Будущая мама должна полноценно отдыхать вплоть до самых родов. В частности в период вынашивания крохи важен ночной сон – не менее 8 часов в сутки. Большое значение при этом имеет поза женщины: теперь нужно заботиться не только о своем комфорте, но и учитывать потребности ребенка. Как же спать во время беременности, чтобы малышу было удобно?

У каждого из нас есть любимая поза для сна, в которой мы и проводим большую часть ночи. Но беременность в большинстве случаев вынуждает будущую маму отказаться от привычного положения тела во время сна, подстраиваясь под свое положение. Определенные позы могут навредить плоду, а другие станут попросту неудобными.

В течение первых 12 недель после зачатия женщина еще может позволить себе роскошь не задумываться, как правильно спать при беременности. Отдыхать можно пока в любой позе. Но совсем скоро будущей маме придется контролировать положение своего тела во сне. Кто бы мог подумать, что поза может как помочь плоду развиваться, так и воспрепятствовать его нормальному росту.

Выбор у женщины в положении очень скромный – во время беременности нужно спать на боку, и по возможности чаще на левом. Когда мамочка отдыхает в такой позе, ребенок получает оптимальное количество питательных веществ, потому что для нормального кровообращения в этом случае препятствий нет. Укладываясь на левый бок, беременная не сдавливает печень и позволяет своему сердцу хорошо работать. Конечно, спать только на левом боку при беременности очень тяжело, поэтому в течение ночи нужно несколько раз переворачиваться слева направо и обратно.

При поперечном предлежании малютки врачи рекомендуют женщине чаще лежать на том боку, в котором расположилась головка плода. Если ребенок «уселся» на попу (тазовое предлежание), с одного бока на другой нужно переворачиваться ночью до 3 – 5 раз.

Итак, мы выяснили, что поза для сна, когда женщина лежит на левом боку, самая безопасная и полезная с точки зрения физиологии. На ранних сроках беременности многие будущие мамы еще и калачиком при этом сворачиваются – такое положение гарантирует уютный и спокойный сон.

По мере увеличения срока беременности возможность подтянуть ноги к груди уменьшается: матка значительно вырастает в размерах, изгиб позвоночного столба в области поясницы также увеличивается, поэтому женщина вынужденно выпрямляется во время сна. Что предпринять, когда постоянное лежание на боку начнет вызывать боль в бедрах?

1. Попробуйте не принимать положение строго на боку, а лечь на бок и при этом слегка откинуться на спину. Чтобы сделать позу устойчивой и комфортной, положите валик из скрученного одеяла под спину.
2. Немного согните ноги в коленях, разведите их и положите между ними в меру мягкую диванную подушку небольшого размера.
3. Чтобы сделать матрас максимально удобным, можно застелить его толстым одеялом или мягким тюфяком.
4. Некоторые беременные женщины сладко засыпают только тогда, когда положат ногу или руку на лежащего рядом мужа.

Как нельзя спать во время беременности

Можно ли спать во время беременности на спине? Этот вопрос волнует многих будущих мам, особенно тех, для кого эта поза любимая. Поначалу, естественно, никаких ограничений и быть не может – в первой половине беременности спать на спине удобно и безопасно. Однако после 22 недели «интересного» положения нужно отказаться от этой привычки.

Матка и позвоночный столб окружают самый большой сосуд человеческого организма – нижнюю полую вену. Он транспортирует кровь от туловища и нижних конечностей к сердцу. Во время беременности на полую вену оказывает давление растущий ребенок и матка вместе с околоплодными водами, поэтому велика вероятность развития так называемого синдрома нижней полой вены, когда сосуд сильно пережимается. При этом объем циркулирующей крови резко уменьшается, а организм воспринимает эту ситуацию как острую массивную кровопотерю и реагирует соответствующими симптомами:

• головокружением;
• общей слабостью;
• невозможностью сделать полный вдох грудью;
• снижением артериального давления;
• состоянием, близким к гиповолемическому шоку.

Такое состояние материнского организма является для внутриутробного развития плода критическим: ребенок страдает от нехватки кислорода и его общее самочувствие, естественно, ухудшается. Очевидно, что спать на спине во время беременности нельзя. Когда женщина не спит, она может своевременно поменять положение тела, если почувствует себя плохо (например, во время процедуры УЗИ). Однако во время ночного отдыха защитные реакции организма также «дремлют», поэтому спать на спине во время беременности опасно для здоровья женщины и ее ребенка.

При подтвержденной многоплодной беременности или чрезмерном объеме околоплодных вод от лежания на спине стоит отказаться уже в начале 2 триместра. Когда головка плода расположена слишком низко и существует вероятность самопроизвольного прерывания беременности, эта рекомендация также справедлива.

Можно ли спать на животе во время беременности? Лежать в такой позе очень удобно, и многие отдыхают именно так. Будущая мама может позволить себе такую роскошь вплоть до 12 недели беременности. В это время матка укрыта в нише малого таза и защищена лонными костями. После 12 недели лучше не оказывать дополнительного давления на беременный живот, к тому же через некоторое время это и вовсе станет опасным для ребенка.

Если спать на животе после 20 недели беременности, нижняя полая вена пережимается незначительно, в то время как сосуды, питающие плаценту, испытывают сильное давление. Это еще более опасно для плода, чем лежание его мамы на спине.

Многие беременные, особенно первородящие, не могут спать на животе еще и по причине высокой чувствительности груди.

После 28 недели вопрос, до какого срока беременности можно спать на животе, отпадает сам по себе: отдыхать в такой позе становится совершенно неудобно.

Как быстро засыпать при беременности

Оптимальная продолжительность сна для женщины в положении составляет от 8 до 10 часов в сутки, причем больше – можно, а меньше – нет. Добавьте к этому дневные 30-минутные перерывы на отдых. Недостаток сна моментально сказывается на общем состоянии здоровья беременной: пропадает аппетит, настроение становится подавленным, ослабевает иммунитет.

К тому, чтобы сладко спать ночью, будущая мама должна готовиться с самого утра. Качество сна определяется образом жизни и распорядком дня беременной.

Вот какие правила важно соблюдать в течение дня:

• ограничить физическую активность и не переживать по пустякам. Сильная усталость может привести к бессоннице вместо крепкого сна;
• проблемы с засыпанием иногда получается ликвидировать путем отказа от дневного отдыха. Чтобы войти в правильный режим, нужно некоторое время не устраивать перерывы на сон после обеда;
• быстро оказаться в объятиях Морфея при беременности помогут «спокойные» виды спорта: фитнес для будущих мам, плавание, пешие прогулки;
• тяжелые для желудка блюда – не самый удачный вариант ужина. Кроме того, во время беременности лучше не пить много жидкости перед сном, чтобы свести к минимуму количество походов в туалет ночью. Если заснуть мешает назойливое чувство голода, можно перекусить бутербродом с кусочком отварного нежирного мяса;
• не стоит планировать не вечернее время суток неприятные разговоры, серьезные дела или просмотр тяжелого фильма;
• когда в крови падает уровень сахара, беременным обычно тяжело засыпать: при этом наблюдается слабость, учащенное сердцебиение и дурнота. Быстро снять приступ поможет кусочек сахара или сладкий напиток (например, чай с сахаром и лимоном);
• в качестве метода борьбы с бессонницей можно попробовать расслабляющую ванну, массаж спины и ног или секс перед сном (если не запрещено по состоянию здоровья);
• если будущая мама то и дело вынуждена считать овец, чтобы заснуть, проблему решают с помощью врача медикаментозным путем. Как правило, в таких случаях назначают Глицин, настойку валерианы или пустырника.

Как организовать ночной отдых при беременности

Сон будущей мамы будет здоровым и крепким, если заблаговременно подготовиться к этому мероприятию:

1. В теплое время года спать нужно с открытой форточкой, а зимой обязательно проветривать спальню за полчаса до отхода ко сну.
2. Сновидения будут исключительно приятными, если обеспечить себе во время сна максимальный комфорт: надеть просторную, удобную и мягкую одежду, утеплить ноги носками, если они мерзнут.
3. Нагружать вечером желудок лишней пищей нельзя, но легкий перекус все же не помешает.
4. Непременным условием для полноценного отдыха является удобный матрас. К его выбору нужно подойти очень внимательно.

Подушки для сна во время беременности

Почти всем будущим мамочкам помогают уютно устроиться и быстрее заснуть мягкие подушки разных размеров, которые они подкладывают под бок, поясницу, шею, ноги.

Главным препятствием для продолжительного ночного сна в период ожидания малыша считают растущий живот. С помощью подушек женщина может найти удобную позу, несмотря на эту физиологическую особенность. Попробуйте, например, разместить одну подушку под животом, а другую засунуть между коленей. Если вы легки на левый бок, левую ногу выпрямите, а правую, наоборот, согните. Подушек может быть две или намного больше, и со временем вы обязательно найдете позу, которая вас полностью устроит.

Замечательным выходом из затруднительного положения становятся особые подушки для будущих мам. Эту постельную принадлежность производят с учетом специфических потребностей беременных женщин, поэтому она очень удобная. Например, подушка, выполненная в форме подковы, поможет вам принять несколько комфортных поз и в кратчайший срок заснуть.

Если по мере развития беременности проблемы с ночным отдыхом не отпускают вас, не опускайте руки и продолжайте искать способы наладить сон. Не забывайте, что скоро появится ребенок и потребует колоссальных энергетических затрат. Уход за малышом вообще лишит вас роскоши спать по ночам, так что высыпаться нужно заранее.

Привычка высыпаться по ночам – залог крепкого эмоционального состояния женщины и нормального внутриутробного развития ее ребенка. Чтобы устранить ту или иную проблему, которая мешает спать, иногда достаточно просто нейтрализовать причину, которая ее вызвала: подкорректировать распорядок дня или режим питания, увеличить или сократить время прогулки перед сном. Если будущей маме мешают уснуть тревожные мысли о родах, возможно, стоит пообщаться на эту тему с психологом или записаться на специальные курсы для беременных. Когда все раздражающие факторы будут устранены, а страхи развеяны, спокойный сон тут же вернется к будущей маме.

С наступлением беременности в жизни женщины происходят кардинальные изменения. В этот период требуется сосредоточиться на заботе о будущем ребенке, а для этого нужно избегать стрессовых ситуаций, исключить алкоголь, некоторые продукты питания, также под запретом интенсивные физические нагрузки. Женщине необходимо заботиться о полноценном развитии малыша и не совершать действий, которые негативно отразятся на состоянии плода.

Как поза для сна влияет на плод и организм беременной женщины?

Со второго триместра женщине нужно внимательно относиться к позе, в которой она отдыхает или спит. Это связано с тем, что размер матки увеличивается, и тазовая часть не может защищать эмбрион от внешних факторов воздействия.

На 15 неделе она находится между лобковой костью и пупом, поэтому врачи не разрешают спать на животе или на спине. Такая поза приводит к тому, что происходит гипертонус матки, который сопровождается болями в нижней части живота. В начале беременности допускается лежать в положении на спине, так как особого вреда ребенку нет. С конца 19 недели требуется изменить привычку и выбрать другую позу для отдыха, так как увеличивается риск нарушения функциональности внутренних систем.

Беременность отражается на работе всех органов, появляется отечность, запоры, метеоризм, боли в спине. Симптоматика проявляется из-за повышенного давления на пищеварительный тракт и мочевой пузырь, также увеличивается нагрузка на позвоночник.

Беременным нельзя спать на спине на втором и третьем триместре, так как возникают неприятные симптомы. Начинается головокружение, в глазах появляется пелена, ощущается нехватка кислорода, и из-за этого возникают боли при вдохе и выдохе. На лбу выступают капельки пота, сердечный ритм усиливается, нарушается циркуляция крови в сосудах.

Нехватка кислорода негативно отражается на состоянии здоровья малыша.В его организм не поступают в достаточном количестве питательные вещества, а это означает, что ребенок не может нормально развиваться, набирать вес. После рождения у малыша возникают проблемы с аппетитом, из-за повреждения центральной нервной системы он становится раздражительным, нарушается сон.

Почему беременным не стоит спать на спине?

Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать у меня, как решить именно Вашу проблему - задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно !

Ваш вопрос:

Ваш вопрос направлен эксперту. Запомните эту страницу в соцсетях, чтобы следить за ответами эксперта в комментариях:

С начала второго семестра в организме начинается перестройка, поэтому положение во время сна и отдыха играет важную роль. Основные изменения:

• эмбрион на 20 неделе увеличивается в размерах, поэтому оказывает давление на все органы, которые находятся от него в непосредственной близости;
• увеличивается матка, ее размер становится ощутим;
• повышается синтез прогестерона, что приводит к истощению костных тканей;
• тазовые кости теряют упругость, а это повышает риск их травмирования.

Когда беременная ходит или стоит, дискомфорт не ощущается. Признаки неудобства возникают, если женщина ложится отдохнуть на спину. Тогда плод давит на позвоночный отдел, что приводит развитию болевых ощущений. В таком положении половая вена передавливается, кровяная жидкость не может нормально циркулировать в сосудах. Последствием этого может быть обморок или образование тромбов.

Те, кто не могут отказаться от привычки отдыхать на спине, испытывают постоянные приступы изжоги и тошноты, также проявляются боли в поясничном отделе. Кроме этого, происходит сдавливание мочевого пузыря, из-за чего возникает недержание в любое время суток. Если у женщины наблюдается искривление позвоночника, не рекомендуется лежать на спине. Это усугубит ситуацию и приведет к негативным последствиям.

Как лучше спать в период беременности?

Лучше всего лежать на боку, при этом переворачиваться на одну или другую сторону. Чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник, между нижними конечностями кладут подушку. Сон тогда становится более спокойным и комфортным, так как кровь нормально циркулирует в мягких тканях, не создается кислородное голодание. Отдыхать можно на обоих боках, но предпочтение нужно отдавать левой стороне. Такой способ позволяет предотвратить сдавливание печени.

В магазине для беременных продаются специальные подушки. Использовать их можно, начиная со 2 месяца. Они разработаны таким образом, что позволяют будущей роженице принять удобную позу, что способствует полноценному отдыху. Также в комплекте часто идет инструкция, со скольки недель беременности нельзя спать на животе и спине.

На ранних сроках

Из-за перестройки организма у беременной на первых сроках появляется сонливость. Такое состояние не является отклонением от нормы, а считается признаком развития ребенка внутри утробы матери. Выработка гормонов меняется, а женщине требуется больше сил и энергии, поэтому хочется отдыхать. Не нужно отказывать себе в таком желании, так как сон благоприятно сказывается на самочувствии беременной и малыша.

В первом триместре нет строгих ограничений на позы во время отдыха. Можно спать на животе или на спине, так как матка еще не сильно увеличилась в размере и не вышла за пределы костей таза. Получается, что отсутствуют какие-либо препятствия для двигательной системы, а навредить плоду невозможно. Малыш полностью защищен околоплодным пузырем, но стоит готовиться к тому, что через несколько недель придется изменить свои привычки.

Если по каким-то причинам спать на животе и на спине запрещено, ложиться нужно на правый или левый бок, при этом возможно использование специальных приспособлений. Чтобы сон был полноценным и не возникало чувство дискомфорта, требуется соблюсти некоторые рекомендации:

• левая конечность должна быть на подушке;
• под поясницу положить валик;
• под живот кладется подушка.

Улучшить качество сна и проснуться отдохнувшим помогает ортопедический матрас. Он принимает форму тела, и женщина не испытывает сильную нагрузку на поясничную часть. В том случае, если после УЗИ выяснилось, что малыш в утробе матери находится в поперечном положение, лежать на боку нужно на той стороне, где расположена головка. Таким способом можно вернуть плод в нужное положение. За одну ночь будущая роженица должна поменять позу около 3 раз. Это связано с тем, что в одном положении конечности затекают.

На поздних сроках

Почему на больших сроках спать на спине категорически запрещается? Матка увеличивается и выходит за пределы малого таза. Это означает, что ребенок уже не находится под защитой, и с внешней стороны ему может быть нанесен вред. Неправильная поза матери приводит к передавливанию крупного сосуда, что вызывает нарушение циркуляции крови. Тогда малыш не получает питательные вещества и кислород, которые необходимы для нормального внутриутробного развития.

Спать можно только на левом и правом боку, а чтобы было удобно, нужно использовать специальные подушки (подробнее в статье: ). Они бывают разных размеров и формы, но их структура помогает справиться с неприятными ощущениями, которые появляются, когда живот начинает расти.

В период беременности женщина должна полноценно отдыхать, так как силы и энергия тратятся в два раза больше. Состояние матери отражается на малыше, поэтому необходимо тщательно следить за своим здоровьем. Чтобы в животе не было дискомфорта, стоит отказаться от приема пищи в поздние часы. Кушать нужно за 2–3 часа до отхода ко сну – за это время все вещества в организме успеют перевариться и не возникнет чувства тяжести. Чтобы лучше спалось, рекомендуется пить теплое молоко с добавлением одной чайной ложки меда.

Во время беременности женщине назначаются специальные физические упражнения. Выполнять гимнастику нужно только в дневные часы. Перед сном нельзя перегружать организм – повышенный тонус не даст заснуть. Лучше включить успокаивающую мелодию, а от телевизора или смартфона отказаться. Они могут негативно повлиять на психику, что вызовет проблемы со сном.

Помещение для отдыха необходимо проветривать, хорошо, когда беременная в вечернее время гуляет. Свежий воздух помогает расслабиться и успокоиться, а сон будет более крепким. Принимать душ нужно только под теплой водой. Одежда, в которой спит будущая мама, должна быть выполнена из натуральных тканей, не сковывать движения.

В период беременности женщина становится более чувствительной, поэтому привычные действия окружающих воспринимает особенно остро. На этом фоне возникает стресс или эмоциональное переживание. В такой ситуации требуется обратиться к психологу, так как психическое состояние отражается на малыше.

Выбор позы во время вынашивания ребенка играет важную роль. От того, выспалась ли мать, зависит состояние малыша, поэтому сон должен быть комфортным, а позы – удобными. Стоит помнить, что во втором триместре не разрешается спать на животе и на спине, так как это негативно отразится на развитии плода. Необходимо спать на правом и левом боку, а если поза кажется неудобной, используются специальные подушки.

Можно ли беременной спать на спине? – это один из целой сотни вопросов, которыми задается будущая мама. Ведь теперь особое состояние женщины заставляет пересмотреть образ жизни и поменять многие укоренившиеся привычки. Будущая мать ощущает ответственность за малыша и старается исключить все из своей жизни, что может нанести ему вред.

Под запретом оказывается ее любимый кофе и вечерние беседы с подружками за бокалом вина. Про утренние пробежки и интенсивные занятия в тренажерном зале также придется на время забыть. Беременной приходится избегать стрессовых ситуаций, двигаться аккуратно, больше отдыхать. И даже позы для сна имеют свои ограничения. Теперь не только движения, но и выбранное положение тела во время отдыха может влиять на состояние и развитие плода.

Сон в вашей любимой позе может стать недоступен во время беременности

Многие беременные понимают, что важно не допускать давления на растущий животик. Поэтому в первую очередь их озадачивают вопросы: как спать, чтобы не навредить ребенку? Какую лучше выбрать позу, чтобы расслабиться и как следует отдохнуть? Можно ли спать на спине?

Примерно до 11-12 недели матка надежно защищена костями таза. Ее небольшие размеры позволяют женщине без вреда для плода занимать любое положение во время бодрствования и сна.

Но уже примерно к середине беременности лежать на спине противопоказано. В такой позе увеличившаяся матка давит на крупные сосуды, затрудняя поступление кислорода и необходимых питательных веществ к плоду.

Как спать в период беременности

Бессонница во время вынашивания малыша просто недопустима. Для женщины важно находить удобное положение и высыпаться. Крепкий полноценный сон восстанавливает силы и душевное равновесие. Он обеспечивает отдых всем внутренним системам организма, снимает напряжение в мышцах, благотворно сказывается на течении беременности.

Как спать на ранних сроках

К одним из первых признаков наступившей беременности относится сонливость. Многие женщины с самого начала замечают, что им постоянно хочется спать независимо от времени суток. Подобное состояние гинекологи считают нормой и связывают с гормональной перестройкой организма. К тому же ему теперь требуется вдвойне больше сил и энергии. Не стоит отказывать себе в желании поспать. Сон благоприятно отражается на общем самочувствии женщины и на развитии беременности.

В первые три месяца будущая мама может не волноваться о выборе правильной позы для сна. В это время отдых на боку, на животе и на спине никак не отразится на состоянии крохи. Матка к концу 12 недели имеет длину не более 12 – 12,5 см. Она находится в надежном укрытии, за костями малого таза.

Ребенок в первом триместре еще совсем мал и сон в любой позе не причинит ему вреда

Несмотря на отсутствие запретов, многие женщины с 4-5 недели беременности не могут спать на животе из-за повышенной чувствительности и болезненности грудных желез. А лечь на спину не позволяют проявления раннего токсикоза. В подобной позе усиливается тошнота и головокружение. Поэтому приходится сразу привыкать спать на боку. Это универсальное положение для всех трех триместров.

Как спать на поздних сроках

К наступлению второго триместра сон на боку должен стать привычным делом. Уже нельзя поворачиваться на едва округлившийся животик. Дно матки после 14-15 недели начинает выходить за пределы костей таза. Если ложиться на живот, велик риск ненароком травмировать кроху. Даже несмотря на то, что ребенок окружен околоплодными водами, не стоит подвергать его опасности. К тому же, сильное сдавливание матки может вызывать повышенное напряжение и сокращение ее стенок. Что приводит к угрозе выкидыша или преждевременных родов. А после 30 недели лечь на живот просто не получится, ввиду больших его размеров.

Во втором триместре длительное время лежать на спине нельзя. Матка имеет уже приличный вес. Беременная чувствует давление на внутренние органы и окружающие ткани. К 20 неделе могут проявляться такие неприятные явления, как боли в пояснице, запоры. В этот период, если женщина спит на спине, матка давит на самую большую вену в организме.

Почему опасно спать на спине на более поздних сроках

Крупный сосуд принимает главное участие в кровообращении, поддерживая нормальную работу органов малого таза.

Сдавливание полой вены приводит к застоям крови в нижней части тела, нарушает функционирование всей кровеносной системы в целом. Данное явление крайне неблагоприятно сказывается на здоровье мамочки и малыша.

Положение полой вены при сне на спине и на боку

На последних месяцах в положении лежа на спине, беременные отмечают плохое самочувствие, отдышку и возрастающую с каждой минутой активность плода. Что свидетельствует о нехватке кислорода. Поэтому вопроса о том, можно ли лежать беременной на спине, уже не возникает. Женщина и сама чувствует, что в третьем триместре отдыхать в подобном положении невозможно.

Какую позу для сна лучше выбирать

Наиболее подходящий вариант для любого срока беременности – спать на боку, периодически поворачиваясь то в одну, то в другую сторону. А если при этом подкладывать подушку под спину и между коленей, то сон становится более крепким и меньше прерывается в течение ночи. А кровеносная система функционирует в нормальном режиме, обеспечивая своевременную поставку кислорода к плоду, вывод шлаков и токсинов из организма.

Желательно большую часть времени находиться на левом боку. Понятно, что спать в одном положении длительное время не получится, ноги и руки «затекают». Но по возможности нужно чаще поворачиваться на левую сторону. Таким образом, можно исключить давление растущей матки на печень.

Если на очередном приеме врач обнаружил поперечное расположение плода в матке, есть способ изменить ситуацию. Малыша можно заставить повернуться в нужное положение. Необходимо аккуратно ложиться на тот бок, в сторону которого повернута его головка. В большинстве случаев этот вариант срабатывает.

С 5-6 месяца желательно обзавестись специальными подушками для беременных. Они помогут разгрузить спину, дадут маме возможность занять удобное положение тела и расслабиться. Можно использовать для этих целей и несколько обычных подушек, но специально разработанные модели, все же лучше и комфортнее.

На что оказывает влияние положение тела

Выбор позы для отдыха и сна может влиять на развитие беременности и самочувствие плода примерно с 12-13 недели. В это время размеры матки достигают таких величин, что уже не могут быть полностью защищены тазовыми костями. Спустя еще пару недель и акушерка сможет прощупать дно матки. Оно будет находиться примерно посередине между пупом и лобковой костью. На таком сроке лежать на животе становится неудобно и самой женщине. Она испытывает дискомфорт и неприятные ощущения внизу живота. Такая поза в 14-15 недель не нанесет прямого вреда ребенку, но может привести к гипертонусу матки. А это уже угроза нормальному вынашиванию малыша.

Когда женщина в 15-16 недель располагается на спине, это мало на что влияет. Матка еще не велика. Но к 19-20 неделям подобное расположение тела отражается на работе внутренних органов.

С каждым днем увеличивающаяся матка оказывает все большее давление на кишечник, мочевой пузырь и другие органы. Отсюда и частые позывы к мочеиспусканию, отеки на нижних конечностях, запоры, метеоризм. Появляются «ноющие» боли в спине из-за увеличивающейся нагрузки на позвоночник.

Если женщина во втором или третьем триместре ложиться на спину и некоторое время находится в таком положении, она испытывает целый ряд неприятных явлений. Возникает ощущение духоты, кажется, что не хватает кислорода, кружится голова и начинает темнеть в глазах. Становится невозможным медленно и глубоко вдохнуть, проступают капельки пота, и учащается сердцебиение.

Возникают подобные проблемы из-за сильного сдавливания полой вены, обеспечивающей отток крови из нижней половины тела к главному органу – сердцу. В кровь медленно поступает кислород, что приводит к сбоям и нарушениям работы всего организма.

В данном случае страдает и малыш. Из-за нарушения кровообращения может развиться гипоксия плода. Ребенку в такой ситуации не хватает кислорода и питательных веществ. Такое нарушение ведет к потере веса и различным патологиям в развитии важных внутренних систем. В первую очередь поражается нервная система крохи. Родившийся в дальнейшем малыш, будет плохо расти и медленно набирать вес. Дети, перенесшие в утробе матери гипоксию, становятся беспокойными и запаздывают в развитии.

Лучше всего спать на боку с использованием специальных подушек для беременных

Сон на боку предотвращает появление всех вышеописанных проблем. Беременная женщина не испытывает какого-либо дискомфорта. Матка не создает дополнительной нагрузки на окружающие органы. К ребенку в полном объеме поступает кислород и необходимые для полноценного развития питательные вещества.

• Лучше отказаться от приема снотворного, если его не назначил врач;
• желательно вечером перед сном выходить на прогулку и дышать свежим воздухом;
• важно ежедневно проветривать комнату, особенно на ночь;
• необходимо чаще менять постельное бельё. Пахнущие свежестью наволочки и простыни располагают ко сну;
• желательно за 2 часа до сна не принимать тяжелую и жирную пищу;
• нельзя на ночь пить кофе и крепкий черный чай;
• за 3 часа до отхода ко сну необходимо уменьшить потребление жидкости;
• чтобы избавится от бессонницы, важно следовать режиму. Ложиться и вставать с постели каждый день в определенное время;
• если полноценно выспаться не дают судороги, необходимо во время очередного визита сказать об этом врачу. Он выпишет необходимые витамины и минеральные вещества для устранения симптома;
• если сон перебивается тревожными мыслями и переживаниями, попробуйте поговорить с мамой или подругой. В особых случаях не помешает консультация опытного психолога.

Правильно выбранное положение – основа для полноценного, здорового сна. Врачи не рекомендуют спать на спине во второй половине беременности. Если вы всегда засыпаете только в такой позе, необходимо уже с начала беременности кардинально менять привычку. С первых месяцев старайтесь спать на боку, фиксируя удобное положение специальными подушками и валиками.

Во время беременности у женщины появляется много вопросов, связанных с правильным поведением в этот период. Что делать можно, а что - нельзя? Довольно важным для будущих мам может быть вопрос о сне на спине. Действительно ли это опасно?

Сон на спине в первом триместре

В первое время после зачатия никаких ограничений, связанных с позой для сна, не существует. В этот период ваш малыш ещё совсем маленький, матка пока не начала давить на внутренние органы, поэтому вы можете спать, как вам угодно. Вы не навредите малышу, даже если будете много ворочаться.

В то же время, любительнице отдыхать на спине рекомендуется найти другое положение ещё в первые недели деликатного положения. Дело в том, что позже (начиная со второго триместра) спать на спине уже запрещено. Но если вы всю жизнь принимали такую позу по ночам, то отказаться от неё в пользу сна на боку будет очень непросто. Если же вы сразу начнёте приучать себя, то к 12–13 неделям у вас не возникнет никаких проблем и неудобств.

В первом триместре беременности выбор позы для сна не ограничен

Сон на спине во втором и третьем триместре

Спать на спине запрещено с 12 недели, то есть чуть раньше начала второго триместра. Чем вызван такой запрет? Дело в том, что в этот период матка уже сильно увеличивается в размерах, а плод становится довольно тяжёлым. При длительном лежании на спине вся тяжесть ребёнка переносится на позвоночник и внутренние органы: кишечник, печень, почки.

Во время беременности плод оказывает давление на внутренние органы женщины

В третьем триместре давление усиливается, поэтому запрещено не только спать на спине, но и просто лежать в этой позе.

Наиболее распространённый миф, связанный со сном во время деликатного положения, гласит: если спать на спине, то ребёнок задохнётся. Нужно сказать, что он имеет под собой основание, ведь сон на спине действительно может вызвать гипоксию (недостаток кислорода). Но говорить, что ребёнок «задохнётся» в утробе - не совсем верно, ведь он по сути и не дышит так же как мы, лёгкими.

Влияние на маму

Сон на спине имеет сразу несколько негативных влияний на женский организм:

• вздутие, запор и боли в животе. Такие явления возникают из-за давления матки на кишечник;
• боли в спине, вызванные давлением на позвоночник;
• отёки. Если вес плода приходится на почки, они не могут нормально функционировать, из-за чего и возникает эта проблема.

Но все перечисленные проблемы являются скорее второстепенными. Главная причина, по которой сон на спине запрещён, - давление на нижнюю полую вену и её пережатие. Эта вена является довольно крупным сосудом и доставляет кровь из нижней части тела к сердцу.

Сдавливание нижней полой вены опасно, так как она является довольно крупным сосудом и доставляет кровь из нижней части тела к сердцу

Если она пережимается, начинаются сбои в работе эндокринной, сердечно-сосудистой, дыхательной системы. Женщина может находиться практически в обморочном состоянии, причём в положении лёжа. Пережатие нижней полой вены можно определить по таким симптомам:

• острая нехватка кислорода;
• нарушение дыхания;
• головокружение;
• холодный пот;
• учащение сердцебиения.

Во втором и третьем триместре беременности спать на спине - опасно

Влияние на ребёнка

Негативное влияние сон на спине оказывает и на самого малыша. Из-за давления матки нарушается кровоток, а значит, ребёнок не получает достаточно кислорода и различных питательных веществ. Насколько это опасно? При нарушении кровотока может возникнуть гипоксия плода и как следствие - патологии в развитии внутренних органов и особенно нервной системы.

После рождения у такого ребёнка наблюдаются отставания в росте и развитии. Кроме того, сильная гипоксия может иметь и другие последствия, например, самопроизвольный выкидыш или отслойку плаценты.

Как же спать, чтобы не на спине?

Но как тогда лучше спать? Для ночного отдыха врачи советуют выбирать позу на левом боку . Именно в этом положении увеличившаяся в размерах матка не оказывает никакого давления на сосуды и внутренние органы.

В первую очередь, хочется обрадовать всех тревожащихся за здоровье малыша женщин: со второго триместра тело будущей мамы уже имеет такую форму, что многие женщины признаются, что спать на спине им просто не удобно.

Я не могу спать на спине, т.к. задыхаюсь и голова кружиться…

Синичка

Некоторые будущие мамы спокойно засыпают на боку, но во сне всё равно переворачиваются на спину.

я автоматом во сне поворачиваюсь на спину и ничего с этим не поделаешь

Любаша

https://www.baby.ru/community/view/22562/forum/post/25141809/

Если вам удобно спать только на спине либо вы переворачиваетесь во сне, важно настроить себя на сохранение здоровья - вашего и малыша - и предпринять всё, чтобы сделать сон на боку более комфортным. Сегодня для этого в качестве прекрасного подспорья используются большие подушки для беременных, только важно правильно подобрать форму и выбрать не слишком мягкий вариант. Подушка должна обеспечивать упругую поддержку позвоночника и при этом не отодвигаться в сторону .

настройте сами себя что это вредно для малыша, ему так меньше кислорода поступает, пока сами не поставите для себя цель, никакие веревки вам не помогут

https://www.baby.ru/community/view/22562/forum/post/25141809/

Фотогалерея: формы подушек для беременных, которые не дадут перевернуться на спину

Если выбираете подушку-подкову, проследите, чтобы нижние концы можно было крепко соединить Такая большая подушка в форме замкнутого кольца или прямоугольника идеально подойдёт для сна на боку и не разъедется в стороны
компактная подушка-рогалик должна иметь хорошие закругления по краям, чтобы зафиксировать поддержку сзади, иначе она просто отодвинется в процессе сна и женщина перевернётся на спину

Видео: можно ли спать на спине при беременности

Спать на спине во время беременности можно, но лишь в первом триместре. Если вы не хотите проблем для себя или своего малыша, то в остальные периоды деликатного положения откажитесь от ночного отдыха на спине в пользу позы на левом боку. А чтобы сон на боку был удобным, обеспечьте спине хорошую поддержку-опору.

Доброго дня!

Рискну провести и обещанный женский конкурс красоты

Большая просьба дождаться сначала выкладки по списку.
Голосовать по-прежнему сообщением "+1" или "плюс 1", всякие "плюс стопиццот" не в счёт.

Небольшое новшество: чтобы избежать повторов имён, добавляйте имена ответом к первому/второму комментарию со списком. А фото и подписью (!) далее обычным непривязанным комментарием. (Чтобы список имён был сразу перед глазами, а не искать людей в середине темы просто по фото и думать, есть ли они там.)

Благодарю Маркизу не ангелов и ещё несколько человек за поддержку, участие и помощь в создании списков.
Поехали!

1252

Девушка с зонтиком

Доброго дня желать не буду... Потому как я сегодня злая... Очень...

Со стороны я выгляжу примерно так:

В душе я очень добрая... ООООЧЕНЬ добрая) Но некоторых вещей мой скромный мозг не понимает...

Например, мне кажется странным, что воспитатель в детском саду просит не дарить цветы, а подарить деньгами...

Опачки, это что-то новенькое...

А завтра нам назовут фиксированную сумму и воспитателю, и заведующей, и плотнику?

Или я зря кипишую? От 150 р. я не обеднею... Но сам факт!!!

Всегда сдаю на подарки: цветы/конфеты/кофе... На все садиковские нужды - без вопросов...

Да в целом я всегда поддерживаю воспитателей, учителей, т.к. работа адская. На помощь няне тоже регулярно сдаю... Если что-то в группе просят - помогаю по мере возможностей. Без повода никогда не возбухаю!

Но я не могу уложить в своей голове, почему нельзя сдать по 150 рублей и купить цветы и шоколадку... В группе мне ответили, что это кощунство, ибо зп у воспитателя маленькая, а цветы за 4000 (это со всей группы) - это шибко жирно...

Если правильно понимаю, то подарок - это знак внимания и делается он не с целью поправить фин. положение (в случае с дс). Это взятка, не? Тем более, что об это воспитатель попросила сама...

Я уж лучше сама куплю цветы - от себя лично (если успею утром, если нет, то будут конфетки... вкусные и приличные, ежели что)))

Итак, вот она я, та самая грымза-нищебродка, которая зажала 150 рублей...

А вы что дарите воспитателям?
Давайте поболтаем)

529

Божья Коровка

Всем доброго времени суток!

12 октября 2016 года в 09.51 по Москве форумчанка Кыся объявила об открытии Первого внутрифорумского поэтического конкурса.
С тех пор прошло 2 года, 4 месяца, 22 дня, 2 часа и 36 минут. За это время вы смогли насладиться 155 замечательными конкурсными стихотворениями и 8 замечательными внеконкурсными произведениями, отдали более полутора тысяч своих голосов, выбрали 9 победителей и сказали несчетное количество раз «спасибо» всем нашим дорогим авторам.
Я очень надеюсь, что эта прекрасная традиция не прекратится, что к нам присоединятся новые и «старые, но ушедшие авторы» и в следующем юбилейном конкурсе мы подведём ещё более впечатляющие итоги!!!
На этой воодушевляющей ноте голосование в Десятом внутрифорумском поэтическом конкурсе объявляю открытым!!!

Напомню задание.
Тема – «Сегодня праздник у девчат » (праздник любой-любой).
Усложняющий элемент – наличие цветка (любого-любого и в любых количествах).

Вашему вниманию предлагаю 17 конкурсных стихотворений и 1 внеконкурсное. Прошу прочитать и оценить каждое. Если не сможете прочитать все произведения сразу, то обязательно вернитесь к этой теме попозже, чтобы дочитать и проголосовать.

Напомню о правилах.
1. Не комментировать, пока я не выложу все произведения на суд критиков. Подождите, когда стихотворение будет выложено до конца (на всякий случай в конце каждого будет маячок в виде слова КОНЕЦ).
2. Авторам произведений нельзя раскрывать свою анонимность до конца голосования.
3. Голосовать могут только пользователи с личной страницей на форуме.
4. Голосом за произведение считается только комментарий в виде +1 непосредственно под стихом. Если у вас нет на клавиатуре плюса, то ставьте *1, но маякните об этом мне. Словами плюс один не пишем!!!
Огромнейшая просьба!!! Если пишите комментарий, то делайте примерно так:
+1
Текст (Нравится/не нравится то-то и за то-то…).
Это связано с тем, что очень легко пропустить +1, если он стоит в середине или в конце комментария.
5. Авторы просят конструктивной критики, поэтому прошу не стесняться выражать своё мнение. Только делайте это вежливо, указывая на конкретные недостатки.
6. Голосовать можно за любое количество произведений, но только один раз.
7. Голоса пользователей, замеченных в явном троллинге или оскорблениях, учитываться не будут.
8. Голосование продлится до позднего вечера четверга (7 марта). После тема закрывается.
9. Победит произведение, набравшее больше всех +1, о чём будет сообщено в поздравительной теме в пятницу 8 марта.

300

Наталья Никитина

Добрый день!Завтра у нас в саду праздник,вернее 2 в одном(Масленница+8Марта)Сначала утренник,после чаепитие с блинами,которые должны испечь родители по просьбе воспитателей,плюс принести варенье и т.д.(кто,что может)Со вчерашнего дня в чате переписка,с подачи одной из родительниц,которая против принесенных угощений домашнего производства,в том числе и выпечки,так как неизвестно кем,из чего и как это сделано.Мнения разделились,большинство за праздник.Но в то же время,если в саду не разрешают запечатанные Барни и сок во время празднования ДР,только дома при родителях открыть,мало ли что,а тут никем не проверенные продукты(политика двойных стандартов).Вопрос:проводятся ли у вас в ДС такие мероприятия?и согласились бы вы накормить ребенка принесенной кем-то из дома едой?

204

Львица Страстная

Виртуальная реальность (VR) нам знакома давно-еще с 90-х годов. Но сейчас такие технологии- как поменялась компьютерная графика! Интересно, что VR давно используется в психотерапии. С ее помощью можно моделировать для пациентов опасные ситуации, создавать сцены и тревожных воспоминаний.
Эксперименты разные:
* Больным аутизмом предложили погрузиться в пугающую их ситуацию, которую смоделировали в VR. Один боялся пауков, другой-маленьких детей, третий -просто людей. После в реальности проверили- 5 из 8 успешно справляются со своей фобией!
**Был проведен эксперимент с больными депрессией. Известно, что у таких людей занижена самооценка. Вот для создали такую VR, где пациент сначала отождествляет себя взрослым, который должен утешить плачущего ребенка А затем воплощается в самого ребенка, и утешают уже его. Итог- у 60% процентов уровень патологической самокритики заметно снизился. И эффект сохранялся до 4 недель
Спецы утверждают, что VR контролируется специалистом! Когда меня на горе Эверест будет преследовать клоун из "Оно" - меня спасут! Верю верю))) (у меня страх высоты и клоунофобия)
VR входит в нашу жизнь и...весна! Ватрушка болтательная... Вы бы согласились на эксперимент с VR? А не боитесь? Газонокосильщик Кинга тоже не боялся и "помогал")) Весна для вас полна надежд? Или серость и "собачьи радости" на улице все портят?

203