Фигура прямоугольник или банан. Что носить? Кто вы: "яблоко", "песочные часы" или, быть может, "груша"

15.06.2019

Кто вы: "яблоко", "песочные часы" или, быть может, "груша"?

Итак, существует 5 типов женской фигуры.

- "Песочные часы" — идеальный и наиболее гармоничный тип женской фигуры.
- "Груша" — гинекоидный тип фигуры, называемый еще "треугольником".
- "Яблоко".
- "Прямоугольник" или "колонна" ("Банан").
- "Перевернутый треугольник", или андроидный тип фигуры.

"Песочные часы"

Этот тип женской фигуры считается идеальным.

Определяющие черты:

- довольно хорошо развитый плечевой пояс, равный по ширине тазу;
- узкая талия;
- умеренно развития грудь;
- разница в объеме груди, талии и бедер около 30 см;
- выступающие округлые ягодицы;
- стройные ноги;
- плавные линии тела.

Модельные параметры 90-60-90 как раз соответствуют именно типу фигуры "песочные часы", но обладательницы параметров 100-70-100 и 110-80-110 тоже вполне вписываются в заданные идеальные рамки.

Женщинам с фигурой "песочные часы" повезло, при увеличении массы тела жир равномерно распределяется по всей поверхности тела, придавая фигуре столь любимые мужчинами аппетитные формы. В подборе гардероба им предоставляется практически полная свобода, "песочным часам" идет все, что подчеркивает талию и дарованные природой плавные изгибы тела.

"Груша"

Типы фигуры Фигуру типа "груша" еще называют гинекоидным типом. Ее характерные признаки

Определяющие черты:

- широкий таз.
- полные бедра.
- округлые ягодицы.
- узкие покатые плечи.
- небольшая, но и не маленькая грудь.
- тонкая или не очень выраженная талия.
- плоский живот.

В фигуре "груша" верхняя часть туловища зачастую бывает длиннее нижней, а ноги из-за развитого таза визуально выглядят короткими. Поэтому при подборе одежды специалисты рекомендуют выбирать вещи с завышенной подчеркнутой талией, объемным верхом и свободным низом.

При увеличении веса жир у женщин с фигурой "груша" откладывается преимущественно в нижней части тела, бедра и ягодицы становятся чересчур грузными, из-за чего верх кажется еще более хрупким. Очень часто такие женщины страдают от целлюлита.

"Яблоко"

Типы фигуры Женщины с фигурой "яблоко" — "сочный" тип. Шикарное декольте, покатые плечи, большая грудь неизменно привлекают внимание мужчин.

Определяющие черты:

- грудь больше среднего размера,
- довольно выраженный плечевой пояс и мягкие формы плеч,
- широкая талия,
- небольшой округлый живот,
- визуально узкие бедра,
- стройные руки и ноги.

Женщины с фигурой "яблоко" полнеют в средней части туловища, жир откладывается в области талии, на животе и на спине, образуя так называемый "спасательный круг". Тем не менее, фигура выглядит пропорционально, главное в выборе одежды отказаться от вещей, невыгодно подчеркивающих широкую талию. Стройные бедра и ягодицы позволяют "яблокам" до глубокой старости носить брюки и юбки длиной до середины колена. Минус — чтобы держать себя в форме, "яблокам" приходится всю жизнь следовать принципам здорового питания и заниматься спортом.

"Банан", "прямоугольник" или "колонна"

Типы фигуры Характерная черта для "прямоугольника", или "колонны", — отсутствие талии, что объединяет их с "яблоком". Однако в отличие от фигуры "яблоко", имеющей мягкие округлые очертания, фигура "прямоугольник" угловатая.

Определяющие черты:

- угловатые плечи,
- меленькая грудь,
- широкая талия,
- плоские ягодицы,
- выступающие тазовые кости,
- плоский живот.

"Колонны" могут быть очень тонкими или толстыми; полнея, они неизменно превращаются в "квадраты", жир откладывается в области плеч, спины, живота, бедер, при этом руки и ноги остаются стройными. Занятия спортом позволяют им быть стройными и быстро наращивать мышечную массу. Работая в тренажерном зале, они могут корректировать фигуру: увеличение плечевого пояса бедер и ягодиц делает талию визуально уже.

В гардеробе должны превалировать вещи, создающие объем в области груди и бедер, талия должна быть подчеркнута поясом.

"Перевернутый треугольник", или тип V

Типы фигуры Этот тип фигуры не зря называют андроидным, он типичен для .

Определяющие черты:

- широкий развитый плечевой пояс,
- невыраженная талия,
- тазовый пояс, визуально более узкий, чем плечи,
- небольшая или средняя грудь,
- стройные ноги и руки,
- плоские ягодицы.

Полнеют "перевернутые треугольники" прежде всего в области плеч, в запущенных случаях жир начинает откладываться и на животе.

Верхняя часть тела при андроидном типе телосложения выглядит значительно короче и объемнее, чем нижняя. Поэтому таким женщинам следует отдавать предпочтение вещам, создающим визуальный объем в области бедер и ягодиц, а также подчеркивать талию поясом.

Матвеев Кирилл

Другие названия прямоугольника: «Н», стручок, банан, кирпич

Особенности фигуры:

Основной признак прямоугольной фигуры (типа «Н») - это то, что у представительниц этого типа фигуры нет ярко выраженного изгиба в талии. Линии фигуры скорее прямые (linear ), чем изогнутые (curved ).

Плечи и бедра одинаковы по ширине. Талия выражена очень слабо. Ягодицы часто плоские. Торс сильный, коренастый, ноги стройные. Г рудная клетка или широкая, или прямая. Бедра условно можно назвать прямыми, так как они не имеют ярко выраженного изгиба, характерного для фигур «груша», «песочные часы». Когда женщина такого типа набирает лишний вес, жир, главным образом, распределяется в области живота, талии и бюста. Изменения в фигуре в большей степени заметны, когда стоишь к зеркалу в профиль. Жировые отложения в верхней части бедер («ляжки», «вьюки» и т.п.) незначительные или вовсе отсутствуют. Бедра шире талии менее чем на 25 см. Даже если женщина такого типа худеет, талия все равно не становится сильно заметной. Часто встречается выская талия (укороченный торс).

К «прямоугольникам» относятся: Барбра Стрейзанд, Ванесса Редгрейв, Лайза Минелли, Гленн Клоуз, Сьюзен Сарандон, Джоди Фостер, Тина Тёрнер, Мила Йовович, Николь Риччи, Линдсей Лохан, Кира Найтли, Пенелопа Крус.

Бананом или стручком часто считают представительниц типа «прямоугольник» - очень стройных, чаще всего высоких, с очень худощавой фигурой, маленькой, иногда, практически плоской грудью, не выраженными бедрами, не слишком явной талией длинными худыми ногами, довольно худыми плечами и руками. Например, такой была легендарная Твигги, из современниц можно привести в пример - Николь Кидман, Жизель Бундхен, Кэмерон Диас.

Силуэт прямоугольника

Проблемы прямоугольной фигуры очевидны: неженственные очертания, при стройном телосложении - мальчишеский, а при плотном - неповоротливый вид.

Достоинства прямоугольной фигуры: модельный тип фигуры, стройные бёдра, тонкие ноги и руки (как правило), аккуратные ягодицы, пропорциональность верхней и нижней частей фигуры.

(какие ещё есть достоинства у прямоугольников? Пишите в комментарии!)

Чаще всего приталенная одежда плохо сидит на прямоугольной фигуре, потому что изготовитель предполагает большую разницу между талией и бёдрами. Таким образом, женственные, с обилием изогнутых линий, приталенные наряды только подчеркивают недостаток изгибов в фигуре. В то же время, одежда, одежда совершенно без вытачек, одежда oversize или одежда совершенно прямого кроя часто делает фигуру громоздкой.

Стоит обратить внимание на одежду полуприлегающего или свободного силуэта. Она позволит комфортно разместить округлости прямоугольной фигуры (которые часто более видны в профиль), сделает намёк на талию без жёсткого акцента, и в то же время покажет достоинства прямоугольника - стройные бёдра . С остальными силуэтами нужно быть гораздо осторожнее и внимательнее.

а - полуприлегающий силуэт, рекомендуется для прямоугольной фигуры

б - прямой силуэт может сделать фигуру громоздкой, квадратной

в - приталенный силуэт может некрасиво подчеркнуть недостаток женственных изгибов, выпирающий животик, исказить осанку («пузырь на спине»)

Носить одежду, которая не акцентирует внимание на талии. Обратите внимание, что все модели, которые вам рекомендуются, ставят акцент либо чуть ниже, либо чуть выше вашей настоящей талии, а не непосредственно на ней.

. Очень важно найти хорошо поддерживающий бюстгальтер: когда вы поднимаете вашу грудь на должное место, ваша талия выглядит более определённой.

Для создания талии смело используйте все возможности зрительных иллюзий: контраст цвета и отделка, подкройные бока, форма вытачек «принцесса» и любые другие.

Очень часто длина наилучшие по длине ваши топы - те, что заканчиваются чуть ниже тазовой кости. Похожий эффект у удлинённых туник, надетых с обтягивающими джинсами или леггинсами. Если к тунике необходим пояс, разместите его в районе таза, а не талии.

. Хотя вам очень идут топы с завышенной талией, избегайте моделей со сборками спереди под грудью , поскольку они могут заставить вас выглядеть беременной .

Наиболее стройно вы будете выглядеть, если все акценты будут находиться ниже изгиба бёдер

Компенсируйте нечёткую линию талии хорошо очерченной линией плеч. Избегайте рукава реглан, спущенного рукава и т.п. Явный акцент на плечах не обязателен, но чёткость нужна.

Использование фактуры и многослойности - хороший способ замаскировать животик, только позаботьтесь о сильной вертикальной (а лучше, Х-образной) линии

Мягко п овторяйте одеждой очертания фигуры (но не перетягивайте её!)

. Подчеркивайте бедра и ягодицы, привлекайте внимание к линии груди с помощью разнообразных деталей

Правила создания силуэта для прямоугольника

Первое: линии, сходящиеся к центру фигуры (расположенному где-то в районе пупка) и расходящиеся вверх и вниз, создают Х-образную динамику и заставляют думать, что талия тоньше, чем она есть на самом деле. Если у вас завышенная талия, то пусть центр схождения линий будет чуть ниже настоящей.

Это означает, что вам подойдут: топы с запахом на талии, глубокий V-образный вырез, юбки тюльпан, полусолнце и солнце, жакеты и кардиганы, застегнутые на одну пуговицу в районе пупка, трикотажные кофты на "молнии", расстегивающейся с двух сторон (откройте "молнию" и сверху и немножко снизу). Подкройные бока контрастного цвета способны создать тонкую талию буквально из ничего. На пользу пойдут любые линии, сходящиеся к талии (к примеру - отстроченные вытачки, вышивка или рисунок ткани).

Линии, сходящиеся к центру фигуры (расположенному где-то в районе пупка) и расходящиеся вверх и вниз, создают Х-образную динамику

топы и блузы с запахом; глубокий V-образный вырез

юбки полусолнце и сонце, сидящие чуть ниже талии или на бёдрах и создающие расширение

пиджаки, жакеты и кардиганы на одной пуговице в районе пупка

трикотажные кофты, расстегивающейся с двух сторон (или похожий силуэт)

п одкройные бок а контрастного цвета

линии, сходящиеся к талии (к примеру - отстроченные вытачки, вышивка или рисунок ткани).

Второе: мы оцениваем размер предмета только по сравнению с другим предметом. Ширина талии судится по сравнению с шириной бедер и плеч. Соответственно, чем шире кажутся бедра и плечи, тем уже кажется талия . Если вы стройны, смело используйте широкие горизонтальные детали на бедрах и на уровне груди: широкие пояса, кокетки, воланы, декоративные полосы и надписи, "цыганский" вырез, открывающий плечи. Носите контрастные по цвету "верх" и "низ", и пусть ваш мягко облегающий верх заканчивается как раз на самом широком месте бедер.

широкие горизонтальные детали на бедрах и на уровне груди, декоративные полосы и надписи

широкие пояса (но не на талии, а акцентирующие бёдра!)

кокетки на юбке

воланы на груди (но не вниз до талии)

"цыганский" вырез, открывающий плечи

контрастные по цвету "верх" и "низ", мягко облегающий верх заканчивается как раз на самом широком месте бедер (подчёркивая изгиб)

Третье: и для худых, и для полных прекрасно подойдет крой блузона - то есть отрезной на линии бедер с напуском сверху. Представляете себе платья эпохи джаза? Тогда фигуры, подобные вашей, были на пике моды. Это ваш идеальный силуэт. Он зрительно расширяет линию бедер, и при ходьбе ткань слегка заламывается по бокам, заставляя предполагать, что под ней прячется осиная талия. Длинные шарфы и бусы, конструктивистские рисунки, строгий крой - все элементы стиля 20-х годов гармонируют с очертаниями вашего тела и отлично вам подойдут. Черпайте вдохновение в фотографиях того времени!

крой блузона - то есть отрезной на линии бедер с напуском сверху

стиль 20-х годов

Носите одежду из плотных, хорошо держащих форму тканей: накрахмаленный ситец, джинсу, вельвет, габардин (но не толстых, негнущихся тканей!)

юбки должны или расширяться книзу

или слегка сужаться к коленям(тюльпан), акцентируя изгиб бедер

Заниженная (ниже пупка, на бёдрах) посадка юбок и брюк

Чего следует избегать

Во-первых - любых акцентов на талии, прежде всего поясов! А особенно узких ремешков, контрастных поясов, сильно затянутых поясов. Даже если у вас чёткие плечи, избегайте рукавов "реглан" и "американской" проймы- они размывают линию плеча, а её надо наоборот подчеркнуть . Не носите сильно удлинненных пиджаков и кардиганов, они либо сделают вас громоздкой, либо подчеркнут ненужное . Избегайте обтягивающих и приталенных моделей. Избегайте очень тонких, пластичных, струящихся тканей, особенно тонкого трикотажа и кроя по косой - такая одежда будет предательски вас облегать. И наоборот: носите одежду из плотных, хорошо держащих форму тканей: накрахмаленный ситец, джинсу, вельвет, габардин. Прямые юбки, а особено юбочки на резинке на талии ("татьянка"), совершенно вам не подходят. Ваши юбки должны или расширяться книзу (А-силуэт юбки, но не стоящий колом) или, наоборот, слегка сужаться к коленям, акцентируя изгиб бедер. И юбки, и брюки желатель но носить на бедрах, т.е. пояс должен сидеть не выше пупка.

п ояса, акцентирующие талию (в особенности плотно затянутые, сильно контрастные, узкие, броские)

американская пройма

удлинненные жакеты и кардиганы

обтягивающие и приталенные модели

юбочки на резинке на талии ("татьянка")

юбки и брюки желательно не носить на талии или выше пупка

Платья
При выборе платья обращайте внимание, чтобы его силуэт создавал видимость изгиба в талии. Также вам подойдут светлые платья с декоративным широким поясом на талии или широкой вставкой в области талии из более темного материала.Платья с завышенной талией, платья с самым узким местом сразу под грудью, Не используйте стрейчевые платья с запахом и платья, в которые заворачиваются (wrap dress ), они сделают вас громоздкими . Перемещайте внимание с талии на лицо с помощью акцентов на груди платья с цветным верхом, с оборками, отстрочкой на груди, с броским воротником.

Топы:

Тоже самое, что и при выборе платья - важны изгибы. Топы с вырезами ниже ключицы вам очень подойдут- перетянут акцент на лицо и плечи . При их помощи вы сможете визуально удлинить верхнюю часть вашего туловища и шею. Декоративные элементы в верхней части топов вам тоже очень подойдут и добавят женственности.

Тип фигуры «Банан» Склонен к худобе и стройности. Плечи, бедра и талия почти одинакового размера. Слегка втянутый живот. Имеют тенденцию набирать вес на животе и нижней части тела, но при этом не толстея в руках. У типа фигуры почти одинаковая ширина плеч и бедер, а талия слабо выражена. Обычно люди с таким строением тяготеют к худобе и стройности, и иногда испытывают проблемы при попытках набрать вес, однако не всегда. Если питание не сбалансировано, или недостаточно физической нагрузки, то и они толстеют. Чем больше жира, тем менее заметны мышцы, формирующие стройное тело, и тем более прямоугольным оно кажется. Так как люди, с таким типом фигуры имеют тенденцию накапливать жир в основном в области живота, то основная проблема - выступающий живот и талия. Поэтому основной задачей будет - сбросить жир на животе и укрепить его мышцы. Для этой цели можно объединить диету с низким содержанием жира, аэробику и тренировки для мышц пресса и боков. Рекомендую нагрузку три раза в неделю: два раза аэробика, степ, танцы (высокоинтенсивная) один раз в неделю Тонкая Талия - она поможет похудеть в талии. Тип фигуры «Яблоко» Плечи шире бедёр (обычно встречается у мужчин). Верхняя половина тела больше нижней. Стройные бедра и ноги. Большая грудная клетка и живот. Склонны к набору веса выше или ниже талии. У типа фигуры плечи значительнее шире бедер. Это как правило люди со спортивным телосложением, узкими бедрами, стройными ногами и массивной верхней частью тела, которая чуть короче нижней части. Наиболее часто встречается среди деловых женщин и спортсменов. Талия либо незаметна, либо слегка широкая. Жир тоже часто скапливается в верхней части тела: руки, спина, грудь, живот. Сброс веса часто не приводит к желаемому результату, по той причине, что массивная верхняя часть и широкие плечи в большей степени являются костной структурой, нежели результатом накопления жира. Чтобы сбалансировать форму тела, нужно увеличить мышечную массу в нижней части тела - на ягодицах и бедрах. А чтобы придать телу подобие «песочных часов» - убрать жир на животе с помощью упражнений. В тренировках рекомендую силовые ПАМП тренировки два раза в неделю, и один раз аэробика или степ, так же подходит Тонкая Талия. Тип фигуры «Груша» Нижняя часть тела больше чем верхняя. Плечи уже бедер (обычно у женщин). Склонны набирать вес ниже талии. Небольшой торс, плоский живот, отличный пресс. Обычно у людей с типом фигуры «Груша» бедра шире плеч, а верхняя половина тела немного длиннее и уже нижней. Талия бывает узкой или средней, иногда занижена, но в целом неплохо выражена. Ноги ширококостного телосложения, в то время как руки узкокостного. Жир как правило откладывается на животе, ногах - бедрах, икрах, ягодицах, иногда в талии. Чем полнее человек, тем более треугольная у него форма тела, однако с уменьшением веса и похудением, фигура «груш» становится довольно красивой. Кроме того очень важна осанка - если она прямая, то и всё тело выглядит привлекательно, а если вы сутулитесь то тут же все недостатки формы тела становятся очень заметными. Так как у вашей формы тела основная проблема - излишнее количество жира в нижней части, особенно на ногах, то вам рекомендуются упражнения для ног, которые изолированно влияют на определенные мышцы, которые вы хотите подчеркнуть. Я бы посоветовала посещать следующие тренировочные занятия: два раза в неделю аэробная нагрузка, третий силовая ПАПМ или тренировка только на мышцы ног. Главное, на чем вам следует сосредоточиться - похудеть в бедрах. Но в то же время не забывайте о верхней части тела, так как она небольшая и хрупкая. Можно поработать и над ней, чтобы привести тело в баланс и визуально выправить верхнюю и нижнюю часть тела, сместив акцент с больших бедер. Из плюсов этого типа женской фигуры можно выделить то, что у «груш» плечи и спина всегда остаются женственными - хрупкими и узкими, лицо как правило не полнеет, а талия обычно хорошо выражена. Тип фигуры «Песочные часы» Верхняя и нижняя часть тела хорошо сбалансированы. Бёдра и плечи почти одного размера. Набирают вес по всему телу, особенно в области груди и бёдер. Типично женская форма. У типа фигуры «Песочные часы» узкая талия и примерно одинаковый объем бедер и груди. Иными словами это классическая, пропорциональная, хорошо сложенная женская фигура. Любой дисбаланс и недостатки как правило довольно легко исправляются контролем над весом. Лишний жир может откладываться в разных местах, но обычно это происходит в области груди и бедер. Но если жир на груди лишь добавляет женственности, то жир на бедрах приводит к так называемым «ушам на бедрах» - жировым отложениям на внешней стороне бедер. Поэтому необходимо сбалансировать питание, чтобы поддерживать нормальный процент жира в организме, который бы подчеркивал всю вашу красоту, плавность линий, и в то же время не был избыточным. Рекомендую занятия: ПАПМ, Аэробика танцевальная, классическая, степ на ваш вкус. Наталья Филатова.

Как известно, люди различаются по типу фигуры. Распределение запасов жира в организме зависит от пола, а также от типа фигуры. У женщин накопление лишних килограммов возможно в различных участках тела, в зависимости от типа фигуры.

Типы женской фигуры

Различают три основных типа женской фигуры: «яблоко», «груша» и «банан».

Тип женской фигуры - «яблоко»

Этот тип можно узнать по отсутствию талии, а вот живот у такого типа фигуры растёт быстро, и избавиться от него бывает очень сложно. Для этих женщин полезно на завтрак каждый день есть несладкие фрукты, а также каши из натуральных круп.

Употребление животных жиров (сливочного масла, сала, сливок) необходимо сократить, а от жиров, которые содержатся в выпечке, лучше отказаться совсем.

Женщинам с типом фигуры «яблоко» будет полезна рыба, соя, орехи (кроме арахиса), так как именно эти продукты способны обеспечить профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.

Как же добиться того, чтобы иметь хоть небольшую талию? Самое главное - правильное и здоровое питание. Если не соблюдать правила питания, не помогут никакие упражнения и диеты. Пища и вода должны в равном количестве поступать в организм, пища должна иметь в основном энергетическую направленность, быть богатой минералами, витаминами, микро- и макроэлементами. Продукты с высоким содержанием сахара, жиров, крахмалов следует свести к минимуму, а лучше исключить.

Лучшее питьё для таких женщин - чистая вода или травяные и фруктовые чаи. Приведем рецепт чая, который поможет вывести шлаки: выжать сок 1 лимона. Хорошо измельчить кусочек корня имбиря, величиной с ноготь большого пальца. Смешать с соком и залить горячей водой, дать настояться немного. Можно по вкусу добавить красного перца или корицы, по желанию.

Чтобы сделать талию помогает тренировка мышц брюшного пресса, но она должна проводиться систематически, через день хотя бы. Сжигание жира в талии будет происходить гораздо активнее.

Упражнений для мышц брюшного пресса много, при желании каждая женщина может подобрать для себя подходящий комплекс. Вот пример простого упражнения: лёжа на спине, согнуть ноги в коленях; руки на затылке, локти разведены в разные стороны. Медленно поднимайте и опускайте верхнюю часть туловища, при этом, стараясь не ложиться на пол.

Тип женской фигуры - «груша»

Следующий распространённый тип женской фигуры - «груша». Женщины этого типа легко набирают вес, им приходится считать калории, содержащиеся в продуктах. Пища, богатая крахмалом, является причиной постоянного избытка веса, им такую пищу нужно есть в небольших количествах, и обязательно со свежей зеленью.

Соки из пакетов содержат много сахара, их лучше не употреблять, а заменить на свежевыжатые или фрукты Низкокалорийные вегетарианские супы также помогут «грушам» обмануть свой аппетит.

Чтобы сохранить форму бёдер, необходимо выполнять несложные упражнения, которые позволят убрать жировые отложения фигуры. Благотворное влияние также окажет массаж: активизирует циркуляцию лимфы, работу системы кровообращения, стимулирует обменные процессы. Самый простой массаж: разминайте ягодицы и ноги снизу вверх, можно использовать массажёр. В процессе массажа или после него можно использовать крем для борьбы с целлюлитом.

Упражнение для ног и ягодиц. Упражнение выполняется до 15 раз. Встаньте на полу на четвереньки, опираясь на согнутые в локтях руки, чтобы Ваши туловище и голова образовали прямую линию. Несколько раз поднимите назад согнутую в колене ногу, при этом не касаясь. То же проделайте другой ногой.

Обычные томаты помогают сохранить свежесть и тонус кожи бёдер. В свежих помидорах содержатся биологически активные вещества, которые способствуют регенерации клеток кожи. Сок свежих томатов тоже поможет способствует улучшению обменных процессов, его рекомендуют употреблять всем дамам, желающим похудеть.

Тип женской фигуры - «банан»

«Бананы» - стройные женщины, проблема лишнего веса для них почти не существует. Они могут позволять себе есть всё, что им захочется - фигура останется прежней.

Не стоит поедать любые калорийные жиры - можно легко нарушить обмен веществ, и вызывать хронические заболевания. Лучше всего отдать предпочтение растительным маслам: кукурузному, подсолнечному, оливковому, льняному.

Чтобы грудь держала форму, женщинам этого типа фигуры надо тренировать мышцы грудной клетки. Например: стоя прямо, соедините на уровне груди прямо перед собой ладони. Сожмите их, держите около пяти секунд. Повторите упражнение 15 раз.

Отжимание из положения лёжа поможет также подчеркнуть грудь. Упражнение выполняется, медленно поднимая и опуская туловище, и выпрямляя руки. Выполняйте до 15 отжиманий за подход. Контрастный душ окажет на сосуды благотворное влияние, прохладный душ способствует эластичности кожи. Обливайте грудь из душа круговыми движениями, чередуя холодную и тёплую воду. Заканчивайте обливания холодной водой. После процедуры нанесите на грудь увлажняющее средство.

Сбалансировать питание поможет пакетик с орешками в сумочке, на завтрак и на ужин можно позволить хороший питательный сыр. В супы и салаты добавляйте сметану или сливки. Пейте 100% натуральные соки, коктейли из йогурта с ягодами, фруктами, сиропом и мёдом.

Несколько советов напоследок. Стремясь похудеть, не сравнивайте себя с окружающими, тем более с юными девицами. Лучше сравнить себя с собой, какой вы были вчера, и похвалить за результаты, которых вы уже добились.

А самое главное - любить себя! Тогда окружающие не смогут устоять перед Вашим обаянием и неотразимостью!

Тип фигуры прямоугольник (его также классифицируют как банан) принадлежит женщинам, главным отличительным признаком которых является визуально одинаковая пропорция между плечами, бедрами и талией. Буквенный символ «Н», которым графически обозначается прямоугольная фигура, прекрасно подчеркивает и обрисовывает отсутствие в подобной женской фигуре ярких изгибов, приблизительно равные по ширине плечи и бедра и практически не отличимую линию талии. С физиологической точки зрения фигура прямоугольник не склонна к полноте, и даже при избыточном весе явные жировые складки на теле отсутствуют, а вес пропорционально распределяется на шее, талии, груди, бедрах. Руки и ноги при фигуре «банан» полнеют в последнюю очередь.

Звезды-«прямоугольники»

Фигуры-прямоугольники имеют такие известные и знаменитые женщины, как Барбара Стрейзанд, Лайза Минелли, Джоди Фостер, Николь Риччи, Тина Тернер, Кира Найтли, Мила Йовович и Пенелопа Крус.

Отличия фигуры прямоугольник или банан

Фигуру прямоугольник или банан отличают следующие признаки:

коренастое (спортивное) телосложение
стройные плечи и мускулистые ноги
небольшая грудь
прямая линия плеч и бедер
плоские ягодицы
слабо выраженная талия

К чему нужно стремиться?

Если вы имеете фигуру прямоугольник или банан, то придерживайтесь следующих правил в выборе одежды:

Подчеркните линию бедер и ягодиц. Вам нужно создавать видимость объема при помощи различных деталей в одежде.

Аксессуары в виде поясов и ремней на талии вам противопоказаны. Общий силуэт при выборе наряда должен быть прямой, слегка прилегающий или совершенно свободный.

Лаконичный стиль - это для вас.

Вам следует останавливать свой выбор на темных или приглушенных цветовых решениях в одежде, а также на гладком верхе без его декорирования.

Детали одежды для фигуры банан или прямоугольник

Детали в одежде для фигуры прямоугольник или банан должны быть следующими:

для жакетов - четкие линии, сами жакеты должны быть по фигуре;
для блузок выбирайте простые, аккуратные линии;
юбки предпочтительны с запахом, по форме прямые, из клиньев или плиссированные;
брюки могут быть любыми на ваш вкус, но все же предпочтение отдавайте прямым;
платья для фигуры банан лучше всего подойдут прямого силуэта и простого кроя, хороши будут и платья-рубашки.

В верхней одежде для холодного времени года, например, при выборе пальто выбирайте модели с прямым силуэтом, с аккуратно подчеркнутой талией. Для жаркого времени года, подбирая купальник, обратите внимание на те цельные купальники, где будет более темная центральная часть или квадратный вырез. Если предпочитаете бикини, то избегайте моделей купальников, в которых трусики имеют завышенную талию.

Какая ткань больше подойдет?

Что касается ткани для одежды, то фигура прямоугольник или банан лучше всего гармонирует с вещами, сшитыми из жестких тканей. Правда, здесь есть небольшое «но». Если вы имеете нестандартный для фигуры-прямоугольника большой бюст, то вам лучше отдать предпочтение мягким тканям, которые будут выгоднее облегать фигуру. Очень подходят для фигуры банан следующие виды тканей: шерсть, шерстяной креп, лен, хлопок, твид, джерси и тонкий трикотаж.

Рисунки на ткани для типа фигуры прямоугольник или банан

Так как линии фигуры прямоугольник или банан прямые, то наиболее подойдут при выборе ткани такие рисунки как вертикальная полоска, клетка и любые геометрические линии.

Чего следует избегать?

С фигурой прямоугольник или банан очень осторожно следует относиться при выборе одежды к следующим ее сочетаниям, деталям и видам. Вам не рекомендуются: