Почти каждая женщина, ожидающая ребенка, на каком-то этапе течения беременности начинает осознавать, что ей стало трудно выполнять действия, которые раньше давались легко, можно сказать, автоматически. Будущая мать с трудом:
Откуда берется рассеянность при беременности? Можно ли и нужно ли с этим явлением бороться?
Память после родов и другие когнитивные функции (мышление, в том числе и абстрактное, познавательные функции головного мозга, память, интеллект и т. д.) придут в норму самостоятельно или придется принимать комплекс мер для того, чтобы обрести прежнюю «рабочую форму»?
Но действительно ли в организме беременных происходят какие-то изменения, вызывающие рассеянность и забывчивость или так просто кажется самой женщине и окружающим, стремящимся максимально ограждать ее от различных забот, чтобы женщина поменьше волновалась? Будущие мамочки в шутку называют свое состояние «беременностью мозга», немного комплексуя из-за снижения способности к концентрации внимания.
Исследования когнитивных функций беременных проводятся не так часто, но кое-какими данными медики и ученые на сегодняшний момент располагают. И эти данные подтверждают: да, память и внимание на самом деле отличаются у небеременных женщин и тех, кто собирается в скором времени стать матерью.
Конечно, полной потери памяти не происходит. Однако доказано (в частности, исследования проводились в XXI веке преподавателями и студентами Днепропетровской медицинской академии), что память ухудшается по мере увеличения срока беременности, и это состояние достигает своего пика к концу последнего триместра. Рассеянность во время беременности – явление нормальное. Давайте разберемся с его причинами.
Многие женщины отмечают проблемы с концентрацией внимания уже на ранних сроках. Почему пропадает память? У беременных женщин в самом начале процесса зарождения и формирования новой жизни начинается гормональная перестройка.
Но пока ухудшение памяти при беременности носит скорее психологический характер. Причинами часто выступают банальная усталость, перепады настроения и сонливость, характерные для первого триместра. Организм еще не приспособился к происходящим в нем изменениям, поэтому женщине сложно справляться с повседневными обязанностями. Постоянно клонит в сон из-за повышения выработки , а тут нужно рано вставать, работать с клиентами, сдавать отчеты. К тому же нередко дело осложняется , буквально изматывающим будущую мать. Согласитесь, трудно оставаться собранной и сосредоточенной, когда тебя постоянно тошнит и кружится голова. Организм «чувствует»: что-то происходит «нестандартное», и требует отдыха. Отсюда и раздражающая работодателя забывчивость.
По мере развития плода и увеличения срока беременности «подключаются» объективные причины рассеянности.
Невнимательность и беременность – в общем-то, неразлучные спутники. Но почему так странно работает мозг во время беременности? Существуют причины рассеянности, имеющие научное подтверждение.
Ученые Днепропетровской медицинской академии исследовали 30 женщин, наблюдая за ними в процессе беременности и после кесарева сечения. Выводы были сделаны следующие.
Беременность и память действительно связаны особым образом, и большую роль здесь играют 2 гормона: эстрадиол и прогестерон. Их уровень неуклонно растет по мере развития плода, достигая огромных значений примерно к -42 неделе. Плохая память связана с увеличением концентрации в крови женщины этих гормонов – шутка ли, в организме беременной их в тысячи раз больше, чем в норме у «обычного» человека!
Кроме этих показателей, ученые исследовали и другие. В частности, уровень концентрации сывороточного железа, гемоглобина. Оказалось, что их уровень не изменяется вовсе либо снижается по мере приближения родов. Только эстрадиол и прогестерон значительно «вырываются вперед».
Отсюда – ухудшение когнитивных функций. Термин «когнитивные» объединяет следующие функции:
Женщины в шутку говорят о себе: «Я стала словно какой-то тупой», удивляясь странным переменам. А между тем в этом явлении нет ничего непонятного: таким образом организм «отметает» все «ненужные» задачи, заставляя женщину сосредоточиться на концентрации перед главной: предстоящим рождением ребенка. Но не стоит сильно переживать: память не пропала навсегда, скоро все восстановится.
Согласно данным исследования, на 5-7 день после проведенного кесарева сечения уровень эстрадиола и прогестерона восстанавливается до нормальных, «добеременных» значений. Казалось бы, все сразу должно прийти в норму. Однако нередко проблемы с памятью после родов продолжаются. Почему после родов ухудшилась память и как улучшить ее? Потребуется какое-то лечение?
Нам самом деле ничего специально предпринимать не нужно. После того, как вернется нормальный гормональный уровень, постепенно восстановятся когнитивные функции, причем не имеет значения, после родов в 40 лет или в 20 женщина заметила у себя не обрадовавшие ее изменения. Ни возраст, ни уровень образования, ни социальное положение в данном случае не играют роли.
Не сразу женщина замечает, что ситуация улучшилась. Причина – та же, что в первом триместре: сильная усталость. При кормлении грудью молодая мать не высыпается, ее внимание приковано к младенцу. Она еще больна после сильнейшего стресса – родов, а тут необходимо постоянно заботиться о маленьком существе. Любой человек, когда он не выспался, будет отличаться рассеянностью, тем более, если не предоставлять ему никакой возможности отдохнуть. Хронический недосып становится причиной длительного процесса восстановления памяти.
Поэтому молодая мать должна попытаться привлекать при любой возможности родственников к уходу за младенцем и использовать каждую выпавшую свободную минутку для отдыха. Скоро ребенок подрастет и не будет требовать такого внимания – и мама снова сможет выйти на работу, ее способности полностью восстановятся.
В период после родов с женским организмом происходят некоторые изменения. Зачастую, уже во время вынашивания малыша, будущих мам тревожит появившаяся рассеянность и невнимательность. Этому способствуют свои причины.
Организм женщины претерпевает серьезные изменения во время беременности. Затрагиваются практически все системы жизнеобеспечения. В первую очередь меняется гормональный фон и психологическое состояние:
Стоит отметить, все изменения и нагрузки возникают резко и сразу, не давая сил женщине адаптироваться к ним. Важно помнить, что данные процессы имеют временный характер, организм восстановит свою полноценную работу через определенный промежуток времени, стоит только их пережить или же предпринять меры для более быстрого ее возобновления. Далеко не все женщины страдают рассеянностью и забывчивостью в послеродовом периоде.
В случае если ребенок родился абсолютно здоровым, спокойным и не капризным, не доставляет родителям больших хлопот и переживаний, то после родов ухудшение кратковременной памяти может и не наступить.
Плохая память после родов: что делать для ее восстановления? Ответ на данный вопрос подразумевает выполнение следующих рекомендаций:
Для ускорения восстановления памяти важно следовать правильному режиму дня, заботиться о своем здоровье и избегать нервного перенапряжения.
Чтобы улучшить память нужно регулярно выполнять определенные упражнения и задания, которые будут стимулировать активную работу мозга. К таким способам относят умственные нагрузки и дыхательные упражнения. К первому случаю относят следующее:
Дыхательные упражнения, созданные специалистами, совершенствуют память и способствуют развитию концентрации, так как в момент их исполнения мозг насыщается кислородом.
Рассмотрим более детально:
Точечные воздействия на пальцы активизируют функционирование головного мозга, которое связано с восстановлением памяти и концентрацией внимания. Чтобы получить максимальный эффект от таких упражнений, нужно выполнять их по 3-5 раз в день.
Для восстановления кратковременной памяти в послеродовой период нужно соблюдать вышеперечисленные рекомендации и способы для ее улучшения. Процесс по восстановлению памяти значительно ускорится.
Многие мамы после родов замечают, что память ухудшилась. Это усложняет и без того трудный период. Организм перестраивается после рождения ребенка, гормоны устроили скачки, забот невпроворот. А тут еще эта забывчивость и рассеянность! Муж дразнит, что память как у рыбки. Как тут не злиться? Порой, стоишь разочарованно в магазине, пытаясь вспомнить, что же ты забыла взять. Не можешь вспомнить название улицы, имя знакомого или телепередачи. Это расстраивает, выводит из равновесия, снижает самооценку. Эти советы могут вам помочь, если после родов ухудшилась память. Не отчаивайтесь, с этой проблемой сталкивается большинство мам. Сначала нужно понять почему происходит такое явление с твоим организмом. Вокруг темы женской памяти после рождения ребенка много мифов. Не дай себя запугать или обмануться.
Ученые из Испании и Голландии выяснили, что во время беременности серое вещество изменяется, а гиппокамп уменьшается. Некоторые, этим до их пор объясняют ухудшения памяти у женщин. Однако в статье «Pregnancy leads to long-lasting changes in human brain structure» опубликованной в журнале Nature Neuroscience, есть опровержения. После проведенных исследований, оказалось, что на способности памяти это никак не повлияло. Тогда почему после родов память ухудшается?
Вот основные провокаторы:
Возвращаем возможности памяти легко и весело:
Если периодически не можете вспомнить лица знакомых, не узнаете друзей, то бейте тревогу. Возможно, у вас . Обратитесь к специалисту за помощью. В этом нет ничего постыдного. Ваше здоровье и счастье в ваших руках. От вашего самочувствия зависит и настроение ребенка. Сделайте это ради себя, малыша и семьи.
Добрый день, молодые мамочки. Если у вас ухудшилась память после родов, то мы сейчас вас успокоим. После рождения ребенка женщины замечают множество изменений в своей внешности, сознании, психике, здоровье.
Некоторые из этих перемен радуют, некоторые огорчают, а некоторые и вовсе пугают. Одной из таких проблем является после родов. Страх перед тем, что это не пройдет, посещает очень многих женщин.
Но, на самом деле страх – это всего лишь результат недостатка информации о проблеме и способах ее решения. Поэтому, если у вас ухудшилась память после родов, не стоит переживать и боятся – это поправимо.
Давайте рассмотрим причины ухудшения памяти после родов и разберемся, что можно сделать для устранения проблемы.
Очень многие подшучивают над этой проблемой, хотя самой женщине, которая столкнулась с ухудшением памяти после родов, вовсе не смешно. Мужчины шутливо называют это явление «мамнезия», а женщины переживают, страдают и боятся, что останутся на всю жизнь.
Для начала следует отметить тот факт, что ухудшение памяти после родов – это вполне нормальное состояние, которое не имеет ничего общего с заболеваниями и патологиями.
Ухудшение памяти после родов – это временное явление, которое обусловлено многими особенностями женского организма в этот непростой период.
Поэтому, успокойтесь – ваша память восстановится спустя время, а ускорить этот процесс помогут знания, которые вы получите из данной статьи.
Для того, чтобы вы смогли быть абсолютно спокойными и понимали, что можно сделать для восстановления памяти после родов, следует сначала ознакомиться с причинами этого не совсем приятного явления.
Итак, давайте рассмотрим, что происходит в организме и психике женщины, и из-за чего происходит после родов.
Разобравшись с причинами ухудшения памяти после родов, давайте будем разбирать возможные способы разрешения этой неприятной проблемы. Их достаточно много, но сейчас мы разберем самые эффективные.
Важно понимать, что в первый год проблемы с памятью после родов – это даже хорошо для вашего организма и психики. Но, это не означает, что ничего не нужно делать.
Так что не переживайте – проблемы с памятью после родов являются очень распространенным явлением, которое со временем покинет вас. Память станет лучше, если вы приложите усилия и будете следовать советам, которые прочитали в данной статье.
Ваша память восстановиться достаточно быстро, поэтому не стоит переживать – наслаждайтесь моментом!
Здоровья вам и вашему крохе.
Когда женщина наконец-то становится мамочкой, то абсолютно все ее время уходит на заботу и уход за ребеночком, так как растущему организму требуется действительно много внимания. На хрупкие плечи представительниц прекрасного пола ложится огромнейшая ответственность за правильное развитие и состояние здоровья маленького человечка. Когда малыш немного подрастает, и у женщины появляется хоть чуть-чуть свободного времени, она начинает замечать все произошедшие в ее организме изменения. Очень часто после родов значительно ухудшается память, что достаточно сильно расстраивает и тревожит новоиспеченных мамочек.
Многие женщины замечают, что не могут удержать в голове даже самые простые мысли. Такая ситуация, бесспорно, кажется смешной, но только лишь со стороны. Поэтому важно разобраться, что именно является причиной послеродовой забывчивости и рассеянности. Прежде всего, нужно упомянуть о функционировании гормональной системы. После появления ребеночка существенно понижается активность участков мозга, отвечающих за кратковременную память. Не стоит беспокоиться о том, что важные даты или события внезапно вылетят из головы, а вот составленный в уме список покупок или повседневных дел может очень пострадать.
Приложила к данной проблеме руку и природа. Так заложено, что после родов все внимание женщины должно быть направлено исключительно на ребеночка, его поведение, развитие и самочувствие. Это происходит на инстинктивном уровне, и избежать ухудшения памяти априори невозможно. Мозг перестает так красочно воспринимать происходящее вокруг, так как его основной задачей является воспитание потомства. Исчезает так называемая многозадачность, поэтому становится гораздо легче сконцентрироваться на одном действии, а другие дела сразу же забываются.
Как известно, в последние недели беременности незначительно уменьшается объем мозга. Именно отдел, который отвечает за быструю память, подвержен изменениям больше всего. Вряд ли хотя бы одной мамочке захочется поверить в то, что она буквально на глазах становится немного глупее, но это факт. Правда, ничего страшного в этом нет, так как постепенно рассеянность исчезнет — и все станет, как прежде.
Еще одной причиной подобных изменений является кардинальное изменение жизненного ритма женщины. Если раньше времени на отдых более чем хватало, то теперь необходимо днями напролет кружиться вокруг ребеночка, купать его, кормить и успокаивать. Любая мамочка даже сквозь самый крепкий сон услышит плач своего малыша и сразу же помчится к его кроватке.
Особенно сложно тем представительницам слабого пола, которые не получают какой-либо помощи и эмоциональной поддержки от близких людей. Женщины попросту не успевают отдыхать, и это негативно отражается на нервной системе и состоянии организма в целом. Таким образом, скопившаяся усталость берет свое — и снижается активность клеток мозга.
Естественно, возникает вопрос, каким образом можно исправить ситуацию и избавиться от чрезмерной забывчивости? Если устранить физическую усталость действительно сложно, то с эмоциональной можно справиться самостоятельно. Необходимо отстраниться от любых переживаний, которые не имеют отношения к семейному комфорту и благосостоянию. Нужно получать как можно больше положительных эмоций, а подарить их сможет новорожденный малыш, ведь женщины в послеродовой период особенно чувствительны к любым расстройствам, ссорам и неурядицам.
Теперь следует упомянуть и о сне. Безусловно, у новоиспеченной мамочки слишком много хлопот, и она не может себе позволить полноценно высыпаться. Но категорически нельзя всю ответственность брать на себя. Можно попросить о помощи супруга или старших родственников, которые смогут хотя бы дважды в неделю помогать с ребеночком. Пока он будет с кем-то из взрослых, нужно лечь и хорошенько отдохнуть. Сон не только восстанавливает силы, но ускоряет процесс возобновления клеток головного мозга, поэтому память начнет постепенно улучшаться.
Многие мамочки периодически даже забывают покушать, а рацион питания в период лактации должен быть максимально насыщен витаминизированными продуктами. Особенно важно, чтобы в рационе присутствовала пища, которая способствует улучшению работы головного мозга. Поэтому в повседневном меню должны присутствовать грецкие орехи, какао, черника, рыба, брокколи, томаты, черная смородина, тыквенные семечки, яблоки и шпинат. Также очень важно употреблять достаточное количество жидкости и чаще гулять с ребеночком на свежем воздухе.
Чтобы рассеянность скорее исчезла, нужно тренировать головной мозг. В свободную минуту можно разгадывать кроссворды, читать интересные книги, учить стихи наизусть. А пока ситуация не нормализуется, желательно обзавестись блокнотом, в который можно записать все запланированные действия. Также можно клеить стикеры с напоминаниями на видном месте или установить оповещения на мобильном телефоне.