Робин шарма супер жизнь читать онлайн

06.03.2019

Робин С. Шарма

Супер-Жизнь! 30-дневное путешествие к настоящей жизни

Посвящается моей замечательной жене Алке в благодарность за всю её теплоту, моему брату Сан-джаю и его жене Сьюзен за их вдохновение и моим родителям Шиву и Шаши Шарма за то, что они показали мне путь к «Супер-жизни!».

Моему сыну Колби.

Кто-то однажды очень хорошо сказал: «Успех - это путешествие, а не пункт назначения». Счастье следует искать по пути, а не в конце дороги, когда путешествие завершено и уже поздно радоваться. Сегодня, в этот час, в эту минуту - самое время для нас осознать, что именно в этот день, в этот час и в эту минуту жизнь прекрасна и ещё более замечательна именно тем, что в ней встречаются испытания и проблемы.

Роберт Р.Апдеграф

ПРЕДИСЛОВИЕ

Эта революционная книга изменит всю вашу жизнь!

У НАС У ВСЕХ есть потенциальные возможности для прекрасной жизни. У нас у всех есть шанс достичь величия и прожить жизнь, полную радости, успехов и настоящего блеска. У некоторых людей этот потенциал дремлет глубоко внутри и ждет, когда его разбудят и призовут к действию. Самое благородное из желаний - зажечь этот огонь и направить его на достижение личного совершенства и полнокровной жизни. Предлагаемая книга является тем самым средством, которое вам необходимо для всего этого.

Есть легенда об усталом путнике, который как-то на горной дороге высоко в Гималаях встретил мудрого старца. Путник спросил его, где дорога, которая может привести на вершину, пункт его конечного назначения. Старик задумался на мгновение, а затем ответил: «Ты просто должен быть уверен, что каждый твой отдельный маленький шаг ведет к вершине, и ты будешь там».

Каждая ваша мысль и каждое действие направлены на достижение самых благородных целей жизни, вы становитесь неудержимы и обречены на великие достижения и счастье. Когда вы укрепляете свой ум, тело и характер, ваша жизнь

приобретает такие мощные очертания, о которых вы лаже не могли и мечтать. Эта книга даст вам все, что нужно, для того, чтобы вдохнуть больше жизни в свою жизнь.

Раздел I книги «Супер-Жизнь!» содержит основные принципы достижения личного совершенства и успеха в жизни. Раздел II откроет вам 200 самых важных секретов, как сделать свою жизнь воплощением великой мечты, а раздел III даст вам в руки революционную 30-дневную программу достижения идеальной жизни. Эта книга сделает для вас чудеса. Прочитайте её, примените к своей жизни и поделитесь ею с другими. Прекрасная жизнь доступна, если вы только захотите прожить её.

Робин С.Шарма, доктор права

РАЗДЕЛ I. ФИЛОСОФСКАЯ ОСНОВА

ГЛАВА ПЕРВАЯ. ДОСТИЖЕНИЕ СОВЕРШЕНСТВА УМА, ТЕЛА И ХАРАКТЕРА

ГЛАВНЫЙ ВЫЗОВ

Некоторые видят вещи такими, как они есть, и спрашивают: «Почему?»; я же мечтаю о вещах, которых никогда не было, и спрашиваю: «А почему бы и нет?».

Джордж Бернард Шоу

Есть люди, которые заставляют дела вертеться. Есть люди, которые наблюдают за тем, как дела вертятся. А есть люди, которые все время спрашивают: «А что случилось?». Программа «Супер-Жизнь!» быстро заставит дела вертеться в любой области вашей жизни. Вы научитесь самым тонким стратегиям и методам, которые известны и могут быть применены для основательного улучшения ваших ума, тела и характера. Эта книга покажет вам самым захватывающим и практичным образом, как можно вдохнуть в ваше бытие гораздо больше жизни. Нет никакого сомнения в том, что внутри вас заключена невероятная энергия, способная достичь всего, о чем вы когда-либо мечтали. Какого бы совершенства вы ни искали - умственного, физического, эмоционального или финансового, эта книга укажет вам совершенно точно, как его достичь. Программа «Супер-Жизнь!», которая содержит революционные результаты более чем десятилетних исследований примеров успеха в жизни, предлагает вам высокоэффективный набор мощных, но вместе с тем простых в применении средств, которые вы можете начинать использовать прямо сейчас для того, чтобы начать жить с большим удовлетворением, в спокойствии духа и с большей жизненной энергией.

Эта книга содержит самые главные ключи к динамичной жизни. У вас наверняка есть все потенциальные возможности для великолепной жизни. И если вы полностью посвятите себя выполнению предлагаемой 30-дневной программы, то получите следующие практические результаты:

а) глубокое удовлетворение и счастье;

б) навыки борьбы с вредными привычками и достижение большей уверенности в себе;

в) более богатый мир по-настоящему прочных и долговечных человеческих отношений;

г) мало кому известные до сих пор навыки владения собой и проявления максимума своих способностей;

д) понимание всей силы восточных таинств достижения долголетия;

е) безграничную энергию, энтузиазм и блестящее здоровье;

ж) более выраженные безмятежность, спокойствие и блеск индивидуальности;

з) средства достижения долгосрочного процветания и финансовой независимости;

и) проверенные способы управления собственной судьбой.

Сегодня - первый день вашей обновленной жизни, той жизни, которая дана вам для того, чтобы вы могли вылепить из нее что-нибудь действительно прекрасное и долговечное. Никакое прошлое не способно определить будущее, поэтому перемены к лучшему в вашей жизни могут произойти в мгновение ока, если только вы проявите твердое намерение возвысить свою жизнь до предельного уровня. Перед вами программа для победителей, таких людей, которые понимают, что их жизнь - это нечто большее, чем совокупность сиюминутных обстоятельств, большее, чем тот уровень счастья, которого они уже достигли. Уже сам тот факт, что вы заинтересовались программой и приобрели нашу книгу, выделяет вас из большинства людей и показывает, что вы имеете решимость стать победителем и хозяином своих ума, тела и характера во имя жизненного совершенства. Примите же этот вызов и припадите к богатствам своего личного потенциала, посмейте стать великим!

Первый шаг

А сейчас закройте глаза, сделайте пять глубоких вдохов и выдохов и представьте себе сцену, которая происходит через много лет в будущем. Вы сидите в своей элегантной гостиной, в окружении самых близких вам людей (все они одеты официально и изысканно). На каждом столике - канделябры с мерцающими свечами, а важность события стоит в воздухе вместе с ароматами из кухни. Это - ваш юбилейный вечер, возможность для тех, кто знает вас лучше всех, высказаться о вас как о личности, похвалить ваши достижения и отметить то, что вы сделали для тех, кого любите, и ваш вклад в общество в целом. Подумайте над тем, что бы вы хотели от них услышать о себе. Неужели вы хотите услышать на этом званом ужине на закате своей жизни, что вы прожили её без вдохновения, без любви и без конкретных достижений? Как вы себя станете чувствовать, если услышите, что даже близко не подошли к полной реализации своего умственного, физического, финансового и духовного потенциала? Каково вам будет услышать, что ваши мечты, такие вдохновенные поначалу, пошли прахом и остались нереализованными, о том, что вы никогда не перетруждали себя и были заняты только тем, что платили по счетам, и в результате подошли к концу своих дней таким усталым?

Робин С. Шарма Супер-Жизнь! 30-дневное путешествие к настоящей жизни
ПРЕДИСЛОВИЕ
РАЗДЕЛ I. ФИЛОСОФСКАЯ ОСНОВА
ГЛАВА ПЕРВАЯ. ДОСТИЖЕНИЕ СОВЕРШЕНСТВА УМА, ТЕЛА И ХАРАКТЕРА
ГЛАВНЫЙ ВЫЗОВ
Первый шаг
МОЩЬ ЖИЗНИ, НЕ СДЕРЖИВАЕМОЙ ИСКУССТВЕННЫМИ ОГРАНИЧЕНИЯМИ
ОБЕЩАНИЕ «СУПЕР-ЖИЗНИ!»
КАК ВЫДЕЛИТЬСЯ С ПОМОЩЬЮ ПРОГРАММЫ И ЗАЖЕЧЬ СВОЮ ЖИЗНЬ
ГЛАВА ВТОРАЯ. ВАШ РАЗУМ И ЕГО НЕОГРАНИЧЕННЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ
ВАШЕ РЕШЕНИЕ ЗАНЯТЬСЯ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕМ: «КАЙЗЕН»
Преуспеть в личном совершенствовании
1. Развитие личности
2. Физическое развитие
3. Расслабление и время на самообновление
ПРИРОДА РАЗУМА: НЕБЫВАЛАЯ СУПЕР-МОЩЬ
ДИСЦИПЛИНА И СИЛА ВОЛИ: ЗОЛОТЫЕ КЛЮЧИ К ВРАТАМ СОВЕРШЕНСТВА
Волшебная сила дисциплины в управлении жизнью
ПРИНЦИП ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ И ВЕРЫ: ДАТЬ СВОБОДУ ЖИЗНЕННЫМ СИЛАМ
Этап 1. Решение
Этап 2. Метод вызова
Этап 3. Новая реальность: стратегия демонстрации слайдов
Этап 4. Мыслите позитивно
СУПЕР-МЫШЛЕНИЕ И ВОЛШЕБСТВО ПОЗИТИВИЗМА
Чемпионский настрой
МАГИЯ ПОСТАНОВКИ ЦЕЛЕЙ: ВАШЕ ВИДЕНИЕ СОВЕРШЕНСТВА
Механизм успеха
Ваш семинар по постановке целей!
СЕКРЕТНАЯ ФОРМУЛА УСПЕХА: 5 ШАГОВ К ТОМУ, КАК ВОПЛОТИТЬ МЕЧТУ В РЕАЛЬНОСТЬ
ГЛАВА ТРЕТЬЯ. ВАШЕ ТЕЛО: ДОСТИЖЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО СОВЕРШЕНСТВА
СИЛА УПРАЖНЕНИЙ: КЛАДЕЗЬ ВАШЕЙ МУДРОСТИ
МАГИЯ ДИЕТЫ: ЧЕРЕЗ ЕДУ К СОВЕРШЕНСТВУ
Есть живую пищу: колоссальный шаг к физическому совершенству!
Открывая свои энергетические резервы, покажите свою истинную жизненную силу
ПЯТЬ ДРЕВНИХ ВОСТОЧНЫХ СЕКРЕТОВ ДОЛГОЛЕТИЯ
Секрет долголетия 1. Дыхание - путь к прекрасному здоровью
Дыхательные упражнения для прекрасного здоровья
Секрет долголетия 2. Важность правильного пережевывания пищи
Секрет долголетия 3. Перестать чувствовать себя стариком
Секрет долголетия 4. Выдающаяся сила йоги
Секрет долголетия 5. Магия положительного мышления и мечты
ГЛАВА ЧЕТВЕРТАЯ. ВАШ ХАРАКТЕР: ДОСТИЖЕНИЕ ОБЩЕСТВЕННОГО ПРИЗНАНИЯ И ПОБЕДЫ НАД СОБОЙ
УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ АКТИВНОСТИ
ДВИЖУЩАЯ СИЛА НА ПУТИ К СОВЕРШЕНСТВУ
ФОРМУЛИРОВАНИЕ СВОЕЙ МИССИИ В ЖИЗНИ ДЛЯ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
КАК ДОСТИЧЬ БОГАТСТВА И ПРОЦВЕТАНИЯ
УТЕРЯННОЕ ИСКУССТВО ЭФФЕКТИВНОГО САМОУПРАВЛЕНИЯ
ВОСЕМЬ КЛЮЧЕЙ К СОВЕРШЕНСТВУ
Восемь ключей к совершенству
РАЗДЕЛ II. ДВЕСТИ ОСНОВНЫХ СЕКРЕТОВ «СУПЕРЖИЗНИ»
ДВЕСТИ ОСНОВНЫХ СЕКРЕТОВ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
РАЗДЕЛ III. «СУПЕР-ЖИЗНЬ!» 30-ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА
ОПТИМАЛЬНЫЙ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ УМА, ТЕЛА И ХАРАКТЕРА
ДЕНЬ 1
ЧАСТЬ I: УМ. Семинар по постановке целей
ЧАСТЬ II: ТЕЛО
ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР
ДЕНЬ 2
ЧАСТЬ I: УМ. Сила концентрации
ЧАСТЬ II: ТЕЛО. Сила упражнений
ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР. Сила доброты
ДЕНЬ 3
ЧАСТЬ I: УМ. Сила тренировки ума и 5 вопросов успеха
ЧАСТЬ II: ТЕЛО. Назад к природе
ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР. Ваш Журнал личного успеха
ДЕНЬ 4
ЧАСТЬ I: УМ. Самовнушение и формулировка мечты
ЧАСТЬ II: ТЕЛО. Самомассаж
ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР. Улучшение своего социального окружения
ДЕНЬ 5
ЧАСТЬ I: УМ. Совершенствование своего умения концентрироваться
ЧАСТЬ II: ТЕЛО. Тренировка голоса - древняя методика для укрепления жизненной силы
ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР. Вежливость
ДЕНЬ 6
ЧАСТЬ I: УМ. Стать исследователем своего разума
ЧАСТЬ II: ТЕЛО. Меньше спите и больше бодрствуйте
ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР. Менталитет достатка
ДЕНЬ 7
ЧАСТЬ I: УМ. Ваша фотографическая память
ЧАСТЬ II: ТЕЛО. Сила правильного дыхания
ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР. Упорство приносит успех
ДЕНЬ 8
ЧАСТЬ I: УМ. Тренировка по усилению концентрации
ЧАСТЬ II: ТЕЛО. Чудесные качества йоги
ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР. Ценность дружбы
ДЕНЬ 9
ЧАСТЬ I: УМ. Выбор в пользу оптимизма
ЧАСТЬ II: ТЕЛО. Сильное тело = сильный ум
ДЕНЬ 10
ЧАСТЬ I: УМ. Сила книжного слова: читающие и есть лидеры!
ЧАСТЬ II: ТЕЛО. Перестаньте вести себя соответственно своему возрасту: важность правильной осанки
ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР. Расширение своего мировоззрения
ДЕНЬ 11
ЧАСТЬ I: УМ. Метод самоликвидации в достижении личного совершенства
ЧАСТЬ II: ТЕЛО. Придерживаться своей системы упражнений
ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР. Прогоняя прочь весь мир забот
ДЕНЬ 12
ЧАСТЬ I: УМ. Построение графика тренировки твердости духа
ЧАСТЬ II: ТЕЛО. Пересмотр целей
ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР. Упражнения на развлечения
ДЕНЬ 13
ЧАСТЬ I: УМ. Мыслительный скороход
ЧАСТЬ II: ТЕЛО. Совершенство в питании
ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР. Управлять своим временем!
ДЕНЬ 14
ЧАСТЬ I: УМ. Сломайте все правила!
ЧАСТЬ II: ТЕЛО. Физические тренировки - следующий уровень
ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР. Жизненные советы - предыдущие две недели
ДЕНЬ 15
ЧАСТЬ I: УМ. Больше уверенности в достижении совершенства
ЧАСТЬ II: ТЕЛО. Продлевая свою жизнь
ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР. Энтузиазм
ДЕНЬ 16
ЧАСТЬ I: УМ. Мини-отпуск
ЧАСТЬ II: ТЕЛО. Брюшной пресс
ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР. Учитесь любви к людям
ДЕНЬ 17
ЧАСТЬ I: УМ. Применение концепции «кайзен»: Постоянное и бесконечное совершенствование
ЧАСТЬ II: ТЕЛО. Заряжая себя энергией
ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР. Больше записей в дневник
ДЕНЬ 18
ЧАСТЬ I: УМ. Власть музыки
ЧАСТЬ II: ТЕЛО. Здоровые мысли - здоровое тело
ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР. Идеальная личность
ДЕНЬ 19
ЧАСТЬ I: УМ. Развитие творческих способностей
ЧАСТЬ II: ТЕЛО. Больше тренировок.
ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР. Стать лидером
ДЕНЬ 20
ЧАСТЬ I: УМ. Повышение собственных стандартов
ЧАСТЬ II: ТЕЛО. Спокойное тело = безмятежный дух.
ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР. «Мозговой штурм» для достижения успеха
ДЕНЬ 21
ДЕНЬ 22
ЧАСТЬ I: УМ. Верить в победу.
ЧАСТЬ II: ТЕЛО. Как совершать прогулки
ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР. Десять золотых ключей к популярности
ДЕНЬ 23
ЧАСТЬ I: УМ. Больше тренировать память
ЧАСТЬ II: ТЕЛО. Ещё больше упражнений
ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР. Мастерство решения проблем
ДЕНЬ 24
ЧАСТЬ I: УМ. Забыть навсегда о своих страхах
ЧАСТЬ II: ТЕЛО. Долгожительство как вид бизнеса
ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР. УВажение и характер
ДЕНЬ 25
ЧАСТЬ I: УМ. Активное самовнушение - побольше мантр для достижения совершенства
ЧАСТЬ II: ТЕЛО. Средство для снижения стресса
ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР. Больше читать. Знание - силе
ДЕНЬ 26
ЧАСТЬ I: УМ. Окружите себя совершенством
ЧАСТЬ II: ТЕЛО. Соблюдение поста с целью оздоровления и повышения энергетики
ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР. Умейте слушать
ДЕНЬ 27
ЧАСТЬ I: УМ. Волшебство молчания
ЧАСТЬ II: ТЕЛО. Сделайте тренировки наслаждением
ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР. Новые советы по поводу жизни
ДЕНЬ 28
ЧАСТЬ I: УМ. Ваши стандарты совершенства
ЧАСТЬ II: ТЕЛО. Дополнительная тренировка голоса
ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР. Следуйте собственным курсом
ДЕНЬ 29
ЧАСТЬ I: УМ. Снова о концентрации
ЧАСТЬ II: ТЕЛО. Пища для ума
ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР. Важность «группового гения»
ДЕНЬ 30 ЗАВЕРШЕНИЕ ПРОГРАММЫ «СУПЕР-ЖИЗНЬ!»
РАЗДЕЛ IV. «ЖУРНАЛ УСПЕХА»
ОБ АВТОРЕ
СЕМИНАРЫ С РОБИНОМ С. ШАРМОЙ

Робин С. Шарма

Супер-Жизнь! 30-дневное путешествие к настоящей жизни

Моему сыну Колби.

Роберт Р.Апдеграф

ПРЕДИСЛОВИЕ

Эта революционная книга изменит всю вашу жизнь!

Робин С.Шарма, доктор права

РАЗДЕЛ I. ФИЛОСОФСКАЯ ОСНОВА

ГЛАВА ПЕРВАЯ. ДОСТИЖЕНИЕ СОВЕРШЕНСТВА УМА, ТЕЛА И ХАРАКТЕРА

ГЛАВНЫЙ ВЫЗОВ

Джордж Бернард Шоу

а) глубокое удовлетворение и счастье;

б) навыки борьбы с вредными привычками и достижение большей уверенности в себе;

в) более богатый мир по-настоящему прочных и долговечных человеческих отношений;

г) мало кому известные до сих пор навыки владения собой и проявления максимума своих способностей;

д) понимание всей силы восточных таинств достижения долголетия;

е) безграничную энергию, энтузиазм и блестящее здоровье;

ж) более выраженные безмятежность, спокойствие и блеск индивидуальности;

з) средства достижения долгосрочного процветания и финансовой независимости;

и) проверенные способы управления собственной судьбой.

Первый шаг

Используя программу «Супер-Жизнь!», вы получите дополнительный шанс в значительной степени самому определить то, что вам доведется услышать на своем торжественном банкете. Эта книга может послужить для вас самым важным звонком будильника! Если вы будете следовать предлагаемой ежедневной программе, серьёзно относиться к ней и регулярно применять в жизни предложенные концепции, принимая каждое решение из всей глубины своего сердца и стремясь прожить жизнь как по волшебству и совершенно особым образом, тогда вам наверняка посчастливится услышать

самые сладкие речи на этом торжественном приеме. Приглашенные с радостью подтвердят вашу исключительную личную работоспособность, динамизм вашей личности и преданность другим, вашу уникальную жажду жизни и выдающиеся достижения. Самой благородной целью жизни является максимальная реализация всех своих способностей. Постоянное самосовершенствование - это основа управления жизнью. Если вы хотите стать руководителем корпорации, то сначала нужно научиться руководить самим собой. Если вы хотите вести дела в бригаде или семье, сначала научитесь вести собственные дела. Ваш успех во внешних делах начинается с внутреннего успеха, и, если вы действительно хотите существенно улучшить качество окружающего мира, вам придется начинать с улучшения своего внутреннего мира. Нет ничего благороднее, чем научиться использовать неограниченные возможности собственного ума и добиться максимума того, во имя чего вы были рождены. Вот в чем заключается основная идея программы совершенствования «Супер-Жизнь!». Примите её со всей своей энергией и призовите себя к новым реалиям замечательной жизни.

Эта программа даст вам возможность выработать все навыки,необходимые для того, чтобы стать победителем в игре жизни.Не важно, насколько вы преуспеваете сейчас, насколько точнонастроен ваш умственный подход к жизни, натренированы ваши тело и характер. Эта 30-дневная программа имеет все составляющие элементы, чтобы возвысить вашу жизнь донебывалого уровня. Если вы направите свою волю на то, чтобы отдавать этой программе по крайней мере один час ежедневно,постоянно работая над изучением и применением предложенных концепций, вы обязательно заметите в себеглубокие изменения в том, что касается качества вашей жизни,
ровно через месяц с сегодняшнего дня.
Каждый день вы будете одерживать маленькие победы и по крупицам приобретать тот могучий импульс и ту любовь к самосовершенствованию, которые станут неудержимыми. Для того чтобы получить все выгоды от программы, необходимо
выполнять все предписанные упражнения. И если вы дадите этой программе шанс, затраченные усилия через месяц вернутся к вам новой энергией, здоровьем, спокойствием,положительным мировосприятием и стимулом, которые вы так
долго искали. Действуйте по программе изменения жизни и добивайтесь всех своих целей. Выполняйте указания программыи живите с тем богатством, которого вы действительно заслуживаете.
Программа проста и удобна в применении. Каждый день включает упражнения, советы по достижению успеха и философские рекомендации, которые вы должны применить непосредственно в этот день.«Журнал успеха», который приведен в конце книги,предназначен для записи вашего ежедневного прогресса. Важно,
чтобы вы записывали результаты в «Журнал успеха» именно ежедневно, что даст вам ощущение самодисциплины, импульс и вдохновение, необходимые для того, чтобы не останавливаться.
Добро пожаловать в первый день вашей новой жизни, вашей «Супер-Жизни!».
ДЕНЬ 1
Часть 1: Ум. Семинар по постановке целей.
Запишите десять самых главных целей по
совершенствованию своего ума на все следующие 30 дней
а) _____________________
б) _____________________
в) _____________________
г) _____________________
д) _____________________
е) _____________________
ж) _____________________
з) _____________________
и) _____________________
к) _____________________
Перечитывайте этот список не менее трех раз каждый день,повторяя свое жгучее желание достичь этих целей и точную дату, когда это должно быть сделано. Дайте возможность силе самовнушения поработать над вами так же, как она работала во
множестве других успешных жизненных историй в прошлом.Теперь подумайте о всей той боли, которую вам придетсяиспытать, если вы не добьетесь в себе этих улучшений, – вы должны действительно увидеть и ощутить эту боль. Наконец, подумайте о всех тех радостях и наслаждении, которые выиспытаете, когда действительно достигнете поставленных целей, насколько более высокая концентрация, умственная сосредоточенность и возросшая уверенность в себе улучшат
вашу жизнь. Обязательно перечитывайте список всех своих вышеуказанных целей каждый последующий день программы«Супер-Жизнь!», даже если у вас есть на это всего по нескольку секунд.
ЧастьII: Тело
Сегодня – первый день вашей новой физической реальности.За оставшиеся 29 дней вам предстоит изучить секреты доведения своего тела и физиологии до оптимального уровня.Вы научитесь тренировать его для этой цели. Добро пожаловать
на путь физического совершенствования!Запишите пять самых главных целей в области физического совершенствования
а) _____________________
б) _____________________
в) _____________________
г) _____________________
д) _____________________
Часть III: Характер
Запишите пять самых существенных улучшений чертсвоего характера (как внешних, обращенных к публике, таки внутренних), которые вы хотите обеспечить за
предстоящий месяц. Рассмотрите их важность для себя и повторяйте их вслух сразу, как только проснетесь, и перед тем, как заснуть, в течение ближайших 29 дней.
а) _____________________
б) _____________________
в) _____________________
г) _____________________
д) _____________________

ДЕНЬ 2
Часть I: УМ. СИЛА КОНЦЕНТРАЦИИ
Без способности концентрироваться в течение длительных промежутков времени и фокусировать свои мысли на одной цели или задаче не может быть подлинного прогресса и долгосрочных достижений в жизни. Концентрация также приносит с собой умиротворенное состояние разума, не поддающегося никакой пораженческой мысли, которая стремится им завладеть. Спокойствие духа влечет за собой здоровье тела, поскольку очевидно, что оно произрастает из наших мыслей. Выполняйте описанные ниже два упражнения на концентрацию каждый из оставшихся дней программы по
крайней мере в течение 15 минут.
Упражнение 1: Горящая свеча
Найдите уединенное место и спокойное время. Зажгите свечу, при этом комната должна быть в полумраке. Смотрите на свечу как можно дольше, стараясь не мигать. Изучайте форму пламени, его текстуру и движение. Не выпускайте пламя из
центра вашего внимания – если мысль переключится на что-то другое, мягко верните её обратно и глубоко сконцентрируйтесь на прекрасном и воодушевляющем пламени. Каждый день, когда вы станете этим заниматься, ваша концентрация станет углубляться, и вы сможете без отвлечения фокусироваться на чем-то все больше и на большее время. Вы также начнете чувствовать себя спокойнее, и мелкие мысли уже не смогут вас тревожить.
Упражнение 2: Методика счета шагов
Одним из наиболее эффективных способов улучшения мышления и концентрации является привычка считать шаги. Процедура проста, однако результаты будут просто
поразительными. Во время ходьбы делайте вдох на протяжении шести шагов, задерживайте дыхание на шесть шагов и делайте выдох ещё в течение шести шагов. Повторяйте этот цикл раз за разом и не давайте своей голове отвлекаться от подсчета шагов.
ЧАСТЬ II: ТЕЛО. СИЛА УПРАЖНЕНИЙ
Начните программу упражнений сегодня же и сосредоточьтесь на тренировке сердечно-сосудистой системы. Если вы ещё не тренировались, начните с пятнадцатиминутной прогулки на свежем воздухе средним шагом. Если вы имеете
опыт физической тренировки, вне зависимости от того, каким видом спорта вы занимаетесь, будь то плавание, бег, сквош или катание на роликах, возьмите за правило заниматься этим дополнительно пятнадцать минут сверх обычного времени.
Ключ в том, чтобы расшевелить свое тело. Если хотите получить результат, делайте физические упражнения в течение последующих 28 дней.
ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР. СИЛА ДОБРОТЫ
С течением времени медленно и равномерно будет формироваться ваш характер. За счет ежедневных небольших усилий он будет приобретать новую форму и становиться
полным силы и жизненной энергии. Сегодня поразмышляйте над одной из тех целей улучшения характера, которые вы поставили перед собой вчера. Разработайте четкое обоснование того, почему это новое качество столь важно для вас, и что вам
следует сделать, чтобы добиться этой цели. Одно из самых ценных качеств – доброта по отношению к другим. Доброта и внимательность к тем, кто вокруг вас непременно принесут вам ощущение счастья, а также уважение людей. Начинайте свой день с объявления вслух своего намерения стать добрее и внимательнее к окружающим. Затем представьте себе прекрасный день, который вам предстоит провести,
сосредоточившись на каждом моменте проявления доброты к другим. Вообразите эти события, и они действительно произойдут.

ДЕНЬ 3
ЧАСТЬ I: УМ. Сила тренировки ума и 5 вопросов успеха
Сегодня вы познаете всю пользу и эффективность настройки своего разума на успех. Ключом к достижению совершенства в любой области вашей жизни является осознание истины: на чем вы сосредоточитесь, то вы и будете иметь. Если вы
сфокусируете свое внимание на всем хорошем и будете использовать мысленные образы в виде прекрасных картин, то законы природы сами возьмут на себя задачу воплотить их в реальность. Одним из самых удобных способов фокусирования своего
разума является использование вопросов и ответов. Начинайте свой день с выработки победного настроя путем формулировки пяти вопросов успеха.
а) Как я могу сделать сегодняшний день жизненным
шедевром и какие действия мне нужно для этого предпринять?
б) За что мне нужно быть благодарным? (Составить в уме
полный список.)
в) Что я могу сделать сегодня для совершенствования ума,
тела и духа?
г) Какой вклад я могу сделать сегодня в улучшение
окружающего мира, хотя бы и в малой степени?
д) Что я могу предпринять сегодня, чтобы посмеяться и
повеселиться?
Эти вопросы должны стать частью вашей жизни. Как утренняя чистка зубов, вашей привычкой должны стать ответы на пять таких вопросов каждое утро. Это займет всего несколько минут, и вы можете делать это, например, принимая душ. Они очень быстро улучшат самочувствие и все ваши действия в течение дня. Этот простой прием принесет долгосрочные результаты и обогатит всю жизнь.
ЧАСТЬ II: Тело. Назад к природе.
Природа способна оказать потрясающее воздействие на утомленные мозг и тело. Осознание всей прелести времени, проведенного наедине с природой, является первым шагом к подлинным спокойствию и расслаблению. Сегодня же наметьте
план какого-нибудь мероприятия, обеспечивающего контакт с окружающим вас миром. Это может быть столь серьёзное дело, как недельный пеший поход в Национальный парк, или такое простое мероприятие, как получасовая прогулка по лесу. Важно сосредоточить все свое внимание на окружающей обстановке и ещё раз утвердиться в красоте и простоте окружающего мира. Мы сами делаем предметы и явления сложнее, чем они есть в действительности, а потому затратить некоторое время на созерцание прекрасного голубого неба или посидеть на берегу спокойного озера – это именно то, чего вы заслуживаете. Сделайте такой контакт с природой частью вашего недельного графика.
Часть III: Характер. Ваш журнал личностного успеха.
Вы приняли решение сделать свою жизнь подлинным шедевром. Теперь очень важно начать записывать свои ежедневные достижения, идеи и проблемы. Есть нечто
магическое в том, что человек начинает делать записи, вести дневник. Ваши мысли и цели становятся яснее, а планы превращаются в горячее желание, когда вы облекаете их в письменную форму. Вам не потребуется для этого ничего дорогостоящего –
простой блокнот и шариковая ручка прекрасно подойдут. Старайтесь вести записи ежедневно, но не огорчайтесь, если придется пропустить день-два. Важность идеи состоит в том, чтобы записывать все свои мысли и то, как вы планируете справиться со своими проблемами. Дневниковые записи сталиодной из самых распространенных привычек борьбы с беспокойством. Если записать проблему в журнал, она перестанет постоянно барражировать у вас в голове. Когда проблема выделена, изолирована от других, можно составить точный план её решен.

ДЕНЬ 4
Часть I: УМ. САМОВНУШЕНИЕ И ФОРМУЛИРОВКА МЕЧТЫ
Самовнушение должно стать одним из ваших основных средств самосовершенствования. Применив его методы, возраст которых исчисляется веками, всякий, кому не хватает уверенности в себе, вскоре обретет её, тот, у кого отсутствует
мотивация, скоро создаст её, а тот, у кого проблемы с материальным достатком, сможет существенно его увеличить.Самовнушение – простой процесс, и для него не нужно ничего, кроме следующей двухэтапной формулы:
а) Запишите цель, какую вы хотите достичь (это может быть
все что угодно, от обретения уверенности в себе до
зарабатывания десяти миллионов долларов). Убедитесь в том,
что ваша цель сформулирована ясно и четко.
б) Произносите эту цель вслух как можно чаще на
протяжении всего дня, но обязательно – утром, проснувшись, и
вечером, перед сном. Заставляйте себя верить в то, что все
свершится. Четко сформулированная цель, повторяемая регулярно до тех пор, пока она не превратится в страстное желание, станет реальностью, когда объединится с таким принципиально важным элементом, как вера в её реализацию. Не беспокойтесь, если вам кажется, что она не может претвориться в действительность в вашем сегодняшнем положении. Просто стойте на своем и придерживайтесь этой формулы. Ваш разум сам создаст благоприятные возможности и обеспечит результат.
ЧАСТЬ II: ТЕЛО. САМОМАССАЖ
Полный массаж тела даст вам возможность почувствовать себя «на миллион долларов» и может быть выполнен самостоятельно всего за каких-нибудь пять минут. Массаж нанесет смазку на вашу кожу, сохранив её мягкость и упругость, снимет напряженность ваших мышц и, соответственно, успокоит ваш мозг, создав глубокое ощущение умиротворенности и расслабленности. Купите бутылку кунжутного масла (продается в каждой аптеке), подогрейте четыре-пять столовых ложек в микроволновой печи, следя за тем, чтобы оно не стало слишком горячим, дабы не обжечься. Затем, войдя в ванную, опустите пальцы в масло и начинайте массаж своего тела. Начните с ног от ступни, энергично втирая масло и стараясь размять любые уплотнения. Затем переходите к области живота и таза; здесь вы
должны действовать нежнее, выполняя массаж круговыми движениями по часовой стрелке. Затем – спина, шея и руки. Наконец, переходите к лицу, стараясь глубоко промассировать кожу. После завершения массажа, если можно, полежите в
горячей ванне. Это завершает цикл расслабления, успокаивает, а также выводит из организма излишек масла. Для достижения лучших результатов делайте такой массаж ежедневно или раз в неделю, когда чувствуете необходимость расслабиться или
когда наступает время, которое вы выделили для работы над собой.
ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР. УЛУЧШЕНИЕ СВОЕГО СОЦИАЛЬНОГО ОКРУЖЕНИЯ
Сегодняшнее упражнение очень простое. Сходите в ближайший книжный магазин или в библиотеку и возьмите книгу Дейла Карнеги «Как завоевывать друзей и оказывать
влияние на людей». Полностью прочтите её на протяжении следующей недели. Задумайтесь поглубже над её мудростью и начинайте применять её философию в жизни.

ДЕНЬ 5
ЧАСТЬ I: УМ. СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ СВОЕГО УМЕНИЯ КОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ
Ключом к успеху в жизни, как это ни удивительно вам будет узнать, является простая способность к умственной концентрации. Обладая сосредоточенным умом, вы будете жить не в прошлом, не в будущем, а в настоящем. Как только вы научитесь эффективно концентрироваться, крупные проблемы станут мелкими, и вы начнете видеть явления в таком свете, который ранее оказывался для вас невидимым. Вы станете работать более эффективно, без груза утомительных воспоминаний о прежних неудачах и поступках. Дела пойдут легче, и вы сможете быстрее двигаться вперед к достижению своих целей и решению задач. Концентрация приносит глубокое
спокойствие ума. Чем сильнее разум, тем живее становится сама жизнь, которая во многом подобна кусту роз. На пути к цветам встречаются шипы, но, стоит однажды возвыситься над ними, получишь в награду непреходящую красоту. Всегда помните о
розе и её замечательных свойствах. Сегодняшнее упражнение будет веселым:
Купите одну розу. Поставьте её в спокойном месте и смотрите на нее, не отрываясь, сколько сможете выдержать. Сосредоточьтесь на её прекрасных свойствах, замечательной текстуре лепестков и их нежности. Не отрывайте свой взгляд и
мысли от розы. Если вы ещё не приучили свой ум к концентрации, в него будут лезть разные другие мысли. Не переживайте по этому поводу, дайте этим мыслям пройти сквозь вас, как облачка проходят по синему небу, и снова вернитесь мыслями к розе. Проделывайте это упражнение на сосредоточенность каждый день. Это очень важно. После того как вы сможете сосредоточиваться на чем-то без отвлечения в
течение двадцати минут, ваш разум будет подготовлен к тому, чтобы совершить для вас что-то особенное. Вы будете просто потрясены теми переменами, которые принесет в вашу жизнь такое умственное упражнение.
ЧАСТЬ II: ТЕЛО. ТРЕНИРОВКА ГОЛОСА-ДРЕВНЯЯ МЕТОДИКА ДЛЯ
УКРЕПЛЕНИЯ ЖИЗНЕННОЙ СИЛЫ
Древние жители Тибета верили в то, что здоровье тела управляется работой семи внутренних вихревых потоков организма (их ещё называют чакрами). Когда они замедляют свое вращение, гормональные изменения пробуждают к жизни
механизм старения. Один из таких вихревых потоков, расположенный глубоко в шее, управляет голосовыми связками. Если голос усилить, то водоворот стимулирует укрепление здоровья. Именно поэтому тибетские монахи ежедневно поют.
Такие вокальные тренировки не только улучшают чрезвычайно важные свойства концентрации, но также дают прекрасное здоровье с точки зрения совершенного самочувствия.
Упражнение
Повторяйте простое «М-м-м» снова и снова в течение не менее пяти минут в день. Пожалуй, наилучшее время для этого – когда вы принимаете душ. Для достижения наилучших результатов постепенно понижайте голос до тех пор, пока вы не сможете повторять все свое упражнение самым низким голосом.
ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР. ВЕЖЛИВОСТЬ
«Манеры делают человека», – написал классик много лет назад. Проявляя вежливость ко всем, кого вы встречаете, вы внесете в свой характер существенное улучшение в сфере человеческих взаимоотношений. Сегодня же подготовьте список всех возможных проявлений вежливости и внимания к окружающим, чтобы показать этим людям, как вы их цените. После этого используйте представившиеся возможности для
собственного развития. Помните, что никто не в состоянии оскорбить вас без вашего собственного на то разрешения. Если кто-то груб с вами, не опускайтесь до его уровня, оставайтесь спокойным и уравновешенным. Никогда не повышайте голос,
пусть вас знают как человека с высокой самодисциплиной, доброго, но сильного.

ДЕНЬ 6
ЧАСТЬ I: УМ. СТАТЬ ИССЛЕДОВАТЕЛЕМ СВОЕГО РАЗУМА
Стимулирование мозга и умственной деятельности очень важно для крепкого здоровья и интеллектуального роста. Из этой книги вы уже узнали, что мы в лучшем случае используем всего 25 процентов своего умственного потенциала. Нужно
напряженно работать, и тогда каждый сможет стать «гигантом мысли». Не обращайте никакого внимания на то, что другие скажут о ваших способностях. Не устанавливайте никаких границ ни для себя, ни для своих достижений, поскольку в действительности никаких границ не существует. Вы должны стать исследователем своих умственных
способностей, личностью, которая стремится узнать все о мощи собственного разума и его невероятных способностях. Первый шаг на этом пути – держать его открытым. Медитация, йога, фокусировка и визуализация являются ключевыми моментами
режима тренировки на максимальный результат многих ведущих мировых атлетов. Сейнфельд занимается йогой ежедневно, а значительное количество руководителей бизнеса высшего уровня обретают успокоение и крепкое здоровье благодаря различным методам медитации.
Упражнение
Зайдите в ближайшую библиотеку или книжный магазин и изучите имеющуюся литературу по способам достижения успеха. Возьмите две книги с самыми странными для вас названиями и прочитайте их оглавления. Оставайтесь открытыми ко всем новым идеям, которые могут стать вам известными в области личных достижений. Попробуйте что- нибудь новое на практике.
ЧАСТЬ II: ТЕЛО. МЕНЬШЕ СПИТЕ И БОЛЬШЕ БОДРСТВУЙТЕ
Вашему организму ежедневно необходимо всего шесть часов на сон для полного восстановления физических и умственных сил, тем не менее многие спят гораздо больше. В неделе всего 168 часов, и так много интересного и захватывающего
предстоит совершить! Одним из самых эффективных способов повышения собственной производительности является сокращение времени суточного сна на один час. Спать слишком много – это просто вредная привычка. Для того чтобы начать новую, более радостную и продуктивную жизнь, поломайте эту привычку и начните спать ровно столько, сколько нужно для организма.
Начинайте постепенно, например с того, что каждое утро вставайте на полчаса раньше обычного. Через три дня увеличьте это время до одного полного часа. Поначалу будет трудно, но потом вы сами заметите, что привыкли. Спустя три недели вы уже будете удивляться, почему не сделали этого раньше. Важно помнить, что если вы что-то делаете непрерывно в течение 21 дня, то это превращается в привычку и далее получается гораздо легче. Постарайтесь выдержать этот срок, и вы вдруг
обнаружите, что у вас появилось время на то, на что ранее никогда его не находилось. Это – мощный секрет успеха, который может изменить всю вашу жизнь самым радикальным способом.
ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР. МЕНТАЛИТЕТ ДОСТАТКА
Один из основополагающих законов природы заключается в том, что чем больше вы отдаете и оказываете услуг другим, тем больше получаете сами. Многие люди на Земле живут в уверенности, что если они делятся с другими идеями, богатством или собственностью, то у них самих всего этого остается меньше. Это самый верный путь к ограниченной и убогой жизни. Вырабатывайте в себе привычку делать что-то для других, особенно для тех, кто в нужде. Жертвуйте средства в свой любимый благотворительный фонд и не избегайте общественной работы. Сотрудничайте с другими как в своем бизнесе, так и в общественных делах. Отбросьте принцип «свои
– чужие» и ощутите мощь синергизма: две руки всегда сильнее одной.

ДЕНЬ 8
ЧАСТЬ 1 УМ. ТРЕНИРОВКА ПО УСИЛЕНИЮ КОНЦЕТРАЦИИ
При изложении программы «Супер-Жизнь!» неоднократно подчеркивалась важность концентрации ума и мышления. Сегодня вам будет показано ещё одно упражнение для
укрепления разума и подготовки его к решению сверхзадач.
Упражнение: Две минуты на тренировку ума
Это великолепное упражнение для укрепления сконцентрированной работы ума, который страдает от «разбросанности» и неспособности сосредоточиться на главном.
Все, что вам нужно сделать, – сосредоточенно смотреть, не отрываясь, в течение двух минут на секундную стрелку своих наручных часов. Сосредоточьте все свое внимание на секундной стрелке и не позволяйте никаким другим мыслям отвлечь ваше
внимание. Весь ваш мир сейчас сосредоточен в этой маленькой стрелке, соберите в кулак всю свою волю, чтобы не отвлекаться и делать это упражнение правильно. Если вы будете делать это упражнение не менее трех раз в день, то уже спустя 21 день вы
сможете заметить существенные перемены к лучшему в концентрации, энергетических уровнях и общей гибкости и живости ума.
ЧАСТЬ II: ТЕЛО. ЧУДЕСНЫЕ КАЧЕСТВА ЙОГИ
Если у вас хватает времени только на одну систему физических упражнений, направленных на укрепление здоровья тела, рекомендую выбрать йогу. Группы для занятий имеются практически во всех крупных городах, позы легко изучить, и
они замечательно расслабляют. Регулярные занятия йогой дадут вам умиротворение, энергию, улучшат комплекцию и пищеварение, а также повысят общий мышечный тонус.
ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР. ЦЕННОСТЬ ДРУЖБЫ
Доказано многократно, что дружба делает жизнь не только приятнее и интереснее, но и длиннее. Исследователи из университета штата Мичиган пришли к выводу, что Текумсе, вождь племени шауни, у которого была большая семья и множество друзей, прожил очень долгую жизнь. Исследования показывают также, что замужние и женатые люди живут дольше, чем одинокие. Используйте сегодняшний день для существенного улучшения своих дружеских связей. Выберите пять друзей, с которыми вы хотите наладить более тесные отношения, и выпишите их имена в отдельный список. Затем напишите, почему вам так необходима их дружба. После этого составьте подробный план действий, направленных на улучшение этой дружбы. Это могут просто письма с выражением признательности за их дружбу с приложением каких-либо статей, представляющих для них интерес. Вы можете купить своему другу книгу и лично отнести её ему, сказав: «Я был в книжном магазине и увидел это сокровище, которое наверняка должно тебе понравиться». Пригласите друга на воскресный обед или на прогулку по набережной, чтобы полюбоваться восходом солнца. Даже если вы напишете своему другу письмо с «признанием в любви», но не станете его отправлять, – даже тогда вы сможете значительно укрепить свою дружбу, так как проясните для себя, в своем сознании, важность этого человека в вашей жизни.

ДЕНЬ 9
ЧАСТЬ I:УМ. ВЫБОР В ПОЛЬЗУ ОПТИМИЗМА
Оптимизм изменит всю вашу жизнь. Если вы будете ждать и готовить себя к тому, что ваша жизнь станет «живым шедевром», вы будете счастливы, проживете дольше и возьмете от этого прекрасного мира все, что он в состоянии вам предложить. Ученые провели опрос 99 выпускников Гарварда на предмет влияния оптимизма на образ жизни. 1988 году, когда исследование было завершено результаты опубликованы, самые жизнерадостные из них выглядели гораздо моложе и имели намного меньше болезней, чем их пессимистичные коллеги. Оптимизму можно научиться. Каждый день, постоянно думайте о том хорошем, что вам досталось в жизни. У каждого
есть за что благодарить Создателя. Разница между оптимистом и пессимистом заключается ещё и в том, что первый старается во всем отыскать что-нибудь хорошее, в то время как пессимист видит и запоминает только плохое. Например, оптимист вспоминает прошедший день и улыбается мыслям о той доброте, которая к нему была проявлена, о той вкусной еде, которая ему досталась, мыслям о своей счастливой семье, которой он окружен, и о прекрасном здоровье, которое ему
досталось от родителей. Пессимист ничего этого не замечает, но «зацикливается» на одной-двух неприятностях, которые могли с ним в этот день произойти. После этого он приходит к выводу, что это был для него «черный день», и уже до конца дня
остается мрачным, пребывая в плену этих неприятностей. В своей замечательной небольшой книжке «Как человек мыслит» Джеймс Аллен написал: «Заставьте человека радикально поменять свои мысли, он сам будет потрясен той
скоростью, с которой эта перемена преобразит материальные условия его жизни».
Здравые мысли гарантированно приведут к появлению благоприятных обстоятельств. Оптимизм является обязательной предпосылкой общего успеха. Направьте свой разум в колею позитивного мышления и прямо сегодня начинайте вырабатывать в себе привычку положительного мировосприятия. Старайтесь говорить так, чтобы каждое ваше слово дышало добром, чтобы каждая мысль была вдохновляющей и чтобы каждое действие, которое вы предпринимаете, поднимало вас на новый уровень развития.
ЧАСТЬ II: ТЕЛО.СИЛЬНОЕ ТЕЛО =СИЛЬНЫЙ УМ
Руссо сказал: «Немощное тело одряхляет мозг». Физически сильные люди обладают духовной твердостью. Тренируйтесь физически, и вы подниметесь на новый духовный и умственный уровень. Вот некоторые физические упражнения, которые вы должны включить в свой тренировочный режим раз и навсегда:
а) поднятие рук вверх и приседания;
б) ходьба «грудь колесом», как в армии;
в) упражнения с гантелями для укрепления рук;
г) бег трусцой по песку (пляжу) для укрепления ног;
д) занятия в группе аэробики для укрепления сердца и легких;
е) отжимания от пола, сидение на корточках.
ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР.БОЛЬШЕ ЗАПИСЕЙ В ДНЕВНИК
Поздравляем! Вы достигли девятого дня прекрасной программы «Супер-Жизнь!». Вы на правильном пути к достижению уровня, который вам ранее и не снился. Уже сам
факт, что вы зашли столь далеко в выполнении этой программы, свидетельствует,
что вы принадлежите к тому меньшинству человечества, у которого достаточно дисциплины и настойчивости в самосовершенствовании. Запишите хотя бы в течение пяти минут в свой дневник информацию о всех тех преимуществах и новых ощущениях, какие вы заметили в себе за прошедшие восемь дней. Также перечислите все свои слабости: мысли, мешавшие вам достичь истинного счастья, дурные привычки, ещё у вас сохранившиеся и стоящие на пути к полноценной жизни, которой вы теперь по праву достойны, а также все неблагоприятные факторы, какие вам ещё предстоит изменить.

День10
ЧАСТЬ 1. УМ. СИЛА КНИЖНОГО СЛОВА:ЧИТАЮЩИЕ И ЕСТЬ ЛИДЕРЫ!
Одно из важнейших, если не самое важное из того, что вы можете делать для самосовершенствования, проще простого: каждый день читайте что-нибудь воодушевляющее и полезное. Чтение возносит нас на новые высоты разума, потому что справедливо сказано: знание – сила. Чтение даст вам блестящие идеи, чтобы улучшить все аспекты своей жизни. Оно будет заставлять вас мыслить в положительном направлении и не признавать ограничений. Все возможные ошибки в этом мире уже делались, и то, как их можно исправить, давно описано во множестве книг. Есть ли смысл повторять их самому? Весь фокус в том, чтобы облегчить
себе жизнь, и это легко можно сделать с помощью книг. Начните собирать свою собственную библиотеку по способам достижения успеха в жизни и заложите в её основание следующие десять книг:
«Думай и богатей!» Наполеона Хилла
«Автобиография Бенджамина Франклина»
«Мощь подсознания» доктора Джозефа Мерфи
«Мощь положительного мышления» его преподобия
Нормана Винсента Пила
«Сиддхартха» Германа Гессе
«История моих экспериментов с правдой» Махатмы Ганди
«Как человек мыслит» Джеймса Аллена
«Дорога к счастью» Дэвида Майерса
«Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей»
Дейла Карнеги
«Волшебство веры» Клода Бристола
ЧАСТЬII: ТЕЛО. ПЕРЕСТАНЬТЕ ВЕСТИ СЕБЯ СООТВЕТСТВЕННО ВАШЕМУ ВОЗРАСТУ:ВАЖНОСТЬ ОСАНКИ
Если вы ведете себя, как старик или старуха, все вас будут считать таковыми. Зачем вам следовать устаревшей догме о том, что каждый возраст диктует определенное поведение и образ действий? Почему бы не бросить вызов своему возрасту?
Первым делом, нужно физически почувствовать себя молодым. Приведите в порядок свою осанку, выпрямите спину. Это сразу же даст вам возможность правильно дышать.
Предпримите также целенаправленные усилия и перестаньте ходить, как старый человек. Смысл молодого образа жизни состоит в том, чтобы не впускать в свое тело старость, а для этого нужно думать и жить по-молодому.
ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР. РАСШИРЕНИЕ СВОЕГО МИРОВОЗРЕНИЯ
Одно из самых полезных занятий для развития личности – как можно больше путешествовать. Путешествия дают возможность узнать мир и, что более важно, почувствовать, как вы счастливы. В горячке повседневной жизни мы уделяем
мелочам гораздо больше внимания, чем они заслуживают. Какое вам дело, по сути, до того, что газеты сегодня принесли чутьпозже обычного или что шеф в плохом настроении? У вас есть что кушать на завтрак? Ваша страна находится в состоянии
войны? Узнавая больше о том, как живут люди в других странах, или читая лишь газеты, если у вас нет возможности путешествовать, вы можете оценить свою жизнь в перспективе и в сравнении, получать радость от того, что вам дано. Не тратьте
ни одной лишней минуты на беспокойство о мелочах или о том, чего уже не вернуть. Будьте выше этого, и сегодня – как раз тот день, когда вы можете это.

ДЕНЬ 11
ЧАСТЬ I: УМ. МЕТОД САМОЛИКВИДАЦИИ В ДОСТИЖЕНИИ ЛИЧНОГО СОВЕРШЕНСТВА
Высокая степень положительного самоуважения очень важна для достижения совершенства ума, тела и характера. В каждое мгновение каждого часа каждого дня вы должны оберегать себя от таких мыслей, которые могут нанести урон вашему
самоуважению, тому имиджу, который вы сами создали. После того как подобные мысли (например, «Я не интеллигентен, я не харизматический лидер» и т. д.) станут владеть вами, они вскоре превратятся в привычку и серьёзно снизят уровень вашей
жизни.
Очень полезным методом избавления от негативного самоощущения является «самоликвидация с помощью взрыва». Составьте список всех отрицательных качеств, которые, по вашему мнению, вам присущи. После этого устройтесь в спокойном месте и приведите себя в состояние очень глубокой релаксации (возможно, при помощи глубокого дыхания или любым другим способом из описанных в этой книге).
Придя в состояние расслабления, представьте себе свой негативный образ и это отрицательное качество (например, если это переедание и ожирение, представьте себя жадно поглощающим пищу и страдающим от излишнего веса).
Постарайтесь сделать этот образ в своем сознании как можно более четким, явственным – попытайтесь просто увидеть его воочию. А теперь самое важное: постарайтесь представить себе две динамитные шашки, прикрепленные с обеих сторон
изображения, после чего запалите бикфордов шнур и понаблюдайте, как в результате мощного взрыва ваш негативный образ разлетится на сотню миллионов мельчайших
осколков. Пусть он разобьется вдребезги! А теперь немедленно замените старый образ новым – ярким, чистым и большим, того качества или внешнего вида, которого вы хотите достичь. Эту процедуру следует повторить не менее 20 раз при первой
попытке, а потом примерно по пять раз в день в течение последующих 20 дней. В результате этого специального упражнения ваше самоуважение значительно повысится.
ЧАСТЬ 2 ТЕЛО. ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ СВОЕЙ СИСТЕМЫ УПРАЖНЕНИЙ
В течение первых 10 дней вы должны были заниматься по крайней мере 20 минут ежедневно. Если вы все ещё не чувствуете себя в физически идеальном состоянии, вам могут помочь легкие прогулки по лесу или плавание в бассейне. Если вы находитесь в хорошей форме, то можно начать заниматься больше чем по 20 минут и вывести себя на новые уровни физической формы. Одной из ваших наиболее прочных жизненных привычек должны стать энергичные занятия не реже 4–5 раз в неделю.
Если вы можете проводить такие тренировки легко, без напряжения своего тела, тем лучше. Такая физическая тренировка будет препятствовать старению, способствовать
пищеварению и общему тонусу, но при этом значительно повысится мощь ваших энергетических резервов. Никаких оправданий за отсрочки! Примите к действию девиз фирмы
«Найк»: «Просто сделайте это!».
ЧАСТЬIII: ХАРАКТЕР. ПРОГОНЯЯ ПРОЧЬ ВЕСЬ МИР ЗАБОТ
Чрезвычайно важно добиться расслабленного, умиротворенного состояния разума. Спокойный ум может совершить для вас чудеса и создать сильное, жизнеспособное тело. Свободный от забот ум, в котором не циркулируют негативные мысли, должен i стать вашим самым главным приоритетом, если вы действительно хотите жить
счастливой жизнью. Как и многие другие качества, положительный победный настрой ума может быть развит посредством постоянной тренировки.
Упражнение
Составьте список того, что вас беспокоит. Запишите туда все свои долги, вопросы по работе, проблемы со здоровьем – абсолютно всё. Сам факт того, что вы составили письменный список, уже является сильным и облегчающим жизнь ходом. Вы можете теперь анализировать этот список, двигаясь от малой проблемы к большой, а можете даже разорвать список в клочья и смотреть, как все ваши проблемы исчезают навсегда в мусорной корзине. Брюс Ли, легенда в области боевых искусств,
поступал аналогичным образом, чтобы избавиться от любых негативных мыслей.