Как было бы хорошо выпить чудо-таблетку и избавиться от лишнего веса. Хотелось бы сразу предупредить, что быстрое похудение за неделю на 10 кг опасно для здоровья, а значит, избавляться от нужно постепенно, но уверено. Только так можно рассчитывать на получение хорошего результата, который удастся сохранить в дальнейшем.

Эффективные диеты для похудения на 10 кг

Наиболее оптимальным периодом для избавления от такого внушительного веса считается один месяц, но при этом важно отметить, что все зависит от начальных показателей на весах. Специалисты в диетологии уверяют, что лучшая диета для похудения на 10 кг, это та, которую человек составил сам, учитывая свои предпочтения, но при этом опираясь на существующие правила.

Основы похудения:

1. Ежедневное меню должно строиться на дробном питании, то есть за стол следует садиться 4-5 раз в день, причем между приемами пищи должно проходить одинаковое время. Завтракать лучше не позже 10 часов, а ужин минимум за 3 ч. до сна.
2. Для завтрака стоит выбирать продукты с высоким содержанием полезных , а также можно есть и белки. Для обеда подойдет нежирный суп, рыба, и салат. На ужин можно съесть порцию мяса и овощи. Для перекуса стоит выбирать какой-то фрукт, например, яблоко или апельсин.
3. Поддерживайте водный баланс и ежедневно потребляйте не меньше 1,5 л жидкости.
4. Действенная диета для похудения на 10 кг непременно должна сочетаться с физической нагрузкой. Подберите для себя любое направление и тренируйтесь 3-4 раза в неделю.
5. Откажитесь от вредной пищи, в которой много калорий. В первую очередь это касается жирного и сладкого. Сахар – главный враг красивой фигуры.

Соблюдая эти правила, похудение за неделю на 10 кг также возможно, но только в том случае, если изначально весы показывают внушительную цифру, большую 100 кг.

Каждый хочет быть стройным и сильным, оставаться в форме, чувствовать себя комфортно и нравиться другим. Мужчины и женщины, молодые и в возрасте, все задумываются о своей фигуре. При этом форму очень легко потерять. Стоит немного расслабиться, побаловать себя несколько дней - и вот, любимые джинсы не застегиваются, цифры на весах огорчают. Но не стоит расстраиваться. Диета для похудения на 10 кг поможет исправить ситуацию почти так же легко, как она была создана.

Важно худеть с умом

Вполне реально похудеть на 10 кг за неделю. Но если делать это неправильно, можно сильно ухудшить свое здоровье, а потом снова набрать вес. Чтобы избежать этого, нужно помнить главное. Недостаточно просто сбросить вес, его нужно поддерживать. Если у вас появились лишние килограммы - значит, ваш образ жизни сбалансирован неправильно. Скорее всего, вы употребляете слишком питательную пищу для своего уровня активности. И они будут появляться, пока вы не решите проблему - не достигнете баланса. Диета для похудения на 10 кг поможет вам приобрести желаемую форму, а потом она нуждается в поддержке. То есть, так строго ограничивать себя уже не нужно, но другие привычки выработать однозначно придется.

Похудение за неделю на 10 кг - это довольно серьезный стресс для организма. Не стоит прибегать к таким мерам часто, тем более - соблюдать такие диеты слишком долго. Ведь цель всего этого - красота и здоровье. Испорченная пищеварительная система может привести к проблемам с лишним весом, с кожей, испортить самочувствие… Просто действуйте, руководствуясь здравым смыслом, и снижение лишнего веса будет легким, эффективным и безопасным.

Очень важен правильный выход с диеты.

• Не возвращайтесь слишком резко к привычному рациону. Даже если вы планируете существенно увеличить объем и питательность пищи, делайте это плавно.
• Исключите жареное, копченое, сладкое и обильно сдобренное вкусовыми добавками. Не запрещайте себе самые любимые блюда или продукты, но если они входят в этот список - ограничьте их употребление.
• Запомните, как работает пищеварительная система и питайтесь в соответствии с правилами.
• Введите и соблюдайте режим питания. Если голодать весь день, а на ужин съесть все, о чем мечталось в течение дня - контролировать вес не удастся.
• Воздержитесь от употребления алкоголя и слишком соленых продуктов. Они способны свести на нет действие любой диеты.

И конечно, важна дисциплина. Соблюдайте предписания диеты, правильно переходите на повседневный режим и не забывайте соблюдать его все время, и вы добьетесь безупречной фигуры.

Быстрая гречневая диета

На этой диете действительно можно сбросить до 10 кг за неделю, при этом объем употребления крупы не ограничен, но ее не нужно варить. Это не шутка, а альтернативный и более полезный способ приготовления.

Стакан гречневой крупы нужно залить двумя стаканами кипятка и оставить на 12 часов или на ночь. За это время она впитает воду и станет мягкой, почти как обычно. Но в ней останется больше полезных веществ и клетчатки, в этом-то и вся магия. Кроме того, запрещено что-либо добавлять в гречку, ни соли, ни сахара, ничего.

Питаться целую неделю только гречневой кашей не нужно. Вот список продуктов, которые позволяет употреблять этот способ, для похудения на 10 кг с пользой для здоровья это даже необходимо.

• Обезжиренный кефир
• Обычная чистая вода - не менее 1,5 л в день
• Несладкий чай, желательно зеленый
• Зеленые яблоки

Нельзя кушать во время диеты бананы и виноград из-за сахаров в их составе. Да и любые другие продукты нужно исключить из рациона, чтобы диета работала как вам хочется.

Для наглядности вот пример меню на день.

1. На завтрак. Чашка гречневой крупы в кашеобразном виде - примерно 100 г и кефир или чай
2. На обед. Еще одна чашка каши и яблоко.
3. На ужин. Стакан не жирного кефира, чашка гречневой каши.

Если придерживаться такой диеты неделю, она не только поможет сбросить вес, но и насытит организм полезными микроэлементами и витаминами, а так же улучшит работу пищеварительной системы. Но если придерживаться ее больше 10 дней или слишком часто к ней возвращаться, можно сильно навредить здоровью. Не перестарайтесь!

Разгрузочное голодание для похудения на 10 кг. Диета медиков

Это не совсем голодание. Это очень жесткая диета, которая была разработана медиками и позволяет минимизировать опасность голодания, сохранив его эффективность. Это действенная диета для похудения на 10 кг, придерживаться которой нужно с осторожностью. Во время голодания организм будет в экстремальных условиях жесткой нехватки калорий, это может вызвать слабость, головокружения и даже обмороки. Поэтому следите за своим самочувствием с особой тщательностью.

Непосредственно перед началом диеты не налегайте на жирную и питательную пищу, чтобы скачок не был очень резким. Питайтесь так, как планируете поддерживать вес после диеты.

• Первый день. Целый день запрещается употреблять твердую пищу. Весь ваш рацион - это 1,5 л чистой негазированной воды. Ни в коем случае не залпом - это должны быть 5 стаканов, выпитые в течение дня. Распределите заранее и пейте по часам. Если хочется больше - можно пить больше, но не более 3 л.
• Второй день. Так же по часам распределите 0,8 л обезжиренного молока. Его количество увеличивать нельзя, если хочется пить - пейте воду. За 30 минут до сна съешьте одно зеленое яблоко.
• Третий день. Только вода.
• Четвертый день. Можно есть некрахмалистые овощи. Без соли. Можно приготовить салат - например, из капусты, морковки и свежей зелени, слегка заправить оливковым маслом. Пить только воду.
• Пятый день. Молоко и яблоко, как на второй день диеты.
• Шестой день. На завтрак разрешено одно отварное яйцо без соли и специй. Днем - 100 г курицы, лучше всего филе куриной грудки. Тоже отварной. И столько же зеленого горошка. За час до сна - пара зеленых яблок.
• Седьмой день. На этот день у вас 500 г обезжиренного творога - лучше поделить на несколько приемов пищи. Конечно, никаких добавок. Литр молока. Вечером можно съесть зеленое яблоко.

Это очень строгая диета для похудения на 10 кг, во время которой к тому же происходит очистка организма, нормализуется метаболизм, вес уходит очень стремительно и не возвращается, если и в дальнейшем соблюдать правильный режим питания. Однако точные личные результаты зависят от вашего состояния здоровья, активности и от того, сколько лишних килограммов было у вас сначала.

Диета «Майо». Минус 10 кг за 7 дней

Основой этой интересной диеты является особенный суп. Его рецепт следует строго соблюдать, зато потом его количество в дневном рационе не орграничено, чем больше съедите - тем полезнее. Похудение на 10 кг происходит без чувства голода, что очень ценно. Кроме самого супа в диете есть дополнительные продукты, но тоже строго регламентированные.

Итак, способ приготовления супа.

• Ингредиенты.
  • 2-3 крупных твердых томата
  • 6 средних головок лука
  • Белокочанная капуста - не очень большая
  • Стебли сельдерея
  • 2 цветных перца
  • Кубик бульона
• Овощи помыть и почистить
• Нарезать небольшими, примерно одинаковыми кубиками
• Сначала варить все овощи на сильном огне около 10 минут, затем убавить огонь и оставить немного кипеть. Суп готов, когда капуста станет мягкой.
• В самом конце добавить бульонный кубик, чтобы сделать суп более аппетитным.

О том, как, следуя правилам, похудеть за неделю на 7 кг, Вы можете прочитать . Результаты Вас удивят.

Избавиться от целлюлита на попе Вам помогут различные методы: массаж, обертывание и другие - читать "Как избавиться от целлюлита на попе? ".

Меню по дням на неделю.

1. Супа можно есть сколько угодно. Пить как можно больше воды. Можно добавлять в рацион любые фрукты, кроме винограда и бананов.
2. К супу добавляется печеный картофель с маслом, 2-3 средних картофелины.
3. В этот день картофель запрещен. Но можно кушать любые овощи без добавления масла и специй. И, конечно, суп.
4. Только суп и вода. Как можно больше и того, и другого (без фанатизма), добавочных продуктов в этот день нет.
5. К обязательному супу добавляется 400-500 г говядины, но только отварной без специй.
6. Запрещены картофель и бананы, все остальное можно кушать, но супа должно быть съедено больше, чем всего остального вместе. Лучше всего добавить к супу яблоки и капусту (брокколи, цветную или белокочанную), но можно руководствоваться своим желанием.
7. Это последний день диеты, условия повторяют предыдущий день.

Если вам нужна диета для похудения на 10 кг, проблем с выбором возникнуть не должно. Систем питания, ориентированных именно на такой результат, существует очень много. Здесь главное - правильно выбрать сроки.

Если это будет неделя, столь внушительное снижение веса может не очень хорошо сказаться на здоровье. Если у вас в запасе есть месяц, это уже гораздо лучший вариант, который будет иметь минимум побочных эффектов.

1. Вегетарианская

Очень действенная и эффективная диета для быстрого похудения на 10 кг за 2 недели. Основана на употреблении продуктов преимущественно растительного происхождения.

Сущность. Похудеть на целых 10 кг на легко, потому что придётся питаться одними овощами да фруктами, а калорийности в них очень мало. Крупы и мучные изделия как источники углеводов употребляются в строго ограниченных количествах. Методика соответствует всем принципам правильного питания, ускоряет метаболизм и липидный обмен, очищает кровь.

Разрешённые продукты:

• зелень;
• овощи;
• фрукты;
• грибы;
• орехи;
• растительное масло (минимум);
• мучные изделия, крупы;
• бобовые.

Запрещённые:

• любое мясо;
• яйца;
• вся молочка;
• рыба;
• морепродукты.

• легко переносится, так как в момент срыва всегда можно поесть немного сладкого, мучного или самых простых круп - этих углеводов обычно хватает для того, чтобы довести задуманное до конца;
• голод не мучает;
• холестерин снижается;
• это правильное питание, которое положительно сказывается на самочувствии и здоровье;
• нормализуется пищеварение;
• жировые отложения быстро убираются;
• кровь прочищается.

• большое количество противопоказаний;
• повышенный риск рака толстой кишки;
• кости становятся более ломкими и слабыми из-за нехватки кальция;
• кровь может стать слишком густой из-за отсутствия в рационе жирных кислот.

Меню

Примечание. Все последующие недели можно повторять аналогично представленному варианту. Размер порций каждого блюда - не более 150-200 гр. Это меню позволяет сбросить до 10 кг за 14 дней. Если нужно избавиться от меньшего количества килограммов, присмотритесь к лакто-вегетарианской системе питания, которая разрешает молочные продукты. Она более простая и легче переносится.

2. Английская

Лучшая диета для похудения на 10 кг за 3 недели - . Скудные завтраки, минимальный размер порций, строгое следование правилам - и снижение веса гарантировано.

Сущность . Основана на принципах раздельного питания и на чередовании белковых и овощных дней. Утром поглощается минимум калорий, вечером - максимум. Так что это идеальная система для тех, кто встаёт рано и не успевает готовить себе полноценный завтрак. Суточная калорийность еды не должна выходить за рамки 1 000 ккал.

Разрешённые продукты:

• все низкокалорийные.

Запрещённые:

• все высококалорийные.

• отсутствие голода;
• высокая эффективность;
• нет вреда для здоровья;
• нормализация давления;
• очищение организма.

• однообразный рацион;
• побочные эффекты - метеоризм, слабость, вздутие живота, головокружения;
• риск сорваться в первые дни;
• отсутствие сладостей и жиров провоцируют плохое настроение;
• приём пищи по часам.

Меню

Примечание. Чтобы похудеть на 10 кг, нужно регулярно устраивать разгрузочные дни.

3. Кима Протасова

Если вам нужна быстрая и эффективная диета, позволяющая снизить вес за рекордно короткие сроки, эта система питания точно не для вас. С ней можно похудеть на 10 кг за месяц, питаясь преимущественно сырыми овощами, низкокалорийным мясом и белковыми продуктами.

Сущность . Знаменитая « » предлагает употреблять на протяжении месяца много клетчатки и протеинов при сокращении углеводов и жиров. Суточная калорийность еды не должна превышать 1 500 ккал. Обилие свежих овощей и зелёных яблок активирует процессы, заставляющие похудеть на 10 кг и более.

Основной продукт:

• свежие овощи;
• зелёные яблоки.

Дополнительные:

• белковая пища.

• доступность и бюджетность продуктов;
• польза для здоровья;
• оптимальная продолжительность, позволяющая добиться стойких результатов без стресса для организма;
• эффективность;
• мышечная масса не страдает;
• нет ограничений в размере порций.

• трудно найти в продаже 5%-ный сыр;
• строгий запрет на сладкое;
• однообразный рацион;
• сезонность: на такой диете лучше сидеть летом, когда в продаже много овощей;
• перенасыщение клетчаткой;
• отсутствие супов.

Меню

Примечание. Помните, хорошие диеты, позволяющие избавиться сразу от 10 кг, - те, что рассчитаны на 2 недели и более. И система питания израильского доктора Протасова - одна из них. С ней вы можете не переживать о самочувствии и состоянии здоровья - они будут идеальными.

4. Яблочная

Желая похудеть за минимальные сроки, многие ищут самые быстрые варианты. Можно, конечно, взять на вооружение такие популярные диеты, как , или . Все они позволят сбросить десятку килограммов всего за неделю. Но, во-первых, переносятся они крайне тяжело. А во-вторых, чувствовать вы себя будете прескверно. Есть более простая, но столь же эффективная диета - яблочная.

Сущность . Активному похудению способствуют вещества, содержащиеся в зелёных яблоках. Пектин - естественный диетолог организма. Клетчатка нормализует микрофлору желудка. Калий нужен для бесперебойной работы сердечно-сосудистой системы. Ферменты снижают холестерин. Устраняется гиповитаминоз как одна из главных причин избыточного веса. Низкий гликемический индекс яблок подавляет чувство голода.

Основной продукт:

Дополнительные:

• низкокалорийные крупы;
• фрукты;
• орехи.

• вкусный рацион;
• обилие полезных веществ;
• истощение и нехватка витаминов исключаются;
• эффективность;
• потеря 10 кг за неделю.

• тяжело переносится;
• однообразный рацион;
• минимальное количество порций.

Меню

Примечание. Очень важно правильно выйти из : не прекращайте резко есть фрукты, уменьшайте их количество постепенно. Запрещённые продукты вводятся маленькими порциями.

5. Безуглеводная

Диетологи говорят, что самые эффективные диеты - низкокалорийные или вовсе безуглеводные. Чтобы выяснить, подходят ли они вам, рассмотрите один из вариантов более подробно.

Сущность. По названию понятно, что она предлагает исключить углеводы из рациона. Это лишняя энергия, которая откладывает жиры в проблемных местах. Основу меню составляют белковые и жиросодержащие продукты.

Разрешённые продукты:

• безуглеводные (см. ).

Запрещённые:

• с содержанием углеводов.

• потеря веса за короткие сроки;
• минимальное чувство голода;
• эффективность.

необходимость дополнительно принимать витамины;

дефицит глюкозы провоцирует депрессию;

нехватка клетчатки может вызвать тяжесть в желудке.

Меню

Примечание. Диета предполагает интенсивные занятия спортом, поэтому она идеальна для мужчин.

Это лучшие диеты для похудения на 10 кг. Помимо них, можно назвать и другие: Магги (яичная), картофельная, постная, химическая, щелочная. Их стоит рассмотреть хотя бы потому, что они рассчитаны на месяц и не вызовут у организма стресса. Более коротким отдавайте предпочтение только в том случае, если похудеть нужно срочно.

Просто так желание похудеть за неделю на 10 кг не возникает. Значит, совсем скоро намечается важное событие, на котором хотелось бы выглядеть наилучшим образом. Прежде чем приступать к диете, задумайтесь: возможно, есть другие способы скрыть видимые вам недостатки фигуры. Ведь диета исключительно для похудения – это всегда стресс для организма.

Готовы ли вы в течение целой недели ограничивать себя в еде? Уверены ли вы, что ваш организм выдержит такую встряску? Действительно ли это тот случай, когда цель оправдывает средства?

Если на эти три вопроса вы ответили «да», тогда учтите еще два обстоятельства. Во-первых, после таких диет вес набирается на порядок быстрее, чем при постоянном контроле питания. Во-вторых, для того, чтобы решиться на такую диету, вы должны быть уверены в отсутствии проблем со здоровьем – иначе они только усугубятся. Если сомневаетесь, посоветуйтесь с врачом.

Диеты для похудения на 5 кг за неделю

Кроме похудения, эта диета улучшит работу пищеварительной, нервной и кровеносной систем, нормализует работу подкожных жировых желез, что поможет при жирной коже. Категорически запрещены соль и сахар, предлагаемый план питания необходимо строго соблюдать. Ежедневная норма – полтора литра кефира. Плюс к этому – перечисленные ниже продукты.

День 1. Отварной картофель – 5 штук.
День 2. Отварное куриное филе – 100 граммов.
День 3. Отварное нежирное мясо (любое) – 100 граммов.
День 4. Отварная рыба – 100 граммов.
День 5. Фрукты (кроме бананов и винограда), овощи.
День 6. Только кефир.
День 7. Одна минеральная вода.

Это одна из многочисленных монодиет, выгодно отличающаяся полезностью используемого продукта: гречка содержит мало углеводов, отсутствие которых вызывает расщепление жиров, в то же время в этой крупе есть и белки, и микроэлементы, и витамины, необходимые человеческому организму.

Каша для диеты готовится по особому рецепту. 1 стакан крупы заливается кипятком, накрывается крышкой и настаивается в течение ночи.

В течение дня можно съесть сколько угодно каши, но без соли, масла, сахара и других приправ. В добавок можно употреблять нежирный кефир или йогурт – до 1 литра в день; вода, чай на травах (естественно, без сахара) – неограниченно; нежирный творог – вместо каши на обед, всего 100 граммов, и не каждый день; кислое яблоко. Спать ложиться можно через четыре часа после ужина.

Диеты для похудения на 10 кг за неделю

Действенность этой диеты основана на способности арбуза оказывать мочегонное действие. В результате из организма активно выводятся вредные вещества, а с ними – и лишние килограммы. Набор продуктов при этой диете одинаков на каждый день, но нужно их менять местами, чтобы меню было разнообразным.

Завтрак. Любая каша; или овощи; или нежирный твердый сыр.
Обед. Вареное мясо; вареная рыба; овощи на пару.
Ужин. Собственно арбуз, из расчета 1 кг ягоды на 30 кг массы.

Эта диета, пожалуй, самая щадящая из всех, потому что в ней содержатся простые, но крайне необходимые организму продукты, плюс отличается она разнообразием. Раньше эта диета использовалась в пансионах благородных девиц для приведения девушек в форму после праздников в кругу семьи.

Поскольку англичане – известные поклонники чая, то практически каждый прием пищи включает стакан чая, крепкого и без сахара, а между обедом и ужином ежедневно организуется отдельное чаепитие. Диета рассчитана на пять дней, поскольку на выходные девушки отправлялись домой.

День 1. На завтрак – овсяная каша, чай. Обед – куриный бульон с солью, ломтик хлеба и чай. Ужин — куриные яйца, 2 штуки, бутерброд (сливочное масло и сыр).
День 2. Завтрак – то же. Обед – яйца куриные, 2 штуки, бутерброд (сливочное масло и сыр). Ужин – 2 яблока.
День 3. На завтрак к чаю 70 граммов варенья (лучше ягодного). Обед – отварная куриная ножка, чай. Ужин – отварная фасоль.
День 4. Завтрак – снова овсяная каша и чай. Обед – куриные яйца, 3 штуки. Ужин – пара груш.
День 5. Завтрак – к чаю бутерброд (сливочное масло и сыр). Обед – отварная куриная ножка, молоко. Ужин – 2 вареные картофелины, чай.

Быстрое похудение на 5-10 кг довольно часто приводит к разочарованию, и вот почему. Первыми «худеют» части тела с наиболее рыхлыми жировыми тканями: лицо, грудь, а затем – по возрастанию плотности: ягодицы, живот и ноги. Всего за неделю последние просто могут не успеть сбросить жир, и результат окажется совсем не тот, что ожидался. Помочь здесь могут физические упражнения и регулярный массаж проблемных зон: при массаже усиливается приток крови, и ускоряется «сжигание» жиров.

Будьте предельно осторожны и внимательны к своему организму. Успехов вам, красоты и здоровья!



Огромным минусом быстрых диет, является то, что при быстрой потере веса за неделю на 10 кг, так же стремительно будет и их возвращение. Чтобы этого не произошло желательно худеть постепенно, закрепляя результат от диеты поддержкой установившегося веса в течении некоторого времени, за которое организм привыкнет к новому весу.

Пример: Если за неделю вы похудели на 10 кг, этот вес необходимо поддерживать всеми возможноыми способами 20 месяцев , т.е. потеря веса в кг умножается на 2 (10 х 2 = 20).

Если Вам необходимо быстро похудеть на 10 кг за неделю, к какому-нибудь празднику, то представленные диеты подскажут как это сделать правильно и безболезненно для Вашего организма.

Помните - Голодание и быстрое похудение полезно далеко не всем. Советуйтесь с врачами.

Похудеть на 10 кг за неделю на гречневой диете

Гречневая диета позволяет похудеть на 10 кг за неделю. Вся прелесть гречневой диеты в том, что гречки можно, есть столько, сколько хочется.

Рецепт гречневой диеты

Один стакан крупы заливаем парой стаканов кипятка и оставляем на 12 часов запариваться и все. В гречку никаких специй не добавляем (нельзя солить, добавлять сахар, специи и масло). По истечению 12 часов можно есть столько, сколько захочется.

Во время диеты рекомендуется выпивать литр 1% кефира и в неограниченных количествах. Кроме того, допускается чашка некрепкого чая или кофе без сахара. Если будет совсем тяжело без сладкого, то в теплую воду можно добавить 1 чайную ложку меда.

Так же допускается съедать немного фруктов (например, одно яблоко в день). Исключения составляют бананы и не виноград.

Первый прием пищи спустя 4 часа после подъема, а последний до 6 вечера. После недельной гречневой диеты, необходимо сделать паузу на месяц или больше. После паузы диету можно повторить.

Дневное меню на гречневой диете

Завтрак:

• Каша, по желанию с фруктами;
• Обезжиренное или 1% молоко. Возможноа замена на кефир или зеленый без сахара и добавок.

Обед:

• Каша, по желанию с фруктами;
• Груша или яблоко;
• Зеленый чай без добавок и сахара.

* Если у вас нет желания обедать, то лучше не обедайте.
* В гречневую кашу на завтрак или обед, лучше всего, добавлять мелко порезанных яблок или смородины.

Ужин:

• Каша без фруктов;
• Зеленый чай без добавок и сахара;
• Один, любой фрукт.

Как работает гречневая диета

Гречка богата белком, витаминами, магнием, кальцием, калием, железом, а главное в ней мало углеводов. Как и во всех , это приводит к сжиганию жиров. А так как организму необходимо откуда-то брать энергию, то похудение на 10 кг за неделю представляется более чем реальным.

ВНИМАНИЕ! Гречневой диеты противопоказана людям с диабетом и гипертонией из-за отсутствия соли и сахара.

Диета докторов - похудеть на 10 кг за неделю

Применяя разгрузочное голодание вы узнаете за неделю, в первый раз, на 10 кг, а повторно, до 3-4 кг. Диету стоит повторять не чаще одного раза в месяц.

Преимущество диеты докторов - доступность и дешевизна. Практически, за неделю гарантия похудеть на 10 кг, но при этом нужна сила воли, а так же возможноы головные боли в первые три дня диеты.

Меню диеты медиков на неделю

День первый - Выпиваем 1 бутылку минеральной воды за 6 раз в течение дня.

День второй - выпиваем 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня, а в девять вечера - съедаем 1 яблоко.

На третий день - повторяем первый день.

День четвертый - овощной. 1 литр салата (разделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая.

Продукты для овощного салата:

• морковь;
• свежая капуста;
• зелень.
• 1 ст. л. растительного масла.

Пятый день - повторяем второй день.

Шестой день

• Завтрак - одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая.
• В 11 дня - стакан отвара из картошки, капусты, моркови и других овощей (один бульон).
• Обед - 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса.
• Полдник - одно яблоко.
• Ужин - одно яблоко.
• В 21:00 - одно яблоко.

Седьмой день - 100 гр. творога и 2 стакана молока или кефира. Вечером один стакан чая.

По окончании недели вы похудели на 10 кг. Поздравляем Вас.

Диета клиники майо - похудеть за неделю на 8 кг

При соблюдении диеты клиники майо в течение недели вы похудеете на 4,5-8 кг. Основу диеты составляет специальный жиросжигающий суп, который необходимо есть столько, сколько хочется (чем больше Вы его съедите, тем больше кг Вы потеряете), но не следует питаться только этим супом, так как он не калорийный. Рацион нужно разнообразить и другими продуктами.

Важно:

• Рекомендованные диетой продукты, необходимо есть только в те дни, в какие указано.
• Необходимо делать паузу до 2 дней если за неделю вы похудели на 7 кг и более.
• Есть суп без диеты нельзя!
• Категорически запрещается употреблять спиртное, это нарушит процесс сжигания жира.
• Запрещено есть хлеб, жареные продукты, пить газированные напитки, готовить с применением жиров.
• Диету можно повторять так часто, насколько Вам захочется, но если Вы ее прервали, то начинать придется с начала.

Как приготовить жиросжигающий суп

Состав продуктов для супа:

• 6 средних луковиц,
• несколько помидоров (можно использовать консервированные),
• 1 маленький кочан капусты,
• 2 зеленых перца,
• 1 пучок сельдерея,
• 2 кубика овощного бульона.

Приготовление супа:

Порезанные на средние кусочки овощи залить водой. Посолить, добавить перец и заправить, по желанию, острым соусом или карри. Суп необходимо прокипятить 10 минут на сильном огне, а потом уменьшив огонь доварить до размягчения овощей.

Меню диеты клиники майо на неделю на 8 кг.

День первый: кроме супа можно употреблять любые фрукты, арбузы и дыни, кроме бананов. Воду желательно пить как можно чаще. Воду может заменить несладкий чай или сок из клюквы.

День второй: Ешьте овощи с супом, пока не утолите голод, сырые или консервированные, листовую зелень. Категорически воспрещается употреблять бобовые и кукурузу а так же фрукты. За обедом можно съесть печеную картошку с маслом. Крайне желательно пить как можно больше воды.

День третий: ешьте суп, овощи и любые фрукты, кроме печеной картошки, пейте воду.

День четвертый: Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется. Кроме того, можно съесть с супом 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться.

Если вы придерживались диеты в течение 3-х дней, то возможно уже сбросили 2,5-3 кг.=)))

День пятый: съешьте 400-800 г говядины или банку консервированных помидоров (консервированные помидоры можно заменить на свежие). Суп нужно есть хотя бы один раз в день.

День шестой: О вощи (но не картошку) и говядину можно есть без ограничений. Также можно съесть 2 или 3 бифштекса и листовые зеленые овощи. Не забывайте пить воду!

День седьмой, и последний: В этот день можно есть коричневый рис, овощи и пить несладкий фруктовый сок. Рис добавьте к супу, а можно отдельно к рису добавить овощи - помидоры, лук и цветную капусту. Карри к овощам, по желанию. Вода!

Важно помнить:

• Следуйте рекомендациям . Не допускайте отступлений.
• Утоляйте голод супом всякий раз, когда вы проголодались.
• Масло можно есть исключительно с печеной картошкой, один раз.
• При приготовлении убирайте жир с мяса, а с птицы шкуру.

Поздравляем, Вы, скорее всего, смогли похудеть за неделю на 8 кг, если конечно правильно соблюдали диету.

Кефирно-яблочная диета - худеем на 9 кг

Кефирно-яблочная диета рассчитана немногим более чем на неделю, а именно на неделю и 2 дня. Соблюдая данную диету Вы сможете похудеть на 9 кг. Эта диета является одной из самых простых. Главное преимущество кефирно-яблочной диеты - получение быстрого результата (за неделю и 2 дня - 9 кг). Второе преимущество в том, что в яблоки содержат много минералов и витаминов.

Основной недостаток диеты в том, что она не идеально сбалансирована, а также в ней отсутствуют углеводы. Повторное применение диеты возможно только через 3 месяца. Для возможности применения, необходимо проконсультироваться с врачом.

Меню кефирно-яблочной диеты - худеем на 9 кг за неделю и 2 дня.

• Первые три дня — обезжиренный кефир - по 1,5 литра, ежедневно.
• Вторые три дня — свежие яблоки - по 1,5 кг, ежедневно.
• Третьи три дня — обезжиренный кефир - по 1,5 литра, ежедневно.

Во время диеты у Вас может появиться слабость, чтобы этого избежать можно добавлять к диете немного углеводов или белков.