Мы работаем в отпуске, листаем ленту новостей в туалете, перекусываем на ходу, одновременно смотрим фильм и читаем книгу. «Минимум времени, максимум эффективности» - мантра современности. Мы даже не замечаем, что чем больше спешим, тем меньше успеваем.

Сторонники культуры «медленного движения» (slow life) живут по принципу «замедлиться, чтобы ускориться». Они сознательно отказались от гонки и стараются получать удовольствие от каждого момента жизни.

Что такое «медленное движение»

«Медленное движение», или slow life, зародилось в 1986 году, когда журналист Карло Петрини выступил против открытия ресторана McDonald’s на Площади Испании в Риме. В знак протеста он организовал на той же площади банкет с поеданием традиционной итальянской .

Несмотря на то что McDonald’s всё-таки открыли, усилия итальянца не пропали даром: букву М, традиционную золотую арку, сделали в несколько раз меньше. Кроме того, благодаря Петрини образовалось движение под названием «слоуфуд», или «медленное питание». Его сторонники выступают против безвкусного фастфуда и призывают расслабиться хотя бы за обеденным столом.

Сейчас «медленное движение» насчитывает более десятка направлений. Помимо «медленного питания», существует такое же образование, старение, наука, медицина, мода, чтение, город, деньги, телевидение, путешествия и прочее. В рамках движения было открыто множество организаций. Среди самых влиятельных - американский фонд «Продлить мгновение», европейское Сообщество замедления времени, японский Клуб неторопливости, Мировой институт медленности.

Число приверженцев этой культуры растёт.

За что они выступают

Сторонники slow life не одобряют ускоренный темп жизни и считают его бессмысленным и навязанным. По их мнению, неудачник не тот, кто мало работает, а тот, кто заполняет своё расписание до отказа и вечно торопится.

«Кто спешит, тот вынужден скользить по поверхности. Нам некогда заглядывать в глубинные смыслы, строить отношения с миром и людьми», - написал идеолог «медленного движения» Карл Оноре в книге «Без суеты. Как перестать спешить и начать жить ».

Оноре считает, что люди много работают, чтобы создать иллюзию бурной деятельности, подчеркнуть свою важность или забыть о бытовых проблемах. При этом он не призывает бросать цивилизацию и уходить жить в лес. «Слоулайферы» - обычные люди, которые хотят жить хорошо в стремительном современном мире. Философия движения сводится к поиску равновесия.

Когда нужно торопиться, торопитесь. Но когда спешить не обязательно, замедлитесь.

Почему это стоит попробовать

Гонка на опережение неизбежно сопровождается стрессом, бессонницей, расстройствами пищеварения. По статистике Stress facts Американской психологической ассоциации, 75% взрослых американцев испытывают умеренный и высокий уровень стресса каждый месяц.

Хронический стресс повышает кровяное давление и уровень сахара в крови, снижает концентрацию внимания, нарушает работу пищеварительной системы, вызывает .

Недостаток сна разрушает нервную и иммунную системы, вызывает диабет и болезни сердца, провоцирует раздражительность и депрессию. Стоит увлечься фастфудом, как появятся головные боли, акне, лишний вес, повысится кровяное давление и уровень «плохого» холестерина.

Любовь к спешке заканчивается в том числе летальными исходами.

По данным Регулирование скорости Всемирной организации здравоохранения, ежедневно из-за превышения скорости на дорогах гибнут 3 000 человек, а 100 000 человек получают серьёзные травмы. В Японии из-за стресса на работе ежегодно 2 000 человек.

Наука и статистика на стороне «медленных». Они получают больше удовольствия от жизни и меньше болеют, потому что избегают стресса и стараются проживать каждое мгновение.

Как приобщиться

Универсального правила «замедления» не существует. Советы ниже помогут понять, в каком направлении можно работать.

Как питаться

• Избегайте фастфуда и полуфабрикатов вроде замороженных лазаньи и пиццы. В крайнем случае перекусывайте фруктами, овощными салатами, орешками.
• Не ешьте на ходу.
• Полюбите готовку. Она сродни медитации.
• Готовьте полноценные блюда из свежих продуктов.
• Заведите привычку ужинать с семьёй за общим столом, а не в одиночестве перед компьютером.

Как работать

• Работайте так, чтобы оставалось время для себя и семьи.
• Научитесь говорить «нет».
• , если давно хотели.
• Выделяйте по 10 минут в день для медитации или по 20 минут на послеобеденный сон. Это повышает производительность труда и концентрацию внимания. Так делали Джон Кеннеди, Томас Эдисон, Наполеон Бонапарт, Джон Рокфеллер.
• Озарения приходят в расслабленном состоянии. В душе, на прогулке, во время медитации, на пробежке, перед сном. Мозг переходит в медленный режим, выпуская длинные волны альфа и тета.
• Берите выходные без чувства вины.
• Не работайте на выходных и в отпуске.

Как отдыхать

• Ходите пешком. Прогулки укрепляют здоровье, успокаивают разум, позволяют вам подмечать множество деталей на пути и строить отношения с миром.
• Позвольте себе бездельничать. Помните, что Чарльз Дарвин работал по 4 часа в день, а Альберт Эйнштейн часами лежал в кабинете и ничего не делал.
• Не пытайтесь впихнуть все развлечения в один вечер: и кино, и концерт, и книгу.
• Гуляйте на природе. Прогулка по лесу - лучший антидепрессант. Фитонциды, содержащиеся в деревьях и растениях, повышают защитную реакцию организма, улучшают самочувствие, снижают кровяное давление.
• Займитесь рукоделием, садоводством или найдите себе другое расслабляющее .

Как заниматься спортом

• Не выжимайте из себя все соки на тренировке. Спорт должен наполнять энергией, а не превращать вас в инвалида.
• Помните, что жир сгорает при частоте пульса 70–75% от максимума. Это происходит при быстрой ходьбе или беге трусцой. Если пульс выше, то тело начинает потреблять углеводы.
• Прежде чем начать осваивать сложное упражнение, убедитесь, что ваше тело к нему готово.
• Попробуйте медленные виды спорта: йогу, цигун, пилатес. Они доступны каждому.

Как заниматься сексом

• Быстро - это не всегда хорошо, а часто плохо. В среднем секс длится от 3 до 7 минут, а женщине, чтобы разогреться, нужно 10–20 минут.
• Попробуйте тантрический секс. Для этого не обязательно становится религиозным адептом.
• Если вы категорически против эзотерических практик, то просто и получайте удовольствие от процесса.

Как водить машину

• Пользуйтесь машиной лишь в крайней необходимости. До большинства мест можно добраться пешком или на общественном транспорте.
• Не спешите. На скорости 80 км/ч вы проедете 4 км за 3 минуты. На скорости 130 км/ч - на минуту меньше. Что вы будете делать с этой минутой?
• Если вас подрезали, смиритесь. Не надо догонять водителя, орать на него через открытое окно и подрезать в ответ.

Нет общей формулы замедления на все случаи жизни. Вы сами должны решать, где притормозить. Единственное, что может помешать вам, - это жадность, привычки и страх отстать. Чтобы отказаться от скорости, понадобится смелость. Однако теперь вы знаете, что медлить нормально и даже полезно.

Здравствуйте, уважаемые читатели!

В продолжение статьи решил написать еще об одном признаке – о спешке. Как я тогда его упустил из виду, ума не приложу!

А ведь спешка и торопливость – это чуть ли не самые главные враги современного человека.

Мы не живем, мы спешим, мы не живем, мы бежим, а сквозь пыль, поднятую нашей беготней, проглядывают однообразие и пустота. В нашей спешке, мы не успеваем успевать жить .

Почему-то, многие думают, что количество выполненных дел и быстрота их выполнения являются свидетельством и гарантом их качества, а также качества жизни самого человека.

В современном обществе давно утвердилась установка, что скорость, спешка и высокий темп жизни – это свидетельство успеха и успешности.

Но при этом многие из таких вот «успешных» людей живут, давно утратив ощущение удовлетворённости жизнью и проделанной работой. Постоянно варясь в котле вечной спешки, суеты и торопливости, они говорят про себя: «чувствую себя, словно выжатый лимон», «я как загнанный зверь», «чем больше делаю, тем больше чувствую опустошенность», «я так устаю, что все меньше и меньше чего-то хочу от жизни».

Спешка – это очень прожорливый зверь! Она съедает время, поэтому жизнь и пробегает мимо человека. Он лишь чувствует, что «дни как листья в осень быстро падают».

Спешка съедает силы, отсюда ощущения тупой усталости, с полной утратой радости от выполненной работы.

Спешка съедает внимательность. Поэтому человек, нырнув с головой в дела, пытаясь сделать их как можно больше и быстрее, мало что замечает вокруг себя. События жизни мелькают с огромной скоростью, порождая бессмысленность и однообразие в жизни.

Спешка съедает положительные чувства и эмоции, приятные мысли и удовлетворенность. Но она взращивает отрицательные, в особенности чувства мимолетности и разочарования.

Если вы спешите, то никогда не будете счастливы и удовлетворены своей жизнью. Спешка и суета – враги счастья. А о каком счастье и качестве жизни можно говорить, если в душе окопались и пустили корни усталость и пустота?

Спешка отрицательно сказывается как на физическом, та и на . Именно она повинна в том, что стресс – это один и самых опасных врагов современного человека.

Вы когда-нибудь спрашивали себя, почему так происходит?

А всему виной напряжение. Его слишком много. Это пагубное действие эффекта чрезмерности, о котором я уже как-то писал в статье .

Эффект чрезмерности также можно назвать «парадоксом целенаправленных усилий». Чем сильнее мы желаем достичь цели, сделать больше дел, добиться высоких результатов, тем больше растет напряжение, чем больше оно растет, тем меньше сил и больше отрицательных эмоций, а это приводит к потерям эффективности действий.

Кроме того, на этой почве часто развивается эффект зациклевания, когда человек постоянно находится в состоянии деловой нервозности, он ни как не может успокоиться, и все его мысли и чувства постоянно возвращаются к делам и заботам.

И самое страшное: спешка и торопливость подчиняют себе человека, он , и теперь не он управляет делами, но дела управляют человеком.

Отсюда: быть может, вы мало успеваете не потому, что недостаточно делаете и недостаточно напрягаетесь, а как раз наоборот, — слишком усердствуете, чрезмерно напрягаетесь!?

Что же делать? Ну, можно ничего не делать, жить так, как жили раньше. Так поступает большинство. Зачем еще больше напрягаться и менять ситуацию? И так забот по горло, а тут еще от суеты избавляться!

Но можно все-таки что-то предпринять. Ниже представлен перечень рекомендаций, соблюдение которых позволяет совладать со спешкой и хаосом в вашей жизни или, по крайней мере, свести их к терпимому минимуму. Попробуйте регулярно выполнять хотя бы часть из них, и ваша жизнь начнет меняться. Итак,…

Как перестать спешить

и при этом успевать больше

1. Как можно чаще и четче осознавайте причину вашей спешки и вечной торопливости – слишком сильное и даже чрезмерное желание сделать свою жизнь и жизнь своих близких лучше, а себя успешнее.

Осознавайте, что чрезмерная погоня за счастьем и успехом отпугивает счастье и успех. Они же тянутся к неторопливости и основательности. Счастье не нужно искать, оно формируется внутри нас как мощное переживание гармонии с самим собой и окружающим миром.

Это переживание возникает в ответ на открытость миру, в ответ на способность жить полной жизнью, а не только жизнью, пропитанной делами и заботами, в ответ на способность принимать жизнь такой, какая она есть, в ответ на способность учиться у своих собственных проблем.

1. Останавливайте мгновение и наблюдайте мелочи

Чтобы избавиться от чрезвычайной зацикленности на своих делах и проблемах, нужно научиться отвлекаться и переключать внимание на мелочи. Ищите то, чего обычно не видите в пучине повседневных дел и забот.

Например, внимательно понаблюдайте за тем, как трепещут листья деревьев, как падают снежинки, как дождь барабанит по ржавому подоконнику, прислушайтесь к тиканью часов, понаблюдайте за пенкой на кофе или за крошками на столе…

Кажется, что все это звучит глупо! Но это закон переключения внимания: если вы долго были сосредоточены на чем-то очень большом, важном и значимом, то снять напряжение может только нечто, казалось бы, очень маленькое и незначительное.

Необходимо выработать в себе привычку находить в таких вот незаметных мелочах смысл, и тогда ваша жизнь станет богаче и полнее. Ведь наши дела и проблемы – это не есть наша жизнь, а мы не есть наши дела и проблемы, мы есть нечто большее.

1. Чаще задавайте себе следующие вопросы : что сейчас со мной происходит? Что я чувствую? Почему я чувствую именно это?

Работа с чувствами, их осознание и прояснение помогают снять лишнее напряжение, учат относиться к себе, к своим переживаниям и мыслям более осознанно и продуктивно (о технике развития самопонимания вы можете ).

1. Как это не банально звучит, но планируйте свой день, причем планируйте его, сочетая жесткое и гибкое планирование. Это позволит избежать хаоса, лишней спешки и суеты и отнестись к выполнению дел без излишнего фанатизма: если что-то останется не выполненным – значит, так надо, значит, сделаете это в другой раз.
2. Не прилагайте сверхусилий, 80-90% из 100 возможных будет вполне достаточно.

Выше уже обсуждалось, что чрезмерные усилия на самом деле не помогают достичь цели, а лишь мешают, порождают излишнее напряжение.

Марк Леви в своей книге «Гениальность на заказ», цитируя Роберта Кригеля – известного тренера-психолога спортсменов мирового класса, приводит пример с группой бегунов-спринтеров.

После первого забега тренер заметил, что все спортсмены слишком напряжены и зажаты. Вместо того чтобы дополнительно мотивировать их и призвать пройти дистанцию как можно быстрее, он предложил им расслабиться и во втором забеге выложиться примерно на девять десятых. Вот что пишет Марк Леви:

«Результаты были поразительными. К всеобщему удивлению, каждый спортсмен быстрее пробежал во второй раз, когда не прилагал сверхусилий. А один бегун даже установил неофициальный мировой рекорд. … Это справедливо и для других видов деятельности: не прилагая сверхусилий, вы добьетесь большего в любой сфере. Логика говорит нам, что мы должны выкладываться не меньше чем на 110 %, чтобы опередить соперников. Однако же я обнаружил, что, выкладываясь на 90 %, мы обычно добиваемся лучших результатов».

Зная эффект отказа от сверхусилий и применяя его на практике, вы не спеша сможете успевать больше и избавиться от однообразия жизни и зацикленности на делах.

1. Работайте с частыми и короткими перерывами.

1. Не пренебрегайте выходными днями.

Многие использует их для того, чтобы доделать то, что не было завершено в будни. Но как минимум один выходной в неделю должен быть обязательно. В это время лучше отключиться от будничных дел, занявшись, например, хобби.

Но только не превращайте хобби в работу, предполагающую какой-то планируемый результат! Хобби – это увлечение для души, это процесс, не требующий целенаправленного и волевого напряжения. Результат конечно же важен, но он вторичен, ибо в настоящем творчестве большую ценность имеют увлечение, самовыражение и смысл.

На этом все. Надеюсь, теперь вы знаете, как победить торопливость и суету, и что вы уже решили для себя, как перестать спешить, как успевать больше и как успевать жить.

До встречи в следующей публикации. Следите за обновлениями блога.

В следующей статье я расскажу об очень эффективном методе психологической самопомощи.

Желаю удачи и хорошего настроения!

© Денис Крюков

Вместе с этой статьей читайте:

Почему так трудно изменить свою жизнь () и ()

Буду очень Вам признателен, если оставите свой

Два дня назад я написал статью о , которую надо выработать для того, чтобы стать успешным. Эта привычка – перестать суетиться, она гарантирует правильность последующих решений. Сегодня я дам конкретные рекомендации, как убрать суету из своей жизни.

История

Нью Йорк месяц назад. 3 часа дня. Я выхожу из Apple Store, у меня в руках наушники создающие акустическую тишину. Такие наушники заглушают все шумы, которые нас окружают. Стою на перекрестке, мимо проносятся машины, где-то в небе летит вертолет, вдалеке слышны сирены пожарных, рядом разговаривают люди. Я одеваю наушники и… реальность выключается. Тумблер звука в мире выключен. Картинка все так же движется, ты можешь потрогать себя, но тебя здесь нет. Тишина. Ты превратился из участника жизни в зрителя. Суета пропала.

Выключением одного из чувств мы можем добиться отключения реальности, а вместе с реальностью, мы выключаем и суету навязанную нам этим быстрым миром .

Пять чувств

У человека есть 5 основных чувств, через которые мы воспринимаем мир:

1. Зрение
2. Тактильное восприятие (кожные рецепторы, пальцы, ступни, язык)
3. Обоняние

Отключение одного из чувств уменьшает поток информации к мозгу и дает ему возможность “остыть”, перестать суетиться.

Указанные выше сенсорные восприятия перечислены в порядке силы воздействия на мозг, поэтому эффективность методов борьбы с суетой будет уменьшаться по мере продвижения к низу этого списка:

1. Зрение

Закрыть глаза и надеть очки или повязку не пропускающую свет. Можете даже попросить кого-то из близких поводить вас с завязанными глазами по улице, чтобы убедиться, как эффективен этот метод борьбы с суетой. Обращаю внимание, лушче не просто закрыть глаза, а обеспечить чтобы глаза не воспринимали никаких сигналов вовсе т.е. полностью блокировать свет. Вы видели когда-нибудь суетливого слепого человека? Он по природе не может суетиться, потому что его мозг не может быть сенсорно переполнен информацией. Если устранить свет полностью невозможно, то простые солнцезащитные очки могут снять суетливость, хотя и менее эффективны.

2. Слух

Погрузите себя в тишину. Чтобы снять суетливость, создайте тишину с помощью акустических наушников. Это можно сделать за секунды. Рекомендую вам мои Bose 15 Quiet Comfort. Цена в Америке с налогами 315 долларов, у нас будет дороже. Они полностью отключают шум, когда вы летите в самолете. Можете слушать тихую музыку во время полета, я слушаю аудиокниги на низкой громкости. Тоже в метро. Из недостатков – они крупнее наушников для iphone и через 15-20 минут я начинаю чувствовать некоторое давление на барабанные перепонки, хотя другие люди обычно этого не ощущают. К информации – наушникам нужна своя батарейка. Если она сядет и запасной нет, то считайте, что наушников у вас тоже нет.

Просто наденьте эти наушники и включите их, это создаст тишину и снимет суету (если наушники надеты, но выключены, то тишины “не слышно”). Можете включить медленную, релаксирующую музыку. Прослушивание музыки, если музыка негромкая и спокойная, так же настраивает нас на медленную волну и гасит суету. Но лучшая музыка для снятия суеты, это все-таки тишина .

Есть и другие более естественные способы погружения в тишину. Зайдите в церковь. Там всегда тихо, даже если она находится в центре города. Поездка за город так же снимает суету потому что снимает раздражение с органов слуха (создает тишину).

3. Обоняние

В городе всегда чем-то воняет. Мы привыкаем к запахам города, но привыкнуть к запаху не значит отключить его, привыкнуть лишь означает перестать замечать источник стресса.

В СПА салонах используют масла и ароматерапию. Здесь очень важна дозировка запаха. В малых дозах, запахи помогают расслабиться путем отвлечения от реальности. В больших дозах, ароматы не столько отвлекают нас от реальности, сколько увеличивают дозу информации поступающую в мозг извне. Обоняние – это слишком мощный канал, поэтому если доза запаха хоть немного выше чем едва уловимый, это только добавляет суеты и стресса.

В высоких дозах любой запах увеличивает активность мозга, будь то благовонья, апельсин или Шанель. Это подтверждают сильные вспышки активности на электроэнцефалограмме испытуемых, когда им давали нюхать разные запахи (даже те, которые считаются успокаивающими). Чтобы использовать запахи в борьбе с суетой и не ошибиться, лучше думать так: “все то, что пахнет, для мозга воняет”. Поэтому “самый верный запах” – это чистый морской воздух, чистый горный воздух или воздух за городом.

И все же скажу, что в хороших СПА центрах, где запахи едва уловимы, ароматы приятно отвлекают нас, не перегружая мозги “информацией”.

4. Тактильное восприятие

Массаж. Сам по себе массаж доставляет массивные тактильные сигналы к мозгу, но по его окончанию, тактильные сигналы гаснут до уровня ниже чем были до массажа. До массажа импульсы с кожи и мышц тлели, во время массажа они вспыхнули и по окончанию массажа сгорели полностью. Тоже самое происходит после тренировки и сауны. Горячий душ и контрастный душ так же относятся к тактильным способом снятия суеты. Мой самый любимый и эффективный способ борьбы с суетливостью и стрессом – прогулка босиком по песку или земле. Тактильное восприятие может так же считаться отвлекающей терапией (отсюда банки, горчичники и т.п.)

5. Вкус

Органы вкуса по умолчанию нейтральны и мы не можем их отключить. Но вкусовые рецепторы могут заставить нас отвлечься от реальности и заглушить сильные сигналы суеты поступающие от глаз, ушей, кожи и носа. Вкус – это отвлекающий маневр. Время останавливается, когда человек ест свой любимый Чиз Кейк с кружкой кофе Лате. Говоря научным языком, вкусовые рецепторы работают по системе доминантности – когда они сильно раздражены их сигналы важнее других и мы перестаем замечать и шум вокруг себя и давящие нам туфли.

Некоторые люди так сильно подсели на снятие суеты и стресса с помощью еды (способ отвелчения), что привыкли переедать и набрали вес. Чтобы справится со стрессом совсем необязательно переедать. Стресс можно снять простой повязкой на глаза или наушниками, а не булкой или печеньем.

Другие методы борьбы с суетой

1. Наркотики. Очень эффективный, но глупый метод борьбы с суетой. Этот метод выключает мышление, напрягает системы организма и вызывает зависимость и не должен рассматриваться как средство борьбы с суетой или как средство борьбы с чем угодно. Любой положительный эффект будет мизерным по сравнению с последствиями.
2. Алкоголь. 250 грамм водки гасит все чувства одновременно и очень эффективно снимает суетливость. Если другие методы перепробованы, и перепробованы еще раз, то 250 грамм водки лучше, чем инфаркт миокарда. Метод применим с редкой периодичностью.
3. Секс. Может быть вреднее наркотиков если бездумен и незащищен, а может быть полезнее горного воздуха. Главные критерии: человек не должен быть своим же сексуальным партнером, не должен заболеть, не должен морально мучиться сам и не имеет права причинять моральную боль другим из-за своей сексуальной активности.

В заключение

Необходимо признать в суетливости серьезного врага и начать устанавливать привычку – не суетиться. Формирование привычки не суетиться может потребовать инвестиций в виде времени и даже денег, но эта привычка стоит всех жертв, потому что гарантирует, что все последующие привычки будут выработаны осознанно.

Правой рукой помешиваешь суп в кастрюле, а левой нажимаешь на кнопку чайника, чтобы он закипел; просматриваешь почту, облокотившись о поручень в общественном транспорте; листаешь дневник сына или дочери, пока герои телесериала «отвлеклись» на обсуждение второстепенных проблем; завтракаешь за просмотром новостей, обедаешь у монитора, ужинаешь, читая статью в журнале…

Герой нашего времени — это человек, который делает несколько дел одновременно, но ни одно не доводит до конца. Сроки поджимают, стрелки часов стремительно несутся, и мы торопимся еще больше: хлопочем, крутимся, устаем, а назавтра… начинаем все сначала. Беспорядочные и нерезультативные хлопоты называют суетой. Вряд ли нужно рассказывать о том, насколько она вредна: буквально пожирает силы и время, вынуждает переделывать уже, казалось бы, законченную работу, заставляет сомневаться в своих силах.

Есть еще кое-что. Суета, по мнению психотерапевтов, — основная причина синдрома рассеянного внимания, при котором человек не может сосредоточиться на событиях, заполняющих его день. Хорошая песня по радио? Будет еще лучше, главное, не выключать радиоприемник. Начальство похвалило за креативность? А что дальше?! Опять не сходил на прием к врачу? Ладно, проехали. После дождя на небе появилась радуга? Бывает. В итоге получается, что человек словно бы скользит вдоль жизни, не испытывая полноценных эмоций и не заостряя внимания на делах действительно важных.

Избавиться или излечиться от суетливости можно. И первый шаг на этом пути — определение истинных причин проблемы.

СУЕТЛИВОСТЬ КАК СЛЕДСТВИЕ НЕАДЕКВАТНОЙ ОЦЕНКИ СВОИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ.

Есть люди, в прямом и переносном смысле слова заваленные грузом забот и взятых на себя обязательств. В этом случае можно предположить, что хвататься за несколько дел одновременно их заставляет обилие работы. Выход один — скинуть часть груза со своих плеч. Сделать это можно, делегировав часть обязанностей подчиненным (если вы начальник) или же отказавшись от части работы, заказов, проектов и т.д.

СУЕТЛИВОСТЬ КАК СЛЕДСТВИЕ ЛЕНИ.

Есть среди суетящихся граждан и такие, кто львиную долю рабочего времени или времени, которое должно быть посвящено домашним делам, тратит на чаты, форумы, курение, кофепитие, сплетни, сериалы и тому подобное. В итоге браться за работу им приходится, что называется, в последнюю минуту и, конечно же, делать ее в дикой спешке. И здесь надо принять болезненное, но единственно правильное решение: «первым делом самолеты».

Однако это еще не отучит от суеты ни хлопотливого трудоголика, ни торопливого лентяя. Вот несколько упражнений, которые позволят стать спокойнее и меньше суетиться.

ОТКЛЮЧАЕМ АКУСТИЧЕСКИЕ РАЗДРАЖИТЕЛИ

Сейчас в продаже есть специальные наушники, с помощью которых можно… слушать тишину: надел их — и не слышишь внешних раздражителей (смех и разговоры коллег, шум проезжающих машин, срабатывающие сигнализации и т.д.). Если не можете носить эти аксессуары в рабочее время, попробуйте надевать их хотя бы на обеденный перерыв или проводить в них час-два дома. Тишина позволяет сосредоточиться на своих мыслях, выработать план действий, наконец, отдохнуть.

Кстати, какие есть автомобильные запчасти GEELY (Джили).

ОТКЛЮЧАЕМ ЗРИТЕЛЬНЫЕ РАЗДРАЖИТЕЛИ

Не обязательно повязывать на глаза повязку — достаточно надеть в» комнате темные солнцезащитные очки, чтобы отгородиться от зрительных раздражителей и спокойно осмыслить собранную информацию, сделать выводы (по работе), проанализировать ситуацию. Черные очки в помещении — это еще и отличный способ заставить себя не открывать каждые 15 минут электронную почту, «листать» телеканалы, играть в игры на телефоне.
Нина Смирнова.

Кто из нас не устает от суеты? На нее жалуются все - и верующие, и неверующие. Неверующие ругают суету потому, что она мешает провести время с родными или заняться любимым хобби. Верующие сетуют на то, что она не дает сосредоточиться, расстраивает духовную жизнь. Суета сует - цитируем мы Екклезиаста, вздыхая о своей вечной спешке, непрекращающейся беготне, множестве попечений. И часто в сознании христианина возникает образ такого внешнего врага - суеты. В этом образе сливаются воедино не только спешка и несобранность как таковые, но и все наши семейные и гражданские обязанности, друзья, работа, увлечения и прочие мирские дела. И вот здесь мы рискуем направить вектор нашей духовной борьбы на ложную цель.

Один знакомый протоиерей рассказал мне, как он, устав от общения с многочисленными прихожанами, решил прогуляться в парке, чтоб «отдохнуть от суеты». Как только вступил на парковую дорожку, вспомнил, что забыл позвонить тому-то и тому-то. Позвонил. Потом ветер донес запах кофе от стоящих недалеко ларьков. Сходил, купил. Затем полезли мысли про грядущий годовой отчет перед начальством. Дальше ум переключился на две недописанные статьи, которые сегодня необходимо было закончить. Попутно в сознании возник образ матушки, настаивающей на встрече Нового года с ее родителями, тогда как протоиерей и вовсе не хотел праздновать - из-за чего между ними произошла некоторая размолвка.... Ветер-соблазнитель снова донес приятный запах, на этот раз - любимых булочек с корицей. Решил, что купит уже на обратном пути. Пошарил в карманах - нет, денег не хватит.… Снова вспомнилось, что обещал перезвонить одному человеку… и не одному, а трем…

Суета есть не что иное, как расстройство нашего ума

Так прошел целый час, выделенный почтенным протоиереем для «отдыха от суеты». Увы, отдохнуть не получилось. Почему? Потому что суета - явление не внешнего, но внутреннего порядка. Суета, на которую мы непрестанно жалуемся, есть не что иное, как расстройство нашего ума.

«Что такое суета ума?» - спрашивает Златоуст. И отвечает: «Занятие суетными предметами. А что суетно, как не настоящее, о котором говорит Екклезиаст: суета суетствий, всяческая суета (Еккл. 1,2)? - Но скажет кто-либо: если то и то суетно и ведет к суете, то для чего же оно существует? Если притом это - дело рук Божиих, то как же оно будет суетно?»

Чувствуете, как метко направляет святитель вопрос? В самую точку! И вот его ответ.

«Послушай, возлюбленный! Не дела Божии назвал Екклезиаст суетными, отнюдь нет: не небо суетно, не земля суетна, нет! - Ни солнце, ни луна, ни звезды, ни наше тело. Ибо все это - добро зело. Что же суетно? - Послушаем, что называет суетою сам Екклезиаст: насадих ми винограды... сотворих ми поющих и поющая... сотворих ми купели водныя... и стяжание скота и стад много ми быстъ... собрах ми злато и сребро... и видех, яко вся суета (Еккл. 2,6-11). Послушай, что говорит и Пророк: сокровиществует и не весть, кому соберет я (Пс. 38,7)! Поэтому суета сует - великолепные здания, обилие и избыток золота, толпы невольников, шумно бегущих за тобою по площади, гордость и тщеславие, высокомерие и надмение, - все это - суета, ибо произошло не от Бога, но произведено людьми. Почему, однако ж, это суетно? - Потому что не имеет никакой доброй цели. Суетны деньги, когда их расточают на удовольствия, но не суетны они, когда их употребляют на вспомоществование бедных» .

Страсти - вот внутренние причины суетного образа жизни

Оказывается, суета не вокруг, а внутри нас! «Гордость и тщеславие, высокомерие и надмение» и прочие страсти - вот внутренние причины суетного образа жизни. Даже деньги могут не быть суетны, если служат добру. Цели и мотивы, движущие нашими действиями, сообщают духовное измерение всей жизни и делают ее либо суетной, либо нет.

Рождается такой вопрос: почему не жаловались на суету наши предки? Разве они трудились меньше, чем мы? Разве более богато они жили? Нет. Всегда трудились и всегда нуждались. Трудились, но при этом не суетились. В мире было больше христианства, и жизнь была насыщена совсем другими смыслами. Изменился ли с тех пор человек духовно? Наверное, нет. Просто в жизнь мира все больше входит то, что апостол Павел назвал «отступлением» (ср. 2 Фес.2,3), а другие проповедники называют «секуляризацией» или «расцерковлением».

На глобальные процессы осуетения человека и отступления его от Бога, растянутые по времени на тысячелетия, указывает Евангелие. В разговоре о Своем Втором Пришествии Христос сравнивает жителей эпохи Ноя и обитателей Содома в годы пребывания там Лота. Как было во дни Ноя, так будет и во дни Сына Человеческого: ели, пили, женились, выходили замуж, до того дня, как вошел Ной в ковчег, и пришел потоп и погубил всех. Так же, как было и во дни Лота: ели, пили, покупали, продавали, садили, строили; но в день, в который Лот вышел из Содома, пролился с неба дождь огненный и серный и истребил всех; так будет и в тот день, когда Сын Человеческий явится (Лк.17,26-30).

Обратим внимание на градацию греха. Диагноз времени Ноя: ели, пили, женились, выходили замуж. Это как раз то, о чем сказал Господь за сто лет до потопа: не вечно Духу Моему быть пренебрегаемым человеками [сими], потому что они плоть (Быт.6,3). Т.е. смысл жизни тогдашнего человека сводился к примитивным плотским желаниям - насыщаться пищей и совокупляться. Но во дни Лота грех стал тоньше и умней. Содомляне ели, пили, покупали, продавали, садили, строили. Добавляется тема рыночных отношений. Выгодно купи, еще выгодней продай, «отожми» бизнес, устрани конкуренцию, перемани клиента, построй дешево - продай дорого, и т.д. Что же касается «жениться и выходить замуж» - нам известно, до чего в данном отношении дошел Содом. Развращение содомлян неудивительно, потому что эволюция греха всегда касается всех уровней жизни человека. Осквернение души неминуемо ведет к осквернению тела, и чем хуже первое, тем страшнее будет второе.

Вот она, суета. Это внутреннее развитие страстей и грехов человеческих и проекция их в жизнь. Разруха, как утверждал булгаковский профессор, не в клозетах. Она - в головах. Не внешние условия, но внутренняя суета ума рождает ощущение спешки и нехватки времени. Суета есть духовное состояние человека, а вовсе не множество дел.

Да, конечно, внешний сумбур тоже влияет на нас. «Многочисленное стечение житейских дел помрачает ясность ума и держит нас в темноте», - писал святитель Феофан Затворник . Но обилие святых, просиявших в XX веке, живших в приблизительно одинаковых с нами условиях, доказывает, что тайна духовной жизни лежит глубже внешней беготни и проблемы занятости. Монахи ведь тоже вовсе не сидят на месте с четками в руках. Еще неизвестно, кто сегодня больше бегает по делам, миряне или монахи. Здесь дело вовсе не в беготне как таковой. Кто любит Бога и понимает разрушительное действие греха, тот сохранит себя от всякой нечистоты и послужит Господу как в тишине монастыря, так и в шуме мегаполиса. Важна, опять же, мотивация и внутреннее устроение.

«Люби Бога и делай что пожелаешь» - писал блаженный Августин. Об этом свидетельствует история Церкви, так рассуждают и другие святые. Об этом говорит жизнь и деятельность таких людей, как новопреставленная Елизавета Глинка. Не близкие, не работа, не городской шум являются виною нашей внутренней неустроенности, а наша неохота трудиться всерьез для спасения своей души - служить Богу и ближним и очищать ум и сердце. Вот и получается, что в жизни самых занятых в мире людей может вовсе не быть суеты, и в то же время самый свободный от попечений человек способен бездарно прожигать все свое драгоценное время. В какой категории окажемся мы? - Выбор всегда остается за нами.

Феофан Затворник , святитель. Толкование на послание апостола Павла к Ефесянам, глава 4, стих 18. Эл. ресурс: http://bible.optina.ru/new:ef:04:18