В этой подборке - самые интересные и полезные факты о поцелуях. Рассмотрим целовательный процесс со всех доступных точек зрения (включая фото- и видеоподборки) - от сугубо научных до возмутительно скандальных.

И еще мы посвятили много места обучающему блоку, из которого вы узнаете, как правильно целоваться.

Половина всех поцелуев - дружеские. Мы имеем в виду именно дружеские «чмоки-чмоки», а не «Дорогой, мы просто друзья, это не то, что ты думаешь».

Основные и самые известные виды поцелуев

• Обычный поцелуй - короткое «чмоканье» губы в губы с небольшим давлением на них.
• Инато - долгий романтичный поцелуй губы в губы без соприкосновения языками.
• Глубокий поцелуй, он же французский, - самый известный и всеми любимый, при котором партнеры соприкасаются губами и языком.
• Поцелуй губы - обычно выступает в паре с инато или французским поцелуем: один партнер захватывает нижнюю губу второго и слегка ее посасывает, проводит по ней языком, аккуратно покусывает. Мы сказали: аккуратно!
• Эскимосский - и не поцелуй вовсе, а трение носами. Но тоже очень романтично. Особо застенчивые натуры могут предварять эскимосским поцелуем переход к более решительным действиям.
• Поцелуй Спайдермена, он же - перевернутый. Спасать планету и выделять паутину при этом не обязательно.

Убедитесь, что с вами приятно целоваться

Три кита поцелуя: осязание, обоняние и вкус. Поэтому:

• Следим за дыханием, чистим зубы, используем зубную нить и освежающие средства.
• При избыточном слюноотделении перед поцелуями выпиваем немного холодной воды.
• Заботимся о состоянии губ. Они должны быть мягкими. Если кожа ну губах сохнет или шелушится, нужно воспользоваться питательным бальзамом. Девушкам стоит сменить яркие липкие помады на бесцветные гигиенические.
• Щетина, запах пота, вылитый на голову флакон духов - оставляем всю это жесть в своем мрачном прошлом независимо от того, придется ли сегодня целоваться.
• Не сдавливаем партнера в костедробильных объятиях. Он должен трепетать от восторга, а не от страха.

Как правильно целоваться: инструкция для первого поцелуя

«Как я могу целоваться, если я ужасно волнуюсь?». Как - сейчас расскажем. А что волнуетесь - так это нормально. Даже самые супер-пупер-секс-символы трепетали перед первым своим поцелуем. Инфа - 146%.

• Смущаться можно. Даже если подкашиваются коленки и голова идет кругом - ничего страшного. А вот за дыханием нужно следить, чтобы от избытка чувств не запыхтеть, как паровоз.
• Создать благоприятную обстановку - нужно. Приглушенный свет, отсутствие посторонних звуков, нежные слова - все это хорошо и правильно.
• Касаться партнера - тоже нужно. Скорее всего, он волнуется не меньше. Нежно проводя руками по волосам, спине, плечам, щекам, вы оба направите энергию в нужное русло и поможете друг другу справиться с мандражом.
• Поцелуй должен быть страстным и легким, не нужно косплеить лучший в мире пылесос, широко разевать рот и жевать партнера.
• Сам процесс - про удовольствие, которое люди доставляют друг другу. Значит, нужно обращать внимание на реакцию партнера.

Начать стоит с поцелуя без языка, и если все сложится, перейти к глубокому поцелую.

Как правильно целоваться без языка

Принято, что молодой человек целует девушку первым, сначала слегка касаясь ее губ, а потом захватывая их своими. Перед поцелуем обычно смотрят на губы или в глаза партнера.

Губы должны быть лишь слегка приоткрытыми и мягкими - какое же удовольствие, если партнеры напряжены? Не нужно бояться двигаться, обнимать и касаться друг друга, менять положение тела.

Такой поцелуй может длиться несколько секунд, после чего стоит убедиться, что партнер всем доволен и не возражает продолжить. Если он отстраняется, хмурится, натянуто улыбается - значит, что-то пошло не так, и продолжение стоит отложить. Если же он смущенно опускает взгляд, при этом не отстраняясь, либо же смотрит в глаза без стеснения или улыбается - значит, все в порядке и можно переходить к более активным действиям.

Как правильно целоваться взасос

«Поймав» губы партнера, можно сжать их своими немного сильнее обычного, провести по губам языком, потом сквозь губы найти кончик его языка и дотронуться до него.

Не нужно высовывать свой язык слишком далеко, достаточно плавных круговых и касательных движений.

Как правильно целоваться с девушкой? Бережно и нежно, если только она сама не дает понять, что не возражает против более активного напора.

Как правильно целоваться с парнем? Как подскажет настроение. Девушкам прощаются даже легкие укусы партнера.

Как правильно целоваться французским поцелуем (с языком), хорошо показала одна девушка другой в фильме «Жестокие игры». Это минутное видео нагляднейше показывает, как нужно правильно целоваться взасос, и заодно - как правильно целоваться девушке с девушкой.

Видеоуроки - как правильно целоваться, и как делать не надо

Как НЕправильно целоваться (видеоурок). Никогда не делайте так:

Видео о том, как ПРАВИЛЬНО целоваться:

«Как правильно целоваться с девушкой»

«Как правильно целоваться без языка»

Тренироваться можно на собственных ладонях, потому что кожа на них нежная и чувствительная - не такая, как на губах, но все же. Главное - отработать технику и понять, как касаться другого человека губами и языком, чтобы ему было приятно.

Думаете, это будет выглядеть смешно? Нет, это будет выглядеть просто убойно. Поэтому сначала убедитесь, что никто не видит.

Как целоваться правильно в первый раз и избежать ошибок

1. Не нужно суетиться. Волнение - отдельно, поцелуй - отдельно. Он должен быть нежным, а не торопливым.
2. Не нужно пытаться запихнуть партнеру в рот весь свой язык. Если говорить о том, как целоваться правильно в первый раз, то использовать язык вообще не обязательно.
3. Кусаться, извиваться, картинно взвизгивать - совсем ни к чему.
4. Дышать нужно. По возможности спокойно. Желательно носом. А то после долгой задержки дыхания можно запыхтеть, как паровой молот, и всё испортить.
5. Наблюдать за реакцией партнера. При первом поцелуе не помешает через некоторое время оторваться, посмотреть на него, улыбнуться. Все в порядке? Значит, можно продолжать.

Вот и всё! Дерзайте!

• Всемирный день поцелуя отмечают 6 июля.
• Животные и птицы тоже целуются. Попугаи, голуби, леопарды, собаки, кролики, суслики и даже жирафы. Лучшую технику демонстрируют наши ближайшие родственники - шимпанзе.
• Есть разновидность поцелуя «Рыбий рот», названная в честь целующихся рыбок.
• Поцелуи помогают бороться с депрессией, потому что способствуют выработке антистрессовых гормонов.

Как целуются разные знаки Зодиака

Овен целуется только в очень хорошем настроении и не слишком придирчив в выборе партнера. Поцелуи Овна пылкие, крепкие, но едва ли нежные или эротичные. Вот кому не помешали бы видеоуроки «Как правильно целоваться».

Тельцы любят страстные, долгие поцелуи. У Тельца теплые губы, крепкие и очень ласковые поцелуи. Они вряд ли будут целоваться с тем, кого плохо знают.

Близнецы целуются много, но коротко и без особой страсти. Ценят новизну, поэтому с постоянным партнером со временем целуются все реже. При этом техникой владеют виртуозно!

Рак целуется нежно, для него очень важны чувства и ритуальные поцелуи: при встрече, перед сном. Эротики в поцелуях Рака мало.

Лев . Для него поцелуй - прежде всего, чувственное удовольствие, и в этом они мастера. Львы интуитивно понимают, как правильно целоваться в губы, и «серьезные» поцелуи в их жизни происходят раньше, чем у других знаков.

Дева очень раздражается, если посторонние становятся свидетелем ее поцелуев. К тому же представители этого знака очень брезгливы и никогда не поцелуют человека, которого знают недостаточно хорошо.

Весы наслаждаются процессом и обожают целоваться. Их поцелуи нежные, эротичные и редко несут обжигающую страсть. Весы - ходячая энциклопедия на тему «Как правильно научиться целоваться», причем они готовы делать это даже с людьми, которых знают не так уж давно.

Скорпион своим поцелуем очень точно передает чувства, которые испытывает к партнеру, - страсть, нежность, обожание, благодарность и т.д. Целуются только с близкими людьми.

Стрелец не придает поцелуям сакрального значения. Для него это скорее способ выразить свое доброе отношение к человеку, чем проявление страсти. Поэтому не всегда может похвастаться техникой, но если поинтересуется уроками «Как правильно целоваться», научится быстро.

Козерог - человек-антипоцелуй. Не склонен выражать чувства таким способом. Поцелуи у него отстраненные и бесстрастные. Ни эротизма, ни теплоты Козероги в них не вкладывают.

Водолей раскрепощен, проявления его чувств разнообразны, а поцелуи - ярчайшее их воплощение. Любит нестандартную обстановку и эксперименты.

Рыбы не очень техничные, зато очень эмоциональные. Они целуются только с людьми, к которым искренне расположены. Рыбы романтичны, поэтому для них, даже взрослых и опытных, поцелуй с новым партнером всегда будет Событием.

Скандальные поцелуи знаменитостей

Ричард Гир и Шилпа Шетти. Поцелуй на благотворительном мероприятии привел к волне протестов в Бомбее, когда на улицах жгли портреты актера и призывали покарать «развратную» актрису.

Мадонна и Бритни Спирс на вручении премии MTV - вот, чем в первую очередь запомнилась церемония 2003 года. Говорят, что после этого Бритни и Кристина Агилера, тогдашние конкурентки за внимание публики, рассорились окончательно.

Джеймс Корден и Мэтт Лукас на премьере Бертона. Вот это было неловко!

Сандра Баллок отличается регулярно: то на Мэрил Стрип набросится, то на Скарлетт Йохансон.

Памела Андерсон и Томми Ли - один из самых знаменитых поцелуев яркой парочки, обожающей работать на публику.

О хорошем - подборка лучших поцелуев из фильмов

Самое большое количество экранных поцелуев (127) - в немом фильме 1926 года «Дон Жуан».

Забавные факты о поцелуях

• Племена первобытной Океании и Африки понятия не имели, что можно целоваться, пока к ним не понаехали продвинутые европейцы. До сих пор некоторые африканские культуры поцелуев не практикуют.
• Азиаты тоже в непростых отношениях с поцелуями: еще полвека назад целующуюся на улице парочку гарантировано ждал штраф, а сцены с поцелуями безжалостно вырезали из фильмов.
• Японцы по сей день не приемлют деловых и дружеских лобзаний, поцелуй для них имеет в основном эротическое значение. Но и там всё не слава ками: еще в средневековых манускриптах японцев предостерегали целовать женщину в процессе полового акта, чтобы она не откусила язык партнеру в порыве страсти.
• Фрейд в этом смысле на стороне японцев: он трактовал поцелуи только в ключе намека на половой акт.
• Вкус поцелуя очень важен для женщины: благодаря развитому обонянию она лучше «анализирует» партнера.
• Может казаться, будто мужчины равнодушно относятся к поцелуям и прочим нежностям, но на самом деле сильный пол довольно разборчив и считает поцелуй делом более интимным, чем секс. Так-то!

А теперь, вооружившись новыми знаниями, бегом целоваться! С пользой, чувством и воодушевлением. И пусть каждый ваш поцелуй будет достоин того, чтобы его включили в следующую нашу подборку, подобную этой!

Современные методы снижения веса настолько разнообразны, что человеку неосведомленному так сразу и не разобраться. Чтобы не купиться на многочисленные рекламные уловки, за которыми нередко кроется откровенное надувательство, стоит рассмотреть основные принципы сброса лишнего веса. Владея информацией, можно подобрать действенный метод, который поможет достигнуть реальных результатов.

Мифы

Если вам интересно, как правильно худеть, прочитайте эту статью до конца. Сначала нужно разобраться в том, какие бывают мифы о похудении.

1. Быстрое уменьшение жировых отложений.

Даже если вес начнет стремительно снижаться, это произойдет из-за выведения лишней влаги, а также уменьшения объемов внутренних органов за счет сокращения количества потребляемой пищи. Жир, накопившийся в определенных участках тела, станет уходить в последнюю очередь и только при условии регулярных целенаправленных тренировок. Висцеральный жир, который образует оболочку вокруг внутренних органов и выполняет защитную роль, уменьшается только при условии соблюдения сбалансированной диеты.

2. Правильное похудение позволяет забыть о проблеме набора веса навсегда.

Лишние килограммы так или иначе возвращаются. По причине гормональных скачков, возраста и других факторов тело видоизменяется. Однако если рациональное питание, регулярная физическая нагрузка и нормальный режим сна войдут в привычку, человек станет не только стройнее, но и здоровее.

3. Правильный метод похудения мгновенно ускоряет обмен веществ.

В действительности комплексное решение по снижению веса весьма эффективно способствует нормализации метаболизма. Однако этот процесс занимает, как правило, длительное время. Стоит нацелиться не на быстрый, а на продолжительный результат.

Теперь, зная об основных мифах, сопровождающих большинство рекламных слоганов для продукции по похудению, можно изначально определить, какие обещания производителей - правда, а какие - ложь.

Как правильно худеть вне зависимости от возраста и пола? Рассмотрим три основных метода.

Система рационального питания

Пища - это источник энергии, она должна поступать в организм ровно в том количестве, которое необходимо для обеспечения жизнедеятельности и поддержания активного образа жизни. Любая программа по снижению веса начинается с составления диетического меню. Худеем правильно - не значит ничего не едим. Рацион должен быть полноценным и покрывать потребности организма в белках, углеводах, жирах, витаминах, минералах и других полезных веществах.

Как начать худеть правильно? Необходимо увеличить разницу между количеством потребляемой и затрачиваемой энергией. Иными словами, есть нужно меньше, а двигаться больше. Такой принцип, применяемый одноразово, дает толчок организму, и он начинает активнее использовать энергетические запасы. Этот период запуска метаболизма займет около 7-10 дней. Далее следует соблюдать общие рекомендации и потреблять женщинам 2200-2700 ккал, мужчинам - от 2800 ккал в сутки и больше в зависимости от категории дневной физической или умственной активности.

Не стоит забывать о питьевом режиме. Ведь человек часто путает жажду с чувством голода. Если мы пьем не менее 2-х литров очищенной воды в день, значит худеем правильно, так как даем возможность организму вывести естественным образом шлаки.

Активный образ жизни

Как худеть правильно и эффективно? Сейчас разберемся в этом вопросе. От того, как часто и интенсивно человек двигается, зависит количество затрат энергии. Активный режим помогает не только сжигать поступившие с едой калории, но и способствует хорошему самочувствию. При движении появление застойных процессов сводится к нулю, нормализуется гормональный фон, тренируется сердце, мышечная ткань пребывает в тонусе, а ведь именно она - главный потребитель энергии, получаемой с пищей. Поэтому человек, развитый физически, затрачивает больше калорий даже в спокойном состоянии.

Задумались о том, как начать худеть правильно? Сразу настройтесь на регулярные физические нагрузки. Это могут быть не только специальные тренировки, но и обычные действия, совершаемые ежедневно. Вместо поездки на транспорте лучше пройтись несколько остановок пешком, до квартиры полезно подняться по ступенькам, нежели на лифте, а выгуливая собаку, вместо выкуривания сигареты лучше позаниматься на турнике. Повышая свою активность и придерживаясь сбалансированного питания, мы не замечаем, как постепенно худеем правильно.

Достаточное время сна

Бытует мнение, что жировые отложения вокруг живота и бедер образуются у тех людей, которые ложатся поздно и спят менее 7 часов в сутки. Полноценный сон является неотъемлемой частью программы похудения. Когда человек спит, он восстанавливает силы. Если сна не хватает, повышается аппетит. В результате количество съеденного, как правило, больше того, что в действительности необходимо. Если вы интересуетесь тем, как худеть правильно и эффективно в домашних условиях, то про здоровый сон (с 11 вечера до 6-7 утра) нельзя забывать.

Методика

Итак, это был обзор общих принципов борьбы с лишним весом. Далее рассмотрим методику того, как правильно худеть женщине.

Плотный график, семья, домашние заботы... Время поесть удается выкроить лишь тогда, когда все сделано, в результате такого питания вес начинает расти. Иногда причиной лишних килограммов являются гормональные сбои. Неправильно думать, что если целый день не есть, а вечером дать волю желудку, то мы худеем. Правильное питание - основа для поддержания стройности фигуры. Ведь не только силуэт должен радовать глаз, но и молодость кожи, состояние ногтей и волос. Кроме красоты, нужны силы на многочисленные дела.

Выбираем полезную еду, составляем примерное меню

Первый период, когда метаболизм женщины начинает замедляться, наступает на пороге 30 лет. Начиная с этого возраста, тело ежегодно теряет около 1% мышечной массы, постепенно меняется структура костной ткани. А как правильно худеть после 30 лет? Необходимо соблюдать некоторые рекомендации. Какие? Мы сейчас расскажем. Разгрузочная неделька, как в 20-летнем возрасте, уже не поможет. Рацион необходимо составлять с учетом возрастных особенностей. Например, меню на день может быть таким:

• завтрак: творог - 100 г, мягкий сыр - 50 г, овощной/фруктовый салат с несколькими ложками йогурта, 2 хлебца из муки грубого помола, чай/кофе без сахара;
• перекус - зеленое яблоко/огурец;
• обед: суп из овощей, постная говядина - 100 г, овощной салат с горошком и оливковым маслом;
• полдник: 250 мл кефира/йогурта/простокваши, яблоко/авокадо/огурец/шпинат;
• ужин: 100 г творога/козьего сыра с зеленью или греческий салат с фетой, бездрожжевой хлебец.

В случае наступления неконтролируемого чувства голода разрешается съесть зеленый овощ или выпить смузи из зелени. Следует полностью исключить сахар, а также ограничить потребление соли. Обычную лучше заменить морской, вреда от нее значительно меньше. В салаты рекомендуется добавлять специи, которые воздействуют на организм как жиросжигатели. К ним относятся корица, имбирь, белый перец, орегано, мята. Вот как правильно худеть после 30, чтобы оставаться бодрой, молодой и энергичной!

К данному шаблону меню можно добавить свои продукты. Основа рациона - белки и углеводы, получаемые из овощей. Питаясь подобным образом, мы худеем правильно.

Физические нагрузки

Важной и эффективной составляющей процесса снижения веса является физическая нагрузка. Как правильно худеть? Женщинам после 30 следует особое внимание уделять тренировкам, ведь мышечная масса снижается с каждым годом по причине уменьшения физической активности и изменения гормонального фона. Во многих женских спортивных центрах предлагают комплексные решения того, как худеть правильно и эффективно. В их основе лежат принципы рационального питания и комплекс регулярных тренировок.

Занятиям следует посвящать не менее 4-х часов в неделю, оптимально тренироваться через день. Таким образом мышцы будут получать время на полноценное восстановление, в период которого происходит основной прирост массы. Если организм уже достаточно натренирован, можно заниматься ежедневно, чередуя кардионагрузки с силовыми. Каждую из них необходимо начинать с 20-минутной разминки, чтобы разогреть мышцы и связки.

Затем, если это кардиотренировка, можно уделить время бегу, ритмичной ходьбе, прыжкам на скакалке или аэробным упражнениям. При силовом занятии после разминки следует работа с утяжелителями. На одной тренировке лучше прорабатывать мышцы ног и пресса, на следующей - спину и верхнюю часть тела. Во время физической нагрузки необходимо следить за дыханием. Заканчивать упражнения нужно растяжкой.

Теперь понятно, как правильно худеть. Как видите, без спорта не обойтись.

Напоследок рассмотрим полезные рецепты напитков

Во многих женских изданиях эксперты по вопросам управления весом дают рекомендации на тему того, как худеть правильно и эффективно в домашних условиях. Действительно ли такое возможно сделать самостоятельно? Вполне!

Основы правильного питания мы рассмотрели. Можно лишь добавить несколько рецептов. Например, желающим похудеть будет полезен имбирный напиток. Для его приготовления потребуются несколько кусочков корня и 250-300 мл кипятка. Залив имбирь горячей водой, нужно дать ему настоятся до остывания. При достижении комнатной температуры можно добавить чайную ложку меда. Отличный тонизирующий эффект обеспечен.

Также незаметно мы худеем правильно в домашних условиях, когда пьем зеленый чай. Он богат микроэлементами, ускоряющими обмен веществ.

Смузи

Отличным средством для похудения является смузи, приготовленный из киви и шпината. Этот коктейль - рекордсмен по содержанию витаминов, минералов и полезных веществ. Благодаря шпинату он богат растительным белком, который является основным строительным материалом для мышечной ткани. Для приготовления потребуются 1-2 плода киви и 5-7 крупных листов шпината. С помощью блендера все нужно измельчить.

Употребляя подобные коктейли, мы худеем правильно в домашних условиях.

Приступая к процессу снижения веса, не стоит забывать о полноценном отдыхе. Не зря знаменитые на весь мир кинозвезды секретом своей красоты называют именно ночной сон. Конечно, они не обходятся без косметических услуг профессионалов и всяческих уколов красоты, однако при столь плотном графике и постоянных стрессах здоровье также требует поддержки. Именно сон является основой нормального функционирования нервной системы. Это период, когда мозг имеет возможность произвести перезагрузку. Расслабление позитивно отражается на внешнем виде. Стройная фигура - не исключение.

Заключение

Давайте подведем итог. Чтобы приобрести изящный силуэт, следует комплексно и ответственно подойти к процессу похудения. Только тогда все получится!

В этой статье мы полностью разберем, как правильно целоваться в классическом варианте. В классическом варианте - это значит с помощью губ. Данный вид поцелуя обладает самой большой популярностью. Среди всех остальных, его еще могут называть нежным поцелуем. И так же! Как правильно целоваться в классическом варианте?

Прежде всего, надо выделить два этапа. Первый этап включает в себя все, что происходит непосредственно до поцелуя. Другими словами подготовка самого себя, вашего избранника и окружающей обстановки.

Первый этап является, возможно белее важным чем второй, так как если плохо пройти его, то до второго дело может вовсе не дойти.

Второй этап, как вы понимаете, есть самый приятный. Тут и происходит сам процесс поцелуя.

Чтоб все прошло на высшем уровне, надо придерживаться основных правил, которые мы полностью разберем ниже. И так, давайте же подробно узнаем, как правильно целоваться!

Первый этап

1. Первое что надо сделать - это подготовить губы. Губы есть наш главный инструмент, который мы применяем для поцелуя. Поэтому они должны быть приятными и расслабленными. Чтоб сделать губы приятными - надо избегать их обветривания и увлажнять при необходимости, для этого существует много разных способов.

2. Думаю что это и так всем понятно, но все-таки можно напомнить! Как изо рта, так и от тела не должно быть неприятного запаха. Если вы упустите этот момент, то скорей всего останетесь без поцелуя.

3. Всем внешним видом вы должны показывать свою дружелюбность, открытость. Ваши жесты должны быть плавными, тело должно быть без сжатости, полностью расслабленным. Руки и ноги, при любых обстоятельствах, не должны быть скрещены. Надо побольше улыбаться и смотреть в лицо своему избраннику, и никогда не показывать негативных эмоций на собственном лице.

4. Теперь переходим к тонким маневрам! Вам надо пройти барьер прикосновений. Тоесть сделать так, чтоб ваши прикосновения были привычными для вашего партнера, и не вызывали у него каких-то смущений. Этот процесс должен быть постепенным, сначала ненавязчиво прикоснитесь к руке, потом можете и приобнять. Делать это надо спокойно и не заострять на этом лишнего внимания. Тут можно включить свою фантазию, и придумать свои собственные методы преодоления этого барьера.

Второй этап

1. Теперь давайте поговорим про сам процесс! Когда вы выбрали время и место, то приступайте. Медленно наклоняйте свою голову к вашему партнеру, таким образом, чтоб в итоге ваши губы соприкоснулись. При этом вытяните свои губы немного вперед, до тех пор, пока они будут оставаться расслабленными. При первом прикосновении ваших губ сомкните свои глаза, и переведите свое внимание только на ощущения связанные с губами.

2. Теперь нежно и не спеша, своими двумя губами, поцелуйте любую губу вашего избранника. После этого поцелуя, который должен длиться от двух до четырех секунд, отклонитесь назад, чтоб между вашими губами был промежуток от трех до четырех сантиметров.

3. После того как вы отклонились назад, плавно разомкните свои глаза и посмотрите в глаза своего партнера. Это очень важный момент! Глядя в лицо, вы должны определить, стоит ли двигаться дальше, или надо приостановиться. Как это определить? Если вашему партнеру все понравилось, то на его лице может быть улыбка, или прямолинейны взгляд, как бы проходящий через вас. Он может от стеснения отвести голову и глаза в сторону - это нормально. Если же лицо начало кривиться, иметь недовольный вид, то тут надо остановиться.

4. Если вы видите с предыдущего шага, что все идет нормально, то переходите опять к поцелую какой-то из губ партнера. Целуйте по очередности то верхнюю губу, то нижнюю, при этом давайте возможность целовать и ваши губы. Такое чередование поцелуев в губы, и есть классический вариант поцелуя. Время от времени следите за реакций вашего партнера, которая укажет вам, когда же стоит остановиться. Если вы захотите чего-то больше, то можно в бой пустить и французский поцелуй, который делается с помощью языка. Как правильно его делать, вы можете прочитать в нашей статье, которая называется «Как целоваться с языком», эту статью вы найдете в нашем боковом меню.

Вот вроде мы и разобрали основные правила, чтобы знать, как правильно целоваться.

Как научиться правильно целоваться

Поговорим о «взрослых» поцелуях. Согласитесь, всегда хочется предстать перед своим партнером в самом лучшем свете, показать, на что Вы способны, порой даже удивить. Ведь если опытные Казановы всегда пытаются отточить свое мастерство, что тогда говорить об нас, о смертных и обычных людях, жаждущих нежности и ласки или о тех, кто еще не испытал этого головокружительного «поцелуйного» удовольствия?

Скорее всего, никто из Вас никогда не обращал внимания, что мы привыкли целоваться по несколько раз в день. С раннего детства и до самого конца жизни, мы целуем своих родителей, детей, близких людей и даже любимых животных. Поцелуем можно выразить свою любовь, страсть, привязанность, нежность, благодарность, выразить свое согласие, объявить о перемирии, в общем, множество самых разных чувств.

МирСоветов предлагает поговорить о «взрослых» поцелуях. Согласитесь, всегда хочется предстать перед своим партнером в самом лучшем свете, показать, на что Вы способны, порой даже удивить. Ведь если опытные Казановы всегда пытаются отточить свое мастерство, что тогда говорить об нас, о смертных и обычных людях, жаждущих нежности и ласки или о тех, кто еще не испытал этого головокружительного «поцелуйного» удовольствия? Люди стремятся научиться целоваться для того, чтобы удовлетворить свою естественную потребность. Эта потребность также реальна, как и нужда в еде, в питье, в любви, в постоянном подключении к Интернету…

Эта нужда в страсти и необходимость дотронуться до кого-то, заключить в свои объятья своего любимого человека обычно приводит двух людей друг к другу. Стремление к человеческому контакту происходит по велению инстинкта, оно приходит естественно, и не может быть объяснено. Не смотря на это, технику поцелуя можно объяснить. А научиться целоваться может каждый.

Искусство поцелуя

Итак, что же сделать для того, чтобы первый «взрослый» поцелуй запомнился Вам и Вашему избраннику навсегда?

Не стесняйтесь. То, что Вам, может быть, еще ни разу не приходилось целоваться, еще ни о чем не говорит. Поверьте, то, что у Вас кружится голова, дрожат коленки и вдруг вспотели ладони – это всего лишь признаки того, что Вы действительно влюблены. Это ничто, по сравнению с тем, какое эмоциональное и физическое удовольствие вы получите от первого поцелуя.

Если есть возможность, сделайте окружающую обстановку интимной и романтичной. Прекрасно подойдут свечи или неяркие лампы.

Не забудьте про Ваше дыхание. Несвежий запах изо рта может отбить у девушки всякую охоту целоваться. Если вы не успели почистить зубы, к Вам на помощь придет жевательная резинка, яблоко или несколько веточек петрушки.

Во время поцелуя не замирайте в одной позе. Нежно проведите рукой по волосам партнера, коснитесь его ушей, погладьте плечи, спину.

Не молчите. Если вы целуетесь, это еще не значит, что вы должны молчать как рыба. Скажите своему любимому (или любимой) что-нибудь нежное и приятное.

Не напрягайтесь, будьте расслабленными. Напряженные губы могут, наоборот оттолкнуть Вашего партнера, либо он подумает, что доставляет Вам какие-либо неудобства.

Не останавливайтесь на одном виде поцелуя. Многие мужчины предпочитают «французский» поцелуй, или как его еще называют «мокрый» поцелуй. Поверьте, нежное покусывание и посасывание губ партнера, могут привести его в еще больше возбуждение, чем просто «общение» с Вашим языком.

Как понять, что девушка уже «созрела» для поцелуя? Можете не верить, но чаще всего, она сгорает от нетерпения и ждет, когда же ее избранник, наконец, осмелится поцеловать её первым? Обычно так происходит потому, что парень очень долго не может собраться с духом, ставя себя этим в какие-то временные рамки, и создавая неудобные ситуации. Если девушка смотрит Вам в глаза, и не пытается отвести взгляд в сторону – она дает Вам ясно понять, что уже готова целоваться, и не стоит больше тянуть.

Женщины, что, кстати, не всегда верно, считают, что по поцелую мужчины можно определить, какой у него характер, насколько он подходит и достоин ли он того, чтобы перейти с ним в более интимные отношения. Но Вы не бойтесь показать себя, откройтесь своей любимой.

Как можно определить, умеете ли Вы хорошо целоваться?

Самое главное – следить за реакцией партнера. Скорее всего, это волнует больше мужчин, чем женщин. Если женщина тихо постанывает или удовлетворенно уносится в бездну вашего безграничного поцелуя – это сразу заметно, и Вы уж точно поймете, что впросак не попали. Если же у Вашей партнерши вид такой, словно она сидит на лекции по философии – задумайтесь, что же сделать такого, чтобы ее завести? Помните, нет ничего лучше, чем достигать желанного результата методом проб и ошибок, это же касается вопроса, как научиться целоваться. Сегодня, может, у Вас и не вышел распрекрасный поцелуй, зато завтра, Вы, учтя все нюансы, поцелуете Вашу любимую так, что она будет готова взорваться от удовольствия… Женщины умеют притворяться и обманывать, но во время поцелуя, они обычно забывают о своих способностях, и не скрывают своих чувств.

МирСоветов советует обратить внимание на некоторые «приметы», которые ясно скажут Вам о том, что следует немного подучиться целоваться. Например, если девушка закрывает рот, отвлекается, отводит глаза, или, не дай Бог, уснула вся в ваших слюнях – то это первый признак того, что Вы что-то делаете не так. Если она сразу после поцелуя спрашивает про последние политические новостные сводки, или говорит что-нибудь неприятное, дав Вам понять, что Вы ей как «целователь» неинтересны – вперед, включайте всю свою фантазию и вперед к победе – практика, практика и еще раз практика!

Самая большая ошибка при поцелуе

Вы забыли о Вашей партнерше. Вы хотите целоваться только для себя, получая огромное удовольствие, и думаете, что раз этот поцелуй нравится Вам, то он обязательно нравится и Вашей партнерше. Но МирСоветов хотел бы напомнить, что у нее ведь тоже есть предпочтения, чувства, ожидания и Вы сделаете очень неправильно, если проигнорируете их.

Если Вы считаете, что Ваш широко раскрытый рот затмит все ожидания Вашей возлюбленной, то опять же, вы глубоко заблуждаетесь. Не стоит, конечно и зажимать губы, как будто Вы партизан, и никому ничего не скажете – стремитесь найти компромисс, Ваша партнерша обязательно покажет, как ей нравится целоваться. Отвечайте взаимностью, а она, в свою очередь ответит Вам.

Как же научиться целоваться лучше?

Практикуйтесь. Тренируйтесь. Все приходит с опытом. Лучший способ научиться целоваться – собственное воображение. Ваша фантазия иногда может проделать такое, что Вы даже не сразу поймете, что эти страстные поцелуи не потрясающая реальность, а всего лишь ваше воображение.

Итак, устройтесь поудобнее и расслабьтесь. Представьте перед собой предмет Вашего обожания. Представьте, как Вы приближаетесь к ней, запускаете Вашу руку в ее волосы, как вы начинаете нежно целоваться. Главное – вложить в такое фантазирование побольше эмоций и чувств. Чем ярче будет картинка – тем лучше для Вас, так как Вы не потратили время на репетиции зря.

И, напоследок, МирСоветов скажет об одном важном моменте! Научиться целоваться только в губы недостаточно. У особей слабого пола, есть масса эрогенных зон. Благодаря нашим вездесущим исследователям-социологам, известно, что 97 процентов женщин от поцелуя в шею возбуждаются моментально, а иногда чуть ли не достигают до оргазма. Всего-то и стоит, что подойти к любимой, крепко обнять сзади, откинуть ее волосы и нежно поцеловать. Когда девушка чувствует горячее мужское дыхание на шее, его покусывания и поцелуи – она просто готова раствориться в объятьях!

Поцелуй – это блаженство, во время которого соединяются души влюбленных. Не бойтесь экспериментировать. Целуйте Вашего возлюбленного так, как Вам подсказывает Ваше сердце. Вы всегда будете хранить в памяти воспоминания о таких поцелуях.

Видео! Сухая теория «Как научиться целоваться» никогда не даст Вам возможности ощутить всю ту радость и волнение, которое передается при воплощении поцелуя в жизнь. Посмотреть же, как целоваться, увидеть довольно наглядный пример нежного и просто красивого поцелуя (который, кстати, длится в течение двух с половиной минут), вы можете в клипе «Demon vs Heartbreaker - You are my high».

Как правильно целоваться? Учимся целоваться взасос (+ видео)

Что такое поцелуй? О поцелуе как таковом было сказано и показано немало. В кино и в жизни, в романах и в журналах - везде люди целуются. Такое явление вполне объяснимо, ведь поцелуй, как ничто иное, способен выразить привязанность и отношение людей друг к другу. Но, согласитесь, поцелуй - поцелую рознь, и, безусловно, платонический поцелуй отличается от страстного.

Ниже мы расскажем (и покажем - в конце статьи приведены демонстрационные видео-ролики), как нужно правильно целоваться и для каких случаев подходит тот или иной вид поцелуя. Научиться целоваться очень просто!

Перед поцелуем

Чтобы поцелуй оставил только приятные и волнительные воспоминания, следует соблюдать нехитрые правила.

Подготовьте губы к поцелую. Ваши губки должны быть гладкими и приятными. Ведь, согласитесь, обветренные и пересохшие губы неприятно выглядят и ничего кроме отвращения не вызывают. Поэтому и мужчинам, и женщинам необходимо ухаживать за своими губами, делая их привлекательными. Вот лишь несколько способов того, как подготовить губы к поцелую:

сделайте пилинг или скраб для губ с использованием коричневого сахара;

увлажните губы при помощи специального бальзама для губ;

расслабьте и разожмите губы перед непосредственным поцелуем.

Выглядите дружелюбно и соблазнительно. Иногда наши жесты и мимика могут сказать даже больше, чем слова. Поэтому старайтесь не скрещивать руки, не касайтесь лица, смотрите только в глаза и улыбайтесь. При этом будьте внимательны - уловите язык тела партнера, больше слушайте и меньше говорите и тогда вы наверняка поймете - нравитесь ли вы ему или нет.

Преодолейте барьер прикосновений. В ходе общения вы можете, как бы невзначай, прикоснуться к руке или к плечу партнера. Научитесь делать это нежно. Идеальный способ - держаться за руки, как и поступают многие пары. Если все проходит хорошо - поцелуйте партнера в щеку. Если губы оказались ближе к уху - продолжайте целовать и следить за реакцией партнера.

Смотрите на губы партнера. Чтобы поддерживать визуальный контакт, смотрите не только в глаза, но и на губы партнера. Не забывайте при этом улыбаться, излучая дружелюбие. Желательно делать это незаметно и искренне, ведь не факт, что ваш партнер не читал похожей статьи.

Приблизьтесь к партнеру. Все, что для этого надо сделать - расслабиться и слегка склонить голову. Делайте это плавно, ненавязчиво, расположитесь к нему так, чтобы вам обоим было удобно. И не забывайте смотреть в глаза!

Нежный поцелуй

Он необыкновенно чувственен и романтичен, и позволяет понять и прочувствовать друг друга лучше, чем любой другой тип поцелуев. Ниже, пусть и в теории, мы расскажем вам, как научиться правильно целоваться, доставляя удовольствие и себе и партнеру. Вам остается лишь проверить это на практике! Итак, приступим:

Соприкасаясь с партнером, слегка вытяните губы и прикройте глаза. Не напрягайте губы и не слишком вытягивайте их. В этом случае они станут напряженными, что соответствует платоническому, а не чувственному поцелую.

Нежно прикоснитесь к верхней или нижней губе партнера. Затем можно отклониться назад, но не более чем на 3 см.

Приоткройте глаза и улыбнитесь. Только так ваши взгляды встретятся, и вы поймете - стоит ли продолжать или на сегодня хватит. Если продолжать все-таки стоит, переходите к следующему этапу.

Снова поцелуйте нижнюю или верхнюю губу партнера. Постарайтесь сделать так, чтобы губа партнера была между ваших губ, а свои губы немного сожмите. Не знаете, как правильно целоваться с парнем? Прямо сейчас вы можете потренироваться на своем указательном пальце: сожмите указательный палец губами - так вы не только определите силу сжатия, но сможете потренировать мышцы губ, чтобы вам обоим было приятно.

Перейдите к другой губе. Если вы целовали нижнюю губу, то можете приступать к верхней. Принцип тот же - ухватываете губы партнера своими губами и нежно, будто посасывая, целуйте их.

Французский или любовный поцелуй взасос

Это чувственный глубокий поцелуй, когда один из партнеров касается своим языком языка другого. Такой поцелуй стимулирует губы и язык, а также всю ротовую полость в целом - все эти зоны очень чувствительны к прикосновениям. Ниже мы подробно расскажем, как правильно целоваться с языком.

Прикасаясь губами, попробуйте прикоснуться к ним и языком. Очевидно, ему станет ясно, что вы намекаете на французский поцелуй. Если партнер этого не понял, то желание попробовать французский поцелуй взасос стоит оставить для лучших времен.

Приоткройте рот и постарайтесь протолкнуть язык в рот вашего партнера. Кончики ваших языков должны встретиться и словно потереться друг о друга. После этого можно отвести язык в сторону.

Приступайте к следующему этапу поцелуя. Снова приоткройте рот, но на этот раз постарайтесь протолкнуть язык как можно глубже, так, чтобы соприкасалась большая поверхность языка.

Прикоснитесь руками к его лицу, удерживая пальцы в волосах. Сделайте глубокий вдох, а затем целуйте взасос его губы так, будто испытывайте сильную жажду и ни как не можете насытиться - правильно целоваться взасос нужно именно так. Продолжайте посасывать и покусывать его губы. Научитесь делать это естественно, не переигрывая.

Завершите поцелуй нежными прикосновениями. Продолжайте целоваться, но нежно - так, чтобы оставить некоторую недосказанность и желание поцеловать вас вновь.

Ниже вы можете посмотреть видео о том, как правильно целоваться взасос.

Платонический поцелуй

Это поцелуй привязанности. Он не должен быть таким глубоким, как французский, и таким романтическим, как нежный. Итак:

Слегка наклоните голову и приблизьтесь. Повернитесь в ту сторону, в которую хотите поцеловать партнера.

Вытяните губы. Губы должны быть вытянуть гораздо сильнее, чем при нежном романтическом поцелуе. Как узнать, что вы делаете правильно? Постарайтесь поцеловать воздух. Услышали звук? Так и тут, когда вы целуете губы или щечку партнера, должен быть слышен звонкий и ни к чему не обязывающий «чмок».

Не задерживаетесь. Платонический поцелуй не должен длиться долго. Иначе, это совсем не платонический поцелуй. Научитесь чувствовать идеальную продолжительность для такого поцелуя: он должен длиться столько, сколько слышен тот самый «чмок». Причем, в некоторых случаях можно и не касаться кожи партнера, а имитировать поцелуй.

Проблемы с поцелуями, а у кого их нет?

Плохо целуется. Да, бывает и такое. Добрый, внимательный, общительный, а целоваться не умеет. Не расстраивайтесь. Когда-то и вы не умели целоваться, но как-то же научились правильно целоваться! Неумехи со временем научатся целоваться хоть взасос, но вам придется проявить максимум такта и терпения.

Он выше или ниже ростом. Болит шея от того, что приходится постоянно задирать голову или, наоборот, опускать ее? Эти проблемы можно решить. Можно ведь целоваться сидя или, например, лежа.

Будьте здесь и сейчас. Поцелуй не доставит удовольствия, если вы будете заняты чем-то другим. Оставьте на время вопросы: «как я выгляжу», «не потекла ли тушь», «о чем он сейчас думает», «нравится ли ему», «а все ли я правильно делаю». Не ковыряйтесь в себе, а просто наслаждайтесь моментом.

Не торопите события. Если вы встречаетесь не так давно, то не торопитесь целоваться взасос при помощи языка. Следите за мимикой и пожеланиями партнера, возможно, от пока не готов к таким поцелуям.

Практикуйтесь. Не сомневайтесь в своем умении целоваться. Целуйтесь, как умеете, только с практикой можно научиться целоваться и взасос и «по-обычному».

И наконец: не злоупотребляйте языком и не запихивайте его насильно в рот партнера, особенно, если вы не так давно знакомы. Ведь некоторым неприятно, когда при поцелуе «слишком много языка».

Целуемся правильно: видео

Сперва, видео о том, как НЕ стоит целоваться. Видео на английском, но тут все понятно и без слов!

Отличное видео, демонстриурющее и обычные нежные поцелуи и страстные поцелуи взасос:

Как правильно целоваться с языком?

Поцелуи с применением языка, называемые еще «мокрыми» или «французскими» поцелуями, особенно желанны, когда рядом находится объект любви и страсти. В переводе с французского языка такой поцелуй называется «поцелуем душ», и это не случайно: именно в поцелуе с языком партнеры соединяют не только свои тела, но и души.

Техника «французского» поцелуя многогранна, и с первого раза бывает сложно настроиться «на одну волну» с партнером. Однако нужно сделать всего три шага, чтобы преподать мастер-класс любому, даже самому искушенному, знатоку поцелуев с языком. Прочтите эту страницу до конца (желательно – со своим партнером) – и далее вам останется только на практике оттачивать свое мастерство французского поцелуя, поскольку теория проста и доступна каждому. Единственное условие – это ваше желание и присутствие любимого человека рядом. Вы готовы научиться правильно целоваться с языком со своим парнем или девушкой, если вам больше 14 лет, и посмотреть видео?

Итак, приступим!

С чего начать?

Прежде всего, следует хорошо запомнить: поцелуй с языком начинается с обычного поцелуя и является его продолжением. Не стоит сразу набрасываться на своего партнера и засовывать свой язык ему (ей) в рот! Французский поцелуй развивают постепенно.

Правильное положение головы

Качество поцелуя, в том числе французского, гарантируется правильным положением головы. Поэтому нужно немного наклонить ее в сторону для того, чтобы не столкнуться носами.

Переходить от простого поцелуя к сложному следует постепенно

Сначала необходимо узнать, желает ли ваш партнер целоваться с языком. Для этого во время простого поцелуя слегка приоткройте рот. Когда ваша губа окажется между губами партнера (или наоборот), проведите кончиком языка по его (ее) губам. Это послужит сигналом, что вы хотите целоваться с языком. Если партнер не против такого поцелуя, то можно чуть шире разомкнуть губы и протолкнуть кончик своего языка в рот партнера. Делать это следует медленно. Все дело в том, что язык – очень чувствителен, и самое нежное прикосновение способно доставить огромное удовольствие.

Когда оба партнера готовы к французскому поцелую, необходимо хорошо увлажнить губы

Для этого достаточно провести кончиком языка по кругу сначала по своим губам (это придаст им сексуальный блеск и усилит желание партнера), затем – по губам партнера (партнерши). В момент соприкосновения языков можно провести своим языком вокруг языка партнера по часовой стрелке, затем – по внутренней стороне губ (у мужчин эта зона является самой эрогенной). Языками можно делать все, что угодно, главное – чтобы это нравилось обоим: легкие посасывания, едва ощутимые касания, движения из стороны в сторону. Единственное ограничение – и это следует запомнить раз и навсегда! – нельзя кусать язык. Даже самые нежные покусывания могут свести «на нет» желание партнера целоваться с языком.

Заканчиваем «французский» поцелуй

Заканчивать поцелуй с языком необходимо медленно. Уберите язык и поцелуйте партнера сомкнутыми губами. Поцелуйте шею, ушко, нос. Не стоит резко прекращать «французский» поцелуй, т.к. это может вызвать замешательство и недоумение партнера.

нельзя засовывать свой язык слишком далеко в рот партнеру, т.к. это может помешать дыханию и даже вызвать рвотный рефлекс (и кроме этого – это просто неприятно);

следует ограничиваться только ртом: мало кому будет приятно, если ему оближут половину лица;

необходимо сдерживать собственное слюноотделение, чтобы ваш партнер не захлебнулся в вашей слюне (желательно сглатывать слюну примерно один раз в минуту).

Не стоит ограничиваться только поцелуями с языком. Они способны разнообразить любовную игру, пробудить чувственность, но очень часто партнеру (особенно девушкам) не хватает нежности в поцелуях. Чрезмерное увлечение «французскими» поцелуями может создать впечатление, что человек кроме страсти ничего больше не испытывает. Поэтому, даже если вы в совершенстве владеете техникой поцелуя с языком, применять его следует только с любимым человеком (предварительно убедившись в его (ее) на то согласии).

Секрет успеха - практика!

Как видите, освоить технику поцелуя с языком совсем несложно! Будьте естественны, не бойтесь экспериментировать, нарабатывайте практический опыт. Обсуждайте со своим партнером, что вам нравится в этом поцелуе, что нет, что бы хотелось попробовать. Предложенные нами шаги – не более чем условный план. Каждая пара, получив основу, разрабатывает собственный, не похожий на другие, «французский» поцелуй.

Все мы стремимся произвести на других людей благоприятное впечатление, но все ли знают, что оценка человека формируется благодаря четырем составляющим? К ним можно отнести внешний вид, поступки и, собственно, нашу речь. При этом имеет значение не только ЧТО мы говорим, но и то, КАК мы это делаем.

Учимся говорить правильно

Наверняка вам знаком хоть один человек, который имеет проблемы в общении. Дело в том, что необходимо уметь не только уверенно разговаривать, но и грамотно излагать свою точку зрения.

Давайте попробуем поговорить об основных моментах в нашей речи, ведь нас никто не учил, а значит, некоторые рекомендации будут очень кстати.

В первую очередь следует обратить внимание на словарный запас. Необходимо больше читать, ведь порой нам просто не хватает слов, чтобы высказаться, сформулировать свою точку зрения. Наша речь может быть косноязычной, в ней могут встречаться так называемые слова-сорняки и прочие недостатки.

Теперь стоит обратить внимание на ударения, которые вы делаете в словах. Для того чтобы речь была грамотной, необходимо знать, как правильно произносить слова. В этом случае поможет словарь изучите наиболее распространенные слова, ну а если вы сомневаетесь, как сделать ударение, лучше замените его синонимом, или вообще пропустите.

Очень часто в нашей речи мы любим употреблять лишние слова, которые не несут особой смысловой нагрузки. Например: «В общем, я подписал документы и все такое», «Ну я поставил там за этим, ну типа стопкой бумаг». Достаточно двух недель тренировок, и ваша речь станет намного «чище» и приобретет литературную красоту.

Думая над тем, как правильно говорить, не стоит забывать про тон, который влияет на общее впечатление от сказанного. Выход достаточно прост: можно записать свою речь на диктофон, а затем проанализировать ее, можно подключить к этому процессу товарищей, которые подскажут, что именно им не нравится в вашем разговоре.

Иногда мы используем в нашей речи достаточно сложные для понимания другими людьми слова. Вспомните студенческие годы, когда вы совсем не могли понять, о чем толкует профессор, а ведь ему казалось, что он изъясняется довольно доступно. Дело в том, что все можно сказать простым языком, выбирая понятные всем слова. Постарайтесь, чтобы ваша речь не содержала слов, которые будут непонятны вашему собеседнику, и тогда все станет на свои места.

Если вы хотите знать, как правильно говорить, то должны напрочь забыть про употребление ненормативной лексики, сленга и жаргона. Несомненно, ваш товарищ прекрасно поймет, если вы скажете ему: «Это была улетная вечеринка, столько бухла было и такой движ на танцполе!». Но не стоит в таком же духе рассказывать взрослому человеку о том, как прошел ваш воскресный вечер. Вы должны фильтровать вашу речь и думать о том, что и кому вы говорите.

В последнее время очень популярным среди людей, которые владеют иностранным языком, стало использование в своей речи зарубежных слов. Смешение языков ни к чему хорошему не приведет, это не только некрасиво, но и непонятно для других людей, даже если они знают язык, из которого вы употребляете эти слова.

Возможно, вы немного удивитесь, но для того чтобы знать, как правильно говорить, необходимо уметь слушать. Вряд ли вы станете хорошим собеседником, если постоянно перебиваете оппонента и не даете ему высказать свою точку зрения.

При этом не стоит слишком активно задавать вопросы, иначе ваш диалог станет похож не на беседу, а на самый настоящий допрос.

Стоит запомнить золотое правило хорошего собеседника: не перебивать. Умение дать возможность высказаться очень ценится. При этом, когда подойдет ваша очередь говорить, не нужно с «пеной у рта» доказывать свою правоту. Разговор не должен напоминать политические дебаты, где каждый стремится отстоять свою точку зрения и оправдать свои поступки. Вы должны уметь превратить ваше общение в приятную непринужденную беседу.

Как правильно похудеть дома, без консультации врачей и походов в спортзалы? Давайте сначала рассмотрим стандартные рекомендации от диетологов, а потом самые частые ошибки, которые допускают женщины в ходе похудения.

Сразу уточним, что в этой статье мы рассматриваем как избавиться только от небольшого избытка веса при начальных стадиях ожирения, так как при сложных ситуациях без медикаментозной терапии, как правило, не обойтись.

Питание

1. Вместо быстро усваиваемых углеводов - медленно усваиваемые. Легко усваиваемые углеводы, которые часто употребляет прекрасный пол, это в основном сладости. Без сладкого многие себе не представляют жизни. Но ведь можно заменить ту же халву или сгущенное молоко на фрукты, которые могут быть не менее, а то и куда более вкусными. И что самое приятное - калорийность их небольшая. То есть фрукты можно употреблять в больших количествах, правда только в первой половине дня, так рекомендуют гинекологи. Еще сахар можно заменить куда более полезным медом. Исследования доказывают, что его употребление в умеренных количествах не приводит к полноте. Мед можно добавлять в любые блюда, но только при температуре ниже 60 градусов, так как при большей разрушаются полезные микроэлементы, содержащиеся в данном продукте.

2. Не ешьте хлеб. В России принято есть с хлебом абсолютно все, не только первые блюда. Но хлеб - это также немало калорий, лучше его исключить. Если совсем исключить не получается, то хотя бы заменить на ржаной, а еще лучше - на хлебцы. Они сделаны из цельнозерновой муки и богаты клетчаткой . Таким образом, хлебцы лучше утоляют голод.

3. За 1 прием пищи съедайте не более 200 граммов. Обязательно обзаведитесь специальными электронными весами для взвешивания продуктов, чтобы контролировать свой аппетит.

4. Не перекусывайте сладким, мучным, печеным. Вообще, в норме человек должен питаться 5 раз в день. Тогда сильного чувства голода в промежутках между приемами пищи не возникает. Если же все-таки захотелось есть, выпейте стакан ряженки, кефира, можно сделать смузи или любой другой кисломолочный напиток с добавлением фруктов.

5. Не ешьте жареное и копченое. Готовьте на пару или в духовке, можно тушить.

6. Не готовьте пищу с животными жирами, не добавляйте в нее сливочное масло и прочее. Готовить можно только с использованием растительного или оливкового масла. Кстати, эти меры для людей старшего поколения становятся отличной профилактикой атеросклероза, так как плохой холестерин в основном содержится именно в животных жирах.

7. Ешьте больше овощей. Но только заправляйте их не сметаной или майонезом, а капелькой оливкового или растительного масла. Соли добавляйте минимально. Даже из небольшого ассортимента овощей можно сделать очень вкусные салаты. Не говоря уже про овощные рагу, тушеные и запеченные из них блюда. Кстати, овощи можно есть в любое время дня и даже поздно вечером, в отличие от фруктов, содержащих большое количество фруктозы.

Вот как правильно похудеть в домашних условиях без соблюдения сложных диет.

Физические нагрузки

Здесь главное - это умеренность. Не стоит заниматься, образно говоря, до потери пульса. Нужно знать меру. Пусть тренировки будут непродолжительными, длятся 15-20 минут, но будут регулярными. Идеально, если раз в день.

Учтите, что физическую активность вы сможете увеличить только в том случае, если будете нормально, правильно питаться. При голодании на физические упражнения у вас просто не останется сил.

Какие выбрать физические нагрузки - решать вам. Конечно, во многом выбор будет зависеть от ваших личных предпочтений, спортивной подготовленности и состояния здоровья. Кто-то сочтет идеальным прыжки через скакалку, другие займутся восточными танцами или бодибалетом, третьи будут крутить массажный обруч хулахуп, четвертые займутся спортивной ходьбой, а быть может даже купят домой велотренажер или беговую дорожку.

То что физические нагрузки вместе с правильным, относительно низкокалорийным питанием ускоряют избавление от лишних килограммов - это бесспорно.

Собственно физические нагрузки в сочетании со сбалансированным питанием без вредных высококалорийных продуктов - это и есть секрет как правильно похудеть без диеты в домашних условиях.

Чего делать нельзя

1. Голодать. Во-первых, это вредно и может привести к интоксикации организма. Во-вторых, одновременно с жиром «сдуваются» и мышцы, которые играют не последнюю роль в сжигании этих самых жиров. Одним словом, при очень низкокалорийном питании вес на 3-5 день перестает снижаться. В том как правильно похудеть за неделю голодание совсем не помощник.

2. Не пейте БАДы, неизвестные таблетки для похудения. Дело в том, что БАДы не проходят должных исследований на безопасность, так как не считаются лекарством. Именно поэтому столько людей после употребления некоторых пилюлей якобы для похудения обращаются к врачам. Очень часто такие таблетки для похудения обладают слабительным мочегонным действием. Зато стоят недешево.

3. Примерно из той же «оперы» - не надо чистить себя от шлаков с помощью клизм и прочих глупых методик. Организм самоочищается, для этого работает выделительная система. Если же есть проблемы, то клизмой их не решить.

4. Не соблюдайте белковые диеты. К ним относится такая известная - Кремлевская, версия диеты Аткинса. Если кратко, то ее соблюдение заключается в употреблении только белковых продуктов (яиц, мяса, рыбы, морепродуктов, колбасы, ветчины и пр.), причем в любых количествах. Можно догадаться, что такие эксперименты над организмом приведут к резкому повышению уровня холестерина, а в результате даже к инфарктам и инсультам у людей среднего и пожилого возраста. Большое количество белков очень тяжело для печени, перегружает почки. Помните, что углеводы необходимы ежедневно для хорошего самочувствия и нормальной работы организма.

5. Не курите. Есть такой миф, что курение способствует похудению. Действительно, в некоторых случаях сигареты помогают немного заглушить голод. Но сделать то же самое можно питаясь понемногу 5-6 раз в день, или выпив стакан воды. Совсем необязательно «травить» свой организм никотином и смолами.

После рождения ребенка

Как правильно похудеть после родов - это вопрос отдельный. Так как большинство новоявленных мам все же кормят своих детей грудным молоком, они и без цели похудеть должны соблюдать специальную диету для кормящих женщин. К примеру, первые 3 месяца, пока у деток не совершенный кишечник и большая вероятность возникновения младенческих колик, не следует есть капусту, горох, картофель в чистом виде, так как они приводят к повышенному газообразованию (не забываем о том, что вещества, вызывающие процессы брожения в кишечника, могут попасть к ребенку в организм через грудное молоко его матери). Нежелательно есть яркие фрукты и овощи, цитрусовые, шоколад, сладости, которые могут спровоцировать аллергию у ребенка. Но оно нам и не нужно. Салатик из помидоров, огурцов, каши, кисломолочные продукты, не жирное мяса и рыба - вот основа рациона. С таким питанием, если, конечно, женщина не будет есть дни напролет, но и вопроса как правильно похудеть за месяц не возникнет, так как вес будет уходить еще быстрее. Обычно активные молодые мамы приходят в форму уже через 2 месяца.

Что же касается физических нагрузок, то с ними лучше обождать 2-3 месяца, пока не закончатся выделения из половых путей, матка полностью не сократится. Подольше воздержаться от нагрузок, а в особенности от упражнений на пресс , следует в том случае, если роды были не естественные (ребенок появился на свет путем операции кесарево сечение). Если женщина не набрала за беременность много больше положенных килограммов, то и в целенаправленных тренировках необходимости, скорее всего не возникнет. Такие тренировки с успехом могут заменить длительные прогулки с ребенком (спортивная ходьба) и домашняя работа.

И напоследок, чего нельзя делать всем худеющим, так это задумываться о том как правильно похудеть на 10 кг за месяц и менее. Быстрая потеря веса не только кратковременна, но и может быть очень опасна для организма.