Как говорится «все новое – это хорошо забытое старое». Вот и сегодня, как и в Советские годы, огромные внимание уделяется здоровью человека. В 2013 году президент РФ В. Путин подписал указ о возвращение комплекса норм ГТО с целью физического воспитания населения. И в данной статье мы рассмотрим, что такое ГТО и нормы ГТО по возрастам 2017.

Что такое ГТО – история

В Советские времена наших бабушек, дедушек и родителей развивало такое общественное движение, как ГТО – «Готов к труду и обороне». Данное движение стояло на страже оздоровления советских граждан с 1931 по 1991 год. На протяжении всех этих лет, нормы ГТО не поддавались изменениям, а само ГТО действовало в школах, ВУЗах, на заводах и в училищах.

При сдаче норм выдавали удостоверения, а также серебряные и золотые значки. Но, а тот гражданин, который в течение нескольких лет проходил все испытания, награждался почетным значком ГТО. Кстати, школьники, которые сдавали нормы ГТО на отлично, имели льготы при поступлении в спортивные учреждения.

Испытания и нормативы ГТО

Сегодня к сдаче нормативов ГТО допускаются мужчины и женщины, в возрасте от 6 до 70 лет. Сдача нормативов – решение добровольное, никто принуждать и заставлять не имеет право. Но все же нашим гражданам стоит подумать и не упускать возможности поучаствовать в движении, ведь поощрительная система будет высока.

Итак, что же включают современные нормы ГТО по возрастам 2017? Современные нормативы включают 11 ступеней. Они делятся по возрастам, также установлены нормы ГТО по возрастам 2017 для мужчин и нормы ГТО по возрастам 2017 для женщин, есть отдельные нормативы для детей дошкольного и школьного возраста. Для каждого возраста будет приведена таблица нормативов ГТО 2017.

Нормы и таблица нормативов ГТО 2017 для школьников

Все школьники, начиная с 1 класса, могут сдавать нормы ГТО. Для детей младшего дошкольного возраста (6-8 лет) установлено 8 упражнений, из которых 4 обязательных (бег, передвижение, наклоны и отжимание) и 4 на выбор. Это могут быть прыжки в длину, плавание, бег на лыжах, метание мячом. Для подростков предусмотрено больше нормативов, которые помогут им развивать их физическую активность и не проводить столько времени за компьютерными играми и телевизором.

Нормы ГТО по возрастам 2017 для мужчин

Мужские нормативы разделены на группы, в зависимости от возраста участника. Здесь также предусмотрены обязательные и необязательные упражнения. Нормы ГТО по возрастам 2017 для мужчин представлены в таблице.

№ п/п	Виды испытаний (тесты)	Возраст 6-8 лет
		Мальчики			Девочки
		бронзовый	серебряный	золотой	бронзовый	серебряный	золотой
1.	Челночный бег 3х10 м (сек.)	10,4	10,1	9,2	10,9	10,7	9,7
	или бег на 30 м (сек.)	6,9	6,7	5,9	7,2	7,0	6,2
2.	Смешанное передвижение (1 км)	Без учета времени
3.		115	120	140	110	115	135
4.		2	3	4
		5	6	13	4	5	11
5.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)	7	9	17	4	5	11
6.		Пальцами		Ладонями	Пальцами		Ладонями
Испытания (тесты) по выбору
7.	Метание теннисного мяча в цель (кол-во попаданий)	2	3	4	2	3	4
8.		8.45	8.30	8.00	9.15	9.00	8.39
	или на 2 км	Без учета времени
	или кросс на 1 км по пересеченной местности*	Без учета времени
9.		10	10	15	10	10	15
		9	9	9	9	9	9
		4	5	6	4	5	6

2 ступень — Нормативы ГТО для школьников 9-10 лет

№ п/п	Виды испытаний (тесты)	Возраст 9-10 лет
		Мальчики			Девочки
		бронзовый	серебряный	золотой	бронзовый	серебряный	золотой
Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 60 м (сек.)	12,0	11,6	10,5	12,9	12,3	11,0
2.	Бег на 1 км (мин., сек.)	7.10	6.10	4.50	6.50	6.30	6.00
3.		190	220	290	190	200	260
	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	130	140	160	125	130	150
4.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)	2	3	5
	или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)				7	9	15
5.	Сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)	9	12	16	5	7	12
6.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол)	Пальцами		Ладонями	Пальцами		Ладонями
Испытания (тесты) по выбору
7.	Метание мяча весом 150 г (м)	24	27	32	13	15	17
8.	Бег на лыжах на 1 км (мин., сек.)	8.15	7.45	6.45	8.40	8.20	7.30
	или на 2 км	Без учета времени
	или кросс на 2 км по пресеченной местности*	Без учета времени
9.	Плавание без учета времени (м)	25	25	50	25	25	50
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе		9	9	9	9	9	9
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**		5	6	7	5	6	7
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

3 ступень — Нормативы ГТО для школьников 11-12 лет

№ п/п	Виды испытаний (тесты)	Возраст 11-12 лет
		Мальчики			Девочки
		бронзовый	серебряный	золотой	бронзовый	серебряный	золотой
Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 60 м (сек.)	11,0	10,8	9,9	11,4	11,2	10,3
2.	Бег на 1,5 км (мин., сек.)	8.35	7.55	7.10	8.55	8.35	8.00
	или на 2 км (мин., сек.)	10.25	10.00	9.30	12.30	12.00	11.30
3.	Прыжок в длину с разбега (см)	280	290	330	240	260	300
		150	160	175	140	145	165
4.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)	3	4	7
	или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)				9	11	17
		12	14	20	7	8	14
Испытания (тесты) по выбору
5.	Метание мяча весом 150 г (м)	25	28	34	14	18	22
6.	Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.)	14.10	13.50	13.00	14.50	14.30	13.50
	или на 3 км	Без учета времени
	или кросс на 3 км по пресеченной местности*	Без учета времени
7.	Плавание 50 м (мин., сек.)	Без учета времени		0.50	Без учета времени		1.05
8.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол)	Пальцами		Ладонями	Пальцами		Ладонями
9.	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 5 м (очки)	10	15	20	10	15	20
10.
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе		10	10	10	10	10	10
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**		5	6	7	5	6	7
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

4 ступень — Нормативы ГТО для школьников 13-15 лет

№ п/п	Виды испытаний (тесты)	Возраст 13-15 лет
		Мальчики			Девочки
		бронзовый	серебряный	золотой	бронзовый	серебряный	золотой
Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 60 м (сек.)	10,0	9,7	8,7	10,9	10,6	9,6
2.	Бег на 2 км (мин., сек.)	9.55	9.30	9.00	12.10	11.40	11.00
	или на 3 км (мин., сек.)	Без учета времени			—	—	—
3.	Прыжок в длину с разбега (см)	330	350	390	280	290	330
	или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	175	185	200	150	155	175
4.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)	4	6	10
	или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)	—	—	—	9	11	18
	или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)	—	—	—	7	9	15
5.		30	36	47	25	30	40
6.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол)	Пальцами		Ладонями	Пальцами		Ладонями
Испытания (тесты) по выбору
7.	Метание мяча весом 150 г (м)	30	35	40	18	21	26
8.		18.45	17.45	16.30	22.30	21.30	19.30
	или на 5 км (мин., сек.)	28.00	27.15	26.00	—	—	—
		Без учета времени
9.		Без учета		0.43	Без учета		1.05
10.	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)	15	20	25	15	20	25
		18	25	30	18	25	30
11.	Туристический поход с проверкой туристических навыков	В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе		11	11	11	11	11	11
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**		6	7	8	6	7	8
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

5 ступень — Нормативы ГТО для школьников 16-17 лет

№ п/п	Виды испытаний (тесты)	Возраст 16-17 лет
		Юноши			Девушки
		бронзовый	серебряный	золотой	бронзовый	серебряный	золотой
Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 100 м (сек.)	14,6	14,3	13,8	18,0	17,6	16,3
2.	Бег на 2 км (мин., сек.)	9.20	8.50	7.50	11.50	11.20	9.50
	или на 3 км (мин., сек.)	15.10	14.40	13.10	—	—	—
3.	Прыжок в длину с разбега (см)	360	380	440	310	320	360
	или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	200	210	230	160	170	185
4.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)	8	10	13
	или рывок гири (кол-во раз)	15	25	35
	или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)	—	—	—	11	13	19
	или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)	—	—	—	9	10	16
5.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.)	30	40	50	20	30	40
6.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)	+6	+8	+13	+7	+9	+16
Испытания (тесты) по выбору
7.	Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)	27	32	38	—	—	—
	или весом 500 г (м)	—	—	—	13	17	21
8.	Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.)	—	—	—	19.15	18.45	17.30
	или на 5 км (мин., сек.)	25.40	25.00	23.40	—	—	—
	или кросс на 3 км по пересеченной местности*	—	—	—	Без учета времени
	или кросс на 5 км по пересеченной местности*	Без учета времени			—	—	—
9.	Плавание на 50 м (мин., сек.)	Без учета		0.41	Без учета		1.10
10.	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)	15	20	25	15	20	25
	или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)	18	25	30	18	25	30
11.	Туристический поход с проверкой туристических навыков	В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе		11	11	11	11	11	11
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**		6	7	8	6	7	8
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

С 1 января 2017 года проверить свою физическую подготовку в рамках ГТО смогут не только школьники и студенты, но и пожилые люди: возрастная группа 70+ теперь тоже включена в комплекс.

Возможность сдать нормы ГТО для всех желающих изначально была заложена в постановлении правительства, однако воспользоваться ею старшее поколение сможет лишь с 2017 года.

В пресс-службе Минспорта замечают, что комплекс работал в пробном режиме после его введения в 2014 году: в 2014—2015 годах ГТО сдавали в основном школьники и студенты в 61-м пилотном регионе, с 2016 года комплекс стал доступен взрослому населению. «Ключевое отличие третьего этапа от предыдущих двух заключается в том, что он распространяется на всей территории страны для всех категорий населения, в том числе и для людей старшего поколения (10-я ступень — с 60 лет, 11-я — с 70 лет)», — поясняют в пресс-центре Минспорта.

Для сдачи ГТО сначала потребуется получить разрешение врача, затем зарегистрироваться на специальном сайте: gto.ru. Там можно ознакомиться с нормативами, которые соответствуют возрастной группе.

В Минспорта отмечают, что специально для людей, которым сложно пользоваться компьютером и интернетом, созданы центры тестирования ГТО: в них потенциальных участников регистрируют и записывают на сдачу комплекса.

«Выполнение нормативов будет организовано центрами тестирования ГТО. Они состоят из трёх обязательных испытаний и трёх-четырёх испытаний по выбору. Для каждой ступени разработаны тесты и нормативы, соответствующие полу и возрасту», — говорят в пресс-службе министерства. Мужчины старше 70 лет для получения значка ГТО должны будут выполнить норматив по смешанному передвижению или же скандинавской ходьбе длиной три километра, отжаться восемь раз, опираясь на стул, и поднять туловище из положения лёжа 15 раз. Завершить комплекс предлагается одним из упражнений по выбору: наклоны вперёд, бег на лыжах или плавание. Для женщин того же возраста разработаны аналогичные упражнения, но требования чуть мягче: длина маршрута составит два километра, упражнение на отжимание — пять раз вместо восьми, поднятие туловища из положения лёжа — десять раз.

Член комитета Госдумы по физкультуре, спорту и делам молодёжи, депутат Игорь Ананских рассказывает, что сам пробовал сдать нормативы и получить значок. «Я обычный, среднестатистический гражданин — не занимаюсь спортом каждый день, но стараюсь больше ходить, не пользоваться лифтом, иногда посещать фитнес-зал. Тем не менее я сдавал норматив по своему возрасту и могу сказать, что это всё реально. Главное — поддерживать физическую активность», — делится он. Также депутат рассказал, что значок ему получить не удалось, но он хочет попробовать сдать комплекс ещё раз.

«Перед тем как идти сдавать ГТО, нужно подготовиться: проверить, насколько ты тянешь, сходить в спортзал, на площадку. Открыть в интернете нормативы и попробовать выполнить самому, понять, чего не хватает», — советует Ананских.

Кроме того, депутат отмечает, что ГТО — это ориентир для здорового и в меру активного человека, возможность проверить свои физические данные, и пожилые люди не должны становиться исключением.

В 2013 году в рамках развития программы по пропаганде здорового образа жизни Президентом Российской Федерации была выдвинута инициатива по возврату к практике сдачи ГТО – норматива «Готов к труду и обороне». С 2016 года сдача ГТО стала обязательным пунктом школьной программы (школьники с отличными показателями получают определенные бонусы при сдаче ЕГЭ), тогда как для граждан старше 18 лет участие в выполнении нормативов ГТО является добровольным и преследует целью повысить почётность в обществе, получить приятное поощрение в виде значка и удостоверения, а также в целом причислить себя к категории лиц, ратующих за оздоровления населения. Нормы ГТО устанавливаются отдельно для школьников (мальчики и девочки), а также мужчин и женщин с градацией по возрасту: 18-24, 25-29, 30-39, 40-49, 50-59, 60-69, от 70 лет. Набор обязательных упражнений для сдачи ГТО остался прежним: отжимание, бег, наклоны, передвижение. Дополнительно желающие могут попробовать свои силы в плавании, метании мяча, прыжках в длину и беге на лыжах. Наконец, любой желающий может включить в перечень упражнений для сдачи ГТО элементы, связанные со стрельбой, самозащитой, туризмом и пр. На нашем сайте для скачивания доступна полная таблица нормативов ГТО на 2017 год.

1 ступень ГТО 2017 - для детей 6-8 лет

№ п/п	Девочки			Мальчики			Виды испытаний
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ВИДЫ
1.	10,9	10,7	9,7	10,4	10,1	9,2	Челночный бег 3х10 м (сек.)
	7,2	7	6,2	6,9	6,7	5,9	или бег на 30 м (сек.)
2.	Без учета времени						Смешанное передвижение (1 км)
3.				2	3	4
	4	5	11	5	6	13	или
	4	5	11	7	9	17
4.	Пальцами		Ладо- нями	Пальцами		Ладо- нями
НА ВЫБОР
5.	110	115	135	115	120	140	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
6.	2	3	4	2	3	4	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (кол-во попаданий)
7.	9,15	9,00	8,30	8,45	8,30	8,00
	Без учета времени						или на 2 км
	Без учета времени						или смешанное передвижение на 1,5 км по пересеченной местности*
8.	10	10	15	10	10	15
	8	8	8	8	8	8	Кол-во тестов в возрастной группе
	6	6	7	6	6	7	Кол-во тестов, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны тесты на быстроту, гибкость, выносливость и силу.

2 ступень ГТО 2017 - для 9-10 лет

№ п/п	Виды испытаний (тесты)	Возраст 9-10 лет
		Мальчики			Девочки
1.	Бег на 60 м (сек.)	12,0	11,6	10,5	12,9	12,3	11,0
2.	Бег на 1 км (мин., сек.)	6.30	6.10	4.50	6.50	6.30	6.00
3.		2	3	5
					7	9	15
		9	12	16	5	7	12
4.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол)	Пальцами		Ладо- нями	Пальцами		Ладо- нями
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
5.		190	220	290	190	200	260
		130	140	160	125	130	150
6.	Метание мяча весом 150 г (м)	24	27	32	13	15	17
7.	Бег на лыжах на 1 км (мин., сек.)	8.15	7.45	6.45	8.40	8.20	7.30
	или на 2 км	Без учета времени
	или кросс на 2 км по пере- сеченной местности*	Без учета времени
8.	Плавание без учета времени (м)	25	25	50	25	25	50
		8	8	8	8	8	8
		6	6	7	6	6	7
* Для бесснежных районов страны

3 ступень ГТО 2017 - для 11-12 лет

№ п/п	Виды испытаний (тесты)	Возраст 11-12 лет
		Мальчики			Девочки
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
1.	Бег на 60 м (сек.)	11,0	10,8	9,9	11,4	11,2	10,3
2.	Бег на 1,5 км (мин., сек.)	8.35	7.55	7.10	8.55	8.35	8.00
	или на 2 км (мин., сек.)	10.25	10.00	9.30	12.30	12.00	11.30
3.	Подтяги- вание из виса на высокой пере- кладине (кол-во раз)	3	4	7
	или подтяги- вание из виса лежа на низкой пере- кладине (кол-во раз)				9	11	17
	или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)	12	14	20	7	8	14
4.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу	Касание пола пальцами рук
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
5.	Прыжок в длину с разбега (см)	280	290	330	240	260	300
	или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	150	160	175	140	145	165
6.	Метание мяча весом 150 г (м)	25	28	34	14	18	22
7.		14.10	13.50	13.00	14.50	14.30	13.50
	или на 3 км	Без учета времени
	или кросс на 3 км по пере- сеченной местности*	Без учета времени
8.	Плавание 50 м (мин., сек.)	Без учета времени		0.50	Без учета времени		1.05
9.	Стрельба из пневма- тической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 5 м (очки)	10	15	20	10	15	20
	или из электрон- ного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 5 м (очки)	13	20	25	13	20	25
10.	Турис- тический поход с проверкой турис- тических навыков	на дистанцию 5 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе		10	10	10	10	10	10
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**		6	7	8	6	7	8
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

4 ступень ГТО 2017 - для 13-15 лет

№ п/п	Виды испытаний (тесты)	Возраст 13-15 лет
		Мальчики			Девочки
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
1.	Бег на 60 м (сек.)	10,0	9,7	8,7	10,9	10,6	9,6
2.	Бег на 2 км (мин., сек.)	9.55	9.30	9.00	12.10	11.40	11.00
	или на 3 км (мин., сек.)	Без учета времени			-	-	-
3.	Подтяги- вание из виса на высокой пере- кладине (кол-во раз)	4	6	10
	или подтяги- вание из виса лежа на низкой пере- кладине (кол-во раз)	-	-	-	9	11	18
	или сгибание и раз- гибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)	-	-	-	7	9	15
4.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол)	Пальцами		Ладо- нями	Пальцами		Ладо- нями
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
5.	Прыжок в длину с разбега (см)	330	350	390	280	290	330
	или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	175	185	200	150	155	175
6.	Поднима- ние туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.)	30	36	47	25	30	40
7.	Метание мяча весом 150 г (м)	30	35	40	18	21	26
8.		18.45	17.45	16.30	22.30	21.30	19.30
	или на 5 км (мин., сек.)	28.00	27.15	26.00	-	-	-
		Без учета времени
9.		Без учета		0.43	Без учета		1.05
10.		15	20	25	15	20	25
		18	25	30	18	25	30
11.		на дистанцию 10 км
12.	Самозащита без оружия (очки)	15-20	21-25	26-30	15-20	21-25	26-30
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе		12
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**		6	7	8	6	7	8
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

5 ступень ГТО 2017 - для 16-17 лет

№ п/п	Девушки			Юноши			Виды
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ТЕСТЫ
1.	18	17,6	16,3	14,6	14,3	13,8	Бег на 100 м (сек.)
2.	11,50	11,20	9,50	9,20	8,50	7,50	Бег на 2 км (мин., сек.)
	-	-	-	15,10	14,40	13,10	или на 3 км (мин., сек.)
3.				8	10	13	Подтяги- вание из виса на высокой пере- кладине (число раз)
				15	25	35	или рывок гири (число раз)
	11	13	19	-	-	-	или подтяги- вание из виса лежа на низкой пере- кладине (число раз)
	9	10	16	-	-	-	или сгибание и раз- гибание рук упоре лежа на полу (число раз)
4.	7	9	16	6	8	13	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнасти- ческой скамье (см)
ТЕСТЫ ПО ВЫБОРУ
5.	310	320	360	360	380	440	Прыжок в длину с разбега (см)
	160	170	185	200	210	230	или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
6.	20	30	40	30	40	50	Поднима- ние туловища из положения лежа на спине (число раз за 1 мин.)
7.	-	-	-	27	32	38	Метание спортив- ного снаряда весом 700 г (м)
	13	17	21	-	-	-	или весом 500 г (м)
8.	19.15	18.45	17.30	-	-	-	Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.)
	-	-	-	25.40	25.00	23.40	или на 5 км (мин., сек.)
	Без учета времени			-	-	-	или кросс на 3 км по пере- сеченной местности *
	-	-	-	Без учета времени			или кросс на 5 км по пере- сеченной местности *
9.	Без учета		1.10	Без учета		0.41	Плавание на 50 м (мин., сек.)
10.	15	20	25	15	20	25	Стрельба из пневмати- ческой винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
	18	25	30	18	25	30	или из электрон- ного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
11.	Дистанция: 10 км						Туристи- ческий поход с проверкой туристи- ческих навыков
12.	15-20	21-25	26-30	15-20	21-25	26-30	Самозащита без оружия (очки)
12							коли- чество испытаний в возраст- ной группе
	6	7	8	6	7	8	число необхо- димых испытаний для получения знака отличия Комплекса **
* Для бесснежных районов
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны виды испытаний на быстроту, силу, выносливость и гибкость.

6 ступень ГТО 2017 - для женщин 18-29 лет

№ п/п	ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ)	Возраст (лет)
		18-24			25-29
1.	Бег на 100 м (сек.)	17,5	17,0	16,5	17,9	17,5	16,8
2.	Бег на 2 км (мин., сек.)	11.35	11.15	10.30	11.50	11.30	11.00
3.	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)	10	15	20	10	15	20
	или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)	10	12	14	10	12	14
4.		+8	+11	+16	+7	+9	+13
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
5.	Прыжок в длину с разбега (см)	270	290	320	-	-	-
	или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	170	180	195	165	175	190
6.	)	34	40	47	30	35	40
7.		14	17	21	13	16	19
8.	Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.)	20.20	19.30	18.00	21.00	20.00	18.00
	или на 5 км (мин., сек.)	37.00	35.00	31.00	38.00	36.00	32.00
		Без учета времени
9.	Плавание на 50 м (мин., сек.)	Без учета		1.10	Без учета		1.14
10.		15	20	25	15	20	25
		18	25	30	18	25	30
11.		15 км
12.	Самозащита без оружия (очки)	15-20	21-25	26-30	15-20	21-25	26-30
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе		12	12	12	12	12	12
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**		6	7	8	6	7	8
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

6 ступень ГТО 2017 - для мужчин 18-29 лет

№ п/п	ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ)	Возраст (лет)
		18-24			25-29
1.	Бег на 100 м (сек.)	15,1	14,8	13,5	15,0	14,6	13,9
2.	Бег на 3 км (мин., сек.)	14.00	13.30	12.30	14.50	13.50	12.50
3.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)	9	10	13	9	10	12
		20	30	40	20	30	40
4.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)	+6	+7	+13	+5	+6	+10
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
5.	Прыжок в длину с разбега (см)	380	390	430	-	-	-
	или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	215	230	240	225	230	240
6.		33	35	37	33	35	37
7.		26.30	25.30	23.30	27.00	26.00	24.00
		Без учета времени
8.	Плавание на 50 м (мин., сек.)	Без учета		0.42	Без учета		0.43
9.	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)	15	20	25	15	20	25
	или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)	18	25	30	18	25	30
10.	Туристический поход с проверкой туристических навыков	Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 15 км
12.	Самозащита без оружия (очки)	15-20	21-25	26-30	15-20	21-25	26-30
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе		11	11	11	11	11	11
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**		6	7	8	6	7	8
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

7 ступень ГТО 2017 - для женщин 30-39 лет

№ п/п	ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ)	Возраст (лет)
		30-34			35-39
1.	Бег на 2 км (мин., сек.)	12.45	12.30	12.00	13.15	13.00	12.30
2.	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)	12	15	20	12	15	20
	или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)	6	8	12	6	8	12
3.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)	достать скамью	+7	+9	касание скамьи	+4	+6
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
4.	Прыжок в длину с места (см)	160	170	185	150	165	180
5.		30	35	45	25	30	40
6.	Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)	13	16	19	-	-	-
7.	Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.)	22.00	21.00	19.00	23.00	22.00	20.00
	или на 5 км (мин., сек.)	39.00	37.00	33.00	40.00	38.00	34.00
	или кросс на 3 км по пересеченной местности*	Без учета времени
8.	Плавание на 50 м (мин., сек.)	Без учета		1.25	Без учета		1.30
9.	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)	15	20	25	15	20	25
	или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)	18	25	30	18	25	30
10.	Туристический поход с проверкой туристических навыков
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе		10	10	10	9	9	9
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**		6	7	7	6	7	7
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

7 ступень ГТО 2017 - для мужчин 30-39 лет

№ п/п	ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ)	Возраст (лет)
		30-34			35-39
1.	Бег на 3 км (мин., сек.)	15.10	14.20	12.50	15.30	14.40	13.10
2.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)	4	6	9	4	5	8
	или рывок гири 16 кг (кол-во раз)	20	30	40	20	30	40
3.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)	достать скамью	+4	+6	достать скамью	+2	+4
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
4.	Прыжок в длину с места (см)	220	225	235	210	215	225
5.	Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)	31	33	36	30	32	35
6.	Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.)	27.30	27.00	26.00	30.00	29.00	27.00
	или кросс на 5 км по пересеченной местности*	Без учета времени
7.	Плавание на 50 м (мин., сек.)	Без учета		0.45	Без учета		0.48
8.	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)	15	20	25	15	20	25
	или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)	18	25	30	18	25	30
9.	Туристический поход с проверкой туристических навыков	Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 10 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе		9	9	9	9	9	9
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**		6	7	7	6	6	7
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

8 ступень ГТО 2017 - для женщин 40-49 лет

№ п/п	ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ)	Возраст (лет)
		40-44			45-49
1.	Бег на 2 км (мин., сек.)	16.10	15.20	13.00	17.20	16.10	13.40
2.	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)	6	8	14	4	6	11
	или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)	3	5	11	3	5	10
3.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)	+2	+4	+13	+2	+4	+13
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
4.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.	14	16	26	10	12	22
5.	Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.)	22.30	20.50	18.00	23.50	22.30	19.30
		17.00	16.00	13.30	18.00	17.00	14.30
6.	Плавание на 50 м (мин., сек.)	1.38	1.28	1.08	1.40	1.30	1.10
7.	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)	10	13	22	10	13	22
	или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)	13	18	27	13	18	27
8.	Туристический поход с проверкой туристических навыков	на дистанцию 5 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе		8	8	8	8	8	8
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**		5	5	6	5	5	6
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

8 ступень ГТО 2017 - для мужчин 40-49 лет

№ п/п	ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ)	Возраст (лет)
		40-44			45-49
1.	Бег на 2 км (мин., сек.)	14.00	12.40	10.00	14.30	13.10	10.15
2.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)	4	6	9	3	5	8
	или рывок гири 16 кг	14	17	28	9	11	23
	или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)	13	17	29	11	15	28
3.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)	1	3	9	0	2	9
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
4.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.	24	28	35	22	27	31
5.	Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.)	37.00	34.40	28.10	40.00	37.00	30.00
	или кросс на 2 км по пересеченной местности*	22.00	20.30	16.30	23.00	21.00	17.00
6.	Плавание на 50 м (мин., сек.)	1.20	1.10	0.48	1.25	1.15	0.50
7.	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)	13	16	25	10	13	25
	или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)	16	21	30	13	18	30
8.	Туристический поход с проверкой туристических навыков	на дистанцию 5 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе		8	8	8	8	8	8
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**		5	5	6	5	5	6
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

9 ступень ГТО - для женщин 50-59 лет

№ п/п	ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ)	Возраст (лет)
		50-54			55-59
1.	Бег на 2 км (мин., сек.)	18.00	17.00	14.30	20.00	19.00	15.50
2.	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)	4	6	10	3	5	9
	или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)	3	5	8	2	4	7
3.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)	+1	+3	+10	+1	+3	+8
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
4.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.	18	11	18	15	9	7
5.	Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.)	26.20	25.20	22.00	27.00	26.00	23.40
	или кросс на 2 км по пересеченной местности*	19.00	18.00	15.30	21.00	20.00	16.30
6.	Плавание на 50 м (мин., сек.)	1.45	1.30	1.18	1.50	1.40	1.20
7.	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)	7	10	19	7	10	19
	или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)	10	15	24	10	15	24
8.	Туристический поход с проверкой туристических навыков	на дистанцию 5 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе		8	8	8	8	8	8
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**		5	5	6	5	5	6
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

9 ступень ГТО 2017 - для мужчин 50-59 лет

№ п/п	ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ)	Возраст (лет)
		50-54			55-59
1.	Бег на 2 км (мин., сек.)	14.50	13.30	11.00	15.00	14.00	12.00
2.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)	2	4	7	2	3	6
	или рывок гири 16 кг	8	10	20	6	8	18
	или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)	9	11	24	7	10	18
3.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)	0	1	8	-1	0	7
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
4.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.	14	17	26	11	14	24
5.	Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.)	44.00	40.40	34.00	50.00	45.30	36.00
	или кросс на 2 км по пересеченной местности*	23.30	21.30	18.00	24.00	22.00	19.00
6.	Плавание на 50 м (мин., сек.)	1.30	1.20	0.55	1.35	1.25	1.00
7.	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)	10	13	22	10	13	22
	или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)	13	18	27	13	18	27
8.	Туристический поход с проверкой туристических навыков	на дистанцию 5 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе		8	8	8	8	8	8
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**		5	5	6	5	5	6
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

10 ступень ГТО 2017 - для женщин 60-69 лет

№ п/п	ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ)	Возраст (лет)
		60-64			65-69
1.		23.00	21.00	18.00	25.00	23.00	20.00
		33.00	32.00	30.00	35.00	34.00	32.00
2.		3	5	7	3	5	7
3.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)	+0	+2	+6	-4	+0	+2
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
4.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.	5	7	13	5	7	12
5.	Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.)	25.00	28.00	25.00	33.30	30.00	27.00
		34.00	29.00	26.00	34.30	31.00	28.00
6.		преодолеть	1.10	0.45	преодолеть	1.10	0.45
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе		6	6	6	6	6	6
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**		4	4	5	4	4	5
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

10 ступень ГТО 2017 - для мужчин 60-69 лет

№ п/п	ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ)	Возраст (лет)
		60-64			65-69
1.	Смешанное передвижение на 2 км.(мин., сек.)	20.00	18.00	14.00	22.00	20.00	16.30
	или Скандинавская хотьба на 3 км (мин., сек.)	29.00	28.00	26.00	31.00	30.00	28.00
2.	Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз)	4	6	14	4	6	11
3.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)	-6	-4	-2	-8	-6	-4
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
4.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.	9	11	21	7	9	16
5.	Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.)	31.00	28.50	21.40	32.50	30.20	22.20
	или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км*	33.00	30.00	24.00	34.30	31.30	25.30
6.	Плавание на 25 м (мин., сек.)	преодолеть	0.50	0.35	преодолеть	0.50	0.35
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе		6	6	6	6	6	6
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**		4	4	5	4	4	5
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

11 ступень ГТО 2017 - для женщин 70 лет и старше

№ п/п	ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ)	Возраст от 70 лет
1.	Смешанное передвижение на 2 км.(мин., сек.)	28.00	26.00	22.00
	или Скандинавская хотьба на 3 км (мин., сек.)	37.00	36.00	33.00
2.		2	4	6
3.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)	-6	-4	0
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
4.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.	2	4	8
5.	Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.)	35.00	31.00	27.00
	или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км*	36.00	32.00	29.30
6.	Плавание на 25 м	преодолеть	преодолеть	преодолеть
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе		6	6	6
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**		4	4	5
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

11 ступень ГТО 2017- для мужчин 70 лет и старше

№ п/п	ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ)	Возраст от 70 лет
1.	Смешанное передвижение на 2 км.(мин., сек.)	24.00	22.00	19.00
	или Скандинавская хотьба на 3 км (мин., сек.)	33.00	32.00	30.00
2.	Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденья стула (кол-во раз)	2	5	8
3.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)	-10	-8	-6
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
4.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.	2	6	14
5.	Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.)	38.00	34.00	28.00
	или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км*	39.00	25.00	29.00
6.	Плавание на 25 м	преодолеть	преодолеть	преодолеть
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе		6	6	6
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**		4	4	5
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

Скачать полную таблицу нормативов ГТО на 2017 год

В современном обществе женщина давно перестала играть роль домохозяйки. Они все чаще управляют компанией, летают в космос - в общем, ведут полноценную, самостоятельную жизнь. Сегодня многие девушки активно занимаются спортом и, в том числе, интересуются такими мероприятиями, как это. Но многие просто не знают, где можно сдать нормы ГТО, а, следовательно, и не пытаются этим вопросом заниматься. А зря! Сдача нормативов для женщин, наверное, даже ценнее, чем для мужчин.

Вообще, прежде чем заняться этим ответственным мероприятием, стоит внимательно изучить , приведенные в таблицах нормативов для женщин. В них учтены требования к различным возрастным группам и краткое описание обязательных и дополнительных тестов для девушек. И только после этого стоит принимать решение. А если решение будет принято положительное, то тогда идти стоит до конца. (Узнать, как , можно здесь.)

При этом заняться физической культурой и спортом можно и в , и в . Главное, внимательно подойти к проблеме, и обязательно проконсультироваться со специалистами в области оздоровительной физкультуры и медицинскими работниками. Бывают ситуации, когда здоровье дороже даже самых благородных целей.