«Хочу похудеть!»... Если вам надоело каждый день произносить эту фразу, то пора действовать! Специально для вас мы собрали самые эффективные и популярные методы.

Среди сотен способов приобретения стройности всегда существовали десять лидеров, безоговорочно занявших свои места много лет назад. Каждый из них рассмотрим и обсудим подробно, а затем решим, стоит ли вообще выбирать что-то одно из этого списка?

На данный момент, статистика нашей редакции выделила в список «Топ 10» такие методы.

1. Диеты.
2. Голодание.
3. Спорт.
4. Таблетки.
5. Магия.
6. Супер-продукты.
7. Косметически-водные процедуры.
8. Психология.
9. Пластическая хирургия.
10. Прочие медицинские методы.

Диеты для похудения в домашних условиях

Диет существует тысячи и сотни, и каждый день появляется что-то новенькое. Но тут важно понять, за какой срок и на сколько кг нужно уменьшиться? Поэтому все диеты для домашнего похудения мы разделили на две группы – быстрые, но без стабильного результата, и продолжительные, но со стабильным результатом.

К первой группе мы отнесли следующие пищевые системы.

1. - она состоит из 7-ми дней монопитания. Себестоимость минимальна. Диета проста, а отвес составит от 5 до 8 кг за неделю.
2. Знаменитая - ну эту диету испробовали, наверное, все. Кефир хорошо выводит токсины, очищает кишечник и обогащает организм белком. При этом, за 7 дней можно избавиться от 6-10 кг.
3. – яблочная, дынная, арбузная. Клетчатка из фруктов очищает организм, а глюкоза и витамины его насыщают. К данным диетам стоит подойти с осторожностью людям, страдающим язвенной болезнью.
4. , несмотря на название, гламуром от диеты и не пахнет. Она достаточно строга, но результат в минус 10-15 кг через 2 недели этого стоит.
5. . Организм насыщается витаминами и органической водой, при этом происходит очищение и похудение. За неделю может уйти около 5-8 кг.

Эти диеты соблюдать не просто, они голодные и строгие. К тому же, лучше подготовиться заранее, пропить витамины и сократить привычный рацион вдвое за пару дней до начала.

Эффективное похудение в домашних условиях возможно и при соблюдении более щадящих диет. Они потребуют больше времени для достижения желаемых показателей, но результат похудения будет стабильным, а настроение – прекрасным. Вот подборка систем питания из второй группы:

1. . Эта белковая система питания полюбилась миллионам женщин по всему миру. Даже не смотря на свою сложную структуру и множество запрещенных продуктов, худеть по Дюкану - одно удовольствие.
2. . Это спортивная методика похудения, суть которой заключается в сокращении углеводной пищи и увеличении белковой.
3. – продолжительность 5 недель, отвес от 10 кг. Есть можно много овощей и пить чистую воду, чай без сахара.
4. необычная система питания, которая учитывает пищевые пристрастия жителей СНГ. Можно есть обезжиренный майонез, бутерброды, пить соки и безалкогольное пиво. При этом - худеть. Рекорд по сброшенным кг на этой диете – минус 123 кг.
5. структурированная и не «голодная» диета, позволяет избавиться от 5-10 кг за 4 недели.

Помните, что питание для похудения в домашних условиях должно быть полноценным. Организму важно получать витамины, минералы и прочие вещества для хорошего самочувствия и настроения.

Похудеть с помощью диет реально только при строгом их соблюдении, а также общей корректировки образа жизни и питания.

Похудение в домашних условиях, отзывы о голодании

В принципе, голодание относят к разгрузочно-диетической терапии и применяют в современной медицине для лечения таких заболеваний, как панкреатит, ожирение, аллергия. Также голодание используют, как метод профилактики некоторых заболеваний.

Врачи советуют придерживаться голодания не более 40 суток и то, только под наблюдением доктора и при соблюдении должного водного баланса.

В диетологии не очень чтят этот метод. Так как голодание вызывает в организме жажду по питательным веществам. И когда они вновь начинают поступать, организм «копит» все элементы и превращает их в жир.

По этой же причине диетологи не советуют так называемых «быстрых» или «голодных» систем питания.

Если же желаете , запомните важные правила этого метода.

1. За две недели до очищающего голодания перейдите на диетическое питание с большим количеством растительных продуктов.
2. Во время голодания нужно пить не менее 2,5-3 литров воды в сутки.
3. Выходить из голодания нужно постепенно, для начала пьют соки раз в два часа, затем добавляют молочные супчики, кефир, фрукты, салаты из овощей.

В первые три дня голодания идет активная потеря жировой ткани (около 1-2 кг в сутки). Затем организм начинает самоочищаться от застойных жидкостей, шлаков, токсинов. Потом восстанавливаются функции органов и тканей организма. В целом, за 10 дней голодания можно избавиться от 5-8 кг лишнего веса и хорошо очистить организм, омолодиться, стать энергичнее.

Стоит уберечься от этой процедуры при туберкулезе, злокачественных опухолях, сахарном диабете, гепатите.

Тренировка для похудения в домашних условиях

Следующим важным аспектом стройности и одним из самых популярных методов является спорт и ежедневная активность. Специалисты и тренеры советуют заниматься 6 раз в неделю, и не менее одного часа. Конечно, спортивные занятия не должны мешать вашему образу жизни или доводить до банкротства. Поэтому мы составили еще один список. На этот раз в него вошли самые эффективные занятия дома.

1. На почетном месте его Величество бег. Это и не удивительно. из всех существующих. Человек в принципе создан для бега, поэтому и существует «эйфория бегуна». Сгорает много калорий, сердце лучше прогоняет кровь по сосудам, параллельно очищая их, мышцы сердца и внутренних органов укрепляются. При этом, пробежка вокруг дома не стоит ни копейки.
2. подборка видео для похудения в домашних условиях. Эта американка смогла заставить похудеть сотни и тысячи человек. Ее тренировки признаны одними из самых эффективных среди сотен аналогичных методик. Уже после одной тренировки можно почувствовать себя худее и счастливее.
3. Фитнес в домашних условиях для похудения. Слово включает в себя широкий спектр понятий, означающих одно – физические нагрузки достаточно высокой интенсивности. Занятия проходят под ритмичную музыку в быстром темпе. Этот ритм позволяет активизировать все обменные процессы, а жировым отложениям быстрее сгорать. На первых порах может быть очень тяжело, особенно во время круговых тренировок. Но со временем организм привыкнет, мышцы войдут в тонус. И вы будете не только худеть, но и формировать гармоничный рельеф.
4. Гимнастика для похудения в домашних условиях менее интенсивна, нежели фитнес. Тем не менее, мышцы нагружаются более равномерно. В тренировках заложено много видов растяжки. Эти упражнения подойдут для худеющих более зрелого возраста.
5. Не стоит забывать о гостье с востока – йоге. Во время этих занятий тело становится более послушным. Задействуются самые маленькие мышцы и сухожилия. Повышается тонус мышц, кожи и всего тела. и настроиться. Идеально заниматься вечером или ранним утром.
6. . Современные, традиционные, зумба или латиноамериканские – решать вам. Но в танце наши душа и тело сливаются во едино. Помимо этого, танцы относят к кардио нагрузкам, поэтому похудеть можно с их помощью быстро и надолго.
7. Различные силовые упражнения для похудения в домашних условиях. Тренеры утверждают, что для нужно гармонично сочетать. Поэтому и дома нельзя увиливать от силовых нагрузок. Приседания с небольшим грузом в руках, глубокие выпады с одной ногой, качание пресса – все это именно силовые нагрузки, призванные сформировать мышечный рельеф. А чем больше в организме мышц – тем быстрее и качественнее идет обмен веществ.

Из всего выше сказанного нужно выбрать для себя два вида спортивных тренировок и внести в свой план похудения. Таким образом, один или два раза в день нужно заниматься спортом. К примеру, утром делать активную зарядку для похудения в домашних условиях, а вечер посвящать йоге или гимнастике. При таком графике процесс ускорения метаболизма запустится очень быстро, тело станет сильнее, вы приобретете уверенность и позитивный настрой.

Коктейли для похудения в домашних условиях, таблетки и прочие препараты

На аптечных полках давно заняли свое почетное место препараты для похудения. Среди них есть таблетки, капсулы, БАДы, питьевые коктейли, смеси трав и прочее.

Среди всего этого многообразия мы собрали пять препаратов, которые дают неплохой результат за счет воздействия на центры насыщения в нашем организме и активизируют обменные процессы.

1. . Как утверждают создатели, препарат полностью натуральный. В состав входят кассия тора – природное мочегонное средство, пория кокосовидная и ревень, которые так же обладают мочегонным и слабительным эффектом. Весь этот комплекс помогает сократить аппетит и вывести все ненужное из организма.
2. . Вообще, это название вещества, из которого состоят оболочки панцирей ракообразных. Но современные ученые доказали уникальную сорбирующую способность данного элемента. Что и позволило использовать его в качестве пищевой добавки. Уникальность же этого природного сорбента в том, что буквально одна капсула способна вывести из человеческого организма огромное количество шлаков и токсинов.
3. . Они заслужили плохую славу, но это не значит, что не стоит описывать их состав и действие. Основу таблеток составляют натуральные мочегонные и послабляющие вещества. Но помимо вытяжек из различных орехов, трав и корешков, тайские таблетки сдобрены наркотическим веществом фенфлурамин. Эта добавка оказывает сильное действие на ЦНС и подавляет аппетит, а также вызывает привыкание. Стоит ли игра в похудение таких жертв? Не думаем.
4. . Производители усовершенствовали ЛиДу, ну это они сами так утверждают. Если почитать состав на упаковке нового препарата, можно встретить уже знакомую порию кокосовидную, лист лотоса, кожу с куриных желудочков и гриб-трутовик. Последний, кстати, запрещен в России из за высокой токсичности. При этом, кое-какие ингредиенты производитель предпочел скрыть, поскольку похудеть от выше представленного состава просто невозможно.
5. . Относят данный препарат к БАДам. В его состав входят витамин Е и линолевая кислота, которая способствует росту мышц и снижает уровень сахара в крови. От такого «коктейля» ускоряется обмен веществ и повышается тонус мышц тела.

Если все таки решили худеть с помощью таблеток, помните, что слишком быстрое похудение приведет организм в стресс. А сердечно-сосудистая система будет испытывать небывалую нагрузку. Тем более, стройность в одной капсуле – иллюзия в чистом виде.

Магия для похудения

Когда борьба за заветные сантиметры и килограммы переходит в хроническую зависимость, все методы становятся хороши. Поэтому всяческие заговоры, зелья и ритуалы появляются в поле зрения худеющих женщин. И здесь включается какой-то первобытный инстинкт вперемешку с детским ожиданием чуда. И многие думают – «А почему бы и нет?».

Возможно, заговоры и действуют в качестве мотиватора и некого фундамента уверенности в себе. Но утверждать, что с помощью магии можно ускорить обмен веществ и нарастить мышечную массу – полная глупость.

Те же, кто испробовал этот метод на себе, утверждают, похудеть можно, если соблюдать несколько правил.

1. Настроиться на хороший результат.
2. Садиться на диету только в период убывания луны.
3. Ни в коем случае не проводить ритуалы на полный желудок.
4. Читать заговоры четко, монотонным голосом, без смеха.
5. И желательно свято верить в свои слова и действия.

Как видим, от элементарной психологии далеко не ушел.

Супер-продукты по рекомендациям Елены Малышевой, похудение в домашних условиях

1. . Поистине уникальный продукт. Активные вещества из этого корня способствуют ускорению обмена веществ, усиливают приток крови к жировой ткани, повышают выносливость организма, снижают аппетит. Из имбиря хорошо приготовить ароматный чай или просто натереть на терке и смешать с медом, есть по 1 ложке два раза в день.
2. . В этом фрукте масса витаминов, микро- и макроэлементов, а также в достаточном количестве содержится клетчатка. И все это при минимальной калорийности. Лимон способствует повышению иммунитета, ускорению обмена веществ.
3. . Содержащийся в этом продукте «дуэт» из кофеина и хлорогеновой кислоты позволяет разогнать метаболизм, снизить аппетит и поднять настроение за счет активизации мозговой деятельности.
4. Зеленый чай. Природный антиоксидант, который богат натуральным кофеином, оказывает аналогичное с зеленым кофе действие на организм.
5. . Активные вещества из перца увеличивают температуру тела, что приводит к активизации метаболизма и сгоранию жировых отложений.
6. . Мало кому известный продукт. На самом деле чиа – это шалфей испанский. На своей родине уже давно считается суперфудом, ведь небольшая горстка способна омолодить кожу, решить проблемы с сердцем и давлением, разогнать обмен веществ.
7. . Этот тибетский барбарис может похвастать огромным количеством витаминов, микроэлементов, каждый из которых помогает определенному органу в человеческом организме.
8. . Флавониды из шоколада препятствуют образованию тромбов в сосудах, фтор, фосфор, кальций укрепляют зубы, а фенолы укрепляют кровеносную систему. Этот продукт способствует ускорению метаболизма и снижает аппетит.

Конечно, не стоит питаться только этими продуктами для того, чтобы похудеть. Но ввести их ежедневный рацион просто необходимо.

Обертывания для похудения в домашних условиях и другие косметически-водные процедуры

Мало кто знает, но занимаясь похудением, можно получать и удовольствие. Просто нужно научиться находить радости и удовольствия в малом.

К примеру, обычный прием ванны стоит превратить в ритуал красоты и стройности. Для этого нужно добавить всего пару капель эфирного масла цитрусовых фруктов (апельсина, грейпфрута, лимона) и морскую соль для ванн. Тогда ежедневная водная процедура превратиться в шикарную детокс-церемонию.

Ведь цитрусовые эфирные масла помогают активизировать приток крови к жировым клеткам и, соответственно, победить целлюлит. А соль - лучший природный антисептик, который помогает освободить поры кожи от токсинов.

Если вы принимаете душ, то обязательно контрастный. Разница температур, целевое воздействие водных струй - все это укрепляет нервную и кровеносную системы, приводит мышцы в тонус и ускоряет метаболизм.

Омоложению кожи. Ведь от такого температурного массажа поры кожи расширяются и сужаются, освобождаясь от токсинов. Мелкие мышцы и каппиляры тонизируются, улучшается кровообмен. 10 минут такой водной процедуры способны заменить 20 минут в тренажерном зале.

Еще одной уникальной водной процедурой считается . Этот метод часто применяют в СПА салонах и санаториях. Это и не удивительно, ведь такой душ очень положительно влияет на организм.

1. Нормализует работу иммунной и сердечно-сосудистой систем.
2. Насыщает ткани кислородом.
3. Закаливает.
4. Тонизирует.
5. Предотвращает целлюлит.

Для домашнего применения уже имеются в продаже специальные насадки на душ под названием «Шарко».

Отлично помогают убрать несколько лишних сантиметров жира обертывания. Правильно делать эту процедуру после ванны или душа. А саму проблемную зону важно проскрабировать. Для изготовления скраба лучше всего подойдут морская соль или гуща черного кофе.

Считают солевые, шоколадные, медовые, горчичные. После нанесения любого средства, нужно обернуться в пищевую пленку, тепло укрыться и отдохнуть от 20 минут до часа. За это время кожа очистится и придет в тонус, усилится приток лимфы и крови, уменьшится целлюлит.

Одним из самых приятных и надежных методов похудения считается массаж. Среди всех разновидностей можно выделить наиболее действенные.

1. Ручной массаж. Поможет избавиться от 2 до 20 см за десять процедур, а еще - расслабиться.
2. . Волны воздействуют на глубокий жировой слой, тонизируют нервно-симпатическую систему и ускоряют метаболизм.
3. . Тепловые лучи воздействуют на определенные части тела и корректируют обмен веществ, улучшают состояние кожи и расщепляют целлюлит.

Психология похудения

Наш разум – серьезный механизм, который часто требует отдыха и перезагрузки. А вот наши ощущения и чувства – это то, что почти всегда функционирует без сна и отдыха. Именно поэтому так важны на стадии приобретения стройности.

Что важно знать, чтобы создать для себя правильную установку на стройность?

1. Обиды, комплексы, страхи из прошлого нужно там и оставить.
2. В будущем будет только то, что вы сделаете здесь и сейчас. Задумываться сейчас о будущем не стоит, нужно жить в настоящем.
3. Ставьте реальные цели, которые разбейте на несколько еще более мелких подцелей.
4. Наполните жизнь яркими красками. Попробуйте снег на вкус, нарисуйте картину, сходите на танцы. Тут важно почувствовать вкус жизни.
5. Хвалите себя за каждую незначительную мелочь. Это поможет восстановить любовь к себе и своему телу.

Психология помогает избавиться от лишнего, и не только на теле, но и в душе.

Пластическая хирургия

Много говорить об этом методе не стоит. И так все ясно: пришел, отрезал, ушел. Тем не менее, многим помогает быстрее прийти к намеченной цели. Минусом является, конечно, стоимость этих медицинских услуг.

Рецепты похудения в домашних условиях и прочие медицинские методы

Само понятие «медицинские методы похудения» включает в себя те приемы и процедуры, которые возможны только в стенах медицинских учреждений или же могут быть исполнены лицами с мед. образованием.

– эти методы позволяют снижать количество употребляемой пищи за счет хирургического уменьшения желудка. Как правило, данную процедуру назначают при острых стадиях ожирения или по медицинским показаниям. После операции потеря веса составляет около 60% от прежней массы.

Эти инъекции вводят на всех участках проблемных зон с целью разрушить целлюлит и увеличить эластичность тканей. Среди плюсов – высокая эффективность, доступная цена и достаточно долгий позитивный результат. Минусы – болевые ощущения и неэстетичный внешний вид проблемных зон в ходе лечения.

– создает зону низкого давления, согласно законам физики, к которой устремляются жидкости – кровь, лимфа, межклеточная жидкость. За счет такого «сбора» активизируются обменные процессы, быстрее сгорают жировые клетки, улучшается состояние кожи.

– это ванны с добавлением живичного скипидара, касторового масла, гидроксида натрия и олеиновой кислоты. При принятии таких ванн полностью раскрываются поры кожи, усиливается потоотделение, повышается температура. Все это ускоряет обменные процессы, вывод солей и токсинов из организма.

Отвечайте на вопросы честно;)

1. Питание.
2. Спорт.
3. Отдых.

Не зависимо от того, какова ваша цель - похудение живота в домашних условиях или лечение ожирения, они требуют одинаковых усилий и строгого плана действий. Если же вам захочется разбавить свой процесс похудения, не советуем обращаться к магии или пластической хирургии. Ведь эффект от этих методов - не однозначный и уж точно - не долговечный.

В погоне за мечтой женщины, используя разные способы, забывают, что есть народные средства для похудения очень эффективные в домашних условиях. Они подвергают свой организм тяжелым нагрузкам. Потому как разные современные методы вроде жестких диет или даже применения для похудения иногда нарушают работу всех внутренних органов.

Если хотите быстрый ответ. Вот что помогает для похудения из народных средств: стевия — как замена сахара, дягиль — для снижения аппетита. Другие относятся к желчегонным, мочегонным, слабительным и седативным средствам. То есть народные средства для похудения — это, фактически, препараты косвенного действия.

Народные эффективные рецепты похудения, в отличие от лекарственных средств, состоят из ингредиентов, созданных самой природой. При грамотном применении они способны сжечь лишние килограммы без вреда для здоровья. В таблице 1 представлены положительные и отрицательные характеристики средств из народных источников.

Эффективные народные средства для похудения в домашних условиях собирались издревле, и за века их накопилось великое множество.

Немного видео по теме:

Какой процент фаст-фуда в вашем недельном рационе?

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Всего ответов: 430

29.08.2018

Отвары и настои для стройности фигуры

С давних веков человечество занималось собирательством. Спустя некоторое время люди научились понимать свойство каждой травки и применять ее в своих целях. При изготовлении народных средств для уменьшения веса необходимо знать специфические моменты:

1. , которые простояли два и более года, употреблять в виде напитков нельзя. Покупая травы для приготовления, помогающие обрести красивые формы, нужно смотреть на качество продукта. Если же вы собираете травы сами, то не храните все в одной посуде. Отдельно кладите цветки, корни, листья и плоды.
2. Большое влияние оказывает емкость, в которой кипятят и настаивают травы. Это можно делать только в керамической, стеклянной и эмалированной посуде. Сборы можно оставлять на «огне» на несколько минут, чтобы они не потеряли своих свойств. Для лучшего эффекта не следует запасаться отваром или настойкой впрок. Свежее всегда полезнее.
3. Надо точно соблюдать дозировки и регулярность употребления народных средств.

Видео

Немного видео по теме народных средств для похудения.

Категории трав по функциональному воздействию

Чаи и отвары могут содержать в себе как монокультуру, так и целый сбор растительных средств. Ингредиенты для таких чаев делятся на несколько категорий.

Слабительные

Сюда включают крапиву, кору крушины, солодку, сенну, анис, облепиху, клевер. Эти эффективные народные средства для похудения способствуют перистальтике кишечника, очищают организм от накопившихся шлаков, стимулируют обмен веществ.

Видео

Немного видео по теме: можно ли пить слабительное для похудения.

Мочегонные

К этой категории относят лопух, толокнянку, подорожник, ромашку, цикорий и т.д. Благодаря свойству трав выводить лишнюю жидкость из межклеточного пространства, начинает уходить вес тела.

Длительное использование тоже невозможно по причине потери жидкости, чрезмерной нагрузки на почки, возможной диарее и слабости.

Видео про мочегонные средства

Немного видео по теме: мочегонные препараты и их действие на организм

Уменьшающие чувство голода

Если ваша проблема в постоянном желании что-нибудь скушать, то используйте дягиль, морские водоросли. Чувство голода притупляется, человек меньше ест и, следовательно, худеет.

Желчегонные

Такие продукты живой природы улучшают окисление липидов, что также способствует распаду жировых клеток. К этой категории относят кукурузные рыльца, пижму, одуванчик, бессмертник, расторопшу, володушку и барбарис.

Травяные чаи стабилизируют секрецию желчи и ее утилизацию. Используются в лечение желчного пузыря и .

Видео о желчегонных

Немного видео по теме:

Седативные

Традиционные средства имеют успокаивающий эффект. Используются в случаях, когда увеличение веса возникло из-за стресса, депрессии и корень употребление пищи как решение проблем.

Ниже будут приведены некоторые рецепты эффективного похудения в домашних условиях.

Рецепты на основе трав

1. Отвар на бузине. Берут 1 ст. ложку соцветий черной бузины, заливают стаканом воды и ставят на водяную баню на 10-15 минут. Потом снимают и настаивают полчаса. Далее ее процеживают и принимают по 1 столовой ложке перед едой 2 раза в день.
2. Одуванчиковый отвар. Цветки не нужны, только корни. Измельчаем сухой корень и 15 г полученной массы заливаем 1 литром кипятка, после чего выдерживаем на водяной бане около 15 минут. Минусом данного средства является долгая настойка – 3 часа, но, благодаря своим целебным свойствам, одуванчик улучшает пищеварение.
3. Настойка на основе стевии. Если вы не представляете жизни без сладкого, то стевия станет прекрасной заменой . Это растение сладкое на вкус, но не калорийное. Для чая берем 20 г сухих листьев, заливаем кипятком и ждем 12 часов. Настой готов.
4. Отвар с крушиной. Питье будем делать на коре крушины, так как ее плоды ядовиты. Измельчаем кору с помощью кофемолки или ручным способом, затем чайную ложку получившегося порошка залить 2/3 стакана кипятка. Через полчаса отвар готов. Применять на ночь в течение месяца.
5. Настой с липой и вишней. Обладает очистительной функцией. Пейте для пользы желудочно-кишечного тракта. Берутся в соотношении 1:1:1:2 зверобой, вишневые листья, расторопша и цветки липы. Все смешиваем и берем 1 ст. л массы. Заливаем кипятком, настаиваем 12 часов и пьем по 1 стакану в день, разделив на 3 приема (через полчаса после приема пищи).
6. Напиток со зверобоем. Рецепт помогает очистить организм, ускоряет обмен веществ. Зверобой – отличное средство для снижения аппетита. В смесь 40 г. зверобоя плюс 20 г. водорослей цистозиры добавляем пол-литра воды и варим на медленном огне 30 минут. Позже настаиваем еще час. Пить не больше 500-600 мл в сутки, разделив предварительно на три приема.
7. Отвар из кукурузных рылец. Ингредиенты: 15 г рылец, стакан кипятка. В домашних условиях соединяем составляющие средства для похудения и держим на водяной бане 20 мин. Процедите и употребляйте 3 ст. ложки перед едой.
8. Отвар из сбора. В состав входят 15 г семян фенхеля и такое же количество корня одуванчика. К смеси добавить 60 г крушины и 1 ст. л. мяты. Все это заливаем 1,5 литрами кипятка. Принимаем утром за 20 мин до еды.
9. Настойка тмина. На пол-литра кипятка используем 1 столовую ложку тмина. Ставим в теплое место. Процедить, разделить полученную жидкость на 4 приема.
10. Питье на мать-и-мачехе с добавлением березы. Соединяют лист ежевики (100 г) и березы (20г), мать-и-мачеху (20г). Заливают кипятком и пьют по утрам для снижения чувства голода.
11. Имбирный чай. Рецепт очень прост. Измельчить корень имбиря и залить 2 литрами кипятка. Через полчаса чай готов к употреблению. Пить за 30 мин. до еды.
12. Зеленый чай. Ускоряет обменные процессы. В течение дня выпивать 4 чашки после еды. Это позволит съеденному не отложиться в жир.

Отдельным пунктом стоит отметить яблочный уксус. Разводим чайную ложку на стакан воды и пьем 2-3 раза в день за 30-40 минут до еды. Если вкус не нравится, можно добавить натуральный источник сахара – .

Уксус противопоказан людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Этот недорогой продукт — эффективное средство для похудения в домашних условиях.

Отвары на основе злаков, семян и плодов

Овсяный отвар

Овес способствует похудению. Это доказано многими восхищенными женщинами. Недорогой продукт применяется для утоления чувства голода.

Ингредиенты:

• 1 литр воды;
• 2 стакана хлопьев.

В воду высыпать овсяные хлопья и оставить разбухать на 12 часов. Позже ставим на огонь, доводим до закипания и оставляем кипеть на 1,5 часа. Снимаем с огня, после того, как смесь остынет убрать в холодильник. Употреблять по 0,5 стакана перед едой.

Не всегда похудение в дорогих клиниках и салонах оказывается эффективным. Проходит время, и ненавистные жировые отложения возвращаются в больших объемах. Причина в том, что процесс снижения веса является комплексным. Нельзя один раз провести липосакцию, питаться вредными продуктами, не заниматься спортивными упражнениями и оставаться стройным. Подходить к похудению нужно комплексно.

Люди, проживающие в любой местности (в городе, в деревне), всегда старались быть здоровыми, а, значит, стройными. Ведь не секрет, что лишний жир в организме сбивает правильную работу органов и сосудов. Накапливая его, человек начинает испытывать слабость, движения даются с большим усилием. В итоге возникают различные заболевания, ощущение качества жизни теряется. Поэтому люди используют народные средства для похудения эффективные в домашних условиях.

Как говорилось выше, процесс похудения – комплексный. В домашних условиях нужно соблюдать и выполнять следующие принципы:

• правильное питание;
• употребление продуктов, которые снижают вес;
• употребление трав;
• принятие ванн;
• обертывания;

Теперь о каждом принципе поподробнее.

Правильное питание

Как похудеть народными средствами в домашних условиях? Таким вопросам задаются многие. Конечно, нужно правильно питаться. Как правильно? Разберемся по пунктам.

1. Исключаем сахар.
2. Употребляем много растительной пищи: овощи и фрукты. Особое внимание уделяем ананасам, грейпфрутам и апельсинам.
3. Пьем жидкость, а именно воду. Количество – 8 стаканов. Обязательно нужно следить за отечностью. Исключаем газировки, чай и кофе. Самые правильные напитки: зеленый чай, минеральная вода, кисель, компот и морс из свежих ягод.
4. Отказываемся от употребления углеводной пищи: торты, конфеты, пирожные. Можно редко горький шоколад.
5. На завтрак – каша. Варить кашу нужно на воде. Сливочное масло не добавлять. К правильным кашам относятся: овсянка с фруктами, рисовая с тыквой, гречневая с морковно-луковой поджаркой.
6. Хорошо и долго пережевываем еду (около 15 минут).
7. Заменяем вредности на полезности. Вместо сахара едим мед, вместо свинины – говядину или телятину. Подсолнечное масло заменяем на оливковое, майонез (сметану, сливки) - на нежирный йогурт.
8. Делайте рацион разнообразным. Всегда покупайте новые продукты с маленькой калорийностью, готовьте диетические блюда.

Употребление продуктов, которые снижают вес

Помимо соблюдения пунктов правильного питания, в рацион необходимо включать отруби. Этот источник клетчатки, полезных элементов и витаминов использовали еще в древности. Отруби хорошо утоляют голод и снижают общую калорийность еды. В результате приема отрубей налаживается пищеварение.

Способствует похудению корень имбиря. Он содержит клетчатку, жиры, витамины и углеводы, благодаря которым повышается сопротивляемость организма к вредным факторам. Для похудения готовят чай по следующему рецепту: порезать корень целиком и зубчики чеснока (2 штуки). Залить 2 литрами кипящей воды и настоять. Время настаивания - 2 часа. Пить полезный чай нужно до приема пищи. Похудение идет благодаря ощущению сытости.

Употребление трав

Чтобы быстро и эффективно похудеть с помощью народных средств, в свое меню нужно включить отвары трав. Приведем самые действенные рецепты:

10 граммов зверобоя, 10 граммов тысячелистника залить кипятком в количестве 2 стакана. Настоять и принимать внутрь.

20 граммов травы толокнянки, 20 граммов фиалки трехцветной, 20 граммов горца перечного, 30 граммов корня солодки, 40 граммов травы сенны, 30 граммов коры крушины, 30 граммов кориандра перемешать вместе. Одну столовую ложку травяной смеси залить 1 стаканом кипящей воды. Сделать это лучше с вечера, чтобы ночью травы настоялись. Общий курс составляет 4 недели.

Мяту перечную, траву фенхеля, одуванчик и петрушку смешать с корнями крушины. Корень крушины взять в количестве 60 граммов, остальные травы по 20 граммов. Отсыпать 2 ложки. Залить их кипятком (2 стакана) и настоять. Принимать настой травы натощак по утрам.

Положительным качеством любого настоя трав является способность очищать засорившийся кишечник, а также приводить давление и обмен веществ к нормальным показателям.

Отдельно упомянем о такой полезной травке, как расторопша. Ее свойства бесценны. Она выводит из больного организма антибиотики, токсины и шлаки. Нормализует нарушенный гормональный фон.

В целях похудения трава заготавливается двумя способами:

1. Семена травы измельчаются до состояния порошка и принимаются перед приемом еды. Обязательно запить водой. Количество - 1 чайная ложка.
2. Измельченные семена залить кипятком (2 стакана) и проварить на огне. После того как половина воды испарится, снять семена с плиты, процедить и охладить при комнатной температуре. Принимать по 1 столовой ложке каждый час.

В природе есть растение, которое содержит ценные элементы, полезные витамины и аминокислоты. Это сельдерей. Добавляя его в питание, можно очистить зашлакованный организм и снизить вероятность заболеть онкологическими заболеваниями.

Чистый кишечник – это еще один показатель в процессе похудения. Семя льна поможет ему справиться с запорами и воспалительными процессами. Кроме витаминов и микроэлементов, это семя содержит клетчатку, которая так важна для нормального пищеварения.

Эффект от приема семени льна наступает через два дня. Пить его рекомендуется курсом в 2 недели. На практике применяются три рецепта приготовления семени льна:

1. Смешать ягодный кисель (в горячем состоянии) с семенами растения льна. Дать время для набухания. Остудить и принимать внутрь. Благодаря свойствам льна такой кисель надолго дает сытость организму.
2. Семена льна (1 столовая ложка) залить кипятком в количестве 1 стакана. Проварить на медленном огне (30 минут). Принимать до приема пищи.
3. Столовую ложку семени залить кипятком. Оставить на ночь настояться. Принимать в течение дня.

Существуют травы, которые помогают расходовать калории. К ним относятся розмарин, имбирь и куркума. Обязательно добавляйте их в блюда. Минусом этих трав является способность повышать аппетит.

Принятие ванн

Похудение народными средствами в домашних условиях включает целебные для всего организма ванны. Эффективными считаются следующие.

С душицей

Рецепт: 400 граммов сухой травы залить холодной водой (количество 5 литров). Поставить на газ. Довести до состояния кипения. Снять емкость с настоем с плиты и хорошо процедить. Добавить при купании в ванну. Ванна усиливает у худеющего выделение пота и улучшает снабжение кровью клеток (сосудов). Процесс похудения проходит быстрее. Принимать эту ванну нужно при ежедневном купании. Эффект наступает после 15 ванн.

С липой

Рецепт: 300 граммов травы (можно взять любую часть: кору, почки, цветки, листья) залить водой (количество 5 литров). Вскипятить. Снять с плиты. Процедить. Добавить в ванну. Ванна с липовым настоем выводит соли и активно помогает вашему организму сжигать жировые отложения. По времени в ванне нужно лежать 15 минут. Принимать лучше ее перед отходом ко сну. Курс - 14 процедур.

С горчицей

Рецепт: горчицу в количестве 100 граммов растворить в одном литре воды (температура 38 °С). Раствор добавить в ванну. Лежать в ванне нужно 10 минут. Лучше делать ее перед тем, как лечь спать ночью. Выходя из ванны нужно тщательно ополоснуть тело от горчичного настоя теплой водой, вытереться до сухого состояния и лечь под одеяло. Принимать 10 раз. Кроме похудения, ванна эффективна при лор-заболеваниях.

С березой

Рецепт: 600 граммов листьев дерева березы залить кипятком в количестве 3 литров. Поставить на плиту и прокипятить. Процедить с использованием марли или мелкого сита. Добавить в ванну при купании. Березовый настой помогает организму уничтожить отложения жира, улучшает кровоснабжение и приводит в норму водно-солевой баланс. Количество ванн – 15.

Содовая

Рецепт: перемешать соль (300 граммов) с содой (100 граммов). Насыпать в ванну. Находится в такой солено-содовой воде нужно не более 15 минут. Такая ванна хорошо выгоняет шлаки.

Обертывания

Худеть дома можно с помощью обертываний. Способ отличается действенностью и экономичностью. Обязательным условием является постоянность в течение курса, то есть выполнять обертывания нужно ежедневно.

При проведении процедуры нужны следующие принадлежности для обертывания:

• пленка для пищевых продуктов;
• жесткая мочалка;
• действующее вещество;
• скраб;
• мыло;
• полотенце для того чтобы вытереть тело;
• полотенце для обертывания (можно использовать широкий шарф).

Порядок проведения процедуры:

1. Вымойтесь под душем. Используйте мыло и скраб.
2. Тщательно потрите жесткой мочалкой проблемные места. Ополоснитесь.
3. Вытритесь полотенцем.
4. Нанесите действующее вещество.
5. Обернитесь пленкой.
6. Сверху покройте тело полотенцем или шарфом.

В таком состоянии нужно находиться 30 минут.

В качестве действующего вещества используют по отдельности глину, кофейную гущу и мед. Обязательное условие - это натуральность перечисленных продуктов.

Народные средства для похудения в домашних условиях (питание, травы, ванны), конечно, дают результат. Но физические упражнения этот результат усиливают. Поэтому возьмите за правило делать каждый день гимнастические упражнения. Время проведения занятий не имеет значения.

Начинать упражнения обязательно нужно с разминки, которая может включать в себя танцы или бег. После разогрева приступайте к упражнениям:

1. Наклоны. Встаньте. Поставьте ноги чуть шире ваших плеч. Руки поднимите вверх. Наклонитесь так, чтобы левая рука коснулась правой ноги. Теперь наоборот: правой рукой коснитесь левой ноги. Повторите 10 раз для левой и правой руки (ноги).
2. Вращение туловища. Встаньте. Руки расположите на своем поясе. Повернитесь влево, затем вправо. Повторите вращение 20 раз.
3. Поднятие и развод в сторону рук. Встаньте. Поставьте ноги чуть шире ваших плеч. Две руки поднимите вверх, затем опустите. После разведите по сторонам и опять опустите. Повторите развод и поднятие 20 раз.
4. Приседание. Встаньте. Расположите ваши руки на поясе. Теперь присядьте (старайтесь встать на носочки). Руки при приседании поднимите до уровня плеч. Повторите приседание 15 раз.
5. Поднятие ног лежа. Лягте на спину. Ноги и руки прямые. Поднимите вверх ваши ноги и медленно, не торопясь, опустите вниз. Отдохните. Сделайте следующий подход. Количество подходов - 10.
6. Наклоны на табурете. Возьмите устойчивый стул. Сядьте на него. Руки держите вверху над головой. Медленно наклонитесь назад и медленно верните спину в первоначальное положение. Количество наклонов и поднятий - 15.
7. Велосипед ногами. Примите положение лежа. Руки согните. Расположите их под головой. Ногами двигайте таким образом, как будто вы едете на велосипеде. Делайте так в течение 5 минут.
8. Поднятие туловища. Лягте на спину. Руки положите под голову. Теперь, не торопясь, поднимайтесь в положении сидя и обратно. Повторите не менее 20 подходов.
9. Разведение ног в положение лежа. Лягте на спину. Руки под головой. Расположите ноги вверху под углом 90° и потихоньку разведите их в сторону. Затем опять сведите. Повторите, не опуская ноги, 20 раз.

В домашнем похудении нелишним будет приобретение некоторого инвентаря. Например, обруча, гантелей, большого мяча и тренировочного коврика.

Выполняя вышеуказанные упражнения, вы сделаете организм сильнее, стройнее и здоровее.

Напоследок воспользуйтесь советами:

• Обязательно высыпайтесь.
• Не нервничайте. Стресс повышает аппетит.
• Строго соблюдайте режим.
• Ежедневно нагружайте свой организм физически.
• При возможности предпочитайте машине пешие прогулки.
• Мыслите позитивно.

Теперь вы знаете путь к стройности, который обязательно приведет вас к долгожданному результату.

Итак, в вашей семье счастливое событие — родился ребенок. Отныне ему предстоит пройти долгий путь от крохотного комочка до почти сознательного годовалого малыша. Неважно, с какой скоростью он будет развиваться, за первые 12 месяцев он научится очень многому и никогда больше не будет обучаться всему с такой скоростью (малыш учится наблюдать за окружающими, улыбаться, агукать, переворачиваться, сидеть на попе, ходить, играть и многому-многому другому…) . Молодым мамам не всегда понятно, есть ли у крохи проблемы в развитии или оно, наоборот, идет с опережением. Цель статьи — рассказать, какие изменения происходят с вашим ребенком в каждый из 12 месяцев его первого года, чему учится малыш в первый год своей жизни и как он воспринимает мир вокруг себя.

Каждый младенец, ровно также как и взрослый человек индивидуален и каждый ребенок развивается индивидуально, но, что-то общее в развитии новорожденных детей происходит одинаково.

Календарь развития по месяцам

Первый месяц

Сложный месяц для молодых мамочек. Первый месяц жизни новорожденного принято называть периодом адаптации. Практически 70% времени он спит. Сон весьма важен для младенца. Во сне он растет (в среднем в первый месяц ребенок вырастает на 2-3 см. ), а организм привыкает к новой обстановке. В период бодрствования хаотично машет сжатыми в кулачки ручками и согнутыми в колено ножками. Ближе к концу первого месяца ребенок уже способен удерживать ненадолго голову, фокусировать свой взгляд на ярких игрушка, лицах взрослых, издавать гласные звуки и прислушиваться к разговору окружающих.

Педиатры считают важным прикладывание в первые два часа жизни ребенка к груди мамы. Как они полагают, в это время между ребеночком и мамой создается «эмоциональный контакт». Это когда мама начинает чувствовать ребеночка на расстоянии, его ощущения, потребности.

Немало важным в этот период жизни ребенка является питание. В среднем за первый месяц ребенок набирает в весе около 600-700 гр. Ни в коем случаи не стоит во время питания торопить ребенка. Ведь когда он питается молоком матери, он также наслаждается в этот момент теплой и заботой матери.

При рождении у ребенка имеются врожденные рефлексы, благодаря которым он адаптируется в окружающей среде. Но в течение первых месяцев жизни часть из них пропадает. К таким рефлексам относятся рефлекс:

• Сосательный (прикасания языка к предмету);
• Плавательный (если положить его животом на воду, то он будет делать плавательные движения);
• Хватательный (прикасаясь к его руке, он сжимает ее в кулачок);
• Поисковый (поиск груди матери);
• Рефлекс ходьбы (если придерживать ребенка, то он начинает передвигать ножками, как будто шагает) и многие другие.

Следующие рефлексы остаются с ребенком на всю его жизнь: моргание, чихание, зевота, вздрагивание и др.

Именно по рефлексам педиатры и детские психологи определяют состояние и развитие нервной системы ребенка. .

А мамам в первый месяц жизни ребенка нужно окружить его не только теплотой, заботой, безопасностью, но и также приучить его к концу первого месяца к режиму день-ночь.

В первые две недели не забывайте обрабатывать малышу пупочную ранку ().

• Прибавка в весе примерно 600-700 грамм, в росте — 2-3 см.
• Ест каждые 2 часа, в ночное время в среднем 3-5 раз.
• Много спит, бодрствует 2-4 часа в сутки.
• Действия пока рефлекторны.
• Движения хаотичны, кулачки сжаты.
• Когда ребенок лежит на животе, он старается поднимать голову.
• Главный способ общения с миром — плач. Так ребенок дает понять, что голоден, что у него мокрый подгузник, что у него что-то болит или что он просто хочет внимания. Ребенок может хныкать или кряхтеть, так он тоже сообщает маме о дискомфорте.
• Способен какое-то время фиксировать взгляд на неподвижных предметах — мамином лице или подвесной игрушке.
• Реагирует на громкие и резкие звуки — звонка, игрушки, колокольчика. Он может прислушаться, вздрогнуть и даже заплакать.
• Узнает мамин голос и запах, реагирует на них.
• Если с ребенком все время общаются, то к концу 1 месяца начнет появляться его собственная «речь» — гуление, или агуканье.

Второй месяц

Второй месяц развития ребенка можно назвать периодом «оживления». В этот период он уже не только смотрит на ваше лицо, но и также может различать ваше эмоциональное состояние. Улыбаетесь вы ему или наоборот разозлены, спокойны или грустны. А когда вы подходите к его кроватке, то ребеночек начинает хаотично махать ручками и ножками. Во второй месяц жизни ребенок уже более уверенно держит голову. Ближе к концу второго месяца ребенок должен набрать в весе 800 гр, а рост его должен увеличиться еще на 3 см.

• Вырос на 3 см, прибавка в весе составила от 700 гр до 1 кг.
• Становится активнее — бодрствует в среднем по 15-20 минут в час. Может спутать день с ночью и захотеть играть и общаться, когда родители спят.
• Способен поднимать и недолго держать головку.
• Разводит руки в стороны, переворачивается с бока на спину.
• Активно гулит, как бы пропевает звуки «а», «о», «у», сочетания «ага», «агу», «бу».
• Демонстрирует «комплекс оживления». Он проявляется в широкой улыбке, протягивании к маме ручек и ножек и активном движении ими, гулении.
• Успокаивается во время сосания и на руках.
• Может провожать предмет взглядом, внимательно следить за приближающимися или удаляющимися объектами, поворачивать головку на источник звука.
• Улучшается координация движений. Ребенок может раскидывать конечности в стороны, он уже нашел свои руки и с удовольствием их исследует — рассматривает, сосет пальчики.
• Руки сжаты в кулачки, но можно расправить малышу ладошки и вложить туда погремушку, он попытается ее удержать.
• Появляются первые попытки дотянуться до предмета.
• Совершенствуется зрение, ребенок начинает различать цвета, появляется первое понимание, что мир полон красок.
• Угасают рефлексы новорожденного.

Третий месяц

На третий месяц ребенок уже более уверенно держит голову. Может опираться на свои предплечья, если положить его на животик. Важно в этот период чаще переворачивать его на животик, это поможет ему избавиться от образовавшихся газов в животе и поможет укрепить мышцы шеи и спины. А также не позволяйте ему подолгу лежать на боку, это может привести к искривлению позвоночника.

В этот период ребенок уже более сосредоточенно смотрит на яркие игрушки. Может разговаривать с собой, издавать не только единичные гласные звуки, но также согласные. Становится более любопытным к окружающим его вещам и событиям. Сам высовывает соску изо рта, а потом пытается ее обратно засунуть.

К концу третьего месяца ребенок должен прибавить еще около 800 гр в весе и 3 см в росте. Период между сном может составлять 1-1,5 часа. Обязательно окружайте его заботой и теплом. Чаще разговаривайте с ним, обнимайте, целуйте, берите на ручки и гуляйте с ним по комнате.

• Рост — прибавка 3-3.5 см. Вес — прибавка 750 гр.
• Удлиняется ночной сон, укорачивается дневной.
• Лежа на животе, ребенок удерживает голову в течение 20-25 секунд, в вертикальном положении — до 15 секунд, легко поворачивает ее в разные стороны.
• Поворачивается со спины набок, в положении на животе старается опираться на локти.
• Улыбается, узнает близких, гулит, «поет» во время общения.
• Становится более эмоциональным, умеет громко смеяться вслух, пародирует мимику родителей.
• Умеет криком и плачем выражать недовольство и требовать внимания. Наблюдательные родители могут даже заметить первые проявления характера своего крохи.
• Легко распознает источник света и звука.
• Если мама держит ребенка над твердой поверхностью, он отталкивается от опоры и как бы «подпрыгивает» и сучит ножками.
• Ладошки уже расправлены, малыш тянет ручки к предложенной игрушке и пытается ее схватить, пытается ударить по находящейся над ним погремушке. Попавшую в руки игрушку он обязательно потянет в рот.
• Малыш уже нашел свои ноги, а руками старается исследовать личико.
• Движения в целом приобретают произвольный характер.

Четвертый месяц

На четвертый месяц ребенок уже уверенно может держать свою голову. Реагирует и оборачивается на звук. Лежа на животике, может опираться на свои руки и выпрямлять их. Может самостоятельно тянуться к игрушке, хватать ее, близко рассматривать, пробовать ее на вкус. Определить свою маму от других людей.

• Рост + 2.5 см, вес + 700 гр.
• Переворачивается со спины на живот, хорошо держит голову и вертит ею в стороны, уверенно поддерживает тело на локтях, когда лежит на животе.
• Предпринимает первые попытки сесть, приподнимает верхнюю часть туловища.
• Ползает на животе в кроватке или на коврике.
• Произвольно захватывает и держит игрушку одной или двумя руками, пробует ее на вкус.
• У ребенка появляются любимые игрушки.
• Совершает первые осознанные манипуляции с предметами: стучит, бросает.
• При кормлении поддерживает грудь или бутылочку.
• На смену гулению постепенно начинает приходить лепет, появляются первые слоги — «ма», «ба», «па».
• Фиксирует взгляд и пристально следит за движущимися объектами.
• Разглядывает свое отражение в зеркале.
• Ребенок при общении отдает предпочтение маме, капризничает, даже если она отошла совсем ненадолго.
• Различает своих и чужих, активно улыбается, смеется, может даже визжать от восторга.
• Реагирует на музыку — затихает, когда ее слышит и внимательно прислушивается.
• Реагирует, когда произносят его имя.

Пятый месяц

Это новый скачок в развитии Вашего ребенка. В этот период он уже может самостоятельно переворачиваться. Некоторые в этом возрасте пытаются сидеть на попе. Ползать по полу или кроватке на животике. Пытаются встать на ноги. Очень важно придерживать малыша за подмышки и учить его ходить. Для того чтобы натренировать мышцы ног и избавить его в дальнейшем от плоскостопия и «подпрыгивания» во время ходьбы. Ребенок уже четко может определить близких его людей от чужих. Более уверенно издает звуки, правда еще не осознанные. Учите его произносить самые простые слова, такие папа, мама, деда, баба. В среднем за пятый месяц Ваш ребенок прибавит в росте около 2.5 см, а весе около 700 гр.

• Рост +2.5, вес + 700 гр.
• Умеет переворачиваться со спины на живот и обратно, опирается на ладони, уверенно держит голову в вертикальном положении, смотрит по сторонам.
• Может сидеть с опорой некоторое время.
• Важным признаком нормального развития нервной системы является различение своих и чужих. Ребенок может насторожиться при появлении чужого человека, неохотно пойдет к нему на руки, может испугаться и громко заплакать. Он предпочитает находиться на ручках у родителей.
• Сам побуждает родителей к общению, тянет ручки к маме, улыбается, лепечет, произносит первые слоги. Если общения не хватает, ребенок капризничает.
• Охотно играет с предметами — подтягивает к себе, бросает, стучит, облизывает.
• Играет во время еды.
• Некоторые дети сосут пальцы на ногах.
• С интересом разглядывает лица на картинках.
• У большинства детей начинают прорезываться зубы.

Шестой месяц

В этом возрасте ребенок уже может отличить свое имя от другого имени. Может без помощи сидеть на попе, хотя самостоятельно приседать еще не может. Уверенно держит игрушки в руках, перекладывает их из одной руки в другую. Лежа на животике, может подтягивать ножки и пытаться встать на четвереньки. Учится произносить отдельные слоги: па-па, ма-ма.

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

Многие в этом возрасте начинают кормить ребенка разнообразной пищей. Только старайтесь не давать ему соленую и сладкую пищу, т.к. почки и кишечник для этого еще не достаточно развиты. Проконсультируйтесь с врачом, какую пищу можно давать ребеночку в этом возрасте.

• Рост +2.5 см, вес +700гр.
• Самостоятельно садится и сидит некоторое время.
• Ползает «по-пластунски», способен доползти до игрушки, лежащей в 10-20 см от него.
• Встает на четвереньки и покачивается взад-вперед. Это важный показатель — так ребенок готовится к полноценному ползанию.
• Наклоняется и поворачивается в разные стороны.
• Пьет из кружки, если ее придерживать, играет с едой.
• Поднимает упавшие предметы, перекладывает игрушку из руки в руку или из одной коробки в другую.
• С интересом изучает и может ломать окружающие предметы.
• Формируются простые причинно-следственные связи: толкнул предмет — он упал, нажал на кнопку — включилась музыка.
• Находит взглядом крупный объект, о котором говорит мама.
• Ребенок очень эмоционален, у него постоянно меняется настроение, он кричит, когда недоволен и громко смеется, когда с ним играют.
• С удовольствием играет в «ку-ку», может хлопать в ладоши.
• Внимательно слушает человеческую речь и воспроизводит звуки и слоги, активно лепечет. Появляются согласные «з», «с», «в», «ф».

Седьмой месяц

На седьмой месяц ребенок уже становится непоседой. Он с легкостью может самостоятельно перекатываться со спины на животик или на бок. Различает предметы и если его попросить, к примеру, сказать, где находятся часы, он, немного покрутив головой по сторонам, покажет их. С помощью поддержки посторонних может ходить, самостоятельно ползать преимущественно назад. Бьет игрушки друг об друга, бросает их и сосредоточенно смотрит, как они падают на пол или бьются об стену, часто при этом улыбается.

Дети в этом возрасте любят купаться, так как уже уверенно сидят и могут играть игрушками. Поэтому нужно в этот период приучать к купанию. Рассказывать какая часть тела как называется и потом просить, чтобы он их показывал и называл. Для того, чтобы он запоминал как они называются.

В плане рациона будет полезно давать ребенку в этом возрасте немного творога и мяса, чтобы восполнить запас кальция в организме, для дальнейшего его роста и ускорить процесс прорезывания зубиков. Калия, для нормальной работы сердца и белка, для роста мышц.

Старайтесь следить в этом возрасте за чистотой пола, игрушек и тех предметов, которые ребенок может схватить. Потому что в этом возрасте он будет их пробовать на вкус, т.е. все что попадется, будет засовывать в рот.

К концу седьмого месяца ребенок должен прибавить в весе в среднем около 550-600 гр и росте 2 см.

• Рост +2 см, вес + 600 гр.
• Уверенно сидит, прямо держит спину, иногда опирается на руку.
• Появляется или совершенствуется навык ползания, некоторые дети ползают задом.
• Снимает пищу с ложки, пьет из кружки с поддержкой.
• Сам встает у опоры, способен простоять некоторое время.
• Любит «ходить», когда мама поддерживает его под мышки или за руки.
• Совершенствуются хватательные движения, развивается мелкая моторика рук. Ребенок в восторге от пальчиковых игр — «Сорока-ворона», «Ладушки».
• С удовольствием изучает свойства окружающих предметов: стучит ими, трясет, бросает на пол, разбирает, ломает, тянет в рот. Может держать по игрушке в каждой руке и стучать ими друг о друга.
• Показывает, где у него находятся глаза, нос, рот, уши, изучает себя руками и при помощи рта.
• Начинает копировать поведение взрослых.
• Активно лепечет, пропевает звуки «та», «да», «ма», «на», «ба», «па», появляются звукоподражания «ав-ав», «ква-ква» и другие.
• С удовольствием разглядывает картинки в книжках, листает страницы.
• Определяет по тону голоса, что значит «нет».

Восьмой месяц

В этом возрасте главное не оставлять одного ребенка на высоте. Так как он уже может самостоятельно передвигаться, садиться. С интересом рассматривает новые игрушки. Может по фотографии определить маму и папу от посторонних людей. Может понимать игру «ладушки» или всем известную «ку-ку». Если его попросить помахать вслед рукой, он с удовольствием Вам помашет ее. Немного начинает понимать то, о чем его просят. Пытается кушать самостоятельно.

• Рост +2 см, вес +600 гр.
• Очень привязан к маме, даже недолгое расставание переживает очень болезненно, остерегается незнакомых людей.
• Сам сидит, встает, ходит приставными шагами у опоры и вперед, держась за руки.
• Свободно перемещается в знакомом пространстве.
• Может выполнять несложные поручения — принести, показать.
• Действия с предметами становятся соотносящими: ребенок накрывает баночки крышками, нанизывает кольца пирамидки.
• Диапазон эмоций расширяется, можно заметить недовольство, удивление, радость, восторг, настойчивость.
• Появляются первые осознанные слова — «мама», «папа», «дай».
• Словарный запас активно растет, постоянно появляются новые лепетные звуки и слова.
• Любит слушать музыку, танцевать под нее, хлопать ручками и топать ножками.

Девятый месяц

Хватаясь за рядом стоящий стул, диван или манеж, ребенок может самостоятельно подняться и передвигаться, держась за них. Падает, плачет и встает обратно. В этот период ребенок учиться ходить самостоятельно. Любит повторять слова за взрослыми, точнее слоги. Уже может пить из чашки, которую придерживает взрослый.

• Рост +2 см, вес +600 гр.
• Встает из положения сидя, садится из положения лежа, стоит и ходит с опорой. Пытается залезть на диван, стул, кресло, открывать ящики.
• Разворачивается во время ползания.
• Знает, куда класть игрушки и куда мама убрала тот или иной предмет. Хочет достать все, что его окружает.
• Активно проявляет эмоции по отношению к родителям — недоволен и вырывается, когда мама чистит ему уши или стрижет ногти, пугается, если потерял маму из вида.
• Пытается манипулировать взрослыми при помощи крика и плача.
• Пробует сам есть ложкой и проявляет первую самостоятельность в одевании.
• Совершенствуется мелкая моторика — ребенок может брать мелкие предметы, засовывает пальцы в дырочки. Умеет мять кусочек пластилина и рвать бумагу.
• Запоминает названия предметов, может показать их.
• Повторяет действия взрослых и может выполнить некоторые поручения. Любит делать все публично, повторяет действие, если его попросят.
• Знает значения слов «ложись», «дай», «иди», «сиди».
• Активно развивается речь. Формируется собственный «язык» ребенка, понятный только близким людям.

Десятый месяц

В этом возрасте движениями ребенок подражает взрослым и животным. Может самостоятельно играть с игрушками, уверенно держит их в руках. Пальцами может перелистывать книжки. При помощи взрослых может играть с другими детьми. Понимает, когда ему говорят «нельзя».

• Рост +1 см, вес +350 гр.
• Садится из положения стоя, быстро передвигается ползком, может стоять без опоры и пытается ходить.
• Любит танцевать, притопывать, хлопать в ладоши.
• Мелкие движения пальцев становятся более совершенными, ребенок удерживает в одной руке два или три небольших предмета.
• Выполняет усложненные действия: открывает и закрывает, прячет, забирает.
• Повторяет движения и воспроизводит мимику взрослых.
• Пользуется преимущественно одной рукой.
• Понимает, что нужно делать с предметами — катает машинку, толкает неваляшку, собирает пирамидку, строит башенки из двух-трех кубиков.
• Любит класть предметы друг в друга, перетаскивать их с места на место.
• Больше интересуется мелкими предметами, чем крупными.
• Находит логические связи — например, машинку может подвинуть при помощи палочки или тапка.
• Может показать части лица у себя, у мамы, у куклы.
• Может произносить названия окружающих предметов, животных.

Одиннадцатый месяц

Это уже практически «взрослый ребенок». Он самостоятельно передвигается с поддержкой, садится, ползает, встает. Понимает простые просьбы. Может назвать большинство предметов. Учится произносить первые слова, правда пока с интонацией.

• Рост +1 см, вес +350 гр.
• Активно передвигается, садится, встает, ложится, может пройти небольшое расстояние без опоры.
• Старается проявлять самостоятельность — ест ложкой, пьет из кружки, одевает носки и обувь.
• Очень ярко реагирует на новую игрушку, на незнакомую обстановку, чужих людей.
• Понимает строгую речь. Знает, что такое «нельзя», понимает по маминой реакции, хорошо или плохо он поступил.
• Любит похвалу.
• Много лепечет и общается на своем «языке», отчетливо говорит слова «мама», «папа», «баба».
• Использует разные средства выражения своих желаний, кроме плача — показывает пальчиком, переводит взгляд.
• Машет рукой при прощании.
• Утвердительно кивает или отрицательно качает головой.
• Любит музыкальные игрушки, яркие иллюстрации в книжках.
• Захватывает бусины или фасоль указательным и большим пальцем.

Двенадцатый месяц

В почти годовалом возрасте, в большинстве случаев ребенок уже начинают ходить самостоятельно без опоры, стоять. Активно участвуют в процессе питания, купания и одевания. Проявляет чувство заботы к игрушкам. Кормит их и укладывает спать. Повторяет звуки, которые услышит на улице, по телевизору или дома. Начинает произносить первые слова. Правда, эти слова не всегда всем понятны. Но те, кто будет внимательно слушать ребенка, их поймет.

• Рост +1 см, вес +350 гр.
• Стоит, встает из положения на корточках, самостоятельно ходит.
• Перешагивает препятствия и приседает, чтобы поднять с пола предмет.
• Активно участвует во всем, что его касается — одевание, мытье рук, чистка зубов.
• Пользуется ложкой, пьет из кружки, умеет жевать твердую пищу.
• Ярко проявляются пищевые пристрастия — малыш не ест, если еда ему не нравится.
• Нуждается в родителях и привязан к своим игрушкам. Болезненно воспринимает отсутствие мамы или папы.
• Собирает и разбирает игрушки; если нужно освободить руку, вкладывает предмет под мышку или в рот.
• Знает, как пользоваться предметами — телефоном, молотком, веником.
• Ищет предмет, даже если не видел, куда его положили.
• Понимает все, о чем ему говорят.
• Говорит о своих желаниях — «дай», «на», зовет маму, папу, бабушку. Словарный запас малыша в год — 10-15 слов.

Все приведенные выше показатели условны. Развитие ребенка зависит от многих моментов — это и наследственность, и бытовые условия, и социальная среда. Получайте радость от общения со своим малышом, хвалите его за успехи и не расстраивайтесь, если он пока чему-то не научился. Всему свое время. Ваш ребенок — самый лучший, и в ваших силах помочь ему стать гармоничным развитым маленьким человечком.

Обобщили:

Развитие ребенка за один год весьма стремительное. Всего за 365 дней, ребенок превращается из крохотного, не умеющим и не знающего ничего человечка в разумного. В 1 годик он уже умеет самостоятельно ходить, садиться, вставать, кушать, пить, играться, говорить, чувствовать и понимать. Главное оградить ребенка заботой и любовью в это время. Ни в коем случаи не ругайтесь при ребенке. Хоть он и маленький, но все-таки он все чувствует и понимает. Растите своих детей здоровыми, умными и сильными!

Таблица прибавки роста и веса

Открыть таблицу

и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!

Возраст	Средняя прибавка в росте	Средняя прибавка в весе
Месяц 1	3 — 3,5 см.	750 г.
Месяц 2	3 — 3,5 см.	750 г.
Месяц 3	3 — 3,5 см.	750 г.
Месяц 4	2,5 см.	700 г.
Месяц 5	2,5 см.	700 г.
Месяц 6	2,5 см.	700 г.
Месяц 7	1,5 — 2 см	550 г.
Месяц 8	1,5 — 2 см	550 г.
Месяц 9	1,5 — 2 см	550 г.
Месяц 10	1 см.	350 г.
Месяц 11	1 см.	350 г.
Месяц 12	1 см.	350 г.

В положении сидя ребенок еще не может самостоятельно держать голову, а лежа на животе удерживает ее в течение нескольких минут. Руки у него почти все время находятся в скрученном положении. Происходит преобладание мышц сгибателей над мышцами разгибателями.

В период от 1 до 2 месяцев малыш уже намного дольше держит голову в положении лежа на животе, а вот его маленькие руки двигаются в хаотичной активности. Также в этом возрасте он уже немного научился держать голову в положении сидя и способен повернуть ее на звук. Кроме того, ребенку удается на несколько секунд задерживать взгляд на каком-либо предмете, и он даже старается к нему тянуться.

В возрасте 3 месяцев малыш уже совершенно свободно держит голову лежа на животе и даже сидя. Он активно двигает руками и ногами, причем делает это с определенной целенаправленностью. Пытается дотянуться до ближайшего объекта, но, скорее всего, это у него пока не получается.

Эмоциональное развитие малыша

В период от 0 до 1 месяца ребенок спит большую часть суток, но в короткое время бодрствования уже проявляет некоторую активность. Способен обращать внимание на звуки, впервые устанавливает свой первый зрительный контакт. Успокаивается, когда его берут на руки - это его первый условный рефлекс. Его плач и крик приобретают форму специального сигнала, с помощью которого вы сможете понять, что ваш младенец голоден, хочет пить, спать или ему нужно поменять подгузник.

В возрасте 2 месяцев ребенок уже улыбается в ответ на улыбку взрослого, затихает, когда слышит знакомый голос или видит знакомое лицо. Внимательно слушает речь взрослого и, подражая ей, агукает. Также он выражает радость, когда его берут на руки, когда с ним играют или купают.

В у малыша расцветает комплекс оживления, он поворачивает голову на голоса или какие-либо другие звуки. Он отличает человеческую речь от посторонних звуков, узнает близких и пытается привлечь к себе внимание, капризничает, когда остается один.

Это основные нормы развития младенца, но их не стоит воспринимать как обязательные признаки правильного развития и переживать, если ваш ребенок не соответствует каким-либо параметрам. Помните, что каждый ребенок индивидуален, и все малыши развиваются по-разному.