Доброго времени суток, дорогие читатели. В этой статье мы поговорим о том, как отпустить любимого человека. Вы узнаете о возможных способах, о том, почему забыть бывает очень сложно.

Что значит отпустить

1. Не держать обиду и злость на этого человека.
2. Не совершать попытки отомстить.
3. Продолжить получать удовольствие от своей жизни.
4. Быть способным в ближайшем будущем завязать новые отношения.
5. Жить, основываясь на свои интересы и потребности.
6. Прекратить интересоваться жизнью бывшего возлюбленного.
7. Не вмешиваться в его личные отношения.
8. Сделать выводы о случившемся, чтоб впредь не допускать ошибок.

Когда нельзя удерживать любимого

Если любишь очень сложно отпустить от себя родного человека. Люди начинают совершать любые попытки, чтобы возвратить своего партнера. В некоторых случаях это действительно уместно, попытки могут увенчаться успехом. Но в отдельных ситуациях нет. К ним относятся такие признаки:

• партнер не испытывает к Вам доверие;
• вторая половинка не имеет ответных чувств;
• партнеров связывает исключительно интимная близость;
• любимый является явным эгоистом .

Почему отпускать кого-то так сложно

Бывает, хочу отпустить человека, но не получается это сделать. Что же может стопорить процесс расставания.

1. Человек, казалось бы, уже готов к тому, чтобы окончательно разорвать отношения и забыть возлюбленного, однако, возникают какие-то сложности, которые препятствуют этому процессу.
2. Обманчивые мечты. Женщине очень тяжело выкинуть из головы мужчину, когда она уже распланировала совместное будущее и даже рождение общих детей.
3. Взгляд на свою половину через розовые очки не позволяет трезво оценить партнера, не дает отпустить сложившуюся ситуацию.
4. Отношение к партнеру, как к своей собственности не позволяет смириться с его утратой.

Последовательность действий

Нужно осознавать, что советы психолога сейчас весьма кстати. Вы должны понимать, что не первыми столкнулись с подобной ситуацией. На расставании Ваша жизнь не заканчивается. Если сильно хочется поплакать, отведите этому какое-то время, например, неделю. После чего возьмите себя в руки, и начните действовать в соответствии с данной инструкцией.

1. Даже не старайтесь искать встреч с возлюбленным.
2. Избавьтесь от всего, что может напоминать у бывшей второй половинке. Это же касается и ваших совместных вещей. Если они дорогостоящие, на время уберите их куда-то подальше.
3. Сотрите все контакты, удалите его номер из телефона, исключите из списка друзей в социальной сети.
4. Проведите переоценку ценностей. Выпишите на листочке все недостатки бывшего возлюбленного, в том числе и поступки, которые вызывали у Вас негодование. Возьмите другой листок, напишите перечень своих достоинств. Посмотрите на оба листочка и осознайте, что достойны большего. Оставшись без этого человека, Ваша жизнь только наладится.
5. Следующая ступень — планирование своего будущего. Желательно, чтоб произошли серьезные перемены. Осознайте, что теперь в Вашем распоряжении больше времени, появилась возможность реализовать свои потребности.
6. Не нужно спешить завязывать новые отношения, чтоб проще было забыть. Лучше сделать перерыв на духовное спокойствие. Только не нужно становиться затворником, избегать любого общения с лицами противоположного пола. Флирт будет вполне уместным, но не нужно заходить слишком далеко.

Считается, что отпускать любимого из сердца нужно постепенно. Желательно поэтапно переживать все стадии разрыва, чтоб не допустить серьезной психологической травмы.

1. В первую очередь, необходимо выплеснуть свои эмоции. Вы можете кричать, плакать злится. Если становится легче, поедая шоколад и мороженое, делайте это.
2. Смените свою внешность. Серьезные перемены сейчас весьма кстати.
3. Попробуйте вылить накопившийся негатив на листок бумаги.
4. Когда наступит хоть минимальное успокоение, попробуйте трезво оценить ситуацию. Не нужно приукрашать любимого человека, попробуйте взглянуть на него без розовых очков. Попробуйте на бумаге выписать все хорошее и все плохое, что дали эти отношения. Оцените, чего больше. Действительно ли Вам нужны такие отношения?
5. Забыть о своих проблемах Вам также может помочь погружение в чужие трудности.
6. Не нужно себя винить в том, что произошло, заниматься самоедством. Переосмыслите ситуацию, когда пройдёт время, и боль в сердце приутихнет.
7. Чтоб было легче выкинуть человека из души, поблагодарите его за все хорошее, что между вами было, пожелайте ему счастья.
8. Поменяйте свой номер телефона. Это позволит избежать постоянного ожидания звонка от любимого человека.
9. Уделите себе, как можно больше времени, займитесь своей внешностью, запишитесь в спортзал, сходите в салон красоты, в магазин за новой одеждой, начните любить себя.
10. Отправьтесь в путешествие или отдохните на море. Нужно уметь брать от жизни максимальное удовольствие.
11. Найдите для себя новое увлечение, чаще общайтесь с людьми, читайте книги.
12. Если были сделаны все попытки на сохранение взаимоотношений со второй половинкой, но они оказались безуспешными, то лучше оставить все, как есть.
13. Возможно, боль, образовавшаяся в Вашем сердце, не результат потери любимого человека. Не исключено, что всему виной падение самооценки.
14. Не зацикливайтесь на этих отношениях. Позвольте им уйти в прошлое и жить дальше.
15. Чтоб было легче пережить боль утраты уйдите с головой в спорт, в работу. Заведи питомца, которому Вы сможете подарить свою ласку и заботу.
16. В некоторых случаях, не лишним будет самому попросить прощения у возлюбленного человека.
17. Регулярно ходите в кинотеатры, на выставки, в места, где можно встретить много людей, общайтесь с лицами противоположного пола на разносторонние темы.
18. Окружите себя большим количеством друзей и их заботой. Проводите, как можно больше времени вместе. Это позволит выбросить любимого из мыслей.
19. Осознайте, что Ваша жизнь — самое ценное, что может быть. Еще так много нужно успеть сделать и многого добиться. Впереди еще множество побед, новые чувства.
20. Если не получается забыть человека, который погиб, возможно, эти советы не будут уместными. В данном случае лучше обратиться на консультацию к психотерапевту.

Теперь Вам известно, как забыть человека, которого любишь. Если жизнь так сложилась, и ваши пути разошлись, значит, нужно смириться с болью утраты. Помните, что все люди даются нам для опыта. Чем быстрее Вы отпустите уже не своего человека, тем быстрее приблизите встречу со своей судьбой.

Почти каждому из нас хоть раз в жизни приходилось отпускать любимого человека. Это всегда тяжелый и болезненный процесс. Чтобы пройти через него, душе приходится трудиться. Человек, сумевший отпустить любимого, внутренне вырастает, становится сильнее и мудрее.

Отпускать приходится:
- когда вы любите, а он(а) - нет;
- когда вы не можете в этих отношениях удовлетворить очень важные для вас потребности (например, партнер не готов открываться и строить близкие, теплые отношения, а вам это необходимо);
- когда ваши цели, ценности и взгляды на отношения не совпадают, и поэтому вы не можете строить совместное будущее (например, для него (нее) на первом месте стоит карьера, а для вас – рождение ребенка; ему (ей) комфортнее в гостевом браке, а вам нужна традиционная семья);
- когда отношения разрушают вас (например, отношения с зависимым человеком, который не готов расстаться со своей зависимостью).

Чтобы отпустить, надо захотеть это сделать. Часто ко мне приходят клиенты с таким запросом, но на самом деле они хотят не отпустить, а уйти от боли. В этом случае хочется заглушить боль любым способом. Конечно, идеальный вариант - вернуть любимого человека, а уж если это невозможно, то тогда - отпустить. В этом случае человек начинает раскачиваться на эмоциональных качелях надежд и разочарований, то пытаясь вернуть, то отталкивая партнера, а ситуация при этом не меняется.

Кроме того, часто отпустить мешают страхи (страх неизвестности, страх одиночества, страх потери контроля и др.). Со страхами можно и нужно работать. Пока они живут в вас, они руководят вашей жизнью. Когда вы их отработаете, то начнете сами управлять тем, что в вашей жизни происходит.

Истинное движение в сторону отпускания начинается тогда, когда человек признает свое бессилие перед сложившейся ситуацией и осознает: он сделал все, что мог, и больше ничего сделать не может. В этом случае отпускание становится единственным возможным путем.

Если вы еще не пришли к этому пониманию, то действуйте, пробуйте, осознавайте, проживайте то, что еще не прожили - чтобы не было сомнений в том, что вы исчерпали все, что возможно, стремясь сохранить отношения, а желаемого результата не получили.

Чтобы отпустить, надо простить обиды и отказаться от ожиданий . Именно обиды и ожидания как канат привязывают вас к тому, кого вы любите, доставляя боль.

Да, вы ждали, что будете счастливы именно с этим человеком, что именно он удовлетворит все ваши потребности, но этого не произошло. Это вы ошиблись, ожидая от него того, что он не мог вам дать. Примите это, а также то, что никто не должен соответствовать вашим ожиданиям.

От несбывшихся ожиданий возникают обиды. Обиды, живущие внутри, разрушают вас, поэтому необходимо простить того, кто вольно или невольно причинил вам боль. И сделать это надо ради своего душевного и физического благополучия.

Негативные эмоции выходят через слезы, физические нагрузки, их можно прописать. Есть различные техники работы с обидами (гневное письмо, письмо обид, письмо-прощение, методы арт-терапии, визаулизации и др.). Работать с обидами можно и самостоятельно, но эффективнее это делать вместе с психологом-консультантом.

Кроме того, важно извлечь все уроки из случившегося. В отношениях всегда участвуют двое, и каждый вносит свои 50%. Осознайте свою ответственность за то, что произошло, и поймите, что вы не сделали или сделали не так. Эта работа необходима для того, чтобы не повторять старые ошибки в новых отношениях. Осознание того, зачем жизнь преподнесла вам такой урок, позволит вам легче простить. Возможно, вы вдруг поймете, что прощать то и нечего, просто по-другому вы не смогли бы понять что-то очень важное для себя.

Отпуская, приходится проходить через период проживания потери, который включает несколько этапов и занимает в среднем от 6 до 14 месяцев. Эмоциональные связи не рвутся за один день, это требует сил и времени. Важно не зависать ни на одном из этапов. Если вы чувствуете, что, войдя в какое-то негативное эмоциональное состояние, вы долго остаетесь в нем, то лучше обратиться к специалисту.

Когда вы отработаете обиды и ожидания, ваша любовь станет безусловной, а это и будет означать, что вы отпустили. Вы больше ничего не ждете от любимого человека, ни за что его не вините, а значит, нет боли, есть только тепло и пожелание ему счастья.

Отпустить, т.е. завершить отношения, необходимо для того, чтобы быть полностью открытым к встрече с новым человеком. Если вы это сделаете, то уже не будете смотреть на нового партнера через призму предыдущих отношений, а сможете принять его таким, какой он есть, доверять ему и впустить его в свое сердце.

Что в статье:

После расставания обычно следует сложный период, когда все мысли и раздумья все еще возвращаются к бывшему – человеку, с которым еще недавно очень многое связывало… Как отпустить человека из мыслей?.

Как перестать думать о бывшем мужчине?

Предполагаю, что всем, кто переживал расставание, знакомо такое ощущение – как будто человек не расстался с вами навсегда, а… ну, немножечко от вас отошел. Уехал в отпуск, например. И, может быть, даже вот-вот вернется (на что вы втайне надеетесь…). И поэтому мысли упрямо возвращаются к нему – вот это ему бы стоило сказать, вот так поговорить, вот об этом рассказать, вот таким образом надо было себя повести… Хоть разум подсказывает, что это все уже не имеет ни малейшего смысла, но ведь мыслям не прикажешь… Как с этим бороться, и как начать жить без оглядки на человека, который уже давно идет по жизни своим отдельным путем?

Психологи советуют – чтобы отпустить человека из мыслей, поменьше оставайтесь наедине с собой. Общайтесь с людьми – разными, близкими и не очень, поддерживайте старые дружбы и заводите новые…

Единственное, от чего стоит себя оградить – это ностальгическое плакание в жилетку подругам на тему «ааа, ну почему он меня бросил, люблю-не могу, как жить-то без него, мамочки?..». Дело в том, что такие «вечера воспоминаний» не приносят абсолютно никакого облегчения, а наоборот, усугубляют ситуацию – вы вновь погружаетесь в пучину переживаний, перетряхиваете былое… И на самом деле – лучше всего постараться забыть человека, без лишнего и запоздалого анализа, что пошло не так и можно ли было что-то исправить.

Дело в том, что воспоминания о прошедших отношениях – это не нарыв, который нужно расковырять и вскрыть. Скорее, их можно сравнить с заживающей раной, которая уже начала покрываться корочкой, и трогать ее лишний раз не надо. Поэтому совет от сайта Кошечка.ру таков: чтобы «заживление» происходило быстрее, интересуйтесь чем угодно еще – но не мыслями о бывшем парне!

Очень здорово, если вы заведете новые отношения. Или хотя бы новые знакомства. Походите на свидания, развлекитесь – без мыслей о том, что срочно ищете мужчину для серьезных отношений (если вам пока действительно не хочется начинать новый серьезный роман). И кстати, не каждый психолог даст вам такой совет: займитесь сексом с любым другим человеком, кроме вашего бывшего парня. Конечно, несколько некорректно настаивать на таком варианте решения проблемы, но совет этот обычно здорово срабатывает в реальной жизни – далеко не обязательно возникает привязанность к новому сексуальному партнеру, но отпустить и забыть прошлое становится намного легче.

Чем заняться, чтобы поскорее пережить расставание?

Есть и еще три очень действенных «отдушины», если вам сложно перестать думать о бывшем мужчине и отпустить его, а именно:

• Работа или учеба;
• Путешествия;
• Творчество.

Полная занятость, загруженность мозга рабочими вопросами поможет отвлечься, а если вы при этом еще и достигнете каких-либо карьерных и финансовых успехов, то у вас возрастет самооценка – и вы начнете больше любить себя и меньше зацикливаться на завершенных отношениях! Нередки случаи, когда женщина, расставшись с мужем или парнем, начинала активно реализовываться в карьере – и вскоре уже отчетливо понимала, что бывший мужчина далеко не так уж хорош, и она достойна намного лучшего человека рядом с ней!

Путешествия, смена места обитания и новые впечатления – это тоже прекрасно: психологи советуют, чтобы отпустить из мыслей человека, с которым вы расстались, отправиться в какое-нибудь новое место. Только не стоит возвращаться в те места, которые ассоциируются у вас с бывшим парнем или мужем – например, на тот курорт, где вы вместе проводили отпуск.

А если вы – творческий человек, то возможно, поможет переживание сложных для вас эмоций через тот вид искусства, которым вы занимаетесь. Многие писатели, поэты, музыканты и т.д. создавали свои лучшие произведения как раз в периоды после болезненных разрывов с любимым человеком – эмоции оставались в творчестве, но уходили из головы… Даже если вы не увлекаетесь ничем таким, возможно, самое время попробовать и завести новое хобби!

Из однозначно полезных занятий, которые помогают справиться с болезненными для вас эмоциями и «отпустить» человека, с которым вы расстались, можно отметить спорт и танцы. Мало того что это положительно влияет на фигуру и самооценку – физическая усталость после занятий вытесняет из головы печальные мысли. Да, возможно, вам сейчас лень, нет настроения, или вы считаете подобные виды активности чем-то «не вашим» — но иногда стоит даже пересилить себя, и все-таки выбрать хотя бы относительно импонирующий вам вид физической активности.

Как ни странно, но обычно легче переносят расставания те женщины, у которых есть дети. Это объяснимо – им психологически легче отпустить бывшего мужчину, поскольку в большинстве случаев для них приоритетной привязанностью является ребенок. Кроме того, забота о ребенке занимает время, требует и физических, и эмоциональных сил – а ведь это как раз то, что нужно, если голова забита ненужными печалями и невеселыми размышлениями!

Сомнительные советы насчет того, как отпустить человека из мыслей

И психологи, и не психологи иногда дают всяческие рекомендации, как избавиться от мыслей о бывшем любимом мужчине: и среди этих советов можно найти самые разнообразные, иногда весьма странные, ритуалы и мероприятия. Но поговорим о самых распространенных из них.

Например, о совете показательно уничтожить вещи, связанные с бывшим парнем или мужем: какие-то ассоциирующиеся с ним предметы в доме, забытую им одежду, совместные фото и т.д. Иногда это сделать действительно хочется – например, чтобы как-то избыть сильную обиду на бывшего. Но вот если парень ушел, а у вас к нему осталось еще множество теплых чувств, то такое варварское уничтожение по-прежнему дорогих вашему сердцу вещиц будет, напротив, чересчур болезненным, и запомнится как дополнительный грустный момент. Так что если вы еще не можете сказать, что совсем разлюбили бывшего мужчину – то просто сложите эти предметы и спрячьте так, чтоб они пореже попадались вам на глаза, а дальнейшую их судьбу решите потом, когда сможете смотреть на них без особых эмоций.

А еще говорят, что забыть и отпустить проще, если написать на бумаге какой-либо текст, негативно характеризующий бывшего парня или мужа – например, плохие черты его характера, или случаи, из-за которых вы на него в обиде, и т.д. Но это вообще не действенная практика – потому как вы только разбередите душу воспоминаниями, и даже если вспомните что-то негативное – то продолжите занимать свою голову мыслями об этом человеке…

И на самом деле, чтобы отпустить прошлое – нужно заниматься своим настоящим, во всех его аспектах!

Человек постоянно переживает какие-то ситуации. Если вопросов о том, как пережить приятную ситуацию, не возникает, то в отпускании негативных событий иногда происходят сложности. Порой человеку трудно о чем-то забыть, или свыкнуться..

Чтобы что-то отпустить, нужно это не держать! Если вы не держите в руках сумку, то она падает, остается на том месте, где вы ее и оставили. Если вы чего-то не держите, то этого нет рядом. Это если рассуждать трезво и прагматично. Просто не держитесь за ту ситуацию, которую не можете отпустить, чтобы оставить ее в прошлом.

Однако сказать намного легче, чем сделать. И здесь нужно разобраться не с тем, как отпустить, а с тем, чем вас держит ваша ситуация. Итак, что вас держит в той ситуации, о которой вы хотите забыть? Это могут быть:

1. Обиды, страхи, чувство вины, злость, стыд и прочие эмоции.
2. Важные люди, которые продолжают оставаться для вас значимыми и авторитетными, даже после свершившегося.
3. Несбывшиеся желания и ожидания, которые вы возлагали на рассматриваемую ситуацию.

Что-то из этого может держать вас в том прошлом, которое вы не отпускаете. Таким образом, чтобы отпустить, следует просто попрощаться со значимыми людьми либо найти иной способ общения с ними, отпустить те эмоции, которые вы испытываете к ситуации, смириться с несбывшимися надеждами и желаниями.

Существует притча о том, как два монаха встретили девушку, которая не могла пройти через ручей. Один монах взял ее на руки и перенес на другой берег. Когда все случилось и оба монаха пошли дальше, второй монах сказал первому: «Как ты позволил себе притронуться к девушке?». На что первый монах ответил: «Уже все случилось, все осталось в прошлом. Почему же ты до сих пор эту девушку переносишь в своей голове?».

Пока человек сам не захочет перестать вспоминать о прошлом, его мысли так и будут хаотично гулять и думать о том, что может быть неприятно.

Как отпустить ситуацию?

Если человека волнует вопрос, как отпустить ситуацию, скорее всего, он пытается забыть о том, что ему неприятно. Человек навряд ли будет стараться забыть о чем-то хорошем. Более того, неприятности случаются со всеми, и у каждого человека найдется некая ситуация, о которой бы он с удовольствием не вспоминал.

Как уже говорилось выше, ситуация, которая, возможно, случилась на прошлой неделе, в прошлом месяце или году, даже несколько лет назад, будет держать человека, потому что в ней есть нечто важное для него: задетые чувства или гордость, значимые люди, с которыми он не хотел расставаться, несбывшиеся желания или возможности, которыми он мог бы воспользоваться, чтобы достигнуть своей счастливой жизни. Другими словами, данная ситуация чем-то значима для человека, и он не может ее отпустить, несмотря на то, что она могла с ним случиться много лет назад.

Одни не верят в то, что можно что-то забыть. Психологи же говорят, что ситуации не остаются в прошлом, а постоянно волнуют людей, потому что те их не решают. Ситуацию нужно решить, и здесь есть несколько способов:

1. Смириться с тем, что случилось. Некоторые события невозможно изменить, повернуть вспять, повторить. Нужно их просто принять и больше не переживать из-за того, что они возникли.
2. Изменить свое отношение к ситуации. Это принцип позитивного мышления. Если чего-то не можете изменить, тогда попробуйте увидеть в ситуации нечто хорошее для себя. К примеру, в разводе с любимым человеком увидьте получение бесценного опыта, как это может происходить, по каким причинам и как этого в следующий раз избежать. Например, при потере денег можно увидеть возможность изменить свое поведение, чтобы такого больше никогда не произошло. Неприятности случаются со всеми, но чтобы их не повторять, следует из них вынести для себя определенный урок, что является положительным моментом.
3. Решить ситуацию. Не все ситуации являются неразрешимыми. Чтобы их отпустить, нужно просто решить вопросы, которые остались. К примеру, чтобы решить проблему ссоры с детьми, нужно с ними помириться. Или чтобы решить проблему увольнения, нужно устроиться на новую работу.

Ситуаций бывает очень много. Дать один-единственный совет может только психолог, к которому человек придет конкретно со своей проблемой, с которой он не сможет справиться. А в общем многие ситуации отпускаются рассмотренными способами.

Если вернуться к тем причинам, из-за которых человек не может отпустить ситуацию, то здесь можно привести следующие советы психолога:

• Если вас держат эмоции, затронутые неприятной ситуацией, тогда следует от них избавиться. Нужно себя отвлечь чем-нибудь более интересным и значимым, нежели та ситуация, которую вы не можете отпустить. Это может быть новая любовь, новая работа или путешествие. Психологи советуют таким способом избавляться от эмоций: насыщать каждый свой день новыми событиями, которые будут вызывать у вас новые эмоции и вытеснять предыдущие. Другими словами, продолжайте жить полноценно, чтобы новые впечатления и эмоции вытеснили предыдущие переживания.

Также от эмоций избавит готовность человека простить бывших знакомых или себя в том, что кто-то кого-то обидел. Нередко именно обиды держат человека в том, что произошло с ним много лет назад. Обиды вызывают злость, агрессию или, наоборот, чувство вины и стыда. Человек обвиняет либо других, либо себя. Это не позволяет ему отпустить прошлое. Поэтому учимся прощать, чтобы отпускать.

• Если вас держат значимые люди, с которыми вы не желаете расставаться, тогда нужно либо с ними помириться и найти иной способ ведения отношений с ними, либо смириться с тем, что вы больше никогда с ними не будете видеться и общаться. Либо помиритесь, либо смиритесь – третьего варианта нет.
• Если вас держат мечты и ожидания, которые вы хотели реализовать в конкретной ситуации, то здесь можно либо смириться с неудачей, либо разобрать совершенные ошибки и попробовать снова попытать удачу, но уже по другому алгоритму действий. Человек должен запомнить: если снова повторить те же действия, которые уже совершались и привели к негативному результату, то неудача снова будет достигнута. Если хотите что-то изменить в ситуации, то следует сначала понять собственные ошибки, после чего не повторять, изменив при этом алгоритм действий, которые должны привести к успеху. В противном случае смиритесь с тем, что произошло, и не страдайте из-за своего выбора.

Человек достаточно часто держится за ситуации, которые с ним давным-давно случились. Зачем ему это? Психологи утверждают, что человек всегда держится за те ситуации, которые для него имеют значение. И если есть желание их отпустить, то можно воспользоваться следующим алгоритмом:

1. Сперва отвлекитесь от ситуации. Пока она вас волнует, бесит, заставляет страдать и испытывать иные эмоции, вы ничего разумного сделать не сможете. Чтобы эмоции не толкали вас на совершение неприятных действий, лучше дайте себе время остыть. Отвлекитесь пока на решение других задач и проблем, которые всегда имеются у взрослого человека. Решите другие проблемы, которые тоже ждут вашего внимания.
2. Затем, когда вы эмоционально успокоитесь, можно обратить свое внимание на ту ситуацию, которая вас не отпускает. Следует разобраться в том, что такого особенного в этой ситуации, из-за чего она у вас вызывает бурные эмоции и не отпускает. Порой люди вспоминают о том, что они сделали на эмоциях, а не о том, какая проблема вначале возникла, которая и вызвала эти эмоции. Сначала людей что-то возмущает или будоражит, после чего они начинают совершать глупости. И чтобы отпустить ситуацию, нужно осознать, какая проблема возникла в ней, а не вспоминать о том, кто и что сделал и наговорил.
3. Не помешает себя поставить на места тех людей, на которых вы обижаетесь. Часто кажется, что мы оправданно обижаемся, мол, другие люди неправильно себя повели. А если поставить себя на их места, то может выясниться, что человек повел бы себя точно так же, как и они. Если вы ставите себя на место своего «врага» и понимаете, что поступили бы точно так же, как сделал он, тогда вам будет легче его простить и даже понять его мотивы.
4. Простите своих обидчиков. Сделайте это хотя бы ради самих себя. Вы прощаете обидчиков, чтобы отпустить ситуацию и не вспоминать о плохом. Вы это делаете ради собственного спокойствия, а не чтобы спустить обидчикам их промахи.

Позвольте другим людям быть такими, какие они есть. Они вас своими словами и поступками обидели или оскорбили. Но вы не обращайте на это внимания. Вы уже с ними не общаетесь, а они пусть сами расплачиваются за совершенные ошибки. Вы же со своей стороны не держите ни на кого зла.

Как отпустить ситуацию и человека из мыслей и сердца?

Порой сложность отпускания ситуации заключается в том, что человек вынужден с кем-то навсегда расстаться. Это сложно сделать, если по отношению к другому человеку сохраняются какие-то чувства. Однако если возникла необходимость отпустить партнера из мыслей и сердца, тогда следует приложить все усилия.

• Прощаем человека за то, что он ушел от вас. Если это была не ваша инициатива, тогда прощение будет самым верным способом отпустить человека. Не обижайтесь и не злитесь. Позвольте человеку самому решать, что ему делать, и нести за это ответственность.
• Попереживайте. Если вы возмущены, то позвольте себе это. Накапливать эмоции не следует. Дайте себе пару дней позлиться на другого человека, а потом смиряйтесь с его уходом.
• Увидьте человека в реальном свете. Нередко люди идеализируют друг друга, а потом не могут отпустить, поскольку никто не желает расставаться с идеальными партнерами. Однако идеалов не существует. Просто люди не видят недостатков тех партнеров, которых не могут забыть. Займитесь тем, чтобы увидеть своего ушедшего партнера в реальном свете, таким, каким он есть, со всеми своими достоинствами и недостатками, свершенными действиями и достигнутыми целями, а не теми обещаниями, которыми он создавал иллюзию своего прекрасного образа.
• Поработайте над своим будущим. Во-первых, будьте уверены в том, что вы сможете жить счастливо без другого человека. Во-вторых, начните мечтать о том будущем, где другого человека нет рядом и где вы при этом счастливы. В-третьих, начните реализовывать свои цели. Хотите счастливо жить, тогда начинайте действовать с полной уверенностью в том, что вы достигнете своего.
• Перестаньте вспоминать о приятных минутах. Следует понимать, что приятные минуты у вас были со всеми людьми, с которыми у вас были хоть какие-то отношения. Тот, кого вы не можете забыть, не является единственным человеком, который смог вас осчастливить. Лучше не вспоминайте о том хорошем, что он для вас сделал, чтобы не идеализировать его, либо, если вспоминаете, то вспоминайте и о тех событиях, которые происходили у вас с другими людьми, чтобы понимать, что вас делали счастливыми много людей, а не один-единственный.

Учитесь расслабляться, спокойно относиться к своему одиночеству и уберите все предметы, которые напоминают вам о бывшем партнере. Вы никого не идеализируете, а поэтому спокойно отпускаете его в прошлое.

Как отпустить ситуацию в отношениях в итоге?

Если вы не можете отпустить ситуацию в отношениях, тогда воспользуйтесь следующими советами:

1. Примите факт свершившегося, если ничего не можете изменить.
2. Помиритесь, если отношения все еще можно возобновить. Прежде чем это сделать, осознайте свои ошибки, которые вами были совершены, и не повторяйте их более или исправьте возникшую проблему.
3. Попрощайтесь с людьми, если отношения с ними лучше разорвать, чем сохранять. Станьте инициатором неприятной для себя ситуации, понимая всю пользу данного решения лично для себя.

События даются человеку для того, чтобы он познал себя и вынес определенные уроки.

Не всегда наши чувства бывают взаимными. Или любовь может приносить больше страданий, чем радости. Если вы находитесь в клетке из собственных переживаний, лучшее решение – понять, как отпустить человека из мыслей.

Это принесет вам долгожданное облегчение и прекрасные возможности новой жизни. Оптимальнее всего помогут в этом советы психолога, которые поэтапно будут рассмотрены в этой статье.

Многие путают понятия “отпустить” и “забыть”или “разлюбить” окончательно. Легче всего это понять, если подумать над буквальным значением “отпускать”.

Например, маленькой девочке купили воздушный шар. Она очень радовалась ему и долго с ним играла. Но вскоре ей захотелось играть и другими игрушками. Поэтому она взяла и отпустила нитку. Шарик улетел в небо и стал свободным.

Точно так же надо переключиться на другое и человеку, зацикленному на обременяющих отношениях. Но это не означает, что на этом этапе он не будет вспоминать про любимого человека и напрочь про него забудет.

• Отпустить – это перестать вмешиваться в личную жизнь, пытаться контролировать и быть в курсе всех дел
• Начать жить собственной жизнью, без оглядки на человека, о котором думаешь
• Наслаждаться свободой
• Быть готовым к новой любви
• Понять уроки прошлого
• Простить себя и любимого
• Обрести гармонию и радость от каждого нового дня
  

  Зачем вообще это нужно?

Есть категория людей, которым не понятно зачем отказываться от человека. Они свято верят, что при нужном упорстве и смекалке можно добиться ответной взаимности. Если сказать прямо, то заставить себя полюбить. Но это большая ошибка.

Скажем, вот человек любит ананасы. А к грушам относиться равнодушно или вообще терпеть их не может. И сколько бы вы ни делали вид, что вы ананас, вы не перестанете быть грушей. Так уж сложились обстоятельства.

Но есть множество людей которые наоборот предпочитаю груши другим фруктам. Так может стоит рассмотреть другие варианты и найти более подходящий?

Минусы от попыток ухватиться покрепче за “не своего”человека:

1. Какие действия не предпринимай, а повлиять на человека, чтобы он ответил взаимностью вы не сможете.
2. Вместо положенного счастья, вам светит лишь жалость к себе, обида, неудовлетворенность.
3. Вы только продлеваете свои страдания. В итоге все равно вы не будете вместе.
4. Человек от постоянных посягательств начнет проявлять к вам неуважение, станет раздражаться. Вы будете вынуждены все время унижаться.
5. В итоге таких преследований вы получите расстроенные нервы и предрасположенность к депрессии.
6. Вы потеряете интерес к собственной жизни, своим целям стремлениям. Если продолжать в том же духе, то не за горами увольнение с работы, отчисление из института и прочие неприятности.
   
   Разве от этого вам станет лучше?

Совет психолога: Отношения – это то, что доставляет нам позитивные эмоции, а не разрушает нас. Вы, как и каждое живое существо, достойны любви. Вы не обязаны из кожи вон лезть, чтобы угодить, менять свои принципы. Куча людей и без этого оценит вас по достоинству.

Почему не отпускают мысли о человеке?

Если никак не получается кого-то забыть, значит этот человек был очень важен для вас. Ваши чувства к нему очень сильны, поэтому мысли все время и возвращаются к нему. Либо объект нанес вам очень много обид и разочарований. И сейчас вы испытываете к нему негативные чувства или даже желание мести за все, что он причинил вам. В любом случае следует отказаться от ненужных мыслей как можно быстрее. Чтобы они не лежали мертвым грузом у вас в душе.

Случай из практики:

История Ирины: “Очень долго не давали покоя мысли о бывшем горячо любимом муже. Вместе были 6 лет, 3 года в законном браке. Расставание получилось очень быстрым и непредвиденным. Буквально за месяц его отношение сильно изменилось. Все мои попытки угодить были тщетными.

После чего он ушел толком ничего не объяснив. 1,5 года я ждала, что он вернется и скажет что ошибся, попросит прощения. Но вместо этого я узнала, что он женился на другой и они ждут ребенка. Это было настоящим шоком! Я поняла, что самой мне не справится.

Чувства так и не остыли, на других мужчин даже смотреть не хотелось. Решила обратиться к психологу. Результат меня очень порадовал. Через несколько сеансов я стала намного спокойнее относиться к ситуации, смогла ее принять.

Постепенно я поняла, что жизнь продолжается и мысли о бывшем оставили меня. Только психолог помог мне начать строить новые отношения.”

Как вычеркнуть из мыслей человека, которого любишь?

Итак, вы поняли всю неизбежность и важность этого момента. Поздравляем, это значит половина пути уже пройдена!

Очень полезным будет суметь поблагодарить человека. Расставание – это не потеря, а приобретение. Самое важное в жизни – опыт. И нужно учиться из этого опыта находить свои ошибки и в будущем их не повторять.

Пусть вы получили только страдания и боль, не отчаивайтесь. Это возможность вырасти, не привязываться чересчур к людям, научиться строить гармоничные отношения.

Чтобы правильно попрощаться с человеком, важно все делать по этапам. Не рекомендуется пропускать ни одну из стадий. Иначе то, что вы пропустили все равно всплывет, и момент будет не самым подходящим.

1. Дайте волю эмоциям. Не нужно пытаться заглушить негатив. Можете плакать, кричать, злиться, рыдать. Если вам становиться легче после большой порции мороженого, используйте и этот способ тоже. Некоторым нравится описывать свои переживания на бумаге.
2. После того как немного придете в себя, переходите к анализу ситуации. Посмотрите правде в глаза. Не пытайтесь приукрасить ситуацию и ушедшего человека. Выпишите в 1 столбец все плюсы от этих отношений, во 2-ой столбец – все минусы. И затем подумайте еще раз, действительно ли они были так хороши?
3. Скажите спасибо бывшему любимому за все хорошее, что было. Искренне пожелайте ему счастья.
4. Сейчас не стоит искать виновных и заниматься самокопанием. Все обдумать будет проще, когда вы успокоитесь до конца.
5. Проведите отстранение. Выбросьте или уберите подальше все подарки и фотографии, напоминающие о прошлом. Не увлекайтесь мелодрамами и музыкой о несчастной любви. Поменяйте номер телефона, чтобы не сидеть в ожидании звонка. Одним словом, удалите прошлое.
6. Измените внешность. Это помогает и психологически настроиться на новую жизнь. Смените прическу, гардероб. Займитесь занятиями в спортзале. Даже если и нет лишнего веса, подтянуть фигуру никогда не помешает. К тому же это хорошо поднимает уверенность в себе.
7. Подумайте, чем вы могли бы заполнить пустоту внутри себя. Что-то приятное и интересное. Новое занятие, домашний питомец, книга об отношениях и личностном росте. Не замыкайтесь в себе, больше общайтесь. Если можете себе позволить, хорошо было отправиться путешествовать.
8. Научитесь снова радоваться жизни. Радуйтесь приятным мелочам. Исполняйте свои желания.
9. Планируйте вашу будущую жизнь. Хорошо стимулирует в этом карта желаний.
10. Сейчас вы можете холодным умом проанализировать прошлое. Подумайте об ошибках и извлеченных уроках.

После всех этапов вы обязательно почувствуете себя обновленным. А ваша боль пройдет.

В разных случаях требуется различное количество времени на весь процесс. От месяца до года. Но чем раньше вы встанете не этот путь, тем быстрее сможете освободиться от груза.

Важный совет: Не упивайтесь жалостью к себе. Не гоняйте мысли, как несчастна ваша судьба. Как вы одиноки. Лучше вспоминайте в тяжелые моменты о тех, кому еще хуже. О детях-сиротах, инвалидах, одиноких стариках.

А еще лучше подумайте, как вы им можете помочь облегчить их страдания. И тогда вы забудете про свою собственную боль.

Полезная медитация

Когда приходится расстаться с любимым человеком, само собой появляются мысли, что никогда больше не сможешь любить. Просто не хочется испытывать такую же боль еще раз.

Но не нужно культивировать в себе это мнение. Ведь без любви жизнь скучная и пресная. Лучше займитесь отличной медитацией, помогающей восстановить здоровое отношение к любви.

1. Когда вы одни и никто вам не помешает, приглушите свет и расположитесь в комфортном положении.
2. Сконцентрируйтесь и закройте глаза. Поразмышляйте, где может находиться ваша способность к любви.
3. Когда найдете нужное место, зафиксируйтесь на нем.
4. Представляйте как из этой точки вашего тела исходит свет. Мысленно направьте его на любимого питомца или близкого человека.
5. Если вы все сделали правильно, у вас появится желание сделать что-то хорошее для людей вокруг. Тем людям, на кого направляли свечение.
   
   Если делать это упражнение каждый день, незаметно для себя вы обнаружите обиду внутри заменит неподдельная любовь к окружению.

Отпускаем из сердца и мыслей

Никак долгое время не получается забыть человека? Эта практика поможет разрушить даже застарелую связь и освободиться от негатива.

1. Уединитесь в спокойном месте, расположитесь поудобнее.
2. Закройте глаза, представляйте сцену для выступлений. На сцене человек, причинивший много страданий.
3. Теперь представьте себя, как вы находитесь на возвышении над этим человеком или парите в воздухе.
4. Сконцентрируйтесь на вашем обидчике. Представьте его очень детально, вплоть до мелочей.
5. Прочувствуйте все ощущения, которые испытываете к нему максимально остро и ярко.
6. Затем представьте как выглядит связь между вами? Едва различимые нити или толстая веревка? А может пластиковая трубка? Что они соединяют? Область груди, горла, живота или шеи?
7. Визуализируйте это состояние некоторое время.
8. Поразмышляйте каких личных черт характера не достает вам и этому человеку, чтобы связь стала не такой болезненной. Может быть терпения, силы духа, уверенности в себе? Как следует обдумайте все варианты.
9. Теперь представьте как над сценой появляется Бог или ангел хранитель, который в достаточной степени обладает всеми качествами.
10. Обратитесь к нему с просьбой дать недостающее. Начните представлять, как происходит наполнение вас всем необходимым. Ощутите это очень ясно, как меняетесь вы от этого.
11. Проведите визуализацию, как по каналу вы передаете недостающие качества связанному с вами человеку. Пусть он наполнится до конца.
12. Затем опять всмотритесь в него. Изменился ли он после этого? Что именно стало другим: эмоции, улыбка на лице, поза?
13. Если необходимо, поговорите с ним. Наверняка он преподал вам хороший урок, научил вас чему то новому. Пусть даже через болезненные переживания. В любом случае попросите прощения, даже если он в большей степени виноват перед вами.
14. Затем представьте, как разрываете связь. Как бы вы хотели это сделать? С помощью ножниц или разрубить мечом? Запомните как вы выглядите по отдельности, свободными друг от друга.

Как отпустить умершего близкого человека

Смерть родного человека – настоящая трагедия для тех, кому приходится с этим сталкиваться. После такого удара судьбы не легко встать на ноги и жить дальше обычной жизнью. Особенно когда умирает близкий нам человек молодого возраста или даже ребенок.

Многие не могут принять несправедливость случившегося. Есть люди, которые не в состоянии примириться с данной ситуацией ни один год спустя после смерти. Часто они ведут непрекращающийся диалог с умершим, как будто он еще жив.

Советы:

1. Никто не отрицает ваше сложное положение. Но не стоит забывать о здравом смысле. Постарайтесь себя убедить в необходимости вернуться к жизни. Ведь это уже случилось, и ничего уже не изменить. Тем более слезами и истериками. Если прекратить убиваться горем сейчас, возможно подорвать свое здоровье и психику. А лучше ведь от этого не станет? Подумайте о своих близких оставшихся в живых.
2. Часто сильные переживания не дают покоя, когда человек чувствует свою вину перед усопшим. Возможно вы не очень хорошо себя вели по отношению к нему, нагрубили или были недостаточно внимательны, не помогли когда это было ему нужно. Но теперь уже ничего не изменить. И ваши страдания тоже не помогут делу. Поэтому сконцентрируйтесь лучше на живых людях. Постарайтесь вести себя в подобных ситуациях более лучшим образом. Наверняка многим из ваших близких знакомых людей также нужна помощь и поддержка.
3. Размышляйте следующим образом: я была ему не безразлична. Поэтому ему не понравилось бы видеть меня в мучениях и печали. Ведь и действительно никто не захотел бы стать причиной страданий близкого человека.
   
4. Постарайтесь все силы отдавать работе. Хороший способ поправить дела и забыть о тягостных мыслях. Так как на них просто не останется времени.
   
5. Думайте, что усопший ушел в лучший мир. Согласно Христианству душа человека бессмертна, умирает лишь тело. Помолитесь за него. Если и это никак не помогает, пообщайтесь со священником. Задайте все интересующие вопросы. Не замалчивайте ничего. Иногда чтобы обрести спокойствие, необходимо просто выговориться.Случай из практики:

История Виктории:” Никогда не думала, что в моей жизни может произойти такое горе. Умер мой любимый сын в возрасте 7 лет. Долго никак не могла поверить в случившееся. Казалось, что все это происходит не со мной.

Но реальность была чудовищна. Жизнь перестала меня интересовать совершенно, хотя остались и другие близкие люди – муж и старшая дочка. Муж записал меня к психологу и буквально силой заставил пойти. К моему удивлению мне стало немного легче уже после первой беседы.

Поэтому я продолжила лечение. Психолог помог мне посмотреть на произошедшее с другой стороны, вспомнить, что я нужна другим любимым людям, понять, что можно продолжать жить, даже после смерти ребенка.

Чтобы перестать гонять в голове мысли о прошлом и забыть человека, нужны сила духа и мудрое отношение к ситуации. Если вы находитесь в затруднительном положении, наши специалисты обязательно вам помогут на . Не замыкайтесь в себе и своем горе.

Чем быстрее вы сделаете первый шаг, тем меньше дней останется провести в мучениях. Опытный психолог – лучшее лекарство для души и гармоничной жизни.