По российским реалиям критический возраст женщины наступает примерно в 35 лет и накрывает с головой, как кризис, в 45. Не зря работодатели помечают многие вакансии - строго до 35 лет! А мужчины начинают песню о предпочтениях "свежего мяса" и "упругих попок", ища себе кого помоложе.

На что же может рассчитывать, по мнению наших дорогих мужчин, работодателя и государства женщина в возрасте, так сказать? К чему ей готовиться и где соломки подстелить?

- Работа…
Увы, но путь на многие должности закрывается для женщины примерно в 35 лет, как бы хорошо она не выглядела. В основном работодатели хотят даму от 25 до 35. Возраст ближе к 45 воспринимают как предпенсионный. А особо следящие за эффективностью своего бизнеса просят девушек не звонить уже после 25, особенно если речь идет о должностях типа секретарши. Старость не радость, знаете ли. Вывод - к 35 карьера уже должна быть сделана. К возрасту лучше подойти небольшим начальником чего-либо, либо уходить на вольные хлеба творческой профессии.

- Семейная жизнь…
По статистике, большинство подающих на развод в зрелом возрасте - мужчины. Не смотря на наличие счастливых исключений из правил, женская привлекательность в понимании многих - это молодость. Не по экстерьеру, а по извечному мужскому желанию сказать себе - да я ого-о! Я трахаю студентку! 6 причин не жениться на разведенке с прицепом! итд…Часто бес в ребро приходит не взирая ни на привлекательность супруги, ни на стаж семейной жизни в 20 лет, ни на потраченные на" этого козла" годы. Вывод - к зрелому возрасту женщине надо уметь прожить и без мужа, не бегая за ним подтирая сопли и не складывая все яйца в одну корзину. А то всякое случается. И если муж плох, то уходить от него надо до 30, быстро и резко, а не ждать, пока вырастут дети.

- Спонсорская помощь…
Если говорить о русских мужчинах, то они охотнее тратят деньги на девушек в диапазоне от 18 до 28 примерно. К 35 шансы на богатого любовника ну…эээ…Хотя бывают и исключения, особенно среди звезд. Обычно женщине этого возраста светит роль непритязательной и одноразовой любовницы. Вывод - лучше не рассчитывать на роль содержанки в зрелом возрасте, а доить все что можно из спонсора, если уж такой есть в молодости.

- Дети…
Я бы сказала, что при нашем уровне здравоохранения и экологии лучше не откладывать рождение ребенка на поздние сроки, хотя вы и можете со мной спорить. Все это становиться намного сложнее и упирается в большие деньги, а с ними у нас см пунк 1. 2. и 3…

Короче, подходя к 35 годам женщина должна уже быть укомплектована работой, карьерой, семьей и ребенком. Иначе - будет сложно.

А мужчина… Ну… Он никому ничего не должен. Такие дела…

Идеальный вес:

• для мужчин ростом 150-155 см идеальный вес составляет 57-61 кг;
• для мужчин ростом 155-160 см идеальный вес составляет 62-69 кг;
• для мужчин ростом 160-165 см идеальный вес составляет 69-74 кг;
• для мужчин ростом 165-170 см идеальный вес составляет 74-77 кг;
• для мужчин ростом 170-175 см идеальный вес составляет 77-82 кг;
• для мужчин ростом 175-180 см идеальный вес составляет 82-88 кг;
• для мужчин ростом 180-185 см идеальный вес составляет 88-90 кг;
• для мужчин ростом 185-190 см идеальный вес составляет 91-98 кг.

• В спокойном состоянии пульс мужчины составляет 72-78 ударов в минуту.
• При физических нагрузках допустимо возрастание частоты пульса на 75-80% от исходного показателя, но не более 140 ударов в минуту.

Механизм измерения пульса:

• Указательным и средним пальцем легонько прижмите четко пульсирующую артерию на запястье (шее, виске). Подсчитайте количество ударов за пятнадцать секунд и умножьте полученное число на четыре.
• Следует обратить внимание на то, что частота пульса зависит от положения тела в момент его измерения: в лежачем положении частота сердечных сокращений замедляется, а в сидячем или стоячем, наоборот, возрастает. При физических нагрузках или переживании напряженной стрессовой ситуации частота сердечных сокращений может увеличиваться приблизительно в три раза.

Давление:

Нормальным для мужчины в возрасте 35 лет считается артериальное давление 123/77 мм.рт.ст., а для 45-летнего мужчины показатель несколько увеличивается и равняется 127/80 мм.рт.ст.

2. Следите за правильным питанием

• Как правило, в 35-45 лет мужчина становится менее активным, чем ранее, ведет более малоподвижный, сидячий образ жизни. А это естественным образом ведет к накоплению жировых отложений, появлению брюшка и избыточного веса. В этом возрасте для поддержания крепкого здоровья и необходимого уровня физической активности мужчина должен придерживаться правильно составленного рациона питания, препятствующего как появлению излишнего веса, так и развитию многих заболеваний.
• Для контролирования количества потребляемых калорий необходимо соблюдать правильное соотношение между основными продуктами питания в следующей пропорции: 50:20:30. Это означает, что ежедневно калории должны распределяться таким образом, чтобы 50% отводилось на углеводы, 30% калорий поступало в организм с белками, а 30% приходилось на жиры.
• Мужчинам этой возрастной группы диетологи рекомендуют овощи, богатые витаминами, микроэлементами и природными антиоксидантами: капусту (белокочанную, цветную, брокколи), кабачки, тыкву, болгарский перец, помидоры, салат, зеленый лук. Также необходимо включать в рацион достаточное количество фруктов: яблок, абрикосы, вишни, различные ягоды, авокадо, арбузы.
• Овощи следует употреблять сырыми или приготовленными на пару или в духовке. Необходимо помнить о том, что при варке в овощах значительно сокращается содержание витаминов и микроэлементов.
• Как можно чаще ешьте салаты, желательно разнообразные по размеру и цвету ингредиентов. Например, листья салата темного оттенка содержат много витамина А и железа. Салаты лучше всего заправлять растительными ненасыщенными маслами.
• При приготовлении пищи желательно использовать растительный маргарин, поскольку в нем содержится больше полиненасыщенных жиров, чем в обычном маргарине.
• Ни в коем случае не злоупотребляйте жареным и жирным мясом – гораздо предпочтительнее отварные, запеченные или тушеные мясные блюда.
• Регулярно ешьте достаточное количество нежирной рыбы.
• Обязательно включите в рацион обезжиренные молочные продукты, богатые витаминами А и D.
• Мужчины этого возраста тяжелее переносят стрессы и нервное напряжение. С подобными состояниями и хронической усталостью с успехом помогут бороться продукты, содержащие витамины группы В, такие как: печень, бананы, орехи.
• Пейте низкокалорийные напитки и по возможности сократите потребление чая, кофе, сладких газированных напитков.
• Употребление яиц необходимо ограничить до трех раз в неделю.
• В этом возрасте мужчина должен принимать пищу примерно четыре раза в день.

3. Систематически занимайтесь спортом

• Доказано, что без нормальных физических нагрузок мужчина после 35 лет каждый год теряет приблизительно 150-200 граммов мышечной массы. А его жировая прослойка увеличивается, в лучшем случае, теми же темпами, но обычно гораздо быстрее.
• В возрасте 35-45 лет при отсутствии у мужчины регулярных занятий спортом возникает опасность развития сердечно-сосудистых заболеваний, прежде всего, ишемической болезни сердца.
• В этом возрасте мужчинам рекомендовано ограничение силовых нагрузок, причем до начала тренировок по наращиванию мышечной массы необходимо пройти курс занятий по укреплению общего состояния организма.
• Для мужчин этой возрастной группы на первое место выходят тренировки на выносливость. При этом обязательным условием является чередование тренировок с продолжительным отдыхом (до трех суток).
• Идеальными считаются небыстрые пробежки, ходьба, езда на велосипеде, плавание, верховая езда. В результате этих физических упражнений тренируются и гармонично нагружаются все группы мышц.
• Рекомендованный график тренировок: 3-4 раза в неделю по 60 минут, в конце занятия – 5-10 минут должно уделяться растяжке.
• Также очень желательны водные процедуры, сауна, дыхательная гимнастика и увеличение повседневной активности.
• Следите за тем, чтобы во время занятий спортом пульс не превышал 120-140 ударов в минуту.

4. Не забывайте о личной жизни

Да, безусловно, большинство мужчин старше 35 лет начинают сталкиваться с проблемами в интимной жизни. Так, у каждого третьего мужчины после 35 лет наблюдаются нарушения эрекции. Если же вам больше 40, существует 50% вероятность того, что у вас увеличена простата. А частота хронических воспалительных заболеваний придаточных половых желез у мужчин 35-45 лет достигает 70%.

Все это так, но именно 35-45 лет считаются самым лучшим временем для половой жизни. В этом периоде у большей части мужчин наблюдается второй пик сексуального голода. И многие представители сильного пола утверждают, что после 40 лет их интимная жизнь намного ярче, чем была в молодости.

Именно после 40 лет мужчины становятся по-настоящему великолепными любовниками, потому что теперь они обращают внимание в первую очередь на качество, а не на количество. Частота секса становится гораздо менее значимой, чем в юности. И если в более молодом возрасте секс интересовал мужчину в основном на физическом уровне, то теперь удовольствие зависит прежде всего от любви и духовной близости.

А теперь перечислим секреты сексуального здоровья:

• Здоровое питание – пища должна содержать большое количество белков, минимум углеводов и быть богата витаминами и микроэлементами.
• Регулярная физическая активность – любые физические упражнения должны проводиться минимум 1 час в день.
• Борьба со стрессами и полноценный сон в течение минимум 7 часов в сутки.
• Внимательное отношение к своему здоровью.
• Отказ или хотя бы максимальное ограничение курения и употребления спиртных напитков.
• Умение разнообразить свои отношения с партнером, не позволять ему скучать.
• Поддержание общего интереса к жизни, смена впечатлений.

5. Никаких наркотиков

Посвященную теме употребления наркотиков информацию можно разыскать где угодно и в огромном количестве. Поэтому мы не станем уделять этому вопросу особо много времени и места. Повторим только одно: не только регулярное употребление психоактивных веществ, но даже случайное «баловство» ими наносит непоправимый вред не только психическому и физическому здоровью самого человека, но и причиняет страдания близким и любящим его людям.

6. Не увлекайтесь спиртными напитками

Алкоголь отрицательно действует на мужчину любого возраста, но на представителей возрастной группы 35-45 лет спиртные напитки действуют гораздо более негативно, чем на более молодых людей. Частое употребление даже слабоалкогольных напитков вызывает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, прежде всего ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта. Алкоголь становится одной из главных причин необратимых нарушений печени. У мужчин 35-45 лет частое употребление спиртного в 40% случаев приводит к хроническому панкреатиту. Одной из основных проблем, вызываемых алкоголем у мужчин этой возрастной группы, является усиление нарушений потенции, потеря интереса к личной жизни, общее угнетение психической активности.

7. Бросайте курить

• У любого курящего человека никотин вызывает нарушения сердечно-сосудистой системы, вызывая резкое сужение кровеносных сосудов и негативно влияя на состояние стенок сосудов. Однако у мужчин в 35-45 лет риск возникновения инфарктов и инсультов в несколько раз выше, чем у более молодых людей.
• Одна выкуренная человеком этого возраста сигарета повышает артериальное давление на 15-20 минут, а частота его пульса увеличивается на 15-20%.
• Если мужчина этого возраста выкуривает в день пять сигарет, это ведет к повышению риска смерти на 40%, при ежедневном выкуривании пачки сигарет эта цифра увеличивается до 400%.
• У курящих мужчин 35-45 лет значительно возрастает риск возникновения онкологических заболеваний. В первую очередь это касается рака легких, ротовой полости и дыхательных путей. Так, вероятность развития рака легких у курильщиков этой возрастной группы в 15 раз выше, чем у некурящих людей.
• Доказано, что вызываемый курением хронический недостаток кислорода в 10% случаев является причиной импотенции.

8. Следите за своим весом

Как известно, за контроль массы тела в большой мере ответственны гормоны. С возрастом постепенно падает активность щитовидной железы и надпочечников, что влечет за собой уменьшение интенсивности обмена веществ и, соответственно, прибавку в весе.

Вот основные правила, которые необходимо соблюдать мужчинам 35-45 лет для контроля своего веса:

• Не переедайте. Кушать можно все, но при этом следить за количеством потребляемой пищи. Добейтесь того, чтобы у вас вошло в привычку съедать половину обычной порции.
• Отдавайте предпочтение низкокалорийным и белковым продуктам.
• Регулярно включайте в свой рацион морепродукты, которые содержат большое количество йода и благодаря этому поддерживают функцию щитовидной железы.
• При приготовлении пищи используйте йодированную соль.
• Не перегружайте поджелудочную железу – ограничьте потребление сладкого и жирного, сахар замените медом, алкоголь употребляйте в очень ограниченных дозах.
• Заботьтесь о регулярном очищении организма естественным путем. Для этого ешьте побольше кисломолочных продуктов, свеклу, чернослив, больше свежих фруктов и овощей.
• По возможности избегайте стрессовых ситуаций.
• Регулярно занимайтесь спортом.

9. Берегите свою нервную систему

После 35 лет уровень тестостерона в крови постепенно падает, результатом чего являются понижение половой активности, нарушения эрекции, вплоть до полной импотенции. Постоянные переживания стресса значительно усугубляют ситуацию, поскольку стрессовое состояние организма само по себе ведет к резкому снижению уровня тестостерона. В том числе, стрессы вызывают общую подавленность, депрессию, повышенную раздражительность, проблемы со сном, головную боль и хроническую усталость.

Поэтому для поддержания здорового активного состояния нервной системы мужчины 35-45 лет должны выполнять следующие правила:

• Как можно реже переживать ситуации, вызывающие нервное напряжение.
• Научитесь спокойно реагировать на происходящее вокруг и расслабляться.
• Соблюдайте правильный режим дня, ночному сну уделяйте не менее 7 часов.
• Правильно составляйте питательный рацион.
• Регулярно совершайте прогулки на свежем воздухе.
• Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями.

10. Правильно ухаживайте за кожей

• С возрастом кожа приобретает тусклый оттенок, становится более чувствительной, а, следовательно, более подверженной раздражениям.
• В 35-45 лет заметно снижается выработка коллагена, поэтому кожа постепенно теряет эластичность и влагу.
• Следует помнить, что после 35 лет для здоровья кожи огромное значение имеет питание, нормальный сон, отдых и общее психическое состояние человека.
• Зрелой коже не хватает одновременно влаги и жира, поэтому не пользуйтесь косметическими средствами, вызывающими сухость кожи.
• Откажитесь от использования мыла. Для умывания пользуйтесь гелями или муссами, освежайте лицо с помощью бесспиртовых тоников.
• Правильно подбирайте средства, используемые до и после бритья.
• Выбирайте косметические средства, в состав которых входят вещества, препятствующие старению кожи, такие как витамины А, С и Е, гиалуроновая кислота.
• Не умывайтесь горячей водой, избегайте контрастной смены горячей и холодной воды.

Ваш мужчина вступил в возраст 35-40 лет, а вы всё чаще стали замечать необъяснимые изменения в его поведении? Вы любите своего мужа, но совершенно перестали понимать его? Значит, настало время узнать о том, что такое кризис среднего возраста у мужчин!

Что это такое

Психология прочно вошла в повседневную жизнь, поэтому словосочетание «кризис среднего возраста» сегодня уже никого не удивляет. Но мало кто осознаёт причины, которые превращают любящего и заботливого семьянина то ли в эгоистичного подростка, то ли в «альфа-самца». Перешагнув за порог 35 лет, мужчина может внезапно и необъяснимо поменять своё мировоззрение, привычки и мотивацию.

Последствия могут быть самыми разными: от смены работы до ухода из семьи. Полноту картины дополняют апатия, депрессивные состояния, панические атаки, периодические загулы или запои, поиски новой «любви всей жизни», немотивированная агрессия к членам семьи (особенно к жене) и другие негативные изменения в поведении. Ситуация обостряется тем, что жена тоже в этот момент переживает кризис среднего возраста. Однако кризис среднего возраста у женщин проявляется совершенно по-другому, что ещё сильнее усугубляет положение дел в семье. Муж и жена перестают понимать друг друга, что часто приводит к разводу или сильным обидам, разрушающим семью. Что может сделать женщина, искренне желающая помочь мужу преодолеть кризис среднего возраста? Прежде всего, научиться распознавать его начало и понимать причины возникновения.

Седина в бороду…

Психология рассматривает кризис среднего возраста у мужчин как абсолютно нормальное явление. Практически каждый второй мужчина в возрасте от 35 до 42 лет сталкивается с этим явлением, но далеко не у всех он проявляется остро. Если в этот сложный период жизни рядом с мужем оказывается любящая и понимающая жена, то такой возрастной кризис длится совсем недолго и не имеет разрушительных последствий для семьи. Сколько может длиться это состояние? При благоприятном стечении обстоятельств такой кризис проходит через год-полтора.

Если же мужчина сталкивается с непониманием или попытками насильственного контроля со стороны жены, то он может уйти из семьи или начать проявлять агрессию. В таком случае симптомы становятся более выраженными, а мужчина просто «пускается во все тяжкие». Кризис затягивается, и разрешить его может только какое-то из ряда вон выходящее событие. Поэтому многое зависит в этой ситуации именно от женщины. Знание причин и умение вовремя распознать симптомы этого возрастного кризиса помогут сохранить семью и помочь любимому человеку пережить его.

Бес в ребро…

Как проявляется этот возрастной кризис у мужчин? Каковы его причины? Всё зависит от личности человека. Вот несколько наиболее распространённых причин, приводящих к этому состоянию.

Причина первая: пересмотр жизненных установок и мотивации. Возраст 35-40 лет – это середина жизни человека. Достигнув этого возраста, мужчина начинает анализировать и сравнивать свои и чужие успехи и достижения. Понимание того, что жизнь проходит, толкает его на внезапные изменения в поведении. Этот возраст часто воспринимается как последняя попытка «заскочить в уходящий поезд», сделать всё то, на что раньше не было ни времени, ни сил. Отсюда внезапная смена интересов, перемена места работы и сферы деятельности, увлечение экстремальными видами спорта;

Причина вторая: страх перед надвигающимся старением. Не только женщин пугает надвигающаяся старость. Мужчина начинает замечать возрастные изменения (намечающийся животик, дряблость мышц, облысение), и это его сильно пугает. У многих в этом возрасте проявляются различные хронические заболевания, что тоже не радует. Человеку кажется, что ещё пара-тройка лет, и он превратится в никому не нужного старика. Мужчина начинает усиленно следить за собой, у него появляется интерес к модной одежде, возникают новые друзья и знакомые, меняется способ проведения свободного времени. Иногда страх старости выливается в панические атаки или ипохондрию, и тогда мужчина становится завсегдатаем поликлиник и медицинских сайтов;

Причина третья: первые симптомы эректильной дисфункции. Многие мужчины после 30 лет сталкиваются с начальными признаками угасания сексуального влечения. Помимо естественных причин, этому немало способствует неправильный образ жизни, гормональные изменения и экологическая обстановка. Страх стать импотентом заставляет мужчину обращать внимание на новые источники возбуждения. Он начинает заглядываться на молодых женщин, что довольно часто приводит к изменам. Тут важно понимать, что дело не в том, что его перестала возбуждать собственная жена, а в принципиальном поиске новых ощущений, которые может дать только любовница. Раскрытие женой любовных отношений на стороне часто приводит к разводу. По статистике, большинство разводов в этом возрасте происходят из-за неверности супруга;

Причина четрвёртая: взросление детей. К этому возрасту муж и жена опять оказываются вдвоём. Дети уже не требуют столько внимания и забот, как это было раньше. «Теперь я хочу пожить для себя!» — заявляет мужчина и пускается во все тяжкие. Особенно ярко это проявляется в тех семьях, где нет настоящего уважения и понимания. При попытке жены ограничивать свободу супруга, он вполне способен на грубость и агрессию по отношению к ней;

Причина пятая: изменения в поведении и внешности жены. Если супруги – ровесники, ситуацию усугубляет кризис среднего возраста у женщин, который переживает жена. Хотя проявляется он не так явно и имеет совершенно другие симптомы, мужчина не может не замечать, что его жена стала более жёсткой и волевой, пытается командовать и всячески контролировать его. Оценивая внешность жены, которая сильно меняется вследствие возрастных гормональных сдвигов, муж приходит к выводу, что она перестала следить за собой. Начинаются упрёки и обвинения в сторону жены, что это она во всём виновата;

Причина шестая: стрессы и плохая адаптация к существующей жизненной ситуации. Жизнь полна стрессов, а сопротивляемость им падает с каждым годом. Невозможность найти себя в жизни часто приводит к апатии и депрессивным состояниям. Мужчина может начать злоупотреблять спиртным, обзавестись новыми неблагонадёжными друзьями. Словом, начинает вести себя как подросток, который не может найти своё место в жизни.

Как проявляется

Чего можно ожидать от человека в этом возрастном кризисе? Психология знает несколько вариантов возможного развития событий.

Вариант первый: ваш мужчина – успешный и волевой человек. Перешагнув 35 летний рубеж, он уже успел многого добиться в жизни и обзавестись семьёй. Вот тут-то и настигает мужчину скука и страх, что всё позади. Ему начинает казаться, что он уже успел сделать всё, что возможно, и больше ничего интересного его уже не ждёт. Жизнь течёт размеренно и спокойно, рядом жена, которую он любит и уважает, но она, к сожалению, уже не так вдохновляет на подвиги, как это было в юности. Работа, дом, работа… и так каждый день! Есть от чего впасть в отчаяние! Кстати, кризис среднего возраста у женщин тоже может иметь под собой эту причину, особенно остро он проявляется у деловых леди, успевших сделать карьеру и многое повидать.

Заскучав, мужчина начинает оглядываться по сторонам в поисках новых ощущений. В таком состоянии он может принять неожиданное решение сменить не только место работы, но и вообще сферу деятельности, а то и вообще бросить её, решив «больше думать о душе». Естественно, такое поведение не находит одобрения со стороны супруги. Но это не беда, ведь вокруг много юных девушек, которые готовы смотреть на состоявшегося и уверенного в себе мужчину с восхищением и обожанием! И мужчина не просто уходит в загул… он искренне влюбляется! Ему нужен не столько секс, сколько ощущение того, что он нужен и незаменим. Ему очень хочется вновь почувствовать себя героем, а жена знает не только все его достоинства, но и недостатки. Вот и находит себе наш «герой» новую любовь, а затем уходит из семьи, а то и подаёт на развод. Другое дело, что уже через пару месяцев он может пожалеть о своём скоропалительном решении, но рядом уже новая жена и пути назад нет.

Вариант второй: ваш муж – хороший семьянин и замечательный человек, но ничем особенным не выделяется. Работа у него не слишком денежная, женским вниманием он не избалован, да и вообще не слишком притязателен по жизни. В этом случае кризис среднего возраста проявляется по-другому. В жизни мужчины наступает такой момент, когда он осознаёт, что «всё проходит мимо» и ему мало что уже удастся изменить. Он впадает в депрессию, становится апатичным или, наоборот, слишком тревожным. Он начинает обращать внимание на своё физическое состояние, искать симптомы различных заболеваний. Нередко это сопровождается паническим страхом смерти или развития неизлечимого заболевания. Человек пытается объяснить своё душевное состояние непониманием со стороны жены, начинает обвинять её во всех грехах. Измены в этом случае случаются довольно редко, в основе их лежит желание мужчины наверстать упущенное и вновь почувствовать себя молодым.

Естественно, для любящей жены не подходит ни первый, ни второй вариант развития событий. Как быть? Что может сделать жена, муж которой переживает подобный возрастной кризис?

Понять и простить

Прежде всего, запаситесь терпением. Рано или поздно ваш муж снова станет тем человеком, которого вы когда-то полюбили. А сейчас ваша задача – помочь ему пройти это жизненное испытание. Помочь в этом могут советы психологов:

1. Станьте мужу другом. Ваш мужчина, как никогда, нуждается в понимании. Помогите ему выговориться, поощряйте разговоры о его внутренних переживаниях. Всячески поддерживайте его и внушайте оптимизм. Дайте понять, что принимаете его любым, не забывайте говорить о своей любви к нему;
2. Ни в коем случае не становитесь «мамочкой»! Попытки контролировать или воспитывать мужа могут привести к тому, что он начнёт вести себя агрессивно или вообще уйдёт из семьи! Ваша задача – поддерживать его, а не решать все проблемы!
3. Займитесь собой! Кризис среднего возраста у женщин, который вы переживаете в этот момент, требует вашего внимания не меньше, чем проблемы мужа. Критически оцените свою внешность и подумайте, что вы можете в ней изменить. Займитесь своим здоровьем. Найдите себе новое хобби и чаще выходите в люди. Ваша задача: стать снова интересной вашему мужу, а для этого вам надо постоянно развиваться, как духовно, так и физически.

Съехать от родителей. Отфильтровать стереотипы, навязываемые обществом, и выбрать те, что вам по душе. Пройти через серьёзные отношения. Найти настоящих друзей в детстве, когда дружат просто так. Всё это и многое другое - среди того, что мужчине нужно успеть сделать до тридцати пяти лет.

1. Забить на общественное мнение.
Разобраться с теми догмами, которые вкладывали в головы в детстве и юности родители, учителя, глянцевые журналы и прочие источники информации, которые мужчина считал достоверными («Мужчины не плачут», «Не мужское это дело», «Мужчина должен…. (далее по списку)», «Все женщины ведутся на деньги», «Недающих женщин не бывает, бывают плохо просящие мужчины»). Когда-нибудь я напишу пост о мужских и женских стереотипах в наших головах.

Отфильтровать те, что вам по-прежнему нравятся, и отказаться следовать тем постулатам, которые мужчине не по душе.

2. Рискнуть.
Тут у каждого свой полет фантазии. Один мой близкий родственник, закончив медуниверситет по хлебной специальности «дерматовенеролог» и имея под пятой точкой купленное папой место, подался …..в гробовщики! Работает завпроизводством гробов, искусственных цветов и других ритуальных принадлежностей. И не жалеет. Вся семья была в шоке, и я тоже)
Другой знакомый поехал в Германию (из Краснодара) к бывшей, которая была не в курсе его приезда и вообще у нее были уже другие отношения. Наш герой отбил ее у парня, сказал, что до сих пор любит, позвал замуж и они поженились! Хотя многие бы на его месте не решились бы на такое.

Третий мой знакомый самый настоящий экстремал: он катается на сноуборде/горных лыжах зимой, летом в зорбе с горы, занимается джампингом (прыгает с мостов, крыш), даже где-то виндсерфингом занимался. Говорит, что жизнь одна и надо успеть все!

3. Съехать от родителей.
Перерезать невидимую пуповину (и финансовую тоже), съехать от родителей и начать строить свою собственную жизнь с собственным укладом, несмотря на «нет денег на свое жилье», «снимать квартиру - дорого» или «маме без меня очень плохо».
30-летний человек (особенно мужчина) живущий с родителями вызывает серьезные подозрения. 30 лет - серьезный рубеж и к этому возрасту человек, как правило, уже самостоятельная сложившаяся личность, а какая же самостоятельность в том, что мама готовит обед, стирает белье и оплачивает «коммуналку»?

4. Понять кто друг, а кто так…
Настоящая дружба - идеалистические отношения между людьми. А возникновение таких отношений между людьми возможно только в детстве. Поэтому я совершенно уверена, что истинным другом может быть только друг детства, то есть тот человек, с которым вместе выросли. В детстве нет зависти, деления на бедных и богатых, успешных и неуспешных. В детстве дружат просто так.
Я видела много примеров мужской дружбы. Некоторые примеры меня до сих пор поражают. Мой знакомый может отменить свидание с девушкой, чтобы отвезти друга по делам. Другой мой знакомый может сорваться с семейного ужина, чтобы отмазать друга от ментов за копеечный штраф. Есть у меня знакомый, отрывающий немалые деньги от семьи, чтобы помочь другу приобрести машину. Многие ли женщины могут похвастаться такой дружбой?

5. Научиться контролировать эмоции.
По-моему, это есть первый признак зрелости. Если в 20 вспышку гнева или резкие высказывания в адрес близких. можно как-то списать на несдержанность, то, согласитесь, в 30 пора бы уже контролировать себя и иногда быть дипломатом. Мужчина, «пылящий» направо и налево выглядит истеричкой.

6. Пережить серьезные отношения.
Мужчина, не побывавший в серьезных отношениях до 30, это очень странно и подозрительно. Неужели не было достойных? Любые любовные страдания в молодости - это большой опыт, а для многих даже источник сил и вдохновения (сколько замечательных произведений создано отвергнутыми поэтами/композиторами?!)

Только пройдя столь суровую школу отношений, можно понять «что такое хорошо», а «что такое плохо», кому можно доверять, а кого остерегаться. И зачастую именно благодаря отрицательному опыту в отношениях, можем потом распознать истинное, искреннее чувство.

7. Иметь хобби.
Самореализация в любом ее проявлении - это лучший способ от депрессий и болезней. Кто-то всерьез «заболевает» автомобилями, кто-то компьютерами, кто-то научными открытиями или ведением блога. Главное - найти то, что приносит удовольствие. Человек, имеющий хобби, не может быть неврастеником. Потому что хобби - есть отдушина. Кому-то везет: его хобби приносит деньги и постепенно заменяет работу.

Фрейдисты настаивают, что наличие хобби говорит о половой неудовлетворенности, но сами фрейдисты безумно увлечены Фрейдом)))

8. Нагуляться.
Под этим размытым определением обычно подразумевается непрерывная череда пьянок с друзьями, беспорядочные половые связи, походы в клубы, сауны, боулинг и прочие увеселительные учреждения, а также другие приключения, которые, как правило, начинаются вечером и заканчиваются под утро. Мужчина должен пресытиться этим до тех пор, пока сам не решит, что хватит. Лучше делать все это, будучи холостым, чем женатым. Хотя воля ваша…

Конечно, все относительно. Я знаю и 35-летних гуляк, которые ничего не осознали и ничего не осмысливали в свои года. Я знаю 27-летних, которые пережили столько, что уже седые.

А что думаете вы? Что нужно успеть сделать мужчине до 35?

Помните выражение «мужчина в самом расцвете сил»? С точки зрения природы «расцвет сил» наступает в возрасте 25–30 лет. В это время наблюдается пик выработки тестостерона. А затем, с 30–35 лет уровень тестостерона начинает падать, с каждым годом снижаясь примерно на 1-3 %. Это возрастные изменения, которых не стоит пугаться и которые можно скорректировать.

У мужчин не происходит полного выключения половой функции до глубокой старости. Поэтому медики хоть и предлагают разные термины для обозначения этого явления, говорят исключительно о дефиците (возрастной андрогенный дефицит, частичный андрогенный дефицит или синдром дефицита тестостерона). Так что же представляет собой возрастной андрогенный дефицит? Как он проявляется? И что следует предпринять, чтоб продлить активный период жизни?

Что происходит с организмом?

Поскольку речь идет не о разовом падении уровня тестостерона, а о его хронической недостаточности, изменения медленно сказываются на работе различных органов и систем и могут постепенно привести к снижению качества жизни.

Основные клинические признаки и проявления андрогенного дефицита:

• Сбои в работе сердечно-сосудистой системы: сердцебиения, боли в области сердца (кардиалгии), повышенное давление (гипертония), поражение сердечной мышцы из-за недостаточного поступления к ней кислорода (ИБС), развитие атеросклероза (дислипидемия).
• Сбои в мочеполовой системе: нарушение процесса мочеиспускания (дизурия), снижение либидо, ускорение семяизвержения (эякуляции) и уменьшение объема эякулята, невозможность достижения и поддержания эрекции, необходимой для полового акта (эректильная дисфункция). По данным Массачусетского исследования по изучению вопросов старения мужчин (ММАS), более половины мужчин старше 40 лет подвержены в разной степени эректильной дисфункции, а к 70 годам их количество доходит до 67 %.
• Нарушения центральной нервной системы: быстрая утомляемость, неустойчивое настроение, депрессии, снижение памяти, умственной работоспособности и других когнитивных функций, ухудшение сна.
• Проблемы с кожей: сухость, бледность и дряблость; выпадение волос и уменьшение вторичного оволосения.
• Нарушения в работе опорно-двигательного аппарата: уменьшается сила мышц и общая выносливость, появляются боли в костях, кости становятся хрупкими (остеопороз).
• Сбои в эндокринной системе: ожирение, увеличение грудных желез (гинекомастия).

Как видим, снижение уровня тестостерона так или иначе сказывается на всех органах или системах. Но сильнее всего изменяются репродуктивная и сердечно-сосудистая системы. Однако недаром считается, что предупрежден – значит, вооружен.

Как возраст сказывается на фертильности?

В результате возрастных изменений возникают проблемы с зачатием, а здоровье родившихся малышей может оказаться под вопросом. С 35–40 лет нарушается процесс образования зрелых мужских половых клеток (сперматогенез), увеличиваются мутации сперматозоидов (на 4 % в год), чаще встречаются хромосомные аномалии. Это может привести к неблагоприятным исходам беременности или врожденным дефектам и заболеваниям у потомства.

Возрастает риск хронического простатита, аденомы (доброкачественной гиперплазии) и даже рака предстательной железы. Все эти заболевания сказываются на возможности иметь детей.

Кроме того, с возрастом в организме скапливаются свободные радикалы, которые разрушают и деформируют клетки организма. Рост числа свободных радикалов приводит к оксидативному стрессу. С годами он только увеличивается, а жители городов подвержены ему в наибольшей степени. Оксидативный стресс, во-первых, может быть одной из причин эректильной дисфункции, а во-вторых, повреждает генетический материал сперматозоидов и может лежать в основе привычных выкидышей или врожденных аномалий.

Поэтому если вы старше 35 лет и рассматриваете возможность стать отцом, то желательно защищать свою репродуктивную систему от окислительного стресса и возрастных заболеваний предстательной железы.

Что делать?

Давайте говорить начистоту . Есть в ваших планах увеличение семьи или нет – от работы репродуктивной системы зависит как объективное самочувствие мужчины, так и его эмоциональное состояние. Поэтому если вы хотите продлить период активной жизни, то с 35 лет следует уделить больше внимания поддержке репродуктивной системы. Важная составляющая такой заботы – периодический прием антиоксидантов.

Комплекс Синергин предназначен именно для защиты репродуктивной системы и включает 6 природных антиоксидантов.

Каротиноиды бета-каротин и ликопин, витамины С, Е защищают клетки простаты от свободных радикалов. Кроме того, ликопин предупреждает или замедляет развитие гиперплазии простаты.

Рутин, витамины С и Е улучшают микроциркуляцию в тканях предстательной железы, устраняют застойные процессы.

Антиоксиданты препятствуют развитию оксидативного стресса, защищая сосудистую систему полового члена, поражение которой приводит к эректильной дисфункции. Ряд экспериментальных исследований показал, что антиоксиданты коэнзим Q 10 , витамины Е и С оказывают проэректогенные эффекты, а также значительно усиливают действие таких стимуляторов, как ингибиторы ФДЭ-5.

Для мужчин, которые планируют пополнение в семье (или рассматривают такую возможность в некоторой перспективе), немаловажно, что антиоксиданты благоприятно влияют на качество спермы. Витамин С (вместе с другими антиоксидантами) снижает риск повреждения генетического материала сперматозоидов. Витамин Е (иногда в сочетании с другими антиоксидантами) уменьшает количество сперматозоидов с поврежденным генетическим аппаратом, увеличивает плотность спермы и подвижность сперматозоидов; кроме того он обладает противовоспалительным действием. Ликопин повышает качество и количество спермы, количество и подвижность сперматозоидов.

Многие привыкли думать, что забота о себе – это обязательные спортзал и диета, отказ от привычек и резкая смена образа жизни. В действительности забота о себе может быть разной. И прием антиоксидантов, и посещение врача при признаках дискомфорта, и избегание стрессов – все это компоненты здорового образа жизни, которые не требуют больших усилий, но при этом помогают дольше чувствовать себя бодрым и энергичным.