Мне тридцать два года, замужем, Меня беспокоят постоянные замечания коллег о том, что я плохо одета. Материальное положение у нас действительно сложное, но иногда мне просто не хочется покупать себе одежду. Но замечания коллег очень обижают. В остальном — относительно нормально. Должность действительно невысоко оплачиваемая, но я собираюсь в ближайшее время найти другую работу(или подработку).

Сложности именно в том, что ко мне относятся как к маленькой девочке. Причем касается это, почему-то, главным образом, моей манеры одеваться. Часто возникали (ранее) такие ситуации, где меня перекладывали ответственность: например, делались менторским тоном замечания, когда моя сменщица (мы работала уборщицей и сторожами), оставила после себя невымытую и засоренную раковину, полную грязной воды. Мне сказали: «Почему такая грязь? Убрать, купить на свои деньги препарат для очистки стоков».

Я работала на крытом рынке, потом там же, после ночной смены, оставалась торговать, и однажды произошла такая ситуация: ушла моя сменщица, оставила раковину грязной, а убирать пришлось мне. При этом, никто ей замечания не сделал, хотя это ее ответственность была.Замечания делались не непосредственным начальником, а арендаторами. Особенно был обиден их менторский тон.

В данный момент я слышу только замечания по поводу одежды, с той точки зрения, что она у меня несовременная, явно не новая. Меня это задевает. Иной раз и тон резким бывает.

Проблемы я обычно решаю соглашательством. То есть выполняю то, что требуют, чувствуя себя при этом виноватой. Потом начинаю злиться на себя, потому,что понимаю, что можно было бы и постоять за себя и не выполнять того, что не нужно: например, выполнять работу за кого-то. Эти проблемы я обсуждала с близкими, которые мне сказали, что «нужно вести себя по-другому»: уметь раскрывать рот, защищать себя. Обсудили, какие есть варианты этих «разговоров»,высказали свое «фе» тому, как повели себя арендаторы.

Для меня характерно наивность, гибкость, обидчивость, эмоциональность. Я забываю о себе, помогая другим, откладываю важные дела на потом, испытываю вину перед другими. Пока в жизни все получается. Меня только задевает бестактность и грубость коллег по поводу одежды. Мне не хватает знаний и умения за себя постоять, не обижая при этом других, умения разобраться, где я права и меня зря в чем-то обвинили, а где — моя ошибка. Как этим быть? Как из «маленькой девочки» стать «взрослой женщиной»?

Ответ психолога theSolution:

Понимаю, насколько Вам больно и обидно постоянно находиться в такой ситуации, и не знать, что сделать, чтобы исправить отношение к Вам. На самом деле Ваша проблема состоит в том, что Вы пока не приобрели навыки ассертивности. То есть навыки защиты своих личностных границ в ситуации, когда унижениями или оскорблениями другие люди эти самые границы нарушают. Соглашательство - это на самом деле способ поведения, который мы выбираем тогда, когда не научились отказывать так, чтобы не вызвать агрессию в свой адрес. Вы всегда исходите из того, что признак психологического благополучия — это умение дружелюбно и на- равных общаться с людьми, независимо от их социального статуса.

Оценивание и обесценивание людей в зависимости от их финансового положения — признак функциональных нарциссов

Обычно неуважительно общаются лица с расстройством личности, которые называется функциональный нарциссизм. Функциональные нарциссы относятся к другим людям как к предметам, которые должны выполнять функции. Стиль их общения очень унизительный, потому что в своем внутреннем мире они не чувствуют себя заслуживающими уважения. Тем, у кого есть власть и деньги, они стремятся понравиться - сами унижаются, угождают, льстят. А с теми, у кого нет власти, завидного социального положения и денег (это они определяют по цене одежды), они обращаются плохо - унижают, приказывают подчиняться, высмеивают. Это все идет от нестабильной самооценки функциональных нарциссов. Временами они чувствуют себя никчемными, а временами - грандиозно великими. Потому и стремятся помыкать теми, кто с их точки зрения выглядит наиболее беззащитным. Подробнее с темой нарциссизма Вы можете ознакомиться в книге Ирины Млодик «Пока ты пытался стать Богом» и статье «Дно бесконечного колодца или мучительный путь нарцисса».

Почему Вы повторяете одну и ту же схему взаимодействия с нарциссами?

Вы попадаете в негативное взаимодействие с функциональными нарциссами на работе скорее всего потому, что имеете негативный детский опыт общения с такими лицами. Возможно, когда Вы были маленькой, в Вашем окружении были люди, которые относились к Вам несправедливо требовательно. И у Вас, как ребенка, не было возможности выйти из ситуации этого общения. Возможно, в Вашей детской ситуации высказывать свое мнение, говорить «нет» и делать то, что Вам нравится было небезопасно. Для того, чтобы приспособиться к такой обстановке, Вы старались не высказывать своего мнения, когда были несогласны, делать все для других — чтобы быть «хорошей и послушной». Именно поэтому Вы приобрели психологическую привычку быть «удобной и хорошей девочкой для других». Возможно, в детстве это помогло Вам снизить количество конфликтов…Кто будет конфликтовать с девочкой, которая послушна, уступчива и всегда во всем соглашается? Привычка быть послушной и уступчивой, забывающей о своих потребностях и желаниях, не ценящей себя по достоинству, могла помочь Вам существовать в психологически неблагоприятной обстановке, если в Вашем окружении было много лиц, страдающих расстройством личности, например нарциссизмом.

На работе Вы повторяете свои детские способы реагирования.

Чувство вины, которые Вы испытываете, когда хотите поступать по своему, связано с тем, что Вы имеете установку, которая называется «угождать другим людям». Обычно послушание и привычка угождать другим, помогает ребенку в детстве справиться со стрессом от того, что другие люди, наделенные властью - например, учителя в школе, родители, соседи повышают голос, срывают свое плохое настроение на беззащитном ребенке. И вы, наверное, настолько часто были в ситуации беззащитного ребенка , что привычка быть послушной и угождать другим, чтобы задобрить их, прочно в Вас укоренилась. Может быть, Вас даже наказывали за то, что Вы поступали по- своему. Когда Вы стали взрослой и устроились на работу, Вы стали реагировать по привычке таким же способом с каждым человеком, которого наделяете авторитетом. Задайте себе вопрос, а почему Вы наделяете другого человека такой властью над собой? Кого он Вам напоминает? Почему в этой ситуации у Вас включается рефлекс - вести себя также, как и в детстве?

Когда найдете ответ на этот вопрос, Вы увидите взаимосвязи между своими реакциями «маленькой девочки» на работе и реакциями, когда Вы на самом деле были ребенком. Тогда Вам будет легче пересмотреть свой прошлый опыт и принять решение: «Эти реакции и привычки я оставляю, потому что считаю их полезными для себя. А эти эмоциональные реакции, я меняю - с помощью курса психотерапии. Вместе со специалистом вырабатываю в себе новые привычки ».

Что Вам можно посоветовать сейчас, пока Вы не начали работать с психологом?

Во- первых, научитесь задавать вопросы, которые начинаются со слова «Почему?»: «Я хочу Вас спросить, почему Вы считаете, что имеете право повышать на меня голос?» Затем вербализируйте свои чувства: «Мне некомфортно, когда Вы разговариваете со мной в таком тоне» . Когда Вы просите человека аргументировать свою позицию — вы показываете то, что Вас нельзя унижать. Очень важно в таких ситуациях вести себя уравновешенно, спокойно, общаться дружелюбным тоном.

Во-вторых, поменяйте привычку быть «послушной девочкой» на позицию «я должна оценить все факты, все взвесить, принять самостоятельное решение — и только потом действовать». Осознавайте себя в те моменты, когда Вы подчиняетесь приказам по привычке, а не по собственной воле принимаете решение действовать. Учитесь говорить себе «стоп», когда поймаете себя на повторении детского способа реагирования на приказы.

В-третьих сделайте так, чтобы у Вас было несколько источников дохода (устройтесь на подработку). Тогда Вами нельзя будет манипулировать угрозой увольнения. Вы не будете бояться отстаивать свои права, потому что при увольнении Вам нечем будет покрывать свои ежедневные расходы.

В четвертых, читайте мотивационные книги, которые помогут Вам поверить в себя и свои силы. Если Вам кажется, что научиться зарабатывать невозможно, потому что нет высшего образования, возраст уже не тот, и Вы родились женщиной, прочитайте книгу Владимира Яковлева «Захотела и смогла» . В ней изложены истории того, как женщины, не имеющие казалось бы никаких предпосылок для успешности, тем не менее приобрели новые навыки и знания и построили новую жизнь.

Интересны наши статьи и ответы психологов? Подпишитесь на еженедельную рассылку!

×

Если Вы со временем захотите пройти психотерапию.

Психотерапия позволяет выработать новые модели поведения взамен тех, которые Вам не нравятся. Проще говоря, можно переучиться и выработать в себе новые привычки. Это конечно, потребует от Вас усилий и труда, но тем не менее - это возможно, независимо от Вашего стартового уровня , если Вы будете настойчивы и упорны во время занятий со специалистом. В этой ситуации Вам очень важно научиться подавать правильные сигналы, которые бы свидетельствовали о том, что с Вами нельзя обращаться плохо . То есть Вы можете приобрести эти знания и навыки и научиться вести себя уверенно, если проработаете в себе последовательно негативные привычки и установки, которым следуете из детства. Научитесь любить и принимать себя, повысите свою самооценку. Научитесь отстаивать свои личностные границы и правильно реагировать на критику. Приобретете коммуникативные навыки. Просто выучите шестишаговую схему решения конфликтных ситуаций, приемы ответов на агрессию по Миримановой (эти темы включены в программу «уверенность в общении»).

Как правильно работать с психологом, чтобы развить уверенность в себе и уверенность в общении?

Важно знать, что у каждой проблемы есть корень . Как правило, он находится в детских установках, убеждениях и решениях , которые в свое время помогли ребенку приспособиться к нездоровой психологической обстановке или нездоровым требованиям к нему. Поэтому оптимальнее и быстрее всего сразу начинать работу с глубинного уровня проблемы , то есть если «выкорчевать проблему, то уже сразу с корнем, как сорняк». Самый главный психотерапевтический принцип состоит в том, что проблемы нужно решать в определенной последовательности, убирая вначале предпосылки, истоки, глубинные причины и двигаясь далее к поверхностным проявлениям проблемы (принцип - от «корня к листве»).

Для того, чтобы выработать в себе навыки ассертивности, стать уверенной в общении и уверенной в себе важно проходить психотерапевтические курсы в определенной последовательности . Вначале важно , вроде «угождать другим», «не добиваться успехов», «терпеть то, что не нравится» и прочее, потому эти негативные детские стратегии и внутренние запреты оказывают наибольшее влияние на Ваши действия во взрослом состоянии. Затем проработать привычку (привычке бездействовать и надеяться, что все в жизни изменится само собой). Далее пройти курс по , и только потом восстанавливать личностные границы - все, что входит в курс «уверенность в себе»/ И в заключение психотерапевтической работы, постановить себе коммуникативные навыки

Если соблюдать определенную последовательность психотерапевтических курсов качественного результата можно добиться быстрее.

Психотерапевтический процесс обычно занимает время, и вышеописанный путь для развития уверенности в себе и уверенности в общении - самый быстрый и качественный. Для того, чтобы приобрести навыки ассертивности (уверенности в общении) оптимальнее всего последовательно прорабатывать со специалистом темы, которые находятся в основе Ваших проблем и затем только заниматься развитием новых привычек в общении. Если Вы будете соблюдать данную последовательность курсов, то Ваши внутренние запреты не помешают Вам применить новые знания на практике — Вы проработаете запреты в самом начале.

Если Вы внимательно посмотрите на главной странице нашего сайта психотерапевтические программы, Вы увидите, что расположены они в строго определенной последовательности совершенно неслучайно. Программы, расположенные в верхней строчке, содержат упражнения, убирающие «корни» многих психологических проблем . В последующих строчках описаны программы работающие с «крупными ветками и листвой», то есть проблемами, которые являются следствиями базовых, глубинных негативных детских решений.

Многие взрослые ведут себя как дети, они не самостоятельные, и это им мешает в жизни. Что делать? Учиться и взрослеть.

Как?

1.Берем ответственность.

Все начинается с ответственности. Взрослые люди не бояться ее. Им нравиться быть хозяином своей жизни. Только ответственные люди могут стать счастливыми. Так как они понимают, что счастье в их руках.

2. Узнаем причину такого поведения.

Почему вам это выгодно? Ответьте честно на этот вопрос. Он укажет вам направление, в котором нужно работать.

Причиной не самостоятельности могут быть ваши страхи. Вы боитесь взрослеть. Боитесь боли или неудач или еще чего-то.

Поработайте со своими страхами, отпустите их.

3.Действуем как взрослые.

Возможно, вы привыкли, что все за вас делают другие. Моют посуду, стирают, звонят куда-либо. Теперь с этим покончено. Теперь, вы все делайте сами. Вы самостоятельный человек.

Начинайте с малого переход к новому я. И подкрепляйте свои успехи позитивными стимулами.

Ведите дневник своих успехов.

4.Визуализируем

Хотите стать взрослым, самостоятельным человеком? Представьте себя им. Войдите в новую роль. Побудьте в ней в своем воображении.

Что для этого необходимо?

1.Расслабиться

2.Представить себя тем, кем вы хотите стать. Сделать это в настоящем времени. Представляя конечный результат.

3.Ежедневно практиковаться. Достаточно 1-2 раза в день.

Сколько по времени?

Индивидуально, не менее одного месяца.

Если вы будете следовать этим простым рекомендациям, то станете самостоятельным человеком.

Если вы росли в гиперопеке, и сейчас вас продолжают опекать, проявите силу воли и скажите, что будете теперь все делать сами. Не позволяйте втягивать вас в их игры. Вы имеете право выбора.

Каждая школьница когда-нибудь задумывается как стать взрослой девушкой. Нам хочется, как внутренних, так и внешних перемен, чтобы избавиться от детства. И сделать это вполне реально. Вы должны подойти к задаче комплексно, чтобы измениться не только для окружающих, но и для себя. Ведь это нужно в первую очередь, именно вам.

Как стать взрослой девушкой в отношениях?

Чтобы в отношениях с парнями, подругами, родителями быть по-настоящему взрослой, вам нужно:

• Держать свои обещания;
• Отказаться от лишних капризов;
• Не ругаться и не скандалить;
• Контролировать свои эмоции;
• Быть пунктуальной;
• Не делать необдуманных поступков.

Но не стоит думать, что взросление — это злость и депрессия. Вы не должны быть хмурой и недовольной. Просто стоит избегать излишне яркой радости, проявлений агрессии и пафоса. Также необходимо начать мыслить справедливо, критикуя себя и свои действия.

Если вы сделаете это, то объект ваших отношений точно это оценит. Ведь капризных и взвинченных детей не любит никто. А взрослую девушку примут на «ура», и родители, и друзья, и парень. Только не стоит меняться слишком быстро. Не делайте из этого показуху.

Как стать взрослой в 11 и 13 лет?

Девушки от девочек отличаются своими возможностями. Чтобы быть взрослой, вам необходимо научиться полностью себя обслуживать (готовить, убирать комнату, гладить и проч.). Так вы заметно возрастете в глазах родителей и получите уверенность в себе.

Делайте сами уроки и справляйтесь с любыми внешкольными делами. Учитесь пользоваться советами старших и искать информацию в интернете. Решайте проблемы, а не перекладывайте их на других.

Ограничивайте себя в желаниях и откажитесь от материализма. Если вы страстно желаете новенький телефон, потому что это круто, то вы еще не повзрослели. Взрослый человек умеет контролировать свои эмоции, превращая бездумные желания в конкретные цели.

Считайтесь с мнением других людей. Умейте слушать собеседника, давать советы и помогать ближним. Так вы возрастете духовно, и ваше поведение точно нельзя будет назвать детским.

Умейте принимать решения самостоятельно. Ведь взрослый человек живет исключительно своим умом. Но только не надо отрекаться от чужого мнения вовсе. Оно должно рекомендательно присутствовать в жизни.

Как не надо становиться взрослой?

Некоторые девушки думают, что начало сексуальной жизни является шагом к взрослению. Но секс — это простой физиологический процесс, который не делает вас старше. Поэтому не пытайтесь отдаться первому встречному, чтобы возрасти на пару лет.

Не стоит делать кардинальных перемен и в имидже. Конечно, над внешним видом стоит поработать. Только делать это нужно совместно с работой духовной. Иначе, вы будете выглядеть, как девчонка, которая пародирует свою маму.

Сразу откажитесь от нарушения закона, вредных привычек и иных радикальных мер. Ведь, принимая алкоголь и наркотики, вы просто покажете еще раз, что ваш детский разум легко поработить.

Взросление — это не раскрепощение, а воздержание. Это процесс отказа от зла потому, что вы так считаете, а не потому, что вам запрещает мама. А все остальное является лишь дополнением к основе.

А стоит ли быть взрослой?

Многие люди (особенно женщины) не взрослеют никогда в жизни. Это не мешает им рожать детей, водить автомобили и даже руководить себе подобными. Ведь детство — это:

• Возможность обвинять всех в своих ошибках;
• Совершение глупых поступков;
• Жизнь за счет других;
• Отсутствие напряженных мыслей;
• Плетение интриги сплетнечество;
• Зависть, злость, хамство.

Все это нас очень притягивает. И поэтому далеко не каждый человек желает осознавать себя взрослым. Но стоит помнить, что ребенок всегда слаб, нестабилен психически и уязвим. Значит, не стоит ровняться на таких людей.

Если вы решили стать взрослой девушкой, то идите до конца. Это верное решение. Сначала, изменить себя будет трудно. Но потом, это начнет вам нравиться. Ведь гораздо лучше быть хозяином своей жизни, а не прислушиваться к тому, что скажут другие, находясь в мире иллюзий и обмана.

В детстве мне всегда казалось, что взрослые люди крайне мудры, знают всё на свете и никогда не ошибаются. Я свято в это верила, пока сама не выросла. И тут в один прекрасный момент ты понимаешь, что вокруг тебя нет взрослых, есть только . Мы подросли, надели другую одежду, но внутри остались прежними, маленькими детьми, требующими внимания и одобрения.

Сегодня редакция «Так Просто!» предлагает тебе поговорить о взрослости, о том, почему люди и в 40 лет никак не могут повзрослеть, и как же всё-таки это сделать, и, вообще, нужно ли.

Как стать взрослым

Кто такой взрослый человек? Чем это определяется? Вот ты закончил школу, тебе выдали аттестат, а до этого тебе выдали паспорт. У тебя есть много бумажек, которые приписывают тебе множество обязательств, но ни одна из них не дает тебе ощущения взрослости. Они не запускают в голове молодого гражданина нужные психологические процессы.

В итоге мы остаемся теми же мальчиками и девочками только с новыми бумажками, но старыми ожиданиями и претензиями. Будучи детьми, мы ищем одобрения у взрослых. «Мам, тебе нравится мой рисунок? Пап, смотри, как я могу». И родители своим неодобрением или похвалой регулируют наше поведение. И вот мы взрослые, а ничего существенно не изменилось.

© DepositPhotos

И мы видим мужчину или женщину за 40, которые ищут одобрения «взрослых». Делают всё, лишь бы получить похвалу, которая гораздо важнее объективных достижений. Человеку просто забыли сказать, что он взрослый, ему всё можно и что теперь за всё он отвечает сам. И таких людей, которые просто не повзрослели, очень много, они только притворяются взрослыми.

Виноваты ли они? Конечно же, нет. Тумблер взрослости не переключился, вот и всё. Но несет ли каждый ответственность за это? Да, несет, каждый должен собрать волю в кулак и сдвинуть этот переключатель с мертвой точки.

© DepositPhotos

Как распознать человека-ребенка? Люди, оставшиеся детьми в свои 40, часто жалуются на то, что жизнь к ним несправедлива, что они не виноваты. В голове человека сложилось четкое представление о том, что все ему что-то должны, что он что-то недополучил. Это порождает всё новые и новые возмущения.

У меня есть подруга, которая не очень-то состоялась в жизни. И вот она решила, что все ее проблемы оттого, что родители ее в детстве недолюбили. Хотя она и росла в полной семье с очень заботливой матерью, но об этом не мне судить.

Казалось, что целью всей жизни человека было доказать всем и каждому, что она недолюблена больше, чем все остальные. В ее речах так и читалось: «Я маленький бедный зайка. Меня недолюбили в детстве, поэтому я несчастна и ничего не могу добиться в жизни» .

И такие вот «недолюбленные зайки» тянутся к людям, ищут похвалы, одобрения, чтобы дополучить всё, что им было положено. И вот тут самое интересное, есть для таких людей плохие новости: недополученного тогда уже никак не получить. Быть может, это горько осознавать, но детство закончилось, наступила взрослая, реальная жизнь.

И у тебя, как ни странно, есть выбор. Вариант первый: ты можешь принять реальность, осознать всю несправедливость и наконец-то смириться с этим. Уяснить, что каждый получил в детстве тот набор плюшек, которые получил, больше ничего не изменить. И после всех этих открытий переключить тумблер, и начать жить свою собственную жизнь.

© DepositPhotos

Вариант второй: ты можешь сказать, что автор не прав, не понимает ничего и продолжить свой поиск всей недополученной любви и заботы. Ты будешь уверен в своей правоте, будешь зависеть от окружающих, искать одобрения и менять работы, партнеров, города, доказывая, что ты самый недолюбленный на свете человек.

И ведь не так-то просто взять и выбрать первый вариант. Там ведь ответственность, никто за тебя не решает, всё на твоих плечах. Но в этом и вся прелесть, ведь ты сам решаешь, ты - автор своей жизни. Не нужно никому доказывать, что ты достаточно красивая и женственная или в меру мужественный и сильный. Просто делаешь и получаешь результат. Вот когда приходит это осознание, происходит взросление.

© DepositPhotos

Не всем удается достичь этого своими силами, тогда-то на помощь приходит психотерапия. Да, на наших просторах это не модно, а где-то даже предосудительно, но крайне эффективно. Благодаря терапии появляется возможность расставить всё на свои места и начать жить своей жизнью. Психотерапевт помогает найти причину проблемы, пропущенные этапы взросления и дает тебе понять, что ты больше не «недолюбленная маленькая зайка», а взрослый самостоятельный человек.

© DepositPhotos

Это вполне можно сделать и самостоятельно, если ты умеешь анализировать происходящее и себя в частности. Отказываемся от иллюзий и принимаем мир таким, какой он есть, вот и всё тут. И я не говорю, что внутренний ребенок - это что-то плохое. Конечно же, нет, это то, что делает нас менее черствыми и не дает совсем загрубеть. Просто нужно понимать, когда в тебе живет шаловливое дитя, которое иногда просится наружу, а когда дитя - это ты.

Многие считают, что все наши проблемы из детства, и даже то, . И это недалеко от истины, нужно лишь научиться осознавать, принимать и справляться с этим. Удачи тебе!

А что ты думаешь по этому поводу? Расскажи в комментариях!

Главное хобби Екатерины Ходюк - литература. А еще она любит смотреть хорошее кино, наслаждаться осенью, гладить котов и слушать группу «Сплин». Увлекается японской культурой, мышлением и образом жизни японцев, мечтает побывать в этой стране. Катя стремится прожить насыщенную, полную впечатлений и путешествий жизнь. Любимая книга девушки - «Невыносимая легкость бытия» Милана Кундеры.