Известно, почему! Как всегда, при беременности во всём виноват гормональный фон, а точнее, его ураганные изменения, буквально вынимающие из будущей мамы душу. Эти незнакомые доселе радикальные перепады настроения и заставляют её переживать отнюдь не только положительные эмоции.

Кстати, для многих женщин сигналом наступившей беременности служит как раз:

• нежданная плаксивость,
• внезапно накатившая тревожность,
• возникшее вдруг чувство детской беспомощности (что тоже не добавляет спокойствия).

Считается, что именно в первом триместре будущие мамы испытывают наиболее сильную нервозность, ибо женский организм только начал приспосабливаться к недавно начавшимся, но уже очень бурным изменениям, и реагирует на них, в том числе, перепадами эмоций.

Ничего странного или нездорового в этом нет: мы говорим «гормоны» - подразумеваем «эмоции», мы говорим «эмоции» - подразумеваем «гормоны» (да простит меня Владимир Маяковский).

Какие беременные склонны к перепадам настроения сильнее других?

На ранних сроках беременности большему риску получить нервное перенапряжение или ярко выраженную эмоциональную нестабильность подвергаются те будущие матери, которые:

1. Излишне нервные по жизни или имели неврологические заболевания до беременности.
2. Страдают ипохондрией: привыкли переживать по поводу собственной персоны, а теперь ещё и здоровье будущего ребенка - неиссякаемый источник тревог.
3. Забеременели нежданно-негаданно, беременность не планировали.
4. Не получают во время беременности моральной поддержки от близких людей: мужа, родственников, друзей.
5. Ещё до беременности имели расстройства эндокринной системы или приобрели осложнения по этой линии с её наступлением.

Возможные последствия нервных срывов и истерик в период вынашивания ребенка

Вопрос о том, почему беременным нельзя нервничать, на мой взгляд, нервирует будущих мам ещё больше. У женщины в период вынашивания малыша и так в организме бушует гормональная буря, а ей ещё постоянно напоминают: «Тебе нельзя нервничать и плакать, помни, это навредит ребёнку, забудь о своих переживаниях, наступи на горло своим эмоциям!»

По-моему, такие советы запускают механизм, схожий с анекдотичным: чтобы познать истину, выпей специально приготовленное зелье и НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ДУМАЙ ПРО БЕЛУЮ ОБЕЗЬЯНУ! Вот так же и при беременности: не нервничай, не нервничай, не нервничай!

Будущая мать разнервничается поневоле, если ей постоянно об этом напоминать. К тому же, даже небеременным людям невозможно постоянно сохранять спокойствие, - разве что стопроцентным флегматикам это удаётся. Иногда даже «спокойные как слоны» люди приходят в ярость, что уж говорить о беременных, испытывающих сумасшедшие гормональные перестройки. Просто всё хорошо в меру.

Дорогие беременные будущие мамочки! Хочется вам всплакнуть - поплачьте немножко, хочется пораздражаться - выпустите свой гнев. Только делайте это осознанно. Не поддавайтесь крайностям. Иными словами, не впадайте в истерику, ибо это действительно опасно.

Да, вам есть оправдание: наряду со всеми прочими гормонами, усиливается и выброс гормона стресса кортизола. Но, пожалуйста, осознавайте, что в ваших силах совладать с негативными эмоциями, и воздержитесь от истерик и нервных срывов.

Угроза выкидыша

На раннем сроке нервные срывы могут привести к выкидышу. Резкий выброс кортизола приводит матку в тонус и заставляет её сокращаться. Это опасно на протяжении всей беременности, поскольку в её начале может спровоцировать выкидыш, а ближе к концу - преждевременные роды.

В этом, собственно, и заключается главная опасность истерик и нервных срывов во время вынашивания ребенка - здесь кроется прямая угроза жизни и будущего малыша, и будущей матери.

Помимо «несовместимости с жизнью», есть ещё ряд негативных последствий эмоциональной несдержанности во время беременности.

Негативное влияние на психику и развитие будущего ребенка

Во-первых, нервная мама заставляет нервничать плод, чем оказывает пагубное влияние на формирование нервной системы и психики ребёнка. Уже обнаружены корреляции между стрессом у матери во время беременности и развитием у младенца шизофрении или аутизма.

Особенно сильно материнская нервозность сказывается на психике мальчиков. Пожалуй, стремление избежать такой перспективы для своего малыша - хорошее противоядие от потребности нервничать во время беременности.

Угроза развития стресса у крохи до и после рождения

Во-вторых, даже если исключить серьёзные психические заболевания у будущего ребёнка, материнский стресс во время его вынашивания может привести к продолжительному стрессу у малыша до и после рождения.

Пока ребёнок живёт в материнской утробе, он получает гормоны через общую систему кровоснабжения и через плаценту беременной. Кортизол изменяет химический состав крови и тканей плаценты, что, в свою очередь, затрудняет дыхание плода, ввергает его в гипоксию и влияет на замедление развития.

Когда же малыш рождается, весь этот гормональный коктейль, полученный от нервной матери, продолжает мешать ему спокойно жить: кроха много плачет, плохо спит, с трудом кормится.

Замыкается порочный круг стресса: мать нервничала во время беременности - плод получил нежелательные гормоны. В результате, родился нервный ребёнок, он плохо спит и ест, а значит, не даёт спать родителям. Его нестабильное развитие расстраивает мать, - в итоге, женщина не вылезает из стресса.

Угроза ослабленного иммунитета у будущего малыша

В-третьих, ещё более отдалённая перспектива для ухудшения здоровья будущих сынишки или дочки из-за нервозности матери, - это ослабленный иммунитет и гиперактивность, а значит, болезненное детство и сниженная обучаемость.

Факторы, провоцирующие повышенную нервозность при беременности

Постоянно меняющийся гормональный фон

Главный фактор нами уже описан: это нестабильный гормональный фон. Именно гормоны отвечают за эмоции, а, следовательно, и за настроение, причём, не только у беременных, просто на будущих мамочек всё это сильнее влияет.

И тут остаётся только привыкнуть к мысли, что организм теперь беременный, значит, эмоции могут меняться, ибо перестраивается эндокринная система, и всё это происходит внутри меня беременной. Фактор этот внутренний.

Бывают, впрочем, и некоторые причины, способные изменить женское настроение извне (и опять же, не только у беременных, но у них это как-то заметнее).

Метеочувствительность

Понятно, что сама эта чувствительность - фактор тоже внутренний и вполне гормонозависимый, но он провоцируется изменениями погоды: в дождь хочется плакать, от ветра повышается тревожность, перепад температур - головная боль и тоска, солнышко - тихое счастье.

Или наоборот, злость: я, несчастная пузатая, страдаю тут, а эта «жёлтая морда» опять вылезла!

Лунный цикл

С древних времён известно, что менструальный цикл связан с лунным, ибо кровь - жидкость, а все приливы и отливы на земле управляются луной. У беременных менструации, конечно, прекращаются, но, во-первых, организм ещё «помнит» об этих циклах примерно весь первый триместр.

А, во-вторых, чрево беременной наполняется всякими дополнительными водами вроде околоплодной, плюс увеличиваются объёмы крови, лимфы и межклеточной жидкости, так что луне есть чем поуправлять в беременном теле. А когда внутри происходят приливы и отливы, настроение поневоле начнёт меняться, хотя бы только из-за перемен в самочувствии.

Психологическая атмосфера вокруг беременной

Ну, тут речь о всем известных вещах типа поддержки отца ребёнка, родителей беременной, её всевозможных родственников и друзей-подруг… Когда всё это есть, беременная чувствует, что и её, и малыша любят, спокойствия в душе как-то побольше.

Хотя и тут медаль о двух сторонах: я не раз слышала жалобы молодых матерей на то, что после рождения ребёнка всё изменилось, муж и другие родственники концентрируются на отпрыске, а ей, бедняжке, больше не достаётся столько заботы, сколько было во время беременности. Так что слишком хорошо тоже плохо.

Нежданная беременность

Очень не хочется упоминать о такой причине истеричности будущей матери, но, тем не менее, она существует: беременность не была желанной. Осознание «незапланированности» своего положения вкупе с нестабильным гормональным фоном усиливает нервозность у беременной и может приводить к нервным срывам.

Как научиться не нервничать во время беременности?

Сделать это довольно легко.

1. По возможности, делать то, что хочется беременному телу: есть-пить, спать, гулять. Если телу хочется только лежать и есть - включать мозг и выводить себя на прогулку.
2. Наблюдаться у подходящего врача, слушая его и следуя рекомендациям: помимо всего прочего, это успокаивает. К тому же, доктор хорошо знает, что нельзя нервничать при беременности, и решит, что делать в крайнем случае: назначит успокоительное.
3. Посещать занятия для беременных - гимнастику, плавание, баню (если, конечно, всё это не противопоказано в силу особенностей вашей беременности). Уверенная забота о себе и будущем ребёнке тоже придаёт спокойствия.
4. Заботиться не только о теле, но и о душе: читать интересные книги, специализированные издания для будущих родителей, изучать свою беременность. Если вы - работающая беременная, и свою работу любите, - работайте на здоровье, это отличная профилактика интеллектуального застоя.
5. И, напоследок, еще один совет. Он резковат, но часто срабатывает, поэтому этот простой метод активно применяют в спорте. Если никак не получается успокоиться, и вас буквально колбасит, вспомните о ребёнке и скажите себе: «А ну соберись, тряпка!»

БЕСПРИЧИННЫЕ СЛЕЗЫ.

А глазки плакали, А слезки капали…
Вспоминается мне седьмой месяц моей беременности. Начался он с того, что я проснулась, потянулась, посмотрела на чудесное осеннее небо и… заплакала. Слезы не были тревожными, они были не «потому что» и не «из-за чего либо». Они просто текли и текли, намекая на то, что неплохо было бы отправиться за носовым платком. Слезливое состояние не отпускало меня где- то с полчаса, а потом закончилось так же внезапно, как и началось. На следующий день все повторилось снова, только не с самого утра, а за завтраком. К слезам я отношусь благосклонно, тем более, что на истерику это похоже не было. Однако, на третий «слезный» день я обнаружила внутри себя личность, которая авторитетно заявила: «Что ревешь? что за слезы? Беременная не должна испытывать негативные эмоции. Ребенку навредишь.» Я детально рассмотрела это заявление и оставила его без внимания. Где- то внутри я четко знала, что не стоит себя сдерживать, и если в данный момент хочется плакать, а не смеяться, значит так тому и быть. Кроме того, подумалось мне 24 – часовая радость – счастливое свойство сумасшедших, а я – живой человек с живой психикой и эмоциями, которые находятся в постоянном движении и изменении. (Кстати, слово «эмоция» происходит от англ. «motion» - движение).
Беременная мама плачет
Так я плакала полторы недели, по 20- 30 минут ежедневно пуская слезы, а потом все прекратилось. Самое интересное, что я не чувствовала себя расстроенной или подавленной, просто слезы на этот период стали таким же обычным делом, как прием пищи или прогулка. А изнутри меня поддерживала какая- то сила, которая вопреки недоуменным мыслям, иногда возникающим в голове, нашептывала, что все идет, как надо и для беспокойства причин нет.
Чуть позже я узнала, что на этом сроке беременности у ребенка развивается слух, обостряется восприимчивость, углубляется развитие эмоциональной сферы.

Перепады настроения во время беременности что делать

Психоэмоциональное состояние матери, которое и так сильно меняется во время беременности, становится еще более «мобильным» - эмоции способны вспыхивать одна за другой, меняться, гаснуть с большой скоростью. С одной стороны это может стать поводом для полной растерянности и недоумения, с другой это можно использовать для изучения себя, углубления внутренней связи с собой и своим малышом. Осознанно позволяя себе испытывать различные эмоции, будущая мать разгружает свою психику, снижает уровень тревожности и невротичности.

Особенно это касается переживаний, которые не принято проявлять или на которые наложен внутренний запрет(слезы, негодование, злость и т.д.) Кроме того, находясь в состоянии позволения мама может много узнать о себе и рассказать об этом своему ребенку(неважно, на уровне слов или мысленно). Ребенок уже все чувствует и способен к переживанию тех же эмоций. И именно от маминого отношения к тому, что она испытывает, будет зависеть эмоциональная гибкость малыша, формирование его способности проходить через то или иное психоэмоциональное состояние.

Если мама в силу обусловленности или непонимания подавляет какие - то эмоции (слезы), то они уходят глубоко в подсознание, «складируются» там, как в подвале, формируют внутренний конфликт и хаос. Колоссальное количество энергии, которую можно было бы использовать для жизни и творчества начинает уходить на контроль содержимого «склада», чтобы не дай бог не вырвалось наружу. Маме приходится несладко, а малыш при этом вообще не понимает, на каком свете он находится, связь с мамой нарушается, что в дальнейшем приводит к формированию у маленького человечка тревожности, мнительности, целой череды страхов, таких, как страх одиночества, отверженности, не желанности и так далее. Если же мама будет учиться воспринимать свои состояния, как погоду: сегодня солнышко, завтра пасмурно, а вот дождик, а вот туман и роса или снег, а вот опять солнце и синее небо, то это облегчит жизнь и самой маме, и крохе, которая готовится прийти в этот мир. Это умение пригодится и во время беременности, и во время родов, и после них. Оно позволит расцвести таким качествам, как необремененность и внутреннее спокойствие. А они в свою очередь позволят наслаждаться жизнью, собою и своим ребенком.

Началось всё с фразы «Мысли материализуются», означающей, что наше внутреннее состояние находит отражение в нашей повседневной жизни. И поэтому вполне естественно желание большинства учёных донести до будущих мам, что беременная женщина в первую очередь влияет на своего малыша изнутри - своими эмоциями. Углубляться в теорию данного процесса можно бесконечно, но ясно одно: чем меньше страхов и беспокойств у вас на душе, тем лучше ваше здоровье и, следовательно, малыша. Поэтому первостепенная задача каждой будущей мамы уменьшить внутреннее напряжение и попытаться расслабиться.
как снять напряжение беременной

Смех. Если вы ещё не в курсе, то сообщаю, что при смехе мы вдыхаем большое количество кислорода, а это уже замечательно. Если опустить множество нюансов, которые существуют в понятии «смехотерапия», то в итоге смех помогает, как минимум чувствовать себя лучше, а максимально даже избавляет от многих недугов. Поэтому безобидные комедии, юмористическая литература, шоу соответствующего жанра - словом всё то, что вас смешит - может помочь расслабиться физиологически и эмоционально. Не забываем, что люди смеются не только над чем-то смешным, но и над тем, что не соответствует общепринятой норме, поэтому главное - это ваша улыбка. Смейтесь на здоровье чем чаще, тем лучше и не обращайте внимания на грустные или недоуменные лица окружающих.

Рисование или арт-терапия

Не удивляйтесь, а ещё раз улыбнитесь и вспомните детство. Почти все дети в том или ином возрасте любят рисовать. Это помогает им выразить свои эмоции, которые они ещё не могут передать словами, или выпустить как положительную так и отрицательную энергию в рисунок. А чем мы хуже? Возьмите обычный альбом, купите понравившиеся вам краски, цветные карандаши, даже шариковую ручку или простой серый карандаш. Неважно, в каком вы настроении - начните творить и вы сами удивитесь внутренним переменам. Все ваши эмоции выльются на бумагу, и это поможет расслабиться. Всё плохое разорвите на мелкие кусочки и выбросьте, а всё хорошее - повесьте на стенку!

Релаксация

Конечно, желательно хоть раз попробовать это делать со специалистом, чтобы уловить тонкости и ощутить полное расслабление, но самостоятельное исполнение, по-моему, возможно и даже необходимо. Задача состоит в том, чтобы максимально расслабить разум и мышцы, так как при напряжении одного из двух однозначно напрягается другой. Последовательность не важна, ваша поза тоже, но это невозможно сделать, к примеру, в шуме, поэтому тихая, спокойная музыка и уединение ваши явные помощники. Если вам удалось расслабить только тело, но мысли (желательно приятные) всё ещё витают, то это тоже хорошо. Определённой стадии релаксации вы всё равно достигните, а скорее всего, просто уснёте. Это может продолжаться от нескольких минут до нескольких часов и, если вы это делаете самостоятельно, то задумайтесь над моментом пробуждения - не стоит открывать глаза под резкий звук будильника. В любом случае даже 10 минут такого расслабления покажутся вам часами глубокого сна, а ваше напряжение сократится.

Медитация. Этот термин уже прошёл большое количество стадий развития, при этом его смысл сильно изменялся. На сегодняшний момент под медитацией понимают любое состояние сознания, при котором остановлен внутренний диалог, то есть в уме полная тишина. Существуют культовые, религиозно-философские формы медитаций, но нас интересуют психотерапевтические. Всё начинается с процесса контроля своего дыхания и концентрации на этом процессе. Постепенно вы пытаетесь очиститься от всех мыслей и удержать всё внимание только на своём естественном процессе дыхания. То есть дышим и думаем только об этом - о процессе дыхания. Из реальной практики могу сказать, что в внутри слышны только слова «вдох» и «выдох», но достичь даже этого не просто, так как постоянно какая-то мыслишка хочет помешать процессу. Говорят, что этим мастерством можно овладеть с помощью регулярной практики, но я от себя добавлю, что эта практика должна проходить со специалистом, иначе, скорее всего, вы будете заниматься релаксацией, так и не узнав о медитации.

Сон. Очень частой причиной бессонницы у всех людей (не только у беременных женщин) является напряжение мозга или разума, когда мысли атакуют, и никак не получается их усмирить. Идеально, если вы уже, хоть немного, овладели одним из вышеперечисленных способов снятия напряжения, так как любой из них помогает наконец уснуть. Если нет, то пора приступать к их освоению, а просто лежание в кровати и попытки выгнать мысли прочь могут занять у вас часы и даже дни. Прямо сегодня начните подготовку ко сну с комедии, рисунка и полного расслабления на подушке. Только то, что вы будете концентрировать на этом ваше внимание, сыграет непомерную роль в приближении к чудесному процессу сна.

Помимо этих способов существует ещё большое количество других. Главное, чтобы у вас появилось желание решить проблему, а не просто пытаться существовать с ней. Я описала вкратце именно эти методы, так как испробовала их на себе как обычная женщина без специальной подготовки, но зачастую с помощью специалистов. Будучи школьницей, я попробовала медитацию и открыла для себя смехотерапию и только во время беременности на курсах несколько месяцев занималась релаксацией для беременных и арт-терапией. Эти несложные навыки помогают на протяжении всей жизни, но для будущих мам, пап и их малышей в свете сегодняшнего ритма жизни становятся просто незаменимыми.

Ожидание малыша - радостное время в жизни каждой женщины. На первый взгляд, оно должно вызывать только приятные эмоции, но это, к сожалению, не всегда так. Большинству беременных женщин знакомо состояние, когда внезапно появляются слезы на глазах или, наоборот, в самый не подходящий момент вдруг хочется рассмеяться без какого-либо повода. Во время беременности может появиться необыкновенная чувствительность и ранимость, слезливость и повышенная обидчивость. Частая смена настроения, повышенная эмоциональность, раздражительность - симптомы, с которыми будущие родители обращаются за помощью к психологам. Давайте разберемся в причинах происходящих изменений в настроении беременной женщины.

Психологическая подготовка к беременности

Прежде всего, стоит обратить внимание на ваше психологическое состояние до беременности. Объясним почему: центральная нервная система воздействует на эндокринную, которая отвечает за выработку гормонов, необходимых для наступления беременности и вынашивания ребенка. Большинство современных женщин ведут до беременности очень активный образ жизни, много и долго работают, много времени проводят у компьютера, мало отдыхa ают, часто не высыпаются. Все это приводит к большим нагрузкам на нервную систему, что, в свою очередь, может привести к гормональным и психологическим проблемам.

Врачи считают, что женщине, которая собирается стать матерью, хотя бы за 3-6 месяцев до беременности необходимо максимально снизить психологические нагрузки на свой организм. Надо уделять больше времени полноценному отдыху, обязательно высыпаться (не менее 8 часов в сутки). Плюс ко всем этому, нельзя создавать стрессовую ситуацию для организма (активно худеть, резко начинать интенсивные занятия спортом и т.д.).

Смена настроения во время беременности

Непрерывная смена настроений во время беременности часто связана с разнообразными изменениями гормонального фона беременной женщины. Чаще всего это ощутимо в первые месяцы беременности. Ведь вашему организму нужно приспособиться к переменам. Женщина может ощущать повышенную утомляемость, сонливость, раздражительность. Особенно подвержены этим состояниям те, кого «не обошел стороной» токсикоз. Внезапные приступы тошноты, головокружение, быстрая утомляемость, физические недомогания не добавляют хорошего настроения. Возникает ощущение собственной беспомощности, раздражительность, тревожность, ощущение непонимания со стороны других.

Важно понять, что такое состояние естественно. Конечно, от этого не станет легче, но вы поймете, что не одиноки - все беременные женщины подвержены «эмоциональным бурям».

В первые месяцы беременности у женщины происходят не только физиологические, но и психологические изменения: постепенно идет привыкание к роли мамы. В этот момент женщине может казаться, что окружающие не понимают ее, недостаточно внимательно относятся к ее новому состоянию.

Рассказывает Светлана:

В начале беременности мне казалось, что муж совершенно не интересуется моим состоянием и не понимает, как мне одиноко сейчас. Мне хотелось то плакать от обиды, то кричать на весь дом. Муж не понимал, что со мной происходит, а я не понимала, как с этим справиться...

Период беременности может дать новый огонек в семейных отношениях, а может, наоборот, породить полное непонимание. Именно в этот момент женщине как никогда важно получить поддержку от любимого человека. Но стоит понимать, что мужчине в данный момент сложнее понять ваше состояние. Как правило, он не имеет представления о том, как развивается малыш, и об изменениях, происходящих внутри вашего организма. Не огорчайтесь и не упрекайте его в бесчувственности, дайте время осознать себя «беременным папой». Ненавязчиво просвещайте его. Поговорите с ним о происходящих с вами переменах (как физических, так и душевных). Другая возможная причина переживаний связана с самой женщиной.

Рассказывает Анна:

Это была моя первая беременность. Ребенок был очень желанный. Но меня первые месяцы не отпускали мысли: «Как же дальше будет складываться моя жизнь? Что будет с моей карьерой, которая только начала формироваться? Смогу ли я быть хорошей матерью своему малышу?

Подобные вопросы могут вызывать чувство раздраженности, неуверенности, усталости. Необходимо время, чтобы осознать и принять свое новое состояние. В середине беременности эмоциональная возбудимость встречается гораздо реже, чем в первом триместре. Небольшие физические недомогания прошли, токсикоз отступил, самая пора наслаждаться своими новыми ощущениями. Именно в это время большинство беременных испытывают творческий и физический подъем. Умиротворенность, спокойствие, неторопливость характеризуют этот период беременности.

В это время изменяется ваша фигура, животик становится заметен окружающим. Кто-то очень ждал этого момента, кто-то тревожится по поводу своих увеличивающихся размеров. Это беспокойство вполне понятно, ведь любая женщина хочет быть красивой.

В то же время могут возникнуть страхи, связанные со здоровьем и развитием будущего малыша. Их испытывают в той или иной мере абсолютно все беременные женщины. В основе этих страхов, как правило, лежат истории «добрых» подружек или родственников, либо печальный опыт друзей. На фоне этих страхов возникают плаксивость, раздражительность, иногда даже депрессивные состояния.

В последнем, третьем, триместре беременности ваши эмоции снова могут оказаться «на высоте». Причина тому - быстрая утомляемость плюс приближающиеся роды. Чаще, чем раньше, могут проявляться беспокойства, связанные с родами. Повышенная тревожность в этот период встречается почти у всех беременных женщин. Здесь важно, чтобы вы были подготовлены к родам и к встрече с малышом. Конечно, очень хорошо, если вы посещали специальные занятия. Для успешных родов и послеродового восстановления очень важна предварительная психологическая подготовка женщины еще во время беременности. Она дает не только знания, но и уверенность в успешности своей новой роли - роли матери. Основной целью психологической подготовки беременной является как раз решение всех проблем, которые мешают будущей маме наслаждаться состоянием беременности. Но если вы не посещали подобные занятия, не беда. Главное - ваш настрой на встречу, желание увидеть малыша, помочь ему родиться. Как правило, непосредственно перед самыми родами тревога проходит.

В этот период у многих беременных наблюдается так называемое «сужение интересов». Все, что не связано с беременностью или с ребенком, практически не вызывает никакого интереса. Родственники должны это знать и не удивляться, что разговоры про будущий отдых или про покупку новой техники не вызывают никаких эмоций, а вот беседа о пользе или вреде памперсов, напротив, бесконечно длинна. Благодаря этому возрастает активность, направленная на подготовку к родам и материнству. Покупка одежки для крохи, выбор роддома, выбор помощников, которые приедут после родов, подготовка квартиры... Именно поэтому этот период иногда называют «периодом обустройства гнезда».

Как победить плохое настроение при беременности?

• В этот период очень важно, чтобы у вас была возможность отдохнуть в течение дня. Неслучайно в Японии декретный отпуск дается в первые месяцы беременности, так как они считаются наиболее сложными для женщины. Важно понять, что смена настроения - естественная часть беременности. Главное - не позволяйте плохому настроению стать основой вашего дня. И тогда оно обязательно пройдет.
• Сохраняйте чувство юмора - это всегда поможет вам справиться с плохим настроением.
• Начните изучать техники расслабления. Это может быть аутотренинг, плавание. Если нет медицинских противопоказаний, очень эффективен расслабляющий массаж спины или стоп, который может сделать ваш супруг.
• Как можно больше времени проводите на свежем воздухе. Полезны будут и дозированные физические упражнения.
• Старайтесь делать все возможное, чтобы поднять настроение: встречайтесь с приятными вам людьми, займитесь увлекающим вас делом. Ищите прекрасные стороны жизни и наслаждайтесь ими.
• Не бойтесь дать выход своим эмоциям. Если слезы «не отпускают» вас, не переживайте - плачьте себе на здоровье.
• Главное - не загоняйте обиды, мрачные мысли в глубину души. Издавна на Руси беременной женщине советовали поплакать, пожаловаться близким, чтобы не таить в себе обиду. А вот родственникам беременной полагалось оберегать ее от любых неприятностей, не разрешалось ее ругать или при ней устраивать ссоры.
• Попытайтесь набраться терпения и «переждать» это время, ведь впереди общение с малышом - самые счастливые моменты в жизни каждой женщины. Помните: плохое настроение не вечно, оно скоро пройдет.
• Помните о том, что ваш врач внимательно следит за развитием ребенка. Если, несмотря ни на что, вас не отпускает ощущение тревоги, сообщите об этом доктору, пусть он более подробно расскажет вам о состоянии вашего малыша. Поговорите с другими будущими и уже состоявшимися мамами - и вы поймете, что страхи ваши напрасны.
• Обязательно напоминайте себе, что для развивающегося малыша важен ваш позитивный настрой. Старайтесь меньше волноваться по пустякам, поддерживать в себе положительные эмоции. Для этого можно слушать успокаивающую музыку, побольше общаться с природой.
• Помните: тревога и небольшие страхи перед родами - естественны.
• Постарайтесьне акцентировать внимание на том, что вы устали, что хотите поскорее родить и т.п.
• Отличный способ избавиться от волнения перед родами – это подготовка к ним. Повторите техникирасслабления, дыхательные упражнения.Подготовьте приданое длямалыша.Иначеговоря, займитесь конкретными делами.

Страхи во время беременности

Тревога не так уж опасна, если речь идет не о постоянном плохом настроении, навязчивом, мучительном чувстве или бессоннице. Для большинства беременных женщин тревожность - это временное состояние, которое они могут преодолеть самостоятельно или с помощью своих близких.

Если же вы наблюдаете у себя постоянное угнетенное настроение, которое к тому же сопровождается бессонницей, потерей или снижением аппетита, физической слабостью, тоской, апатией, чувством безысходности - то это уже признаки депрессии. Депрессия не безобидное состояние - это болезнь. Длительная депрессия обязательно нуждается в лечении. У женщин появление депрессивных состояний может быть связано с гормональной перестройкой организма. Этим и обусловливаются эмоциональные изменения, т.е. изменения настроения и чувств.

В медицине существуют такие понятия, как «предменструальный синдром», «послеродовая депрессия». Если первое почти не нуждается в медицинском наблюдении, то послеродовая депрессия почти всегда требует медицинской помощи. Поэтому нужно запомнить, что в тех случаях, когда вы не можете самостоятельно справиться с тревогой или страхом, если плохие мысли не покидают вас ни днем, ни ночью, не стесняйтесь обращаться за квалифицированной помощью. Во всех случаях эмоциональной нестабильности своего поведения можно и нужно работать. Плохое настроение возможно победить активностью, творчеством. В очень запутанных ситуациях на помощь придет психолог, но в первую очередь вам необходима поддержка ваших родных и близких.

Важно понимать, что эмоциональная тревожность женщины, которая ожидает рождения ребенка, совершенно естественна, но чрезмерная тревожность вредна, т.к. вместе с вами переживает и малыш. Бурная эмоциональная реакция не вредит ребенку, но и переживания без повода пользы не приносят. Самой частой причиной, порождающей тревоги или страхи у будущей мамы, является недостаток знаний о том, как протекает беременность, что происходит во время родов. Но все это легко устранимо. Задавайте вопросы своему врачу и психологу, читайте специальную литературу, разговаривайте с женщинами, которые уже родили. Учитесь расслабляться и успокаиваться. Переключайте свое внимание с каких-либо тревожных мыслей - это позволит получить положительные эмоции. Нужно учиться не реагировать на неприятности и радоваться жизни. Беременность - время, когда можно позволить себе не реагировать на небольшие жизненные проблемы. Главное - это ваше желание быть счастливой и насладиться этими неповторимыми, прекрасными девятью месяцами ожидания вашего малыша.

Всем известно, что беременности нередко сопутствуют частая смена настроения и плаксивость женщины. Без соответствующих мер безобидные признаки могут перерасти в настоящее нервное расстройство. Почему период вынашивания ребенка сопровождается повышенной плаксивостью и как с ней справиться, расскажем далее.

Причины Плаксивости при беременности

В народе бытует примета, что повышенная плаксивость напрямую связана с полом ребенка. Якобы, будущие мамы девочек более подвержены перепадам настроения и сентиментальности, нежели мамы мальчиков.

Очевидно, это заблуждение связано с природной эмоциональностью женщин, которые наделяют такими свойствами и свою мать, находясь в ее утробе. Однако, вопреки народным убеждениям плаксивость встречается если не у всех, то у подавляющего большинства женщин в положении.

Медики дают этому явлению вполне логичные объяснения:

• Повышение уровня гормона прогестерона, необходимого для сохранения плода. Он несколько угнетает нервную систему и действует как раздражитель для коры головного мозга, что иногда проявляется в эмоциональном состоянии будущей мамы. Более того, в начале беременности концентрация этого гормона в крови растет активными темпами, и гормональный фон часто колеблется, что отзывается перепадами настроения у женщины. Как следствие – она все время находится на грани стрессов и конфликтов, обижается по поводу каждой мелочи. Предусмотрено ли лечение для подобных гормональных изменений? Разумеется, ни о каком лечении и речи быть не может, так как без прогестерона невозможно само существование беременности.
• Психологические причины. Кардинальная перестройка сознания и появление психологических переживаний за малыша и все, что с ним связано – еще одна причина, вызывающая плаксивость при беременности. Второй триместр и более поздние сроки – время, когда женщина уже осознала свое положение и начала принимать нарастающую ответственность. Она начинает беспокоиться за здоровье будущего малыша, испытывает волнение за каждый результат исследований и анализов. Кроме того, многие мамы, особенно при первой беременности, страшатся грядущих изменений в своей жизни, переживая за отношение с мужем и родственниками, потерю собственной независимости и прочие обстоятельства, которые приносит материнство. Стоит ли говорить о страхе перед кульминацией беременности – родами?

Нужно ли бороться с плаксивостью

Беременность – удивительный период, о котором мечтает практически каждая женщина. Он сопровождается приятными предвкушениями и мечтами о малыше. Оказавшись в интересном положении, будущая мама начинает купаться во внимании родственников, с любопытством наблюдает за растущим животиком, с нетерпением ждет первых пиночков, а после – наслаждается покупкой приданного и готовится к первой встрече со своим крохой.

Но иногда радостные эмоции бесследно исчезают, и на смену им приходит плаксивость, раздражительность, обидчивость. Женщина начинает срываться по пустякам, ссориться с окружающими, повышать тон в разговоре с любимыми, а после мучиться от чувства вины и угрызений совести.

Стрессы беременной обязательно отражаются на нервной системе формирующегося плода – именно это и становится причиной новых переживаний и без того расстроенной будущей мамы.

Как вырваться из замкнутого круга и побороть собственную раздражительность? Требуется ли женщине лечение в подобных ситуациях? Поговорим о причинах плаксивости и способах победы над собственной психикой.

Конечно, состояние плаксивости может появляться не только у беременных женщин, но и у тех, кто недавно стал матерью, и даже у мужчин. Всему этому есть свои причины. У всех на слуху такое понятие, как послеродовая депрессия, — весьма опасное и неприятное. У мужчин, как правило, состояние плаксивости тоже может быть связано со стрессами, депрессией или нарушением гормонального фона.

Каждая тема требует отдельного рассмотрения, в данной статье хочется остановиться именно на проблемах беременных женщин, так как им данное состояние сопутствует намного чаще.

Синдром плаксивости у большинства беременных женщин проявляется по-разному на разных этапах вынашивания. Но общие черты можно заметить у всех будущих мам. Какие симптомы должны стать первыми тревожными звоночками, ведущими к нервному истощению?

Чтобы не причинить вред малышу и вовремя начать принимать меры, стоит насторожиться при следующих симптомах:

• Обидчивость.
• Раздражительность.
• Сонливость.
• Повышенная усталость и истощенность.
• Резкая смена настроения.
• Безразличие ко всему.

Врачи выделяют и вегетативные признаки синдрома плаксивости. Стоит побеспокоиться за свое эмоциональное состояние во время беременности, если у вас зафиксировано повышенное АД, потливость, покраснение лица.

В серьезных случаях женщина начинает страдать от головных болей и озноба, испытывает проблемы с щитовидной железой и даже набирает лишний вес. А ведь даже в период беременности есть определенные нормы набора массы тела, несоблюдение которых тяжело сказывается на здоровье будущей мамы, и как следствие, на ее малыше.

Вот почему столь важно не допускать плаксивого настроения, которое может перерасти из незначительных обид в серьезное нервное расстройство и прочие неприятности, требующие незамедлительного лечения.

Как справиться с проблемой

Именно изменение гормонального фона и всяческие переживания, связанные с родами и материнством, и служат причиной плаксивости на разных этапах беременности. Но если беременность ведет грамотный специалист, а дома женщина может заручиться поддержкой близких, в большинстве случаев ей удается преодолеть свои эмоциональные перепады и раздражительность без лечения лекарственными препаратами.

Чтобы быстрее справиться с плохим настроением и не допустить развития депрессии, будущие мамы придерживаются простых правил:

• Не замыкаться в себе. Если женщину что-то беспокоит, следует обсудить это со своим партнером или лечащим врачом. Если хочется поплакать – не держите эмоции в себе.
• Даже на ранних сроках не стоит слушать страшные истории о родах, патологиях и прочих аномальных ситуациях, произошедших со знакомыми или родственниками. В особенности – примерять эти ситуации на себя, порождая в голове новые страхи и сомнения.
• Особо впечатлительным стоит временно закрыть доступ в интернет на форумы «беременяшек» и только что родивших женщин. В таком обществе можно услышать еще более страшные истории и выслушать немало вредных советов.
• Не доверять непроверенным данным. Давать рекомендации, связанные с родами и беременностью, вправе только квалифицированный врач. Не стоит передавать ответственность за здоровье будущего малыша соседкам, знакомым и прочим любителям давать советы.
• Не тратить время на неприятных личностей. Беременность – время положительных эмоций, поэтому лучше провести этот период в некоторой изоляции, общаясь лишь с позитивными людьми из близкого окружения.
• О родах стоит задумываться лишь в положительном ключе. Можно представить момент, когда ребенок окажется на руках. Сколько счастья Вам принесет материнство, как весело и радостно вы будете вместе проводить время.
• Хорошо помогают походы по магазинам. Для женщины нет ничего приятнее шопинга, а совершать покупки для своего будущего сыночка или дочки – еще увлекательнее. В современных магазинах можно найти много полезных и занимательных вещей.
• Если самонастроя недостаточно, следует посетить курсы для беременных. Их сопровождает психолог, который даст правильную установку на роды и материнство. Кроме того, специалисты научат грамотно вести себя во время родов, покажут техники дыхания и дадут много полезной информации.
• Побольше проводите время на свежем воздухе, посещайте выставки, концерты, слушайте музыку, начните рисовать. Смотрите приятные фильмы, читайте любимые книги, займитесь йогой или плаванием для беременных.

Вот и все лечение! Как видно, за много веков для улучшения физического и психического здоровья не придумано ничего лучше, чем солнце, воздух и приятные впечатления. Стоит соблюдать эти правила при беременности, и тогда она станет действительно самым приятным периодом в жизни женщины.

Беременность женщины – это прекрасное время, в этот период будущие мамочки очень счастливы и ждут своего малыша. Но многие замечают, что беременные женщины часто плачут. Это происходит, если им обидно или грустно, а может происходить и просто так. Так, почему же беременные плачут?

Почему беременные часто плачут
Первая и самая понятная причина – это гормональная перестройка, которая сильно влияет на восприятие женщины в целом. Даже, если будущая мамочка знает, что беременным нельзя плакать, справиться со своими нервами не так уж и легко. У беременной женщины появляются страхи, как за себя, так и за малыша. Ведь беременность - это целых девять месяцев, за которые происходит много ситуаций, как радостных, так и опасных.

Любой стресс отрицательно сказывается на будущей маме, даже если раньше она была устойчивая к ним. Поэтому, если женщина, во время беременности, плачет, у нее большая вероятность родить ребеночка с нарушениями нервной системы.

Если беременная женщина чувствует себя угнетенно, грустит или плачет без причины более двух недель подряд, ей стоит обратиться за консультацией к специалисту. Или же поговорить с близким человеком, - мужем или мамой, обсудив причину депрессии. Рассмотрим еще причины, почему беременные часто плачут.

Есть обстоятельства, на которые не влияют гормоны, но которые могут огорчать женщину, в столь радостный период. Это, например, проблемы в личной жизни, не стабильное материальное положение или какие-либо, даже незначительные, проблемы со здоровьем и т.п. Почему беременным нельзя плакать, мало, кто знает, но врачи настоятельно рекомендуют этого не делать, особенно по пустякам.

Также, доказано, что во время беременности активно вырабатывается такой гормон, как адреналин. Готовясь к родам, организм выделяет его и у женщины может появиться неоправданная злость. Именно, поэтому такое состояние считается нормой. И правильным будет не подавлять злость внутри себя, чтобы не сделать хуже, а просто выплеснуть её наружу. Учтите, не на окружающих, а, например, на подушку, ударив пару раз или разбить тарелку. Можно просто покричать, «в воздух», очень помогает.

Ещё одна причина, почему беременные плачут – это изменения в их внешности. Все мы знаем, что ни одна беременность не проходит без набора веса. Есть женщины, которым повезло и они прибавляют 5-6 килограмм, но есть и такие, которые поправляются на все 30 килограмм. И у многих по этому поводу развиваются комплексы, они впадают в депрессию и плачут изо дня в день. А ближе к родам, когда живот уже большой и женщине трудно дышать и передвигаться, вся ситуация с лишним весом усугубляется. Здесь главная задача близких – поддержать будущую мамочку, чтобы не навредить малышу своими слезами.

Почему беременным нельзя плакать
Ответ на вопрос: почему беременным нельзя плакать, нашли учёные. Стрессы, раздражительность и плаксивость во время беременности повышает риск рождения ребенка с заболеваниями сердца. Из-за постоянных стрессов у ребенка может развиться гипоксия (кислородное голодание, очень опасно для плода), а у беременной могут начаться преждевременные роды – вот почему беременным нельзя плакать.

Поэтому, всё то время, пока женщина вынашивает малыша, нужно прожить в спокойствии, с добрыми мыслями и поддерживать друг друга. Тогда, малыш родится здоровым, умным и спокойным.

Кефир обладает большим количеством полезных веществ. Особенно полезно пить кефир при беременности. Он насыщает организм кальцием, который служит фу...