Правообладатель иллюстрации Getty

Плохая память на имена - одна из наиболее распространенных проблем, связанных с запоминанием. Однако психолог и постоянный автор убежден, что этому горю можно помочь.

Один наш читатель по имени Дэн спрашивает: "Почему, едва познакомившись с человеком, мы сразу забываем, как его зовут? Я могу вспомнить множество самых разных подробностей об этом человеке, но имя забываю напрочь - даже после долгой серьезной беседы. Ужасно неловко".

К счастью, в поисках ответа на этот вопрос можно выяснить очень важные вещи о природе памяти и узнать, как не оказаться в неудобной ситуации, когда вы забываете, как зовут человека, с которым только пробеседовали целый час.

Чтобы понять, почему это происходит, необходимо осознать, что наша память - не архив с отдельными папками для разных видов информации, где на корешке самой яркой папки написано "Имена".

Мы мыслим скорее ассоциативно, на основе шаблонов взаимосвязанной информации.

Правообладатель иллюстрации Getty Image caption Имена часто остаются болтаться у нас в памяти, как корабль без якоря, не привязанные никакими ассоциациями

Поэтому иногда мы погружаемся в задумчивость: заметив, что книга, которую ты читаешь, опубликована в Париже, там же, где находится Эйфелева башня, вдруг вспоминаешь, что прошлым летом туда ездила кузина Мария, которая обожает фисташковое мороженое.

И вот уже ловишь себя на мысли: а не лакомилась ли Мария фисташковым мороженым на вершине башни?

Имя вашего нового друга - это просто кусочек информации, который не связан для вас ни с какими другими сведениями, полученными в ходе беседы

Благодаря той же ассоциативной связи по ответу можно угадать вопрос.

Например, ответ "Эйфелева башня" явно дается на вопрос "Самая известная достопримечательность в Париже?".

Благодаря этой особенности память становится весьма полезным инструментом, с помощью которого часто можно переходить от содержания к форме и наоборот.

Так, знать, что лежит в верхнем ящике, может быть не слишком интересно – но только до тех пор, пока перед нами не встает вопрос о том, где же ключи.

Память устроена по этому принципу не случайно, и теперь понятно, почему мы забываем имена.

Наша способность к запоминанию поистине удивительна, но она зависит от того, сколько ассоциаций рождает в нас полученная информация, а не от того, насколько сильно мы хотим ее вызубрить.

Правообладатель иллюстрации Getty Image caption Не хотите попасть в неловкое положение? Постарайтесь найти взаимосвязь между именем и любой другой известной вам информацией об этом человеке

Когда вы знакомитесь с новым человеком, вы узнаете его имя, однако ваша память может воспринять его как произвольный кусочек информации, не связанный ни с чем из того, что вы знаете или позднее узнаете об этом человеке.

После беседы, в ходе которой вы можете получить какие-то сведения о его профессии, увлечениях, семье и так далее, вся эта информация в вашей памяти становится взаимосвязанной.

Представьте себе, что вы общаетесь с мужчиной в синей рубашке, который любит рыбалку и занимается продажей машин, хотя вместо этого предпочел бы продавать рыболовные снасти.

Хватайтесь за первую попавшуюся ассоциацию между именем и другими сведениями о человеке

Теперь, вспомнив один из этих кусочков информации ("продажа машин"), вы можете достроить цепочку ("продает машины, но хочет бросить эту работу", "хочет бросить и заняться торговлей рыболовными снастями", "обожает рыбалку" и так далее).

Беда только в том, что имя вашего нового знакомого не вписывается в эту картину - просто потому, что это произвольная информация, которую вы не связали ни с какими другими сведениями, полученными в разговоре.

К счастью, есть способы упрочить связи между личными данными знакомых и другими воспоминаниями.

Как запомнить имя - например, Илья

Вот как можно запомнить имя с помощью некоторых базовых принципов работы памяти.

Во-первых , любое имя следует повторить. Как известно, учиться лучше всего на практике - это позволяет лучше усваивать новую информацию.

Кроме того, называя человека по имени, вы связываете его с собой, с физическим действием - произнесением вслух, а также с темой беседы ("И что же так привлекает вас в рыбалке, Илья?").

Во-вторых , следует попытаться найти взаимосвязь между именем, которое вы только что узнали, и уже известными вам сведениями.

Это может быть любая ассоциация, даже совершенно дурацкая, - главное, чтобы имя надежно отложилось в памяти.

К примеру, этого человека зовут Илья, так же, как и вашего однокурсника, и хотя этот Илья одет в синюю рубашку, его тезка с институтской скамьи носил только черное и ни за что не надел бы синее.

Нелепая и притянутая за уши ассоциация, но она может помочь вам запомнить имя нового знакомого.

И в-третьих , необходимо попытаться найти связь между именем и другими сведениями о человеке. На вашем месте я бы хватался за первую попавшуюся ассоциацию.

Не страшно, если ассоциации получатся странными, а то и вовсе дикими

К примеру, Илья - в некотором смысле библейское имя, ведь в Священном писании часто упоминается пророк Илия. Кроме того, имя "Илья" начинается на букву "и", как у библейского Ионы, который провел трое суток в чреве кита.

Илья любит рыбачить, но что-то мне подсказывает, что ему больше нравится самому ловить рыбу, а не попадать к ней в брюхо.

Не страшно, если ассоциации получатся странными, а то и вовсе дикими, - о них не обязательно кому-то рассказывать.

И даже, пожалуй, лучше и не рассказывать вообще, особенно вашему новому знакомому.

Но эти взаимосвязи помогут создать в памяти сеть ассоциаций, благодаря чему имя не вылетит из головы, когда придет время представить вашего знакомого кому-нибудь еще.

А если вы настроены скептически, можете пройти небольшой тест.

В этой статье я упомянул три имени. Вы наверняка помните Илью, который не Иона. Возможно, вы также не забыли кузину Марию (по крайней мере, какое мороженое она любит).

Но помните ли вы имя читателя, который задал вопрос? Это единственное имя, которое я упомянул без каких-либо ассоциаций, поэтому могу спорить, что вот его-то вы и забыли.

Амнестическая афазия - своеобразное нарушение способности называть знакомые предметы («потеря памяти слов», словесная амнезия). Больной как бы забыл название окружающих его предметов, вещей, явлений, животных. В речи человек использует совсем мало существительных, заменяя их глаголами, т.е. ему легче сказать, что делают данным предметом, чем вспомнить его название.

Встречается амнестическая афазия в любом возрасте - все зависит от причины, ее вызвавшей. Но все же чаще нарушения памяти связаны с прогрессированием дегенеративно-дистрофических изменений в веществе головного мозга, происходящими в процессе старения, поэтому наиболее характерны они в пожилом возрасте.

Классические причины: почему возникает амнестическая афазия

Патологический очаг при амнестической афазии находится в глубине белого вещества на стыке теменной, височной и затылочной областей (так называемый центр памяти) левого полушария головного мозга (у правшей).

Причины, способные вызвать амнестическую афазию:

острая спутанность сознания, которая может возникнуть в результате острого отравления как внешними ядами, в том числе и лекарствами, так и внутренними (отравление токсинами, содержащимися в крови при острой почечной или печеночной недостаточности). Эти вещества повреждают ткань головного мозга, и наряду с потерей памяти наблюдаются и другие общемозговые симптомы (вялость, сонливость, дезориентация);

черепно-мозговая травма, при которой время амнезии напрямую зависит от тяжести травмы, при сотрясениях головного мозга длительность нарушения памяти может составлять всего лишь 1-2 минуты, но при тяжелых травмах, захватывающих белое вещество в области центра памяти, амнезия может сохраняться довольно продолжительное время;

болезнь Альцгеймера. Нарушение памяти при болезни Альцгеймера нарастает постепенно как результат прогрессирования изменений в головном мозге;

острое нарушение мозгового кровообращения, когда оно происходит вблизи центра памяти;

хронические нарушение мозгового кровообращения;

прогрессирование дисциркуляторной энцефалопатии;

опухоли головного мозга;

кратковременное нарушение памяти может наблюдаться после приступов эпилепсии и мигрени.

Симптоматика

Информация к головному мозгу может поступать за счет зрительного либо слухового анализатора, в связи с этим клинически выделяют 2 формы амнестической афазии, в зависимости от того, какой путь получения информации извне больше всего пострадал.

1. Акустико-мнестическая развивается при повреждении связей между слуховым анализатором и центром памяти, появляется нарушение слухоречевой памяти (при поражении средних отделов коры височной доли):

2. Оптико-мнестическая афазия характеризуется разобщением между зрительным образом предмета и его названием из-за чего человек не может назвать предмет, но без труда описывает его предназначение. Возникает этот вид афазии при поражении области стыка височной и затылочной долей в угловой извилине. При этом основными становятся следующие симптомы:

Деление на эти виды можно назвать условным, так как очень редко наступает поражение какого-либо одного небольшого участка мозга, поэтому в большинстве ситуаций наблюдаются сочетания различных видов афазий.

При амнестической афазии нарушен выбор слов, которые всплывают в сознании пациента. Тяжелые формы афазии распознать не составит труда, гораздо сложнее с легкими нарушениями памяти. Иногда то, что у человека проблемы с вспоминанием названий предметов, становится заметным только после длительного общения - такие люди хорошо находят синонимы к словам, которые не могут вспомнить, используют речевые штампы и заученные фразы.

Принципы лечения

В первую очередь, нужно выяснить причину возникновения амнестической афазии и постараться ее устранить. К сожалению, поврежденные клетки речевого центра уже не смогут выполнять в полной мере свои функции. Лечение направлено на то, чтобы выработать в головном мозге новые ассоциативные связи, чтобы соседние здоровые мозговые клетки взяли на себя функции утраченных. Так, если, например, нарушено в основном слухоречевое восприятие, то делается акцент на нахождение нужных слов с преимущественным использование зрительного анализатора, и наоборот.

Обучение больного с тяжелой формой афазии напоминает процесс социализации маленького ребенка, который не знает как что называется, но с течением времени, после многократного повторения, название того или иного предмета плотно закрепляется в памяти путем построения зрительно-речевых и слухоречевых связей. Похожий процесс происходит и в мозге у человека, страдающего амнезией, только он протекает гораздо медленнее.

Наилучшие результаты достигаются, если начать лечение уже в первые дни от начала заболевания.

Не могу вспомнить свой ПИН-код или название любимого фильма… Или почему вы просто вошли в комнату? У всех бывают такие моменты забвения, и, вполне естественно, беспокоиться о том, что происходит с нашей памятью.

Дело в том, что забывать вещи нормально. Научные исследования показывают, что и абсолютно здоровые люди могут страдать до 30 провалов памяти в неделю.

«Проблема в том, что мы склонны ожидать слишком многого от возможностей нашей памяти», говорит д-р Jo Iddon, клинический психолог, доктор философии и нейропсихологии из Лондона.
«Многие люди очень беспокоятся о своей памяти. Мы все думаем, у нас есть хуже память, чем есть на самом деле», — говорит она. «Мы – перфекционисты, и считаем, что все происходящие вещи предсказуемы. Но память не предсказуема. И, тем не менее, все мы склонны к этим ошибочным суждениям. Ваша память зависит от того, насколько вы устали, с похмелья ли вы, от наличия стресса или утомления от жизненной ситуации (например, при рождении ребенка)».

НОРМАЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ С ПАМЯТЬЮ

Следующие типы провалов в памяти являются нормальными и, как правило, не считаются предупреждающими сигналами слабоумия:

• Забыть для чего вы вошли, например, в комнату.
• Требуется несколько минут для того, чтобы вспомнить, где припаркован ваш автомобиль.
• Иногда забыть позвонить другу или забыть о встрече, занимаясь, к примеру, детьми.
• Забыть что-то тривиальное, что друг упомянул накануне.
• Забыть имя кого-то, с кем вы только что познакомились.
• Забыть, где вы оставили вещи, которыми регулярно пользуетесь, например, очки или ключи.
• Кратковременно забыть имя знакомого или автоматически назвать внука по имени своего сына.
• Кратковременно забыть название предмета.

Почему это может происходить
«Наша ближайшая краткосрочная память очень легко отвлекаема», говорит д-р Оливер Кокерелл, консультант невролог в Лондонской клинике.
Так почему же мы забываем тривиальную информацию?
«Ваш мозг знает, что вряд ли нужно постоянно помнить такие рутинные задачи, как, например, подъем по лестнице, т.к. эта информация содержится в долговременной памяти. Довольно быстро эта информация восстанавливается, так что мозг стирает её из «оперативной» памяти, чтобы освободить место для более важных вещей. Вот почему мы иногда не можем вспомнить, почему мы шли в комнату».
Д-р Мари Янсон, из Института Альцгеймера в Великобритании, объясняет: «Мозг должен решить, нужна ли будет новая информация и стоит ли её запоминать. Если будет нужна, то положу её в долговременную память; если нет, то она удаляется».
Стресс, печаль и нехватка сна могут повлиять на память также, как и попытка сделать слишком много вещей одновременно.

КОГДА СТОИТ НЕМНОГО БЕСПОКОИТЬСЯ?

• Если многозадачность становится трудной — хороший повар вдруг обнаруживает, что приготовление воскресного жаркого подавляет его.
• Возникают проблемы с ориентированием в знакомых местах, например, вы регулярно не можете найти свой автомобиль на привычной парковке.
• Забываете имена близких родственников и друзей.
• Появляются проблемы с распознаванием лиц, цветов, форм и слов.
• Повторяете тот же вопрос, на который вы уже получили ответ полчаса назад.
• Изменяется личность и стиль поведения. К примеру, социально активный человек превращается в затворника.
• Часто обнаруживаете, что вы оставили предмет в неподходящем для этого месте. Например, ключи вы оставили в замке и не помните этого.

Почему это может происходить
Многие из этих симптомов могут быть на самом деле признаком депрессии, стресса или недостатка концентрации.
Тем не менее, они могут быть ранним признаком слабоумия или болезни Альцгеймера.
«Существует тип слабоумия, где память не сильно задета, но часть мозга, отвечающая за визуальную обработку, повреждена», — добавляет д-р Анна Корбетт — координатор научных исследований в обществе по изучению этого заболевания.
«Огромное количество из заболевших не могут вспомнить имена людей. Однако, суть в том, что если вы в курсе ваших проблем с памятью, у вас вряд ли есть слабоумие».

ПРИЗНАКИ, УКАЗЫВАЮЩИЕ, ЧТО НУЖНО ОБРАТИТЬСЯ К СПЕЦИАЛИСТУ.

• Просите чашку чая, не осознавая, что она уже стоит перед вами.
• Забываете имена внуков, но свои детские воспоминания остаются яркими.
• Теряете рутинные навыки для выполнения повседневных задач, например, таких как стирка.
• Сложно вспомнить структуру семейных связей, например, какой из ваших внуков чьим ребенком является.
• Нарушаются суждения, например, носите пальто летом.
• Становитесь не в состоянии сказать назначение повседневных предметов быта.
• Не узнаёте друзей и членов семьи.
• Оставляете вещи в странных местах, например, чайник под кроватью или бумажник в холодильнике.
• Появилось чувство дезориентации во времени и месте — часто посещаемые места кажутся незнакомыми.

Почему это может происходить
Слабоумие или болезнь Альцгеймера влияет на гиппокамп — часть мозга, ответственного за кратковременную память. Долговременная память при болезни Альцгеймера, как правило, не страдает.
«Люди с болезнью Альцгеймера не могут преобразовать краткосрочные данные в долгосрочные, поэтому они сразу стираются», — говорит д-р Энн Корбетт.

Вас когда-нибудь интересовал вопрос: почему мы склонны забывать имена людей после нашей первой встречи? Мы можем помнить любые незначительные детали, от родинки на щеке до цвета обуви. Но даже если беседа была долгой и содержательной, при следующей встрече нам приходится просить людей заново представиться. Согласитесь, весьма неловкая ситуация.

К счастью, для того, чтобы впредь избегать подобных ситуаций, мы можем проанализировать характер человеческой памяти. Зная, как работает этот механизм, намного легче искать пути решения. Если вы хотите улучшить память, присоединяйтесь к прочтению нашей очередной публикации.

Почему это происходит?

Чтобы узнать, в чем кроется ответ, мы должны отследить принцип действия человеческих воспоминаний. Наш разум является ассоциативным. Эти ассоциации строятся из взаимосвязанных информативных форм. Такое тонкое устройство никак не предусматривает строгое разложение информации по полочкам. Как не сильтесь, вы никогда не отыщете в нужном ящичке папку с надписью «Имена». Это исключено.

Игра в ассоциации

Однако ваш ассоциативный ум при каждом удобном случае цепляется за случайную информацию и готовится выдать целую цепочку. Вы читаете книгу о французских дворцовых интригах. На минуту отвлекшись, вы тут же представили перед глазами Эйфелеву башню. Затем вспомнили, что двоюродная сестра Мария была там в романтическом путешествии прошлой осенью. И, наконец, отчего-то вы вспомнили, что кузина большая любительница фисташкового мороженого.

Вам становится интересно, любила ли она этот вид мороженого до посещения французской столицы. И это любопытство будет продолжаться с каждым новым элементом сформированной цепочки. Вереница событий и воспоминаний никак не связана между собой логически. Эти элементы выстраиваются в последовательность только лишь благодаря стечению обстоятельств времени и места.

Человеческие имена - плавающие объекты в нашей памяти

Когда мы слышим, как собеседник представляется, мы не воспринимаем эту информацию ассоциативно. Для нас это лишь формальный набор буквенных символов, который нельзя потрогать, понюхать или увидеть. Именно поэтому человеческие имена и фамилии в нашей памяти похожи на дрейфующие льдины или на корабль без якоря. Для того чтобы вспомнить имя нового знакомого, нам обязательно нужны дополнительные ассоциации.

Как развивать ассоциативное мышление?

Для того чтобы развить свою память, можно время от времени проделывать нехитрые, но полезные упражнения. Одно из таких называется «Ответ - вопрос». Для начала выберите ответ, а уже затем придумайте к нему логичный вопрос. Например: «Эйфелева башня» - «Какова главная достопримечательность Парижа?» А далее играйте до тех пор, пока вам это не надоест.

Таким образом, память получает уникальную возможность тренировки. Если в обычной жизни мы сначала читаем этикетку, а уже потом воспринимаем содержание, то это упражнение позволяет нам вывернуть все наизнанку. Если вы спросите себя о том, что находится в верхнем ящике вашего шкафа - это будет не очень интересно. Но если же вы сначала сформируете ответ (ключи), а уже затем зададите вопрос, в будущем вы можете сэкономить время на поисках этой нужной вещи.

Причина «забывчивости»

Итак, как мы уже говорили, имя нашего нового друга - это просто непроизвольный кусок информации. Мы не можем подключить или привязать ее к любой другой в нашем диалоге. В тот момент, когда мы знакомимся, эта информация является единственной. Это уже позже мы узнаем о его работе, семье или увлечениях. Позже мы легко выстраиваем ассоциативные цепочки. Но самая первая информация так и остается обособленной в нашем сознании. К счастью, есть немало способов для укрепления ассоциативных связей. Далее мы приведем некоторые из них.

Повторяйте имя собеседника

Во-первых, вы должны вслух повторить имя собеседника. Знайте, что практика - это золотое правило обучения. Чем больше вы практикуетесь, тем сильнее становятся ваши воспоминания. Поэтому обратитесь к собеседнику в разговоре несколько раз по имени. Упоминайте его имя в контексте увлечений. В следующий раз, вспоминая заядлых рыбаков, у вас в мозге само собой всплывет имя «Георгий».

Придумайте ассоциативную цепочку, ведущую к этому имени

Эту цепочку вы будете формировать в обратном порядке. Например, ваш собеседник Георгий является тезкой вашего однокурсника, который предпочитал строгий стиль в одежде и все время носил черное. Ваш новый приятель облачен в черную кожаную куртку. Таким образом, небольшой ассоциативный круг замкнулся. Ассоциации, завязанные на других хорошо знакомых вам людях, в будущем помогут легко вспомнить имя нового приятеля.

Первое, что приходит на ум при этом слове

Следующий способ: в тот момент, когда собеседник представляется, быстро воспроизведите в сознании первое, что вам приходит на ум. Например, у вашего нового знакомого слишком много уменьшительно-ласкательных имен. Вы наверняка прокрутите в сознании знаменитую сцену из кинофильма «Москва слезам не верит», где главный герой, представляясь, называл их все. В другой раз, вспоминая забавный эпизод, вы без труда вспомните это имя.

Заключение

Ваш ассоциативный ряд может показаться диковинным, нелогичным или странным. В этом нет ничего страшного, ведь вся эта информация останется только в вашем сознании. Вы не обязаны ни с кем ею делиться, а особенно с вашим новым приятелем. А то вдруг он обидится?