов для автозагара. Данный способ запрещен во многих странах, поскольку является небезопасным для здоровья. В состав препаратов входит кантаксантин – пигмент, окрашивающий кожу (откладывается в тканях). Интенсивность «загара» зависит от количества принятого препарата и содержания кантаксантина. Данный пигмент откалывается не только в коже, но может попасть и на сетчатку, вызывая сильнейшее раздражение – кантаксантиновую ретинопатию. Помимо этого серьезного осложнения, часто развиваются такие побочные эффекты, как кожный зуд, аллергические высыпания, понос, тошнота, лекарственный гепатит и другие.

Весь арсенал средств для автозагара можно разделить на 3 категории:

• бронзеры. Пудры, крема и гели, которые наносятся на лицо и придают коже желаемый оттенок;
• акселераторы загара. Опасная категория средств, усиливающих действие ультрафиолетовых лучей. Одним из основных веществ в их составе является тирозин, который активирует синтез меланина. При использовании данных средств кожа получает в разы большее вредное излучение.
• средства для автозагара (автобронзанты). Окрашивают кожу, но никак не защищают от ультрафиолета. Т.е. такую кожу правильно назвать окрашенной, но не загоревшей – при выходе на солнце риск получить солнечный ожог очень велик: защиты от УФ-лучей нет!

Итак, преимущества безопасных методов загара без солнца:

• Возможность приобрести желаемый оттенок кожи, не подвергая себя риску ожогов и других проблем. Например, в ситуации, когда предстоит выход в свет, а бледная кожа никак не украшает внешность, автозагар является идеальным решением.

Недостатки:

• Как выяснилось выше, не все средства для автозагара являются безопасными, и далеко не все качественными - могут окрашивать не только кожу, но и одежду.
• Если пользоваться такими средствами постоянно и неконтролируемо – пользы, а уж тем более красоты точно не будет.
• Полезного эффекта, которым обладают солнечные лучи при умеренности их воздействия, ни одно из перечисленных средств не окажет.

Выводы

Основное негативное влияние УФ заключается в ускорении фотостарения кожи и повышении риска развития плоскоклеточного рака кожи и меланомы. Особую опасность УФ представляет для людей с чувствительной кожей (1-2 тип).

Если человек загорел на солнце и хвастается красивым «бронзовым» оттенком кожи – это далеко не признак здоровья и благополучия! В реальности же получается наоборот – устоявшимся свидетельством хорошо проведенного лета и отдыха является бронзовый загар. Ну а загорелая кожа зимой является чуть ли не нормой для состоятельных людей. В погоней за загаром люди проводят большую часть своего отпуска на пляже. Стоит ли этого с трудом добытый цвет кожи, который смоется через пару недель?

Если вы хотите оставаться здоровыми и привлекательными не только в 20-30 лет, но и в 40-50, не стоит злоупотреблять солнечными ваннами. Солнечный «излишек» непременно отразиться или на здоровье, или на внешности в последующем.

Как многим известна такая ситуация, когда приехал на море, обгорел, и остаток отдыха провел в комнате, с жаропонижающими средствами. Как же правильно загорать, в какое время, дабы получить максимум полезных свойств от ультрафиолета?

К летнему сезону нужно готовиться заблаговременно, чтобы появиться на пляже в красивом купальнике с эффектной кожей нужно начинать принимать солнечные ванны с апреля-мая месяца.

В это время лучи солнца еще слабые, а потому загар будет самым безопасным. В первое время достаточно подставить под лицо руки и лицо, дабы организм получил достаточное количество ультрафиолетового излучения.

Конечно, лежать на пляже еще рано, дабы не заболеть, а вот совершенно безопасно загорать во время утренней пробежки или зарядки, трикотажные шорты и майка обеспечат отличную подготовку солнцем.

Для принятия солнечных ванн важно выбрать правильное время суток, дабы ультрафиолет не повлиял негативно на кожу. Пик солнечной активности – с 12 до 15 часов дня, а в условиях сильной жары и вечером можно получить ожоги.

Если температура воздуха выше 25 градусов, то на улицу лучше не выходить, особенно это касается беременных и маленьких детей, которые могут перегреться, получить большую дозу ультрафиолета.

Загорать лучше всего с 8 до 10 утра, а также после обеда, начиная с 6 часов.

В какое время загорать на море?

На море нужно быть осторожными, ведь в условиях морского климата загар получается быстрее, солнце очень коварное. Наслаждаясь пляжным отдыхом можно незаметно получить сильные ожоги, и другие неприятные последствия.

Чтобы этого избежать, нужно следовать определенным правилам безопасности:

• не находится на морском пляже с 12 до 5 часов дня, избегайте прямых солнечных лучей, всегда накрывайтесь легкой накидкой, прячьтесь под зонт или тент;
• не пренебрегайте головным убором, дабы не получить тепловой удар;
• периодически окунайтесь в море, не находитесь длительное время на пляже;
• когда охладитесь, идите в тень, потому что даже на море вы получаете загар, получить солнечный ожог на море больше вероятности, чем в бассейне.

1. Не больше 30 минут утром и не более часа после 5-6 часов вечера.
2. Каждый день увеличивать время пребывания на солнце на полчаса.
3. Максимум находитесь утром и вечером на солнце 2 часа, под прямыми лучами.

Если у Вас светлая кожа, значит, ее нужно больше оберегать, а при появлении легкого загара можно немного расслабиться, используя солнцезащитный крем с меньшим индексом защиты.

Чтобы ускорить процесс загара и не получить солнечного ожога желательно использовать специальные крема и лосьоны, но лучше всего это делать после получения легкого первого загара.

Первое время лучше использовать солнцезащитный крем, водостойкий, чтобы не наносить его после каждого купания. Также есть специальные масла для загара, они эффективнее кремов, но дают отпечаток на одежду полотенце, к телу прилипает песок и прочее.

Не стоит шокировать кожу, облачная погода – это прекрасное время для загара. При такой погоде можно нежиться на песочке хоть целый день и не беспокоиться про ожоги. После купания следует насухо вытираться, дабы не притягивать к себе солнечные лучи.

В жарких странах нужно особенно относиться к процессу загара, в первые дни загорать не более 5 минут под открытым солнцем, если Вы лежите на пляже, то не забывайте переворачиваться, меняя положение каждые 10-15 минут.

Внимание! Некоторые кожные заболевания не терпят прямых солнечных лучей, Вы должны помнить об этом и консультироваться с доктором перед поездкой на море. Не рекомендуется загорать:

• беременным женщинам;
• грудным детям до 2 месяцев;
• людям с множеством родимых пятен и родинок;
• больным с онкологическими недугами;
• при приеме определенных лекарственных препаратов;
• при острых хронических заболеваниях и прочее.

Если использовать правильно ультрафиолетовые лучи, то они принесут Вашему организму огромную пользу. Они способны уничтожать микробы, изменять химический состав клеток в организме.

Быстрее и легче происходят процессы заживления ран, избавления от избыточного веса, укрепление иммунитета, отдых дарит массу прекрасных эмоций, бурю радости и наслаждения!

При правильном загаре кожа становится красивой, эластичной, подтянутой, приобретает здоровый вид и цвет. Достичь такого результата вполне возможно, главное правильно следовать вышеуказанным рекомендациям!

Вы – хозяин своего положения, правильно выбирайте время и место и безопасно получайте ровный и красивый загар. Все должно быть в пределах разумного, тщательно готовьтесь к отпуску и не упускайте ни единого момента.

Всегда берите с собой на речку, море, озеро головной убор, средства для загара, полотенце, масла для снятия ожогов. Пусть отпуск принесет Вам только положительные воспоминания!